Det är väl bara att testa med lite extra ost varje dag och se om det hjälper.

Kolla upp dina skor så att du har en riktig sula!

Själv "drog" jag sönder fötterna genom att jobba stående i en stege med mjuka skor - tog ett år att reparera,,,,

Det är viktigt att inte överbelasta fotsulans fettlager - när jag jobbar i verkstan har jag numera de bästa arbetskorna som finns att få och det gör stor skillnad. Går jag i träskor känns det av direkt - det blir för stötigt.

Men - skall jag arbeta i stegen blir det numera träskor med hälband,,,

Har själv haft det du berättar om och jag fick lära mig att det är slemsäcken under foten precis där hälen slutar som blir inflamerad. Avlastning och inflammationsdämpande.

Det tog lång tid att läka det. Lycka till.

Jag har också haft det pga att jag gick varje dag med för klena skor, Man behöver ordentliga skor för promenader, skor som dämpar och stödjer. Det gör så jätteont när man får det, har även haft ont i hälsenan av samma orsak.

Möjligen magnesiumbrist och D-vitaminbrist vilket skulle kunna medföra för mycket frigjort kalcium i kroppen.

Mer kalcium hjälper nog inte..

Troligaste orsaken är nog ändå din ökade motion i samband med att fettkudden i hälen faktiskt minskar när vi blir äldre..

Mer bra fetter i kosten borde ju även kunna hjälpa kroppens möjlighet att "laga" stötdämpningskudden..

Jag äter Manesium och Calsium tillskott varje dag. Och jag äter rätt bra med ost, så först tänkte jag att jag kanske får i mig för mycket kalsium, men på denna sidan stod att det kan vara calsium (eller magnesium) -brist.

Detta finns att läsa på Netdoktorn.

Jag menade förstås magnesuim (inte manesium)!

Du har nog rätt dufva.

En av orskaerna till att jag började med promenaderna förutom viktnedgång var just det att jag sitter för mycket inne. Behövde komma ut i dagsljuset för att bilda D-vitamin och piggna till. Men så kommer detta… "Aldrig får man vara riktigt glad, så säg"…!

sarag. Det går som väl är över. Det var likadant för mig när jag började mitt sundare liv. Jag gick ut lite för hård och hade dåligt om fötterna. Man lär siå länge man lever. Krya på dig! Kanske plocka fram cykeln så länge och låta hälen vila.

Tack Mervi!

Ja, jag skall ställa undan stavarna och så får jag ta mig till träninglokalen och gå på spinningen.

Jag var så glad för jag var på väg ner i vikt igen , dom där sista kilona jag kämpat med så länge. Mycket tack vare promenader och så äggmjölken förstås!

Men visst spinningen bränner bra också. Så kan jag vila fötterna.

Snarare inflammation och upprepat slitage. Hitta bra inlägg och ta det lite lugnt ett tag så blir det bra.

Det går att lära sig gå lite försiktigare också så att man undviker stötarna.

Lite lägre fart är inte fel!

Själv tror jag mina fötter hde läkt betydligt fortare om jag ätit bättre, detta hände mig flera år innan jag visste vad LCHF var,,,,

 Vid spinning - investera i ett par riktiga cykelskor med klipps på så kan du dra upp foten på uppvägen.

Jag tycker detta funkar utmärkt då det bidrar till en bättre blodcirkulation samtidigt som du orkar mera då flera muskler är inblandade!

Jag går alltid mjukt själv. Kan bara inte smälla i hälarna så där som andra gör. Obehagligt, hälsporre eller inte.

Jag har också besvärats av hälsporrar på båda fötterna. Skitjobbigt! Jag köpte inlägg på apotektet, (blåa, geléaktiga) och de hjälpte! På den tiden åt jag inte LCFH men jag vägde för mycket vilket inte gjorde saken bättre.

Jag hade för hård skoinlägg. När jag väl kom på det och bytte, så försvann den på ngr veckor

Hej,

Har samma bekymmer….usch!
Var har du köpt vattensulor och hälinlägg?
Det kanske vore värt att prova.
För mig känns det som värst på morgonen, riktigt ont.

Cykla tror jag är toppen. Har aldrig provat spinning, är det kul?
Hoppas du blir bättre snart!
Trevlig Helg allihop förresten!

Spinning är jättekul, men väldans svettigt. Pannband och liten handduk rekommenderas! Tricket är att ha så hård belastning att man precis klarar att följar instruktören. Sitter man och fes-trampar kan man lika gärna köra motionscykel på gymmet. (Brutalt men sant)

Annars har tombola helt rätt: skaffa bra skor om du ska köra spinning mer än några få gånger. Väldigt många får ont i fötterna för att deras vanliga gympaskor har för mjuk sula och böjer sig runt pedalen. Spd-clips är bra för man kan använda sina muskler även på "uppvägen" och man klämmer inte tårna i burarna (som håller fast skorna vid pedalerna).

