Brunch: Stekta kryddade tomathalvor med cheddarost + skinkomelett

Middag: Har en broccoligratäng i ugnen

(svarade i den gamla tråden alldeles nyss men skriver här också :)

9.30: Omelett med brie och CF

13.30: Finncrisp med mycket smör och mycket ost (brukar aldrig äta mer än någon enstaka men nu blev det fler, åt med min 86-åriga mormor och jag har inte hjärta att tacka nej till allt hon bjuder på. Men jag är fortfarande mätt i alla fall!)

"Frunch": Omelett på två ägg och 1 dl vispgrädde, 1/2 pkt bacon, färsk tomat

Eftermiddagsfika: lite ostkaka med mycket vispad grädde och färska hallon

Inte hungrig än … men kanske lite Brie och rött vin till kvällen!

Turkisk youghurt med förska röda vinbär och ett ägg till frukost.

Tacos utan tacobröd till brunch…

ikväll blir det nog bara lite dipp med grönsaker, är inte så hungrig.

Frukost: 1 kokt ägg m majo, en LCHF-macka med skagenröra, skinka o en bit cambozola + kaffe

Mellanmål: kaffe med kokosfett + grädde

Middag: grillad karréskiva, broccoli, tomat o rödlökssallad, cole-slaw.

Dessert: Chokladmousse (2 st 70% bitar smälts och blandas med vispad grädde - mums!)

Mellanmål (eller kanske det sista jag äter idag, jag är rätt mätt) 1 st oopsies med ost o röd paprika + 2 "oopsieskex" med cambolzola + kaffe m grädde.

Tycker ni att det är mycket mat? Jo vars, men nu ska jag ut och kuta i skogen 10 km! (Terrängträning)

Omelett med skinka, schallotenlök och färska örter

Till middag grillat kycklinglår med squash och lök. Serverad med riktig bea.

Till mellanmål har det blivit fläsksvålar.

8.30 ägg och bacon

15.00 cambozolaost med gul paprika

20.30 kyckling, tomat och mozzarella, bea-sås

9.30 två kokta ägg med citronmajonnäs

16.00 stekt kassler med kantarellsås (smör, vispgrädde o CF) lite tomat och gurka

Tre koppar kaffe

Är inte hungrig, har kokat söt äppelkräm nu till övriga familjen, mycket fallfrukt redan.

Brunch: Bacon och äggröra på ägg, grädde och riven ost

Middag: Kycklinggryta samt varsin LCHF-pannkaka med grädde och hallon. (Kycklinggrytan= Broccoli, purjo, kycklingfilé, buljong, Boursin Svartpeppar och grädde)

05.30 1 kokt ägg + majonnäs (yngsta vaknade 05.18 imorse :-/ )

06.00 1 kopp kaffe med kokosolja

07.30 3 kokta ägg mosade med 30g smör + 70g makrill utan tomatsås

12.00 200g blandfärsbiff med vitlök & harizza

18.00 räksallad på pizzeria + rhode island + tjejens beasås HUNGRIG!

21.00 120g bacon + 2 ägg + 50g feta ihopstekt till en röra

22.00 grönt te citron + kokosolja (fortfarande lite hungrig…)

Igår blev det:

10.30 Tre skivor stekt färskt fläsk, äggröra på ett helt ägg, två äggulor och ett par msk vitlöksost (Falbygdens flödeost vitlök - tyvärr dyr favvo)

15.30 Kaffe med grädde, två bitsar brieost, lite gräddost

Vi fick gäster på kvällen så då blev det:

17.30 2 små västerbottenostbollar rullade i gräslök, kronärtkocksröra, 1 glas torrt mousserande vin

18.30 Grillad vitlöksspäckad entrecôte, sallad med vinaigrette, örtsås av creme fraiche, majonnäs, färsk persilja, oregano, rosmarin, timjan, färsk vitlök, 1 glas rött vin, 15 g 70 %-ig choklad, kaffe med grädde, 2 cl whisky. Övriga gäster fick ugnsrostade rotgrönsaker till maten men det hoppade jag.

Frukost: Hembakat nötbröd med smör och philadelphia

Lunch: Broccoligratäng (rester från igår)

Middag: Vi ska äta stek så jag gör nog en liten avokado/fetaost sallad till

05,15 Stekt fläsk.

08,00 Två kokta ägg.

12,00 Köttfärslimpa med broccoli/blomkåls-mos

Typ 19-20 kommer det bli Köttfärssås med stekta grönsaker.

10.30 ägg och bacon

15.45 en kopp te med lite kokosolja i

Nagon gang mellan 18 och 19 blir det: korvgulash

Frunch: Omelett på 2 ägg, lite grädde och smör samt 1 pkt bacon. Orkade nästan allt.

Börjar faktiskt bli lite sugen igen, i kväll blir det Entrecôte och halloumi med vitlökssmör och bearnaisesås.

06:00 skinkrullar med cream cheese

07:00 ägg med 20 gram smör

11:30 1 burk makrill, 1 dl TY, linfrön, mangoldblad, tomat, gräddost och salami

13.:00 macadamianötter en näve

17:00 stekt torsk blomkålsmos, sallad, en ruta 85% choklad

19:00 ( fick en hetsätningsattack) 20 skivor gräddost med MYCKET smör på, 6 skivor salami, 2 skivor skinka

10.00: Yoghurt, grädde, björnbär, pumpakärnor

12.30: Några ostskivor med smör

14.00: Makrill i tomatsås + CF.

16.30: 2 kokta ägg med smör

20.00: 1 avokado, 1 tomat, 1 bit mozzarella, olivolja, färsk basilika

+ massssa te

Rolig läsning det här!

En del tror att det är dyrt att äta LCHF, men jag tycker att vi verkar billiga i drift

frukost: äggmjölk och kaffe me kokosfett i

lunch: ungsstekt kycklingfile lindad i 2skivor bacon, en klic smör och lite salladsblad, tre cocktailtomater.

mellis: äggmjölk och ett kokt ägg extra

midda: 1paket bacon, 1dl cremefraiche m fyra björnbär och fem mandlar.

Frukost: Smält kokosfett nedrört i en sked grekisk yoghurt. Stekt fläskkarré med en liten sallad och majonnäs.

Eftermiddan: Fläskkarré och sallad igen. En ruta 85% choklad.

Sen kväll: Kokosfett i yoghurt igen. En skiva skinka med en klick majo, samt en Babybel Cheddar.

