Du skriver ingenting om hur du äter idag, men det troliga är att du äter för mycket protein och för lite fett, kanske också för mycket totalt.

Det står mycket info här:

http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=svårt_att_gå_ner_i

och här:

http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt

Där står egentligen allt du behöver veta…

Jag har kollat med Min mat och jag ligger mellan 1500-2000 kcal per dag och håller mig under 7 % kolhydrater. För det mesta så hamnar fettet på 70 och proteinet på 20. Jag har kollat på deras sidor, men det händer ändå inte så mycket. Jag är nära nog att ge upp för jag vill verkligen inte gå upp mer och det kan inte vara min kroppsvikt med 25 kilos övervikt.

Ge inte upp - det tog mig flera år innan något hände på vågen för mig. Nu har jag sedan i somras gått ner ca 22 kg.

Jag märkt att för mig så: ingen mjölk eller mjölkprodukter, intemer än 1 msk extra fett per måltid. inte mer än 20 g protein per måltid (jag väger idag 78 kg), endast grönsaker till ett mål per dag. ingen ost eller så heller.

Prova det och ge inte upp! Du vet längst inne att bantingsmetoder inte fungerar i längden! Lycka till! :-)

Monsun: Jo jag vet att det inte fungerar men det börjar kännas som lite panik när vågen pekar upp i stället för ner eller står still. Äter du bara 20 gram protein per måltid och är det sedan du började med det som du gick ner? Hur kan din matsedel se ut för en dag??

Jag tror att du äter alldeles för lite fett. 7% kolhydrater kan vara hur mycket som helst, det säger inget om mängden. Hur många gram kolhydrater blir det.

Om du skriver in i MinMal så ser du även grammen där.

Jag brukar äta under 5 gram kolhydrater, ca. 60-70 gram proteiner och mer än 120 gram fett.

Mervi: Okej jag ska väga mitt fett under en dag så får jag se vad det kan bli. Du äter alltså 60-70 gram protein är det under en dag eller måltid och i så fall hur många gånger om dagen äter du så??

Per dag menar nog Mervi för alla siffrorna… även om det mängdmässigt är ganska litet även för en liten kvinna. Typ under 1400 Kcal. Hon borde iaf rimligen äta mer fett de dagar hon rör sig mer ?

Chilisalsa : Vad har du för förslag på matintag? Jag menar protein, fett och kolhydrater?

#3 Monsun, jag tror att "din väg" kan vara en lösning för en del…

Jag säger som Mervi. För mig var det så att jag gick ner som bäst när jag åt under 5 gram kolhydrater om dagen och då blev det ju fettet som jag drog upp på. Jag är kort (158 cm) och drar mindre kalorier om dagen än genomsnittskvinnan, så när jag mätte vad jag åt blev det ofta 1600 kcal, lite upp, lite ner.

Jag tycker verkligen att du ska försöka igen och göra det i din egen tråd här.

Kram och pepp till dig!

Okej jag kör som Mervi och Maia säger. Testar några veckor och ser om något händer, men jag behöver er stöttning för jag är nu så trött på vikten.

Hur gör jag en egen tråd Maia?

Du kan fortsätta skriva i den här tråden. Jag eller någon annan Medarbetare kan flytta den till gruppen Medlemmar och lägga till Sigyns tråd: före den rubrik som står nu. Då kommer hela tankegången med, vilket kan vara bra.

Jag tror att du kan behöva lite personlig coachning och pepp för att komma igenom och det får man lättast med en egen tråd.

Försök att skriva här så ofta du kan, så att du får andra att bolla problem och glädjeämnen med!

Sigyn,

försök också göra något som drar igång ämnesomsättningen lite extra. Någon extra aktivitet; promenad, cykling, styrketräning, yoga, qi-gong, storstädning, vad vet jag. Enligt Frank Nilsson ("I stället för doping") ska man "överraska" kroppen för att få igång tillväxthormonerna. Lättare sagt än gjort, men det behöver inte vara jobbiga långtråka saker, bara man försöker aktivera kroppen.

Oj, vad präktig jag låter, tur ingen ser hur slö jag är själv…

Kanske kan fakiren vara något som kan få igång fettbrasan?

Hur som önskar jag dig lycka till i din nysatsning!

Jag menar under dagen, men 60-70 gram protein är ungefär 300 gram kött, eller lite mindre kött och några ägg.

En bra ide att skriva här.

Vad består de 7% kolhydrater av? Det är lättare att hjälpa dig om man vet vad du äter för kolhydrater. Det är inte bara mängden som ska räknas.

Själv åt jag för mycket grönsaker per dag så det stod still på minskningen av mig som människa. Mer fett och mindre kolisar, procent säger inte så mycket, förstod jag, kolla antal gram istället. Lycka till!!!

Kolhydraterna består främst i mejerivaror som tex grädde i såser, ost någon gång ibland och meeze (yoghurt) också ibland för jag tycker inte om det så mycket. Äter även lite tomater just nu eftersom de är så goda.

ngupa: jag har kört fakir utan någon större viktnedgång, men det kan vara värt att prova igen.

Maia: tack för att du/ni flyttar tråden och jag ska verkligen använda mig av ert stöd här inne för nu vill jag inte upp mer.

Jag återkommer i kväll med en rapport av mitt dagsintag så får ni ha synpunkter om det!

Tack alla!!

Så här såg mitt matintag ut igår!