Älskar spinning, som är mitt pestigt-väder-ute alternativ till löpning, mest på vintersäsongen. Skonar knän och vrister, ger gott flås, inte för mycket trixig koordination som på aerobics, dans och liknande.

mrs Tree, vattensulan beställde jag här.

 
http://www.vattensula.se/kassan.asp?status=end&payment=1

 
Har inte provat den ännu. Var också iväg idag och handlade hälinlägg på hälsokosten. Skall testa strax.

 
Ja spinning som ju är cyckling är jättekul. Jag tar inte i så där ruskigt mycket som du greenis. Men jag ser till att trampa på med ett motstånd som gör mig riktigt svettig och att pulsen bultar.

Jag går in i musiken och det känns nästan som att dansa. Dansa på cykel!

Förra våren fick jag vä'ldigt ont i ena foten på ett typiskt hälsporresätt. Jag tror att det beror på att jag går mycket, jag går också hårt med hälarna. Gick den perioden också mycket med ett par skor med hård tunn sula.

Jag köpte massor av hälsporrekilar på Rehband. Såg till att jag alltid hade dessa i skorna jag använde. Såg till att också ha skor med fjädrande sula inomhus.

Efter några månader började det bli bättre. Nu är jag nog helt bra men fortsätter att för det mesta ha hälsporrekil i skorna för säkerhets skull.

Någosn sa åt mig att hälsporre skulle kunna bero på att man dricker mycket kolsyrat. JAg har ingen aning om det vetenskapliga underlaget för en sådan tro men om det beror på något slags obalans i mineralerna kunde det ju finnas ett samband. Personligen tror jag mera på något slags inflammation.

Jag har haft hälsporre en gång förut och har faktiskt nu. Jag har fått lära mig att det kan bero på felaktiga skor samt att muskeln i vaden är för kort. Jag har gått till naprapat som får bukt med det på 1-3 behandlingar. Värt att pröva!

Tack alla för goda tips!

Det med kort vadmuskel, då kanske tretcha hjälper? Är säkert också bra om man mjukar upp sig innan promenaden.

Men nu börjar jag med iläggen i skorna och ett par veckors promenadvila, så får vi se om det återhämtar sig.

Vad gör naprapaten för någe?

Min bästa vadtänjningstips är att stå på/mot en hög tröskel tex, med fotblandet uppe på tröskeln och hälen nedanför. Stå med rak ben och luta framåt. Håll en minut i det läget det gör som mest ont. Det var förresten en naprapat som lärde mig det.

Naprapaten mjukar upp och stretchar. Det är inte enbart den yttre vadmuskeln som är för kort utan även den "inre". Den inre kommer man åt genom att säötta upp det onda benet över det andra benet (typ skräddare).

Vicka på den onda foten upp och ner medan man trycker JÄTTEHÅRT längst den mjuka delen av muskeln precis längst det hårda skenbenet.

När du har kommit ända ner till knölen på insidan av foten så fortsätter man att trycka runt knölen men nu vrider man på foten i en cirkel.

Hoppas ni förstår! Det kör SK*ont! men bra

Det finns skenor man kan sova med (man har oftast ondast på morgonen, jag var blockhalt på båda, om man säger) som viker upp foten så muskeln sträcks lite. Inte helt bekvämt, men funkar enligt andra.

Om jag går mycket barfota på sommaren så får jag hälsporre. Brukar ge sig tillkänna på sensommaren och brukar inte vara borta förrän till advent ungefär, har jag noterat!!

Numera har jag nästan alltid sköna skor på mig och även inomhus måste jag ha sviktande inneskor. Detta har gjort att jag har sluppit besvären de senaste åren.

Ett vanligt tecken på inflammation som sedan i sin tur kan leda till hälsporre är att man känner en stickande smärta under foten när man tar de första stegen på morgonen.

Stretchning av både inre och yttre vadmusklerna (man kommer åt olika muskler genom att hålla knät rakt eller böjt) är bra då korta vadmuskler drar i och irriterar senan under foten.

Dessa går till som #23 beskrev, men en bild säger mer än tusen ord: Googla på stretch och musklernas latinska namn, soleus resp. gastrocnemius, så hittar du flera varianter.

#27 skrev: "Ett vanligt tecken på inflammation som sedan i sin tur kan leda till hälsporre är att man känner en stickande smärta under foten när man tar de första stegen på morgonen."

Oj! Det hade jag i många år (olika mycket och i omgångar) men det utvecklades aldrig till hälsporre.

Det försvann för två år sedan inser jag nu. Och för två år sedan gick jag över till den inflammationshämmande kosten lchf…