Igår:

Frukost 7.30: Tre skivor stekt färskt fläsk, äggröra på ett helt ägg, två gulor och en skvätt grädde, kaffe med grädde

Lunch 14.30: Två bitar köttfärdlimpa, örtsås av creme fraiche, två cocktailtomater

Kvälsmat 18: Två tunna skivor grillad entrecôte, lite örtsås och en klick kronärtkocksröra

Maten från igår:

Frukost: 3 kokta ägg 3 msk majo

Lunch: 2 Hamburgare ala LCHF (de bästa hamburgarna jag någonsin ätit)

Middag: Ädelostfylld kyckling med pepparsås och grönsallad.

Igår så åt jag tre kokta ägg med makrill i majonnäs till frukost.

Sedan åt jag två ölkorvar á 50g styck till mellanmål under dagen.

Till middagen blev det grillade kamben med bea

frukost: 2 ägg med stor smörklick

mellis: makrill

Lunch: TY m macadamianötter o paranötter + linfrö. Några skivor salami och ett ägg

Middag: stekt fläsk o blomkålsmos + sallad

Frukost 05:00: Kesoplättar med äggsmör (totalt 3 ägg, 1 dl keso, fiberhusk, smör) och en kopp te.

Fm-mål 11:30: LCHF-ostkaka och turkisk yoghurt.

Efter träning runt 14:00: Ca 2 dl turkisk yoghurt.

Middag 17:00: Quornlåda från gårdagen (quorn, chili, ost, ägg, lite grädde) samt en bit LCHF-ostkaka.

Kanske nån Oopsie ikväll, beror på hungern. Har känt mig sugen på mat hela dagen… Väldigt olika från dag till dag.

Frukost: 6 skivor ost, kaffe med mjölk och 2 prickigkorv skivor

Mellanmål: Kaffe med grädde + 3 skivor ost

Lunch: Äggröra på 2 ägg, smör och grädde.

Middag: 2 baconbiffar med ost

Sen massor av vatten på det.

Kan tilläggas att det är min tredje dag på LCHF :)

Stor mugg kaffe med grädde och kokosfett.

Frukost: Två stekta ägg med rejäl smörklick.

Lunch: 250 g fläskfärs som jag stekte upp igår med salt. peppar och basilika (iddes inte piffa till den utan åt kall som den var).

Ännu en stor mugg kaffe med grädde och kokosfett.

Ikväll blir det hängmörad ryggbiff med blomkålsmos och ett par salladsblad. Om jag inte är för trött rör jag nog ihop en sås också, kanske svampsås med hemkokt buljong och grädde för redningen.

9.00 Kokt ägg med kaviar

13.30 Köttfärsås (500 gr färs så det blir nog inget mer förrän i morgon lunch.)

Matintaget för den 17/4 såg ut så här.

Frukost: Omelett med örter och bacon

Middag: Kebabsallad

Mellanmål: Ölkorv och fläsksvålar

Frukost: Äggmjölk med chokladsmak

Lunch: Mer äggmjölk, hemmagjord leverpastej, en tomat

Mellis: Några mandlar

Middag: Ugnstekt kyckling + steksky, vitt vin

7.00: 3 ägg + makrill utan tomatsås + smör | kaffe + kokosolja

11.00: Äggmjölk av 3 ägg + smör + kokosolja + kakao + kaffe (efter gymmet)

14.00: Helstekt färsk rödspätta + keso blandat med krasse + bladspenat med olivolja. Mums! Kaffe + kokosolja + grädde

16.00: 5 dl ekologisk fjällfil + vispgrädde - KH-chock!

18.00: "Färsk" vildsvinsinnerfilé med sås av steksky (smör) + CF. 1 kokt ägg.

21.00: Chokladpudding av 1 dl vispad grädde + vaniljpulver + 1 tsk kakao + 2 rutor smält 90% choklad - Kalorichock!

Tränade tungt imorse därav det höga intaget. Inatt ska det byggas muskler!

;-)

Frukost: rödkålsallad med vinegrett, ugnstekt kyckling från igår, macadamianötter

Middag: kantarellomelett, fyra böcklingar, en tomat

Snack: Blåbär med lite nyponskalsmjöl

Lite konstig dygnsrytm just nu och mycket stress leder till konstig meny…

0730 efter varit vaken 24 timmar: 200 gram stekt halloumi och skivad gurka med olivolja

1730 (när jag varit vaken igen några timmar) 3 Pones med mycket smör, ost och mer skivad gurka. En kopp kaffe med 3 msk grädde

2000 3 chokladtryfflar gjorda på mörk choklad, kokosfett, lite grädde , kokosflingor, hackade hasselnötter och liiiite rom

imorgon hoppas jag att jag har tid att laga något mer vettigt.

Hur kul som helst att läsa vad ni äter!

Själv åt jag så här igår:

Frukost: Två frökex med Bregott och mycket ost. Kaffe m grädde

Lunch: Ostomelett med sallad på tomat och gurka m vinegraitte.

Middag: Ost och skinksås med kokt blomkål.

Idag blir det ungefär såhär:

Frukost: Frökex med massor av baconost, kaffe m grädde

Lunch: Kabanoss m coleslaw och lite senap

Middag: Moussaka

Igår:

Frukost kl 7.30: 2 kokta ägg, några skivor rökt kalkon och en klick majonnäs.

Lunch kl 12. Köttfärssås med en massa gräddost och förvälld och stekt strimlad vitkål.

Fika kl 16: Kaffe med grädde och kokosfett, en rejäl bit brieost (brukar normalt inte äta till fikat men nu blev det lite extra bara för att få i mig mina tre penicillintabletter första dagen på kuren - de ska tas med mat)

Middag kl 19: LCHF-pizza med lufttorkad skinka, färsk vitlök, rödlök, gräddost, mozzarella och hemgjord pizzsallad på vitkål och paprika.