Energi kcal: 1248,60 Energi kJ: 5217,35
Proteiner: 54,55 Fiber: 5,07
Kolhydrater: 23,84 Vatten: 487,42
Alkohol: 0,00

Fetter:
Fett: 103,70 Kolesterol: 949,28
E-mättade: 30,59 Mättade: 38,02
F-mättade: 26,52

Vitaminer:
A: 4635,35 B1: 0,95
B2: 1,69 B3: 15,63
B6: 0,95 B9: 130,65
B12: 12,63 C: 27,70
D: 3,38 E: 9,39

Mineraler:
Fosfor: 754,30 Järn: 10,02
Kalcium: 176,90 Kalium: 1122,95
Magnesium: 104,05 Natrium: 2312,90
Selen: 64,42 Zink: 5,01

150Gram Ägg kokt
45Gram Smör 80% fett
100Gram Tomat
50Gram Leverpastej bredbar ca 24% fett
100Gram Gurka inlagd
70Gram Fläskfilé gris stekt i skivor
70Gram Brunsås kaffegrädde
30Gram Sockerärter
30Gram Räkor
40Gram Majonnäs 80% fett

Gram:

Hämtat från min mat.

Fördelningen i % är helt OK. Men väldigt lite mat. Jag hade varit hungrig. Varför kaffegrädde? Ta vispgrädde så får du lite mer fett.

Gurka inlagt, är det socker i den?

Kanske lite mer smör också.

Detta var vad jag tänkte när jag läste genom detta.

Ha en bra dag.

Hej Mervi!

Nej det är saltgurka utan socker.

Igår blev det inte så bra för vi firade vår förlovningsdag ute så det blev som det blev. De gjorde såsen med kaffegrädde så det var inte mitt eget val. Här hemma har vi enbart vispgrädde :). Glömde ta med tre skivor ost med bregott på som kvällsmat.

Ha det så bra du med

Ost med bregott gjorde gav nog mera fett.

Gratulerar i efterskott.

Tack Mervi!

Sigyn:

hur lång är du och hur mycket väger du?

Jag är 169 och väger nu 89 kilo.

Jag tror att du äter för lite fett och för lite protein. Det är ju proteiner som startar fettförbränningen, istället för insulin som startar fettlagring.

#26 det är snarare frånvarun av insulin som startar fettförbränningen, dvs att man byter kolhydrater mot fett. Protein används för upp- och återbyggnad av muskler och har väldigt lite eller ingenting med energi att göra.

sigun.

kan du inte prova enbart köttfärs i några veckor?

#27 Oj fel av mig.

3 kg är ju inget att prata om ;) man ska tänka på att fett tas från hela kroppen.

Oj skulle inte stå i den här tråden

Håller med Mervi att i längden är det för lite energi för en kvinna med din längd. Fast osten kanske fixade upp det lite. Enstaka dagar med lite energi tar ingen skada av men i längden ska man aldrig ha ett underskott på energi som är för stort. Kroppen börjar gå på sparlåga, man blir slö och tappar humöret, och allt blir bara jobbigt.

I princip ska man aldrig ha större underskott av energi via maten än att kroppen kan ta mellanskillnaden från fettreserven så att den får vad den behöver.

Om man någon dag ändå ligger lågt i energiintag så ska man inte tulla på proteinet. 1g per kilo målvikt är minimum, och det gör inget om det blir mer, annat än att det kostar mer

Många säger att proteinet måste vi ha för muskeluppbyggnad/reparation, vilket förvisso är helt sant. Men faktum är att det är en mycket liten del som används till det. Det mesta proteinet som kroppen behöver används till att reparera dina organ som magsäck, ögon m.m. Det säger sig självt att det är rätt dumt att snåla på det ! Om man däremot har underskott på protein så kommer kroppen alltid att prioritera uppbyggnad av organ på bekostnad av muskler som inte är viktiga för organismens överlevnad.

Vad gäller kolhydraterna så är det vanskligt att räkna procent. Det är en tumregel som kan slå fel. Försök i stället att hålla dig under 20g/dag (huvudsakligen grönsaker) under en tid och se om det inte börjar hända saker.

Sen är MatsL:s förslag oxå något du bör beakta… gör någon förändring som du kan leva med och tycker är skoj. Om inte annat så är det motivationshöjande även vad gäller vad man käkar, och bra för själen !

Jag går en promenad om ca 4 kilometer om dagen i ganska snabb takt ca en kilometer per tio minuter. Fast det går ju alltid att utöka den runden till ytterligare några kilometer om ni tror att det hjälper.

Gårdagens intag såg ut så här:

Energi kcal: 2445,50 Energi kJ: 10225,80
Proteiner: 61,18 Fiber: 11,71
Kolhydrater: 43,41 Vatten: 703,11
Alkohol: 0,00

Fetter:
Fett: 225,76 Kolesterol: 972,60
E-mättade: 65,92 Mättade: 111,05
F-mättade: 31,13

100Gram Ägg stekt
30Gram Majonnäs 80% fett
50Gram Tomat
90Gram Smör 80% fett
70Gram Saltgurka u lag
30Gram Ost hårdost 26% fett
100Gram Mjölk 3% fett
150Gram Vispgrädde 40% fett
90Gram Fläskkarré gris stekt u steksky
50Gram Jordnötter rostade saltade
300Gram Jordgubbar

Jag är inte förvånad över att du har gått upp när du äter mjölkprodukter, det finns många som inte klarar av det.

Kanske kan du prova att ta bort alla mjölkprodukter och nötter + ärtor?

Sigyn, jag tror inte det fungerar med så mycket kolhydrater som 40 gram.  Det är jordgubbarna förstås…

Vad tror du om att satsa på under fem gram kolhydrater om dagen ett tag. Gram då alltså, inte procent.

Det betyder att nästan alla mjölkprodukter (och nötter då förstås) får gå ett tag och att du håller dig till nån halvdeciliter vispgrädde totalt om dagen plus lite grönsaker. Plus fett och protein då.

Okej! Jag provar utan mjölkprodukter ett tag, men jag förstår inte var ni ser att det är 40 gram kolhydrater. Jag vet nog inte riktigt hur programmet fungerar. Är det de siffrorna som står under Kcal ni menar. Hur mäter jag hur mycket gram en produkt har av kolhydrater?

Nötter och  jordgubbar äter jag inte varje dag så det blir inte så svårt att vara utan.

Här ser man antal gram kolhydrater:

Energi kcal: 2445,50 Energi kJ: 10225,80
Proteiner: 61,18 Fiber: 11,71
Kolhydrater: 43,41 Vatten: 703,11

Kolhydrater: 43,41 är väl mätt i gram, om jag minns rätt. Kolhydratsinnehåll kollar du på gram kolhydrater per 100 g.

Fineli.fi har rätt bra koll på det. Om du äter sådant som har väldigt lite kolhydrater så behöver man sällan räkna noga.

Har du kollat någon bok om lågkolhydratkost? Jag kan rekommendera att låna en bok om Atkins och kolla hans induktionsfas - där finns det grupper vad man kan äta fritt av och vad man kan äta små mängder av.

Tredje raden under "Gårdagens intag". Där ser du att det är 42 gram kolhydrater.

Wow, Sigyn… Om du inte visste detta, så har du antagligen hittat orsaken till att du inte gått ner i vikt.

I MinMat kan du bredvid ordet "kolhydrater" se hur mycket kolhydrater en viss vara innehåller för den vikt av varan du har ätit. Du kan också gå in på livsmedelsverkets hemsida och kolla, eller på det finska livsmedelsverket.

På de flesta saker du köper finns det angivet hur mycket kolhydrater de innehåller per 100 gram. En deciliter vispgrädde t.ex. har 3 gram kolhydrater.

Här har du en lista på vilka grönsaker som innehåller minst kolhydrater/100 gram. Det blir ganska mycket bladsallad på 100 gram och bara 1 gram kolhydrater, men en medelstor tomat väger i sig 100 gram och har 3,5 gram kolhydrater.

Jag undrar om inte ditt totala intag är för stort. Nästan 2500kcal känns mycket.

#41  Vad grundar du det på, när TS äter så mycket kolhydrater?

jag upplever det också som mycket kolhydrater, då går man inte ner i vikt i alla fall skulle inte jag göra det. Denna kost du äter nu föreställer jag mig är en "vikthållande" kost, något jag kommer äta sedan när jag är nere i den vikt jag nu önskar.

Du bör nog dra ner drastiskt på kolhydraterna, kör en fakir i några veckor och få igång brasan, smyg sedan in bara grönsaker och det kolhydrtassnåla sånna. Det är mitt förslag. Sedan när allt flyter på neråt kanske du kan prova att äta mejerier någon eller några få gånger i veckan utan att brasan störs… kanske….

Jo men visst har jag kollat på alla matvaror jag köper hur mycket kolhydrater de innehåller, men det står ju inte på tex grönsaker vad de innehåller. Jag har för det mesta köpt sådant med kolhydrater under 5 gram. Jag har läst en del böcker av Litsfeldt och Skaldeman samt att jag har Airam och Annika D:s kokbok.

Jag ska ärligt säga att jag gått efter diagrammet och då har det varit procent och som gammal viktklubbare så gick vi efter den och hade det mesta uträknat med förslag på matsedel under dagen för den kalorinivån som jag hade och då är det ju så mycket enklare. Skulle behöva gå efter en speciell matsedel men min sambo är inte LCHF:are så det blir ibland inte så enkelt då.Kanske ska köra en fakir efter helgen för jag måste handla hem lite ingredienser till det och jag har långt till affären där jag bor, men på måndag börjar jobbet igen i civilisationen. Skall jag gå efter Litsfeldts bok då.

Är det någon som har tips på matsedel för det.

Tack för länken Maia.

Dagens intag!

Energi kcal: 1440,95
Proteiner: 67,12
Fiber: 0,29
Kolhydrater: 4,69
Vatten: 299,22
Alkohol: 0,00

Fetter:
Fett: 129,55

90Gram Ägg stekt
35Gram Bacon gris
100Gram Kycklingbröstfilé u skinn
10Gram Persilja blad
55Gram Smör 80% fett
40Gram Ägg kokt
30Gram Majonnäs 80% fett
50Gram Räkor
50Gram Leverpastej bredbar ca 24% fett
30Gram Kycklingbröstfilé u skinn
20Gram Smör 80% fett

Jag vet inte om det totala energiintaget är för lågt, men jag var inte så värst hungrig så det fanns ingen anledning att äta mer för det.

Hoppas att någon kan komma med synpunkter på detta för nu känns det som om jag är på en bättre väg

Det ser inte illa ut alls. Tvärtom det ser ut som en toppendag. Vad duktig du är!!! Om du kände dig mätt är det helt OK. En annan dag kommer du säkert högre på kaloriantalet. Man ska låta hungern styra, och med så lite kolhydrater blir det inget sug som inte har med hunger att göra.

Ungefär sådär såg det ut för mig medan jag gick ner i vikt som allra bäst. Vi kallar det UFO (Under Fem gram Om dagen) just eftersom man blir ett UFO i sällskapslivet om man äter sådär, haha!

Lycka till i morgon nu, Sigyn!

Ser toppen ut

Instämmer… ser mycket bra ut !

Nu börjar det likna nått!

#45 NU kommer du gå ner i vikt om du kör så här i några veckor, vågar nästan lova det i alla fall.

kör hårt sigyn!

TACK för den här sidan har samma problem men inte hållit på så länge 23/5. Men här hittar jag fel jag gjort själv. Kanske någon här kan ge ett tips på vad man ska äta till grillat när man här svårt att laga mat. Ska på sem. där det finns begränsad tillgång på kök.