Igår:

Förmiddag: En bit stekt fläskkarré med lite smält ost

Eftermiddag: Tonfisk, majonnäs och creme fraiche ihoprört, en näve macadamianötter

Kväll: Grekisk sallad med oliver och feta, lite kokosfett utrört i yoghurt, en näve macadamianötter

I morse en ostomelett, senare till middag blir det ett par hemgjorda ostburgare med hemgjord dressing.

frukost 06.00: två stekta ägg, stekta i smör, 100 gr kokt skinka

mellis 09.00: en burk makrill i tomatsås

lunch 12.00: köttfärssås (hemlagad på passerade tomater, creme fraiche, kryddor och fond), en bit gurka och en hel paprika

mellis 15.30: två kokta ägg

middag 19.00: falukorv med 86% kötthalt, stekt i smör, blomkål

Frukost: En kopp äggmjölk och två koppar te

Lunch: Gräddstuvade champinjoner+blomkål med fläskfilé

Middag: Okänd

Frukost : ingen

Lunch : 3st kyckling bröst,curry sås, lite sallad och 4 små paket med bregott.

Middag : 3st fläskkotletter med ca 100g bea och lite sallad.

3 koppar kaffe med 1dl rödmjölk utspritt på dagen

Frukost: 3 skivor äkta Engelskt Bacon, 2 Ägg, 4 Chaminjoner och  1 Tomat

Lunch: 1 kg Turkiska Superjumbokräftor, fyra skivor rostat bröd

(mums!)

Frukost: Baconomelett + mozarellaskivor och sallad

Lunch: Samma som frukost

Mellis: Macadamia o paranötter, 100 gr brie o 2 babybel ( Hungrig!)

Middag: Tacofärs, avocado, gräddost o sallad + en ruta mörk choklad

Frukost: stekt ägg med bacon

Lunch: omelett med bacon

middag: kassler i ugn med gräddsås gjord med tomatpuré och kryddor.

7:00 2 stora koppar te med kokosolja

13:00 1 fakirbiff med en smörskiva ovanpå och vitlökspeppar

19:00 5 bitar brieost inlindad i tunna skivor salamikorv

21:00 1 burk rökta musslor i olja (mmm)

13:00 kaffe med vispgrädde

16:20  1 tallrik fläskfärs"gulasch" med grädde

20:30 en stor skiva rökt skinka med 3 inrullade ostskivor

21:30 Tapas på restaurant; 2 st gambas pilpil (viktlöksräkor i olja) och 2 st  grillade lammracks med aioli. SÅ GOTT!!! Och max 1 g kolhydrater i hela den megamåltiden.

Inte mycket mer tur med tid för mat idag heller

16:00 2 stekta ägg och några skivor stekt sommarfalu (charkmästarn 3% kolhydrater), ca 30 gram ost och 10 skivor gurka. 1 msk hamburgerdressing

22:00 8 frysta köttbullar från ikea. Smörstekt vitkål (ca 100g kål och 25 gram smör)

Frukost: Linfröbröd.

Lunch: Salami-ost sallad. Lite druvor.

Middag: falukorvstroganoff m. kokt blomkål.

Nattmat: (var pigg och sov på dagen): Ett till linfröbröd.

Förmiddag: Stekt fläskkarré med överbliven grekisk sallad från igår.

Eftermiddag: Fortfarande grekisk sallad kvar! Åt det sista med lite kall biff och majonnäs

Kväll: Stekt entrecote med en näve Kalamata-oliver och en klick bearnaisesås. Macadamianötter lite senare.

Igår:

7.30: Två kokta ägg, några skivor rökt kalkon, en klick majonnäs

10.30: Kaffe med grädde och kokosfett

13.00: LCHF-pizza med pizzasallad

15.30: Kaffe med grädde och kokosfett

19.00: Räkor, varmrökt lax, ett kokt ägg, sås av creme fraiche, majonnäs, rödlök, pressad citron och dill

9.00: nat. yoghurt m hallon, vaniljpulver o "müsli", LCHF-macka med skagenröra o skinka, kaffe och lite cambozolaost.

14.00: fläskfilé, broccoli, grekisk sallad och arlas c f med franska örter. Dessert: Chokladmousse.

18.00: kladdkake-muffins m grädde o hallon, kaffe

21.00: LCHF-macka m ost o paprika, dessertostar.

Frukost kl 09:00 - 3 Oopsies med Bregott och ost plus lite turkisk yoghurt.

Lunch ca kl 13:00 - 3 ägg med Bregott (äggsmör).

Mellanmål - Turkisk yoghurt.

Middag ca kl 18:00 - 2 Oopsies med tonfiskröra (tonfisk, ägg, majonäs, creme fraiche, citron, rödlök och lite röd paprika + kryddor).

Kväll - 100 gram kesella.

Har märkt att den turkiska yoghurten triggar min hunger och gör att jag vill småäta. Ska passa mig för mejerier i fortsättningen, undvika att köpa hem yoghurt eftersom jag gärna vill gå och tjuväta ur burken…

igår:

7:00 stoor kopp fruktte med kokosolja i (den som smakar kokos)

11:00 Bantarbiff med en hyvlad smörskiva ovanpå och vitlökspeppar

15:00 Liten bit LCHF Västerbottenpaj ca 5cm bred (jättegod!!!)

19:30 En halv kryddkorv, Västerbottenpaj ca 5cm bred, mozarella/tomatsallad. Ett glas rödvin (efter maten)

(Jag brukar modifiera den genom att göra mozarellaskivorna dubbelt så tjocka som tomatskivorna. Alltså, mest ost att äta och så lite tomat att titta på. + Hemodlad basilika ovanpå och en generös giva olivolja + salt o peppar)

Igår (bakfylledag):

Frukost: 2 stekta ägg och en deciliter vispad grädde och en kopp kaffe med helmjölk

(mellanmål: tuggade i mig typ 1/4 gurka för att kunna hålla mig borta från den öppnade chipspåsen på bordet. Lyckades.)

Lunch: en stekt tillsatsfri chorizo, några smörstekta zucchiniskivor, en klick renköttmjukost

Middag: paj med lchf-skal (ägg, grädde och fiberhusk), fylld med prästost, spenat och hasselnötter och så salami och sallad till.

Framför en film på kvällen: ett gäng cashewnötter, och mer kaffe med helmjölk

Igår

kl 10: Tre skivor stekt färskt fläsk, äggröra på ett helt ägg, två gulor och 2 msk vitlöksfärskost (dansk flödeost), kaffe med grädde och kokosfett

kl 16: En liten bit LCHF-paj med pajskal av ägg och grädde, gratäng på köttfärs och vitkål.

kl 20: Två skivor kallrökt lax och en klick majonnäs

frukost: 3 kokta ägg, 1 burk makrill, kaffe.

Lunch: Skinkskivor med philadelphiaost, sallad, tomat, gurka och groddar.

Middag: Stekta sesamfröpanerad flundrafileer med gratäng på squach, lök, tomat varvat i ugnsform och mozzarellaost överst, habanerosås samt en stor hög räkor till. Nu blir det hallon med vispgrädde och lite riven choklad över.

Frukost: Linfröbröd + grönt te.

Lunch: Köttsoppa m. grönsaker + liten fetaost-omelettrest.

Middag: Kycklingfile, kokt broccoli, 1 ägg, lite sallad och körsbärstomat.

- kaffe

- 1 opsie med bregott + gräddost + lufttorkad skinka

- tacofärs i lchfpannkaka (ihoprullade) x 2

- åt resten av pannkakorna med grädde och sylt

- Hemmagjord vaniljyoghurt (Naturell yoghurt, vaniljsocker, grädde)

Vart säkert upp mot en 2500 kcal idag, men då har jag tränat i 2 timmar också..

Äggmjölk med pepparkakskryddor

Lite torkad renbog, lite ugnstekt kyckling

Pressad citron med askorbinsyra - drucket med sugrör för att skona tänderna =)

Gratis kaffe på stan

Mer äggmjölk, mer kyckling. Rödvin (men inget sugrör denna gång =). Grönt te.

Vad duktiga alla är då! Har själv haft en riktig svullodag

- Kaffe med grädde

-  Stor bit köttfärslimpa med kantarellstuvning (smör,grädde,kryddor)

- Tårta. Ioförsig lchfanpassad men ändå inte okej….Åt för mycket dessutom.

- Lchf-scones med bregott och falukorv (vilket INTE är okej).

- kaffe med grädde

- Ännu mer tårta

- En chokladbit

Blev en frosseridag elt enkelt. Ont i magen. Mår illa. Säkert minst 2000 kalorier och 30-40 g kolisar idag.. Mår sämst :,(

Fre-Sö: 1,5 kg kött som gjorts till tjälknöl. Med smör+salt och/eller pepparrot.

#60 Får komplettera mig. Har haft oxsvans puttrandes i järngrytan i dag. Jösses vad gott det är! Avsmakningen blev till en hel måltid hur mätt jag än var.

För övrigt ett bra sätt att få i sig fett, för det smälta fettet i grytan var väldigt lätt att äta.

Söndag:

Frunch: Fyra stekta skivor färskt fläsk (men det var en skiva för mycket - orkade inte allt), äggröra på ett helt ägg, två gulor och ett par matskedar dansk vitlöksfärskost (flödeost). Vatten.

Middag: två och en halv ugnsstekta kycklingklubbor, som fick puttra i ugnen i sås av grädde, creme fraiche, vitlöksfärskost, hackad lök, hackad vitlök, röd paprika, harissa (tunisisk röd stark pepparkrydda), paprikapulver, salt. Vatten.

Frukost: Te med smör i, 3 kokta ägg. Är sjuk och orkar inte göra något vettigt.

Seeen Lunch: Korvstroganoff

Ev. i kväll ska jag orka göra köttfärsbiffar. Wish me luck!

Frukost: 3 ägg + makrill + smör (minus tomatsås)

Lunch: 2 lammfärsbiffar á 150g

Middag: 192g hjortfile + färsk spenat + olivolja + bearnaise

Lunch: Beuf bourguignon

Kvällsmat: Gryta på oxsvans, kaffe med grädde

Frukost: Tonfisk ihoprörd med creme fraiche och lite majonnäs

Eftermiddag: Köttbullar a la Medelhav (med fetaost och örtkryddor) och hemmagjord coleslaw

Kväll: Fläsksvålar dippade i lite creme fraiche

Frukost: 2 kokta ägg, några sillbitar, kaffe med grädde och ett finnchrips med ost till fikat på jobb. En lowcarb hamburgare till lunch

Middag: Köttgryta

frukost: Lemba m smör, krasse o ägg. Kaffe m kokosfett o grädde

Lunch: omelett m bacon o tratkantareller + 20 g smör

em: kaffe m kokosfett o grädde

Middag: lammfärsbiff m bearnaise, gurka o steksky

- kaffe + grädde

- pizza med salami, champinjoner och ost såklart

- gräddglass med vaniljsmak.

2 ägg, kaffe med mjölk

fläskfärs&gräddsoppa

rökt skinka + 38% ost + 1/2 röd paprika

rökt skinka + 38% ost igen

snart iväg på studentpub.. hoppas verkligen det finns vin så jag slipper dricka vatten när andra ölar :(

Lunch: Sill och ägg

Kvällsmat: Skivor av tjälknöl med ost och dijonnaise, kaffe och grädde

Frukost: Avocado, stekt fläsk.

Lunch: Taco-kryddad färs med gurktärningar, hackad lök, salsa, creme fraiche med vitlök och strimlad ost.

Kvällsmat: Strimlad entrecote och smörfräst paprika i kokosmjölk med röd curry.

Snask: Jordnötssmör med choklad och grädde. (Smält chokladbit i lite grädde, rör ner jordnötssmör.)

Frukost: Carbzone-bröd-toasts med tomat och mycket ost.

Lunch: 5 skivor falukorv

Snack: 1 atkinsbar

Middag: Köttsoppa med grönsaker (bra sjukmat *snörvel*)

Igår:

Frukost: 2 kokta ägg, två skivor kallrökt lax, avocadoröra

Lunch: Rester av kalvstek, trattkantarellsås, broccoli och sockerärtor

Middag: Gulaschsoppa

Frukost: 3 ostfyllda nötfärsbiffar, 1 stekt ägg, 1 klick smör och ett par msk hemgjord chilimajjo. Te med kokosolja.

Lunch: Fläskfärs med gräddsås och smörklick.

Fika: Te med grädde.

Middag (har inte inträffat än): Kalvstek med skysås. Och kanske nån gurkskiva.

11.00: Köttfärssås med parmesan

16.00: Polsk kielbaza (från Taylor & Jones) och en burk tomater som fått puttra med till en maffig tomatsås

Frukost: Två kokta ägg med en klick majjo, pressad citron, dill och två skivor kallrökt lax.

Lunch: Tacogratäng, salladsblad, röd paprika

Middag: Fläskpannkaka och lingon

Frukost: 1 1/2 carbzone mackskiva med ost och körsbärstomat

Lunch efter träning: Mango Jalapeno kycklingspett, lite råkortsallad.

Fika: Några bitar low carb choklad.