#51 Jag äter ofta bara smör till mitt kött eller fisken. Kryddsmör går ju att göra genom att ha med krydd/örtkryddburkar av olika slag och krydda smöret ovanpå bara…

Räcker det med att äta bara kött o smör en hel dag

Ja, om man vill det så går det utmärkt, fast jag äter ju annat till frukost och kvällen förstås. I mitt fall Äggmjölk eller stekta ägg med kassler elelr bacon

jag fick för mig att du undrade vad man kan äta till grillat…

Sorry uttryckte mig nog lite torftigt, men jag menade över en hel dag men det blir MYCKET grillat, då det är svårt att steka utan att det blir os i hela huset så ju mer kall eller grillad mat dess bättre.

När jag jobbar äter jag turkisk yogurt hemma ägg o bacon till frukost, äggmjölk har jag fortfarande lite svårt för men jobbar på det o det blir bättre o bättre. Fick lite ont i magen i början.

#34. en perfekt dag. Fortsätt så. Lycka till.

UFO haha det lät roligt,men det är nog så man känner sig ibland när folk undrar om man inte ska ha än det ena än det andra till köttet. Säger man då att det räcker mad smör så glor dom på en och säger att det kan du ju inte bli mätt på.

Tack alla nu känns det som om jag förstår lite bättre. Återkommer i kväll med min dagsranson. I dag kan det bli lite trixigt för vi ska hälsa på min sambos barn och barnbarn, men jag laddar med en ordentlig frukost.

Förresten idag tycker jag att byxorna sitter lite lösare runt bilringen

Kul att du märker skillnad redan.

Dagens intag ser ut så här. Jag hade lite svårt att få upp min kcal-nivå eftersom vi var borta hela dagen hos icke-LCHF:are och de bjöd på fikabröd med mängder av socker och då blev de mätta och det dröjde till sent innan vi åt något som jag kunde ta av. Annars är jag rätt nöjd ändå. Startade dagen med en ordentlig frukost så hungern gjorde sig inte påmind för på eftermiddagen vilket var tur för mig.

I morgon börjar jobbet igen efter fyra veckors semester och jag funderar på att chocka dom och ta smör i mitt the på fikarasterna. Hur gör ni när ni är borta eller på jobbet??

Energi kcal: 1369,45 Energi kJ: 5723,00
Proteiner: 37,70
Fiber: 1,11
Kolhydrater: 5,90
Vatten: 304,82
Alkohol: 0,00

Fetter:
Fett: 134,40 Kolesterol: 681,70
E-mättade: 37,85 Mättade: 66,07
F-mättade: 19,82

75Gram Bacon gris
30Gram Majonnäs 80% fett
15Gram Smör 80% fett
70Gram Fläskfilé gris
30Gram Gurka
50Gram Tomat
20Gram Isbergssallat
70Gram Crème fraiche 34% fett
80Gram Ägg kokt
50Gram Smör 80% fett

Jag brukar dricka kaffet svart utan något i. Hemma tar jag smör.

Jag tycker du klarat det jättebra.

Tack Mervi!

Blir du inte sugen eller hungrig då om du enbart dricker kaffe och inget till?

Nu känns det som jag har hittat rätt. Tänk att en så liten sak som gram och procent gör så stor skillnad. Ett helt år har jag trott att jag ätit rätt och legat under 7 procent kolhydrater och så skulle det varit gram. Nu hoppas jag bara att jag börjar gå ner i vikt också.

Testa att ha kokosfett i kaffet eller Te…

helt smaklöst och väldigt smidigt.

Jag är inte sugen på något till kaffet. Det jag är sugen på är yoghurt och det får jag låta bli för det triggar till överätning.

Vad skönt att du hittat rätt. Det är inte lätt med dessa procent och gram. Procenten är bra om man vill veta fördelningen men säger inget om mängden. Grammen är mer exakta.

Lycka till och jag hoppas du fortsätter nu.

Det där att äte fika som måltidsersättning som dina kompisar tycks ha gjort är ett otyg. Då får man som LCHFare ha med Babybel-ostar och någon riktigt fet ölkorv för att klara sig.

Jag har hittat en påse med torkat kött som faktiskt går att ha i handväskan.

Det heter WildChips och innehåller inte något annat än rent kött och salt. Det blir förstås lite magert, men om man kompletterar med fett i kaffet så är man hemma. Mättar bra.

Det är lite dyrt, men som alternativ till kaffebröd och godis är det helt OK.

Maia, när jag trycker på länken Wildchips så varnar mitt Antivirusprogram för ett Trojan virus.

Var hittar du dom chipsen nånstans? Är det på nätet eller nån affär?

Dom låter goda.

Man kan göra egna rätt lättvindigt. Om man som jag tycker om rökt smak så köper man ex.vis rökt nötfilé eller röker själv om man har en riktig rök med eldstad där man kan reglera temperatur…. lite omständigt med skoj ! Sen skivar man bara lövtunnt och lägger i ett tunt lager luftigt i ugnen med luckan på glänt och typ 50 grader. Har du varmluftsugn går det fortare men det behövs inte. När de är så torra att de går att bryta är de klara och häller bra länge. Perfekt friluftsmat oxå !

Atkins' "Diet Revolution" är bra såtillvida att han nämner exakta mängder av de livsmedel man skall begränsa i induktionsfasen (när kroppen skall gå över från glukosförbränning till fettförbränning). Grönsallad, spenat, gurka, svamp och några grönsaker till får man äta mycket av. Övriga ovanjordsgrönsaker är OK men i något mindre mängd (Atkins anger hur mycket du kan äta av första och andra gruppen, eller hur mycket du max kan äta per dag om du blandar grönsaker från båda grupperna). För ost (tillåtna ostar är feta, parmesan, roquefort och några hårdostar till, dock inte keso = för mycket kolhydrater eller mjukost) ligger tillåten dagsmängd på 90-100 g, enligt Atkins. Inga andra mejeriprodukter är tillåtna under induktionsfasen. Kött, fisk, skaldjur (utom ostron och musslor), majonnäs, ägg, smör, olivolja och kokosfett kan intas "liberally", vilket förklaras som = ät tills du är behagligt mätt, inte proppmätt.