Middag: Blir nog som lunchen.

Frukost: Äggröra på 3 ägg stekta i mycket smör, några gröna oliver till.

Lunch: Stor grillad kycklingklubba, 2 stekta ägg med chevreost på, bearnaisesås, gröna oliver och brysselkål.

Middagen ännu okänd :)

7.30 Äggröra på två ägg och grädde, med stekt rökt fläsk och lök, samt ost. Kaffe med grädde.

12.30 Kaffe med grädde.

16.30 (c;a) Helstekt entrecote med bea.

jag har ätit soppa soppa soppa hela dagen =) mums

7.00 Polsk kielbasa i gryta på lök, paprika och tomat.

14.30 Fyra stekta ägg. Kaffe och grädde.

19.00 Makrill i tomatsås. Kaffe och grädde.

Igår blev det

Förmiddag: tonfisk och riven ost med lite majonnäs

Sen eftermiddag: Köttfärsbiff med grönmögelost inuti, och blomkålsmos till det (mums!) och sedan en pytteliten bytta sockerfri dessertgelé med några droppar grädde…

F: lemba m ost, skinka o dijon

Mellanmål: 2 ägg m mayo

L: Buffé m fläskkotlett, ribs, tzatsiki, sallad mm

M: 1 lemba m smör o ost

Kvällssnack: 1 paket bacon, mandlar, hallon m creme fraiche, ischoklad

En riktig frossardag!

F: 1 lemba m bregott, ost och paprika + kaffe m kokosfett o grädde

L: Äggröra m bacon, o kokosfett, minitomater, 1 ruta mörk choklad

M: Kebabsallad m oliver o fetaost

Kväll: Gurkabitar o citronvatten

Snegalde länge på äpplena i fruktskålen men bestämde mig för att avvakta tills imorgon - om suget kvarstår får det bli äpple till dessert då istället

Sov bort halva dagen och åt sedan en kombinerad frukost, lunch och tidig middag :) bestående av en sjuhelsikes massa köttfärsbiffar med bea + lite stekta champinjoner. 1 liter kaffe med ca 1/2 dl vispgrädde i har också slunkit ner…

Frukost:  4 carbzone bröd. Te med skummad sojamjölk (mums!)

Lunch: Tomat- och skinkröra med halv mozzarellaboll.

Snack: lite yoghurt med müsli (olika sorters frön och kokos) och en banan slank ner tyvärr, oops!

Middag: som frukosten, kände inte för annat då jag skulle iväg och dansa tätt inpå.

Frukost Bacon

Lunch 3 öl korvar

Kvällsmat 4 köttfärsbiffar

Till frukost: 2 kokta ägg mosade med smör. 1 dl TY blandad med ½ dl riven kokos.

Lunch blir stekt lever, nötfärs och 2 ägg. Middag ännu okänd.

6.00 Ost och te.

11.00 Stekt rimmat fläsk och löksås. Kaffe och grädde. Snask i form av lite smetana med honung i.

16.30 Tom ka gai på lax.

Frukost: Två kokta ägg, två skivor kallrökt lax, majonnäs blandat med pressad citron och dill, kaffe med grädde

Lunch: LCHF-fläskpannkaka med lingon

Middag (senare ikväll): Älgskavsgryta med blomkålsris

F: 2 ägg m bregott + kaffe m grädde o kokosfett

L: 1 cheeseburagre utan bröd, 2 ölkorvar

Mellis: Fläsksvålar, gurkskivor och paranötter

M: 1 ölkorv, ett glas vitt vin o brieost

9.00 Äggröra med varmrökt lax, kaffe med grädde

14.00 Kokt torsk med senapssås

20.30 Griljerad skinka, kaffe med grädde

F: 1 lemba m smör, ost och paprika + kaffe m grädde o kokosfett

L: 3 kycklinglår m bea

M: Glöggfest - LCHF-pepparkakor, LCHF-glögg, rödvin, brie, ädelost, 2 varmkorv utan bröd, paranötter

Nattamat: 1 burk makrill o en sked kokosfett

Brunch: Musselomelett med persilja och riven ost i

Middag: Lammgryta i slow-cookern - lammstek, buljong, grädde, broccoli, purjo och rödlök

8.30 Tacokryddad färs med gurka, salsa, lök, riven ost och creme friache med vitlök

14.00 Kycklinglårfilé i currysås med broccoli

20.30 Ost och griljerad skinka, varm choklad

Frukost: Spenatpaj, kycklingfilé med ris och gräddsås. Nöt- och pumpapaj med vispad grädde.

Middag: Sjömansbiff med potatis, baguette med smör, sallad med vitlökssås. Glögg, te, en massa chokladpraliner.

Har helt halkat av LCHF-banan…

F: 3 ägg mosade m smör + kaffe m kokosfett o grädde

L: En hel tallrik med stekt fläsk på lunchrestaurang, råkost o vatten

M: Kycklingwok m kokosmjölk, kokt broccoli

Kväll: 1 ägg m mayo o kaviar, 2 LCHF-papparkakor

11.15 Korv med grönsaksröra (på aubergine, lök, paprika, tomatpuré och kryddor och massor med smör).

16.00 Kaffe med grädde.

16.30 Broccoli med bacon som gratinerades med ost.

Äggmjölksgrädde.

Grönkålspaj med korv och majonnäs.

Sallad med sparris, tomat, lax, kyckling, feta, avokado och majonnäs. Macadamianötter.

I kväll blev det en stekt fläskkarré med gräddsås och några blomkålsbuketter.

Hann inte med frukost idag, utan den kom vid lunchtid istället: Kallt fläskkött med ruccolasallad och majonnäs (med smak av soltorkade tomater)

Middag blev: Stekt nötkött med vitlökssmör

… ar fortfarande hemskt forkyld sa har ingen aptit for mat … och det ar inte middagsdags har annu …

frukost: 2 kokta agg + 1 fiberhuskbrod

2 fropepparkakor (gjorda pa frokexreceptet med pepparkakskryddor)

… baljor med te …

Kokade en enorm stock pot full med buljong efter resterna pa Thanksgivingkalkonen haromdagen och gjorde

en currypastestark soppa med ovanjordgronsaker som jag ater ikvall.

Gor halsen inte ont sa blir det nagra frokex med pelardon (getostcirkel)

… gor den ont sa blir det mer av min frusna yogurt som jag gjorde igar.