Frukt, bär, nötter och frön utgår under induktionsfasen. Atikins lägger till dem i senare faser, när man börjar närma sig målvikten (på det sättet påminner Atkins om GI-metodens olika faser). Vissa kan tydligen göra det, andra kan det inte utan att gå upp i vikt igen. Allt beror på hur pass kolhydrat/sockerkänslig man är.

I induktionsfasen är max 20 oliver och en halv avokado per dag tillåtna, men Atkins skriver också att vissa har svårt att gå ned i vikt om de äter oliver och avokado och att de då gör klokt i att avstå från dessa livsmedel och se om det händer något på vågen.

Jag håller just nu på med Atkins induktionsfas, även om jag inte strikt följer hans recept utan äver Sten Sture Skaldemans och Annika Dahlqvists kokböcker. Så länge man håller sig till Atkins' tillåtna mängder behöver man inte slaviskt följa just hans recept. De livsmedel som kan ätas i valfri mängd behöver man inte mäta och väga.

#65 På Coop Forum. I Kållered finns de ovanför delikatessavdelningens skinka och alldeles till höger om de (glutamatfria) kycklingarna. Hemsidan är tydligen under byggnation, men jag tänkte att man kunde kolla på bilden som fanns där om man ville hitta dem.

#67  AnnaB72: Du kanske har lust att skriva lite om Atkins Induktionsfas i en egen tråd? Jag har länge tänkt att göra det men du verkar kunna detta så bra och kanske har böckerna framför dig?

Tycker själv att den är bra eftersom man begränsar mjölkprodukterna i början för att säkerställa en viktnedgång.

Ja, de konstgjorda sakerna med sötningsmedel i gillar jag inte men själva biten om Induktionsfasen gillar jag.

Tack #68.

Och jag som tänkte åka till COOP Forum imorgon och handla. Perfekt. Då ska jag titta efter dom.

Det där torkade köttet har jag smakat och det var riktigt gott. Det finns i olika smaker också. Nästan som chips fast jag gillar inte chips så de är klart godare.

Det där med Atkins låter intressant, men jag kör så här nu och ser vad som händer.

Dagens intag:
Energi kcal: 1482,30 Energi kJ: 6198,55
Proteiner: 69,86
Fiber: 1,36
Kolhydrater: 5,69
Vatten: 397,02
Alkohol: 0,00

Fetter:
Fett: 132,48
Kolesterol: 1236,35
E-mättade: 39,50
Mättade: 63,16
F-mättade: 18,46

200Gram Äggröra u mjöl (Fin äggröra)
30Gram Makrillfilé konserv i tomatsås
20Gram Majonnäs 80% fett
125Gram Fläskfärs gris 8% fett
25Gram Lök gul röd
50Gram Vitkål
25Gram Vispgrädde 40% fett
25Gram Crème fraiche 34% fett
50Gram Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt
65Gram Smör 80% fett

Hade med mig en fryst matlåda med Airams kålpudding. Därför blev det lite mer kolhydrater idag. Fikarasten klarade jag utan att vara sugen eller hungrig och drack bara vanligt the utan något i. Känner mig ändå nöjd med dagen och känner att nu är det på G.
Jag kommer inte heller upp i så många kcal och det kanske skulle vara bra om det var lite mer så kroppen ine ställer in sig på svält. Fast jag känner mig inte hungrig mellan måltiderna och det känns väldigt skönt och det börjar gå upp för mig hur fel jag gjort tidigare och då varit hungrig och känt sug efter något som jag inte har kunnat definiera.

En bra dag helt enkelt!

Dagens intag ser ut så här:

Energi kcal: 1564,55
Proteiner: 74,47 1
Kolhydrater: 5,80
Fett: 139,65

130Gram Ägg kokt
70Gram Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt
50Gram Smör 80% fett
30Gram Broccoli fryst
100Gram Torsk
50Gram Vispgrädde 40% fett
50Gram Ägg kokt
35Gram Majonnäs 80% fett
25Gram Ansjovis skarpsill inlagd
20Gram Smör 80% fett
20Gram Äggula
50Gram Ägg kokt

Jag hade fått i mjg ljte för lite kcal under dagen så jag fick fixa till det nu i kväll. Det låg på bara 900 och det är ju inte så bra, men nu så blev det bättre efter ett kvällsmål.Ansjovisen gjorde att det blev lite mer kolhydrater så den ska jag undvika i fortsättningen

Det är lite svårt att äta när man inte är hungrig och det är en lustig känsla för förut hunde jag äta jämt. Var och tittade i kylskåpet säkert en gång i timmen och försökte hitta något att stilla mitt sug.

Det här är roligt och jag planerar att väga mig och mäta midjan på torsdag en vecka efter mitt vägval. Ser fram emot det eftersom byxorna sitter lösare i midjan.

Härligt

Bra jobbat !

Nu behöver man ju inte äta om man inte är hungrig, bara man ser till att proteinintaget är tillräckligt. När kroppen signalerar att den behöver mer energi kommer du att bli hungrig !

Så länge de fettreserver vi har, hinner med att leverera den differens i energi mellan vad vi äter via maten och vad vi gör av med, är det inte säkert att man ens upplever hunger… ju närmre vi kommer det kroppen uppfattar som normalvikt, desto motvilligare lämnar den ifrån sig energi (fett).

#72 Du ser!! Kul

Heja på!