Frukost: Äggröra och bacon

Middag: Kassler med gräddfil och gräslök

Frukost: Carbzone toasts (mörkt).

Lunch: Lite sallad med ugnsbakad lax och vinägrett.

Middag: En kall lchf-pannkaka.

Bara fläsklägg med senap.

Frukost: Pones med bregott, skinka, ost och liiite senap. Kaffe med grädde

Lunch: Tre kokta ägg mosade med smör.

Middag: Pestofylld kycklingfile med grekisk sallad, kall sås gjord av cf, soltorkade tomater, vitlök och hackad basilika.

Ev lite ekologisk gruyere som kvällssnacks när barnen somnat.

Ägg m pecorinoost och oliver, lite bovetegröt m hallon, apelsin och mandel.

Wokade grönsaker med kokosmjölk, halloumi och quinoa.

Tonfisksallad med oliver.

Löjligt at skriva om;

Kaffe med grädde

3 kokta ägg

1/2 tunnbröd med 1 avocado, smör o majo

några skinkskivor med feta och gouda, 3 stekta cevapsisar

fläskisar med bregott o ost, 2 glas vin!!

Löjligt at skriva om;

Kaffe med grädde

3 kokta ägg

1/2 tunnbröd med 1 avocado, smör o majo

några skinkskivor med feta och gouda, 3 stekta cevapsisar

fläskisar med bregott o ost, 2 glas vin!!

Kl. 6 två ägg, en wienerkorv 24% fett

Kl. 10 turkisk youghurt, hallon

Kl 12.30 blomkålsmos, wienerkorv

Kl. 14 1 dl vispgrädde

Kl 17 Hamburgare, sallad, hemgjord guacamole

Kl 20 Te med lchf-tigerkaka

Frukost: Litet linfröbröd m. pålägg

Lunch: Små köttfärsbiffar + lite sallad

Middag: Köttfärs och LCHF-pasta

Åt galet mycket mat idag… ugh. ~3600 kcal, 230gr protein, 40 gr kolhydrat och nära 300gr fett.

Frukost: 4 oopsies med smör och ost. Turkisk yoghurt.

Lunch: Kyckling m. extremt kryddad kokosmjölksås

Kvällsmat: Tacogratäng på blandfärs och ost.

Utöver det, kokosfett i kaffe, ett par rutor 90%ig choklad, omega-3 samt multivitamin.

Smörstekt omelett och 1/3 grapefrukt.

Indisk kycklinggryta, kaffe m mjölk.

Middag kommer bli halloumi med sallad.

6.00 Avocado, te.

11.00 Köttgryta.

15.30 Gratinerad broccoli med bacon och ost, kaffe med grädde.

Frukost :

Tre stekta ägg en tomatskiva och en ostskiva.

Lunch:

Två små pannbiffar hamburgedressing och en ostbit.

Middag samma som luchen =))

lunch: köttfärssås, haricot verts, smör

middag: köttfärssås, smörstekt vitkål

Lunch: 2 burkar makrill, 4 pocherade ägg. babyleafsallad m olivolja

Middag: Hemgjord köttsoppa (mest kålrot, bara symboliskt med palsternacka & morot. Nötbröd m bregott & ost

Frulle: kaffe med grädde, 2 kokta ägg

lunch: 2 st pannbiffar med mald svälsksvål, ägg, grädde, chili och fylld med feta + majo

middag: 2 finncrip med bregott, leverpastej (köpt), ost o gurka + ett antal glas rött vin

F: En pones med bregott, räkost och dansk salami - min godaste frukost sedan jag började m LCHF!

L: 8 skivor stekt fläsk

M: Babybel, salami och lite fiskgratäng

Frulle: 2 kokta ägg, lite creme fraiche, majonnäs, dill, pressad citron och en näve räkor

Lunch: Lax med citron och dill. Kall sås av creme fraiche och majonnäs

Middag: Stekt oxfilé med beasås och några symboliska (men ack så krispiga och goda!) salladsblad

 2 ägg, 2 msk grädde, 70 g bacon

1 oopsies med tre skivor ost

fläskfilé, broccoli o bea

2 hamburgare, grönsallad, 2 oopsies och en klick cf.

och så en massa kaffe med lite grädde

Frukost: Linfrö"bröd" m. pålägg. Färsk sojamjölk till.

Lunch: Makrill i tomatsås-sallad.

Middag: Carbzone pasta med falukorv, pesto och tomat.

Kvällstilltugg: Kokosflingor blandat med kakao och lite sötningsmedel och skvätt sojamjölk.

Yummie!

Brunch: Laxpudding.

"Middag 17:00": Makrillburk och några skivor ost.

"Middag 21:00": 90g hamburgare med ost, några baconskivor och dressing.

F; Kaffe med grädde, 3 kokta ägg

L: Inkokt Lax med lite sallad och mycket "hovmästarmajo"

mellis: flera koppar svart kaffe och några msk. räkost

M: Lite grillad kyckling med majo/svartpeppar

6.00 Makrill i tomatsås, te

11.15 Kycklingpytt (kyckling, liten cabasnoss, lök, paprika, svamp+kryddor och smör).

17.00 Färsbiff med tärnad gurka och fetaoströra

20.00 Varm choklad

Igår:

Kl 8 Ett kokt ägg plus lite rester av äggröra o bacon, en klutt majonnäs.

Kl 11.30 Gulaschsoppa på köttfärs, krossade tomater, paprika och kålrot. En klutt creme fraiche.

Kl 18 Ett kokt ägg, några färska räkor, en liten bit skaldjurspaté, en liten bit varmrökt lax, romsås, romansallad och två körsbärstomater.

Lunch: grillade kycklingklubbor m coleslaw.

Coleslaw blir extrasmarrig med dutt morot + gul lök. Lilltrollet åt med sked direkt ur bunken.

kaffe +grädde och 3 kokta ägg

Coleslaw (extra mumsig med lite, morort, purjo,  pepparrot och ev lite fransk senap ) med stekt fläsk och lite överbliven tacofärs

Middag: lite grillad kyckling, med bea+ extra svartpeppar, fläskisar med bregott doppade i romsås

- kokospannkakor, jordgubbssylt, grädde

- kycklinggryta med parmaskinka, ost och grädde + kokta grönsaker och bladspenat.

- macadamianötter

Är stolt, provade att äta lite spenatblandad färsk pasta idag och slutade inte i en kolhydratfrossa :) kunde sluta och var nöjd sen.