Du är ett riktigt hel-UFO du! Om du känner att du är mätt ska du äta så som du gör. Men det kan också hända att det kommer dagar då du är jättehungrig och vill äta mer och då är det viktigt att fylla på med fett och protein det och inte tänka på hur det "brukar vara".

Kul att höra att du inte har lust på mellanmål. Det är min erfarenhet också!

Två perfekta dagar, grattis. Du är verkligen på gång.

Lycka till på torsdag, oj, det är i morgon det.

Precis som Maia skriver kan det komma dagar när man behöver äta mer, jag brukar ha sådana och då äter jag mer.

Jag ett UFO, jo jag tackar.

Så det är okej med dagar som det inte blir så många kalorier. Usch avad inkörd man är på olika bantningsmetoder, men nu får jag försöka arbeta bort sådana vanor och tankar.

Det ska va gött att leva!!!

Idag hamnade jag så här:

Energi kcal: 1717,80
Proteiner: 83,36 Fiber: 2,16
Kolhydrater: 4,85
Fett: 152,99
Selen: 101,25 Zink: 4,60

200Gram Ägg kokt
40Gram Majonnäs 80% fett
100Gram Torskfilé kokt
75Gram Vispgrädde 40% fett
125Gram Fläskfilé gris stekt i skivor
120Gram Saltgurka u lag
80Gram Smör 80% fett

Japp fortfarande ett UFO alltså och i morgon gäller det på vågen och måttbandet. Skall bli spännande tror jag!!!!

Fin dag idag också!

Håller tummarna för att både vågen och måttbandet ska vara snälla och lydiga i morgon.

Sigyn

Wow, vad kul att finna denna tråd & följa…. Vi äter likvärdigt du & jag, men jag tappar varken vikt eller cm…Jag tror kroppen spelar mej ett spratt …..Tålamoooooooood…..

Kul att du hittat "rätt".

GRATTIS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tack! Branneli: Ja tålamod har jag haft ett helt år, men nu vill jag verkligen att det ska hända något på vågen och att jag har hittat rätt. Hoppas att det lossnar för dig med snart.

Tack Maia. Det är verkligen en spännande dag i morgon då jag ska få se om det börjat hända något. Håll hårt i tummarna!

Ja, lycka till i morgon Sigyn! Har själv ätit LCHF nu i snart fyra veckor och har ännu inte börjat gå ner något nämnvärt. Men å andra sidan har jag kaloribantat i så många år. Tålamoood som Branneli skriver måste man nog ha.

Vad roligt att du har fått en nytändning!

Lycka till i morgon?

Vi "känner " varandra genom både vk o FB.

Du vet …..hon som inte äter kolhydrater o mår som en prinsessa. ;))

fru-kyss:Vi är vänner på FB också eller i så fall vet jag precis vem du är. Trevligt att se dig här också.

Ja i morgon gäller det.

Oj läste fel fru-kryss står det ju

Ja så var det det här med vågen. Är ni nyfikna nu då????

Minus 1,4 och minus 5 cm i midjan. Härligt och nu hoppas jag att det fortsätter att visa minus kommande veckor. Med den här takten så kanske man kan vara en riktig ärta på stranden nästa år

Nej nu ska jag fokuserar på nuet och inte låta tankarna sväva iväg för 1,4 är inte så mycket och det gäller att få det till en nedåtgående trend.

Tack alla goa människor som fått mig på rätt väg!!

sigyn…..många varma GRATTISKRAMAR……)

Och Lycka till i fortsättningen….

nenna31

Grattis, jag brukar gå ner ca 2 hekto om dagen under Fakiren så det stämmer så bra.

Nu är du väl taggad att fortsätta. Tur att du inte hoppade av.

Fru Kyss var mycket bättre ;))

Hur gick det?

Kram

Fem centimeter i midjan! Det är det du ska mäta den här veckan. Det är inte klokt! Borde motsvara fem kilos viktminskning.

1,4 kilo är inte illa pinkat, det heller. Du får säkert inte lika drastisk start på viktkurvan som en som går från en lågfettdiet.

Några saker som är viktiga att tänka på i umgänget med vågen, är:

- Kvinnor går ofta i tvåveckorscykler med viktnedgång. Hormoner påverkar.

- Man bygger muskler på den här dieten och de väger mer än fett.

- Vikt och midjemått ändras ofta i otakt, just som du sett den här veckan, så därför är det viktigt att glädjas åt det som minskat mest.

Om jag får sia lite, så tror jag att du kommer att lyckas om du fortsätter att vara ett UFO. Din kropp är nämligen redan trygg. Den har fått bra, fet mat i ett helt år, och är kanske inte rädd att hamna i svält.

Maia…….Att kvinnor går i tvåveckorscykler stämmer verkligen på mig….

#91 Mig med. Under viktväktartiden gjorde det mig fullkomligt vansinnig.

Så har det varit för mig med förr men nuförtiden har jag inga sådana perioder

Du ser… var väl inte så svårt !

Det absolut viktigaste lärdomen man ska dra är hur man själv fungerar metabolt… sånt varierar ganska mycket från person till person beroende på en massa faktorer. När man väl lärt känna hur man själv fungerar och reagerar på olika mat så får man med tiden ett mer avslappnat förhållande till hur man äter. Man kan göra medvetna avsteg kortare perioder som jag nu under semestern utan att drabbas av ångest bara för att man gått upp några kilo… för man vet varför och vad man ska göra för att komma på banan igen. Efter ett par veckor med mina syskonbarn blir det nog UFO för mig med månaden ut

5 cm är som Maia säger VÄLDIGT mycket… med tanke på att du åt okej innan… lyckas du hålla -0.5-1kg i veckan framöver är det riktigt bra !

Åh ..Grattis…Underbart….Bravissimo……..

Vad du kan !!

Tack för alla grattisrop och om det är som Maia skriver att vi kvinnor ofta går i tvåveckorsperioder så ser jag fram emot den rätta perioden.

Maia: Jag blev väldigt förvånad över mina "förlorade" centimeter runt midjan och om det är som du säger att det motsvarar en större viktnedgång än vad som visade sig på vågen så är jag mycket glad för det.

Dagens intag är jag inte så stolt/glad över, men vi var borta och det blev kolhydratrik korv. Jag hade ingen aning om vad korv hade för kolhydratinnehåll, men nu vet jag. Korv är inget bra alternativ när man är ute och far. Alltså är jag inget UFO denna dag.

I morgon ska jag åka bort med husbil hela helgen och då blir det lite svårt att ha koll, men jag ska gå igenom lite olika alternativ till mat på MinMat.net så jag vet något vad jag bör undvika. Hoppas  allt går väl och att jag kan fortsätta gå ner nästa vecka.

Energi kcal: 2005,10
Proteiner: 63,45 Fiber: 1,72
Kolhydrater: 10,75
Fett: 192,13

50Gram Vitkål
40Gram Saltgurka u lag
80Gram Ägg stekt
40Gram Ägg kokt
75Gram Majonnäs 80% fett
80Gram Smör 80% fett
120Gram Lax kokt
40Gram Bacon gris
120Gram Korv ca 15% fett

Ha en trevlig helg alla goingar!!! Så ses vi på måndag igen om jag nu inte hinner in och kika på jobbet i morgon vill säga

Netto har chorizo(4-pack) med lågt kolhydrat-innehåll…..

Typ 2,5g/100g korv…..om jag minns rätt….tyvärr fanns det ingen paket att läsa på i min frys….

Korv kan vara allt ifrån rätt bra till helfel… (typ hot dogs för barn, som i praktiken är korv och potatismos !

Det finns dock bra korv….  Medvetenhet sitter inte illa  !

Lidels korvar har 1 g kolhydrater per 100 gram och de är verkligen goda. Jag brukar köpa Frankfurter-korven. Äter inte korv så ofta men det händer.

Okej men jag har ingen aning om vad korvarna egentligen hade för kolhydratinnehåll så jag tog bara korv på MinMat. Då kanske det inte var så illa i alla fall om jag har tur. Då ska jag  ta en tur til Lidl och kolla på deras korvar någon dag.

Kollade på MinMat och hamburgare ser ut att funka som reservmat om man utesluter brödet, ketchupen och senapen. Jag packar med mig ägg, majonnäs, skinka och smör då bör jag klara mig i helgen eller vad tror ni??

Okej då var man hemma igen och helgen har gått rätt så bra. Jag vägde ca 0,7 kilo mer i går på morgonen, men idag så var det tillbaka på förra veckans vikt. Så det var väl en del vattten som jag samlat på mig under helgens frosseri i kolhydrater

  Måndagens intag såg ut så här: 

Energi kcal:

1597,90

Proteiner:

50,97

Kolhydrater:

2,86

Fetter:

Fett:

155,70

80Gram Ägg stekt
40Gram Ägg kokt
10Gram Ägg rått
30Gram Majonnäs 80% fett
100Gram Fläskfärs gris 20% fett
20Gram Lök gul röd
30Gram Kantareller
100Gram Kycklingdelar kött m skinn marinerade
100Gram Smör 80% fett

Inklippet blev lite konstig eftersom jag använder jobbets dator och den ville inte riktigt som jag!

Alltså så är jag ett UFO igen. Tillbaka på banan med andra ord. Nu kör jag så här och håller tummarna tills på torsdag då det är vägdag. Spännande!

Lycka till under veckan! Tänker på dig och ditt otroliga tålamod som ätit LCHF i ett helt år! Roligt att det börjar hända grejer!

Min fösta egna tanke med LCHF var att jag ska prova till jul typ i ett halvår för att se hur det passar mig. Men kanske jag istället ska prova i ett år för att se om kroppen gillar det här och blir trygg och släpper vikt.

Tack Anne-

Jag har varit trött på det många gånger när jag inte såg något minus på vågen, men samtifdigt så fick jag andra hälsovinster som gjorde att jag fortsatte och hoppades. Som du kanske har läst här så gjorde jag fel hela tiden tills nu när jag fick reda på det rätta sättet att mäta kolhydraterna. Så läs du ordentligt här inne och ta reda på om du gör riktigt rätt så ska du se att du med lyckas med bedriften att gå ner i vikt. Framförallt så är det så himla gott att få äta allt som man förut har ratat pga olika bantningsmetoder. För att inte tala om att man nästan aldrig är hungrig eller sugen. Förr var jag alltid det och det var vissa dagar ett helvete och dit vill jag inte tillbaks.

Dagens intag:

Energi kcal: 1404,05
Proteiner: 64,51
Kolhydrater: 2,48
Fett: 127,84

90Gram Ägg kokt
40Gram Majonnäs 80% fett
20Gram Rökt skinka gris 6% fett
75Gram Fläskfärs gris 20% fett
20Gram Lök gul röd
125Gram Fläskkarré gris stekt i skivor
60Gram Smör 80% fett
10Gram Persilja blad

Känner mig mätt och nöjd. Går inte omkring och tänker på något att stoppa i munnen hela tiden som förr. Dessutom så tror jag att mina byxor sitter lösare elller så är de bara uttöjda . Jaja det får vi veta på torsdag för jag tänker inte väga mig innan dess.

Bra att du vägrar vågen. Och ibland blir det ju lite mer kolhydrater när man äter borta. Att hamna runt tio var ju egentligen ganska fantastiskt!

Go girl!

Tack Maia, men själv såg jag det inte som så fantastiskt. Kanske var det i alla fall när jag tänker efter och någon gång kan det ju inte spela någon större roll.