Bovetegröt med jordgubbar och granatäpple, kokta ägg med smör.

Tonfisksås med grönsaker och shiratakinudlar.

Sallad med kallrökt lax och getost.

Några koppar kaffe/te med mjölk under dagen också.

F: 3 kokta ägg m bregott

L: 3 ostskivor m bregott

M: 2 stekta ägg, bacon och 2 wienerkorvar

Laktosfri yoghurt (2 g kolhydrater/100 g), kesella 10% fett, tinade bär, linfrön, solroskärnor, hasselnötter

En  burk ekologisk keso, en näve valnötter+hasselnötter

Kaffe med kaffegrädde

Kl 9.30 Två kokta ägg, varmrökt lax, en klutt majjo, dill, pressad citron. Kaffe med grädde

kl 14.30 Lammstek och entrecote (rester), ugnsrostade grönsaker, gräddsås, romansallad

Kvällsmat får jag se om det blir nån.

4 mackor med smör och ost

pasta med köttfärssås

Allt enligt lchf förståss

Te, te, te, te

11.00 Rökt lax med smörslungad spenat med muskot

16.30 Kokt Domta-skinka (inte överjävla salt!!!) och Appenzeller. Varm choklad.

Frukost: Laktosfri yoghurt, kesella, blandade bär, hasselnötter

Lunch: Köttfärssås; blandfärs, lök, blomkål, passerade tomater, kokosfett, smör & massa riven ost på det

Mellanmål: En morot, ett halvt romansalladshuvud, ekologisk örtbuljong med lite gröna ärtor

kaffe med vispgrädde under dagen.

Blir nog ost till kvällsmat.

Igår:

2 kokta ägg, varmrökt lax, majonnäs, pressad citron

Marinerade ugnsstekta kycklinglårfiléer, blomkålsmos

Dr Dahlkvists räkpaj, bär med lite mörk choklad och vispad grädde

Frukost: lövbiff m coleslaw (Vadå, jag var hungrig)

… har inte atit annu; det ar bara strax fore 6am har … ska strax ner till koket och hamta hardkokta agg och satta pa en bytta och hardkoka ett dussin till. 

Har varit uppe se'n 4:30 se'n Callista vackte mig med en stor slick over ansiktet. Hon ar inte over sig morgonpigg sa jag visste att hon behovde ut och nar jag val ar uppe sa har jag svart att ga och lagga mig igen.

 … men, nu gallde har mat … igar gjorde jag en sats av kalpuddingen som finns recept pa har pa KiF … andrade litet genom att lagga till en strimlad lok i kalen och nagra pressade klyftor vitlok i flaskfarsen … dessutom gjorde jag en stor sats av Texas BBQ krydda haromdagen sa anvande en ragad matsked av detta istallet for salt och peppar … skullle ha i en sats italienska kryddor, men det glomde jag. Spelar ingen roll … den blev jattegod

Ska prova den pa Jean-Pierre som kommer hem ikvall … han tjatar om choux farcie men tycks inte fatta att detta ar samma sak … utan allt arbete med att rulla dolmar …

Anvande just under 2 kg vitkal … vad slags stekpannor har ni som kan steka over 2 kg strimlad kal? Maste vara riktiga baljor … jag fick anvanda 2 stycken och de ar ialla fall inte sma …

Frukost: Två kokta ägg, kallrökt lax, majonnäs och pressad citron

Lunch: Fläskfilégryta med champinjoner, blomkålsris

Middag: Ugnsstekt ankbröst med apelsinkonjaksås (är planen).

2 latteglas kaffe med grädde

3 st. löskokta, stora, underbara frukostägg med örtslat, svartpeppar, skagen och svart kaviar

Till middag blir det stekt fisk och stuvad spenat

Nu ska jag ta en promenad till Hemköp…nytt försök att hitta pofibrer

Frukost 2 kokta ägg med makrill i tomatsås kaffe med gräddslatt

lunch äggröra på grädde med skagenröra

sen middag renskavsröra med avocado

mår som en prins hållt på medlchf dryga månaden nu

sover hela nätter vaknar pigg nada sötsug

minus 7 kilo och 8 cm midja

Frukost: Plättar (gjorda på fiber husk)

Lunch: Korvstroganoff och carbzones fusilli

Snacks: Några skivor stark ost

Middag: Renskav, ärtor, äggröra, sallad.

Efterrätt: LCHF kokostoppar (MUMS!)

Latteglas Kaffe med grädde, 3 kokta ägg, skagen o stenbitsrom

25gr. pyramidknäcke med smör, ost och hamburgerpålägg

stekt fisk med stuvad spenat

flera kaffe och ca 30 gr. ost

En fläskkotlett med lite HPsås

Fläskisar med skagen och svart stenbitsrom

ca 35gr. kolhydrater….men vilka mängder!!!

Underliga matvanor du har Aliki, jag brukar inte äta glas, det är så hårdsmält

Aliki: Hur kunde du få i dig 35 gr? Du åt ju bara lite knäckebröd?

#148 25 gr (stor bit = 5 finncrisp) pyrmidknäcke 14gr.

8 dl kaffe, HPsås och så lade jag in stuvad spenat+ grädde, eftersom jag stuvat med grädde o philadelfia….kanske fel menndet är OK! 

Idag: kaffe, grädde

3 stora frukostägg, smör o kaviar

stekt fisk med spenat

ost o 1 ägg, många kaffe

1/2 paket bacon, paprika och ostskivor

…stora mängder idag också…kanske håller på att bli sjuk

Fick i mig en inte helt kolisfri nötbar ikväll! Isch!

Kokt rimmad tunga med smör till lunch

Kokt rimmad tunga med ruccola och majo till middag (Varför ändra ett vinnande koncept)

Frukost: Två kokta ägg och löjromsgravad strömming (utan socker)

Lunch: LCHF-pizza med köttfärs, paprika och champinjoner

Middag: Ostbitar och lite rostbiff med majjo

6.00 Ostskivor med smör, te

11.15 Gryta på strimlat innanlår med cf, dijonsenap och purjo+morotsslantar som lades i när det var klart. (Snabbmat!)

16.00 Tjälknöl med smör och salt

(litet tips: Falu rågrut, en bit väger 9 gram och det blir 5,88 g kh)

F:Kaffe med grädde

Brunch:Äggröra med 2 skivor rökt lax och "hovmästarmajo"

Mellis: kaffe med grädde, 4 fläskisbitar med bregott och ost

Middag: Pyttipanna på kassler, lök, zuccini, stekta ägg och några rödbetsskivor

Totalt 16g. kolhydrater  Yeah! Har tagit kontrollen igen

6.00 Äggröra

13.00 Oxsvansgryta

20.00 Makrill på burk, varm choklad till efterrätt

Igår:

Brunch: Äggröra på ett ägg, 2 gulor, en skvätt grädde, värmd grillad kyckling med färsk vitlök, creme fraiche och lite tomatpuré.