Jag har blivit så sträng med mig själv. Vill för mycket helt enkelt efter detta år med uppgång och många centimeter runt midjan. Hela 14 stycken. Inte roligt alls.

Nej nu måste jag verkligen fortsätta och kämpa på och lära mig på nytt om LCHF.

Är det förresten någon som vet om den där doktorn, som kollar upp allt som man inte tål och så vidare, finns tillgänglig och hur man kommer i kontakt med honom. Jag skulle vilja kolla upp allt sådant och se vad jag kanske bör undvika. Jag har en del allergier redan och det vore intressant.

Jag tycker att det var bra att du lyckades att inte äta mer kolhydrater och att du inte trillade dit på något annat. Man måste inse vad som var alternativet liksom och ära sig själv för det lilla. Men jag förstår vad du menar. Man vill gärna hålla sig helt och hållet på banan medan man håller på.

Doktorn kanske är Calle Carlsson i Österäng? Om du googlar på raden:

site:.kolhydrater.ifokus.se "calle carlsson"

…så får du fram trådar som innehåller hans namn.

I går var första dagen som jag var hungrig på kvällen. Jag hann dock inte registrera i MinMat så jag vet inte varför, men det var ju ingen kris.

Dagens vägning visar -0.9 och -3 cm i midjan

Nu tror jag verkligen på det här igen!! Nu finns det ingen annan väg att gå. Nu är det bara att tuffa på i samma spår.

Härligt!!!!

sigyn……Hipp hipp hurra för dig idag…....ett stort grattis och kul att du är på banan igen ….. 

Fortsatt lycka till….

HÄRLIGT!!

Var roligt! Grattis till ännu en succéfull vecka!

Tack Sigyn för tipset!Har läst ganska mycket på KiF och tror jag gör rätt. Men jag har bantat i så många år och nu senast i jan- mars gick jag ner 10kg med svält metoden, gick upp 3kr igen men åt ju nästan ingenting. Därför blev det LCHF. Jag måste prova något annat. Jag ligger på 4-7 g kohydrater. Protein ca 120-150g så det ligger lite högt. Fett runt 170-210g. Ligger på fler kalorier än du ca 2000-2500 men jag känner att jag vill vara mätt och skapa någon balans i denna sönderbantade kropp. Ska fortsätta äta så här i ca 3 månader ( har ca 2kvar) innan jag börjar sänka kaloriintaget. Jag bör nog minska proteinet och öka fettet ännu mer. Men jag avaktar i 2 månader till. Är rädd att om jag minskar kommer jag en än gång inte kunna äta normal mängd LCHF mat sedan utan att gå upp. Jag hoppas kroppen bara är otrygg och kommer igång snart.

Grattis Sigyn! Vad roligt att det börjar dra sig nedåt och att du känt rätt med byxorna, att de sitter lösare. Med så mycket tapp i midjan får du nästan sätta på bälte snart!

#110 Anne. Måste bara skriva till dig att du har rätt i att kroppen måste läkas. Men det finns så mycket mer att säga… Undrar om inte du skulle ha nytta av en egen tråd där du kunde beskriva din situation lite närmare och få råd från flera! Om du skapar en sådan tråd (lägg den i gruppen Medlemmar) kan du lägga en länk i ett inlägg här i Sigyns tråd så att vi hittar den lätt!

Anne-…….Jag tycker du tänker helt rätt……Lycka till!!

Proteinintaget bör ligga vad jag har förstått på 1gr-2gr/kg kroppsvikt…..vissa säger önskevikt….men jag tror att har man stor övervikt som jag har så bör man ligga på dagsvikten…..då sjunker ju proteinintaget vartefter man minskar i vikt….så jag ligger på    ca. 1-1,2gr/dagsvikt…och jag går ner i vikt…

nenna31

Tack alla!

Anne+ bra att du känner dig fram. Jag tror det är viktigt att inte bara fokusera på en snabb viktminskning utan att ge alla andra hälsovinster en chans att visa sig. Fast det är ju härligt med en minskning när den väl kommer. Själv har jag räknat på fel sätt och fick i mig alldeles för mycket kolhydrater så jag stod still länge, men på köpet så kanske jag har fått en trygg kropp.

Maia jag skickade ett mail till SSS och fick svar med telefonnummer till både honom och till Calle Carlsson. Så nu ska jag boka tid.

Gårdagens intag:

Energi kcal:

1761,55

Proteiner:

52,30

Kolhydrater:

5,95

Fett:

171,69

80Gram Ägg stekt
40Gram Ägg kokt
35Gram Bacon gris
35Gram Majonnäs 80% fett
70Gram Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt
75Gram Smör 80% fett
10Gram Persilja blad
50Gram Fläsk sida gris m svål i bit
50Gram Majonnäs 80% fett
50Gram Vitkål
10Gram Senap fransk
10Gram Lök gul röd
50Gram Broccoli Fryst

En bra dag. Knappt över 5 kolhydrater så det blev bra trots coleslaw med vitkål och senap. Nu kör jag vidare och i helgen ska jag vara hemma och då blir det inte så svårt att fortsätta vara ett UFO. Hoppas det blir fint väder så vi kan grilla ute.

Det ska va gött å leva!!!

Kul att du tog tag i saken och ringde dem! Jag har inte varit där själv, men det finns andra som haft mycket hjälp av besöket.

Dagens intag ser ut så här. Alldeles för lite kcal, men vad gör man. Är inte speciellt hungrig, men kanske jag kan klämma i mig ett kokt ägg senare .

Skojar bara! Tänker inte äta något mer för jag är inte hungrig. Jag är rätt nöjd med min dag, men kunde kanske ätit lite mindra kolhydrater. För sent att göra något åt det nu, men jag lär mig av mina misstag.

Energi kcal: 909,40
Proteiner