Middag: Vitlöksspäckad, ugnsstekt lammstek av bog, gröna bönor, smörfrästa med vitlök, ångkokt sparris och vitlökssås (hela vitlökar kokta i grädde och creme fraiche, mkt kolisar tyvärr, men himmelskt gott!) Myyycket vitlök igår! Vill inte tänka på hur jag luktar idag!

Turkisk yoghurt med müsli

LCHF-macka med bregott, ost o gurka

Ugnstekt gös, skirat smör, kokt blomkål och en kall räksås.

+ en massa kaffe

Frukost; Soyamjölk + proteinpulver

Lunch: Keso

Middag: Kyckling,grönsaker + avokado, gorgonzola ost.

Har slatvat nu på förmiddagen men ikväll till middag blir det en rejäl matlåda efter träningen och kanske nötter efteråt.

Frukost: Kaffe med grädde, 2 bitar friterad kyckling med majo

Lunch: lax o spenatpaj med smör

Middag: äggröra med rökt lax o hovmästarmajo

Åh, jag fyllde år igår, och min man lagade middagen. Det smakade ljuvligt.

Inget för den som nollar dock…

http://ailyadams.wordpress.com/2011/03/08/fodelsedag/

Två stekta ägg i smör, 4 skivor bacon och 2 stekta champinjoner. senare blir det lövbiff med bea och efter jobbet ikväll får det väl bli nåt med. Hur bra e det med champinjoner? eller dåligt?

Igår:

Förmiddag: Kall grillad kyckling med lite vitlöksmajonnäs

Eftermiddag: Musslor, hårdkokt ägg och lite majonnäs

Kväll: Kall grillad kyckling (delad med tre påflugna katter eftersom jag glömde att ge dem mat FÖRST)

Frukost 1 kokt ägg mosat med smör Lunch rågmjölspanerade spättafiler, stekta i mycket smör tillsammans med sparris och majonäs Middag Det blir skinkpaj utan botten

F: Kaffe med grädde 2 kokta ägg

L: 2 stekta ägg med 1 skiva stekt kassler, dijon och några ostskivor emellan…smakar finfint, behöver inte värmas och ingen disk på jobbet

Mellis 2 kokta ägg

Middag: En toast i isbergssalladsblad…baconskivor stekta i micron, smälta ostskivor, dijon, majo, kryddor, fläksvålsbitar och gurkskivor…….Den ska jag göra igen!!  Kanske med en tomatskiva för att lyxa till det någon gång..

Te med kokosfett fram till lunch.

11.00 Moussakavariant. (Grillad paprika och aubergine varvat med kryddad köttfärs med lök, mild ost+pecorino och krossade tomater överst.)

16.30 Pepparrotskött.

06.00 kaffe med grädde

09.00 åt jag min lunchmatlåda: stekt fläskkarré med smält ost och majo

18.00 dricker jag vin och äter en räksallad (isberg, majo, kokta ägg och räkor + romsås )

Däremellan kaffe och vatten…inte hungrig!! Det fanns färdigkokta ägg på jobbet men vid 16-tiden då jag började bli sugen valde jag att vänta o åka hem och äta min räksallad…..Vilken otrolig skillnad mot bara ägg till frukost!!

Lunch: Currydoftande panerade fläskkotletter.
Middag: Pasta alla carbonara.

18.30: 50 g Räkor, ett ägg, grönsallad på babyspenat, cocktailtomat, gurka och avokado med olivolja på. en bit mörk choklad 21.30 turkisk yoghurt med några hallon och riven mörk choklad. varm choklad på mjölk, grädde och smält mörk choklad. 23.00: 1 oopsie med färskost, ost och skinka, en köttfärsbiff och så stekte jag en halv chorizo Ja, jag är en riktig kvällsätare. Mycket kolisar idag men hade blodsockerfall imorse och höll på att svimma, kom inte upp ur sängen förän jag ätit en bit choklad och några hallon.. Imorgon blir det bättre mat

#168 Hehe! Du skriver så målande och kul raphanus!!

Brunch igår: Två kokta ägg med smör, en mugg kaffe med grädde

Middag: Ugnsstekt hälleflundra med citron-gräddsås, färska räkor, ångkokt sparris. Chokladfondue på mörk choklad och grädde. Doppade färska jordgubbar i den. DET kallar jag fredagsmys! Släng er i väggen OLW!

Frukost: 1 ägg, 1 morot, 1 kiwi (mådde superilla så var tvungen att äta något lite sött för att bli av med det)

Lunch: Kycklingsallad

Middag: ?

Gårdagens meny:

Frukost: 2 miniskivor av Ngupas rostbröd med smör och ost, 1/2 burk kesella m hemkokt päronsylt, 1 latte

Lunch: Stekt fläskkarré med lökgratäng.

Mellanmål: 1/2 burk kesella, 2 st ost-och skinkrullar, 1 kopp te

Middag: Omelett med mozzarella, tomat och basilika. 1 latte efteråt.

Flera latteglas kaffe+grädde och till brunch:

3 stora "alldeleslagomkokta" ägg, rökt makrillfilé och hovmästarmajo

Middag: 2 färsbiffar med stekt svamp och vitlökssmör

Brunch: Kycklingsallad

Efter träning: Low carb proteindryck

Middag: Sparrissoppa och kycklingspett

Frukost: Stekt torsk med brynt smör

Lunch: Skivad tjälknöl med ost och dijonaisse

Kvällssnask: Varm choklad

Idag var inte någon föredömlig dag så jag beskriver gårdagen istället:

Frukost: Två kokta ägg, ett halvt paket stekt Tulipbacon

Lunch: Varm macka: köttfärssås och riven gräddost på mandeltekaka gratinerad i ugn. grönsallad med creme-fraiche-dressing

Middag: Fiskoppa på hemgjord räkfond med hälleflundra, lax och räkor. Aioli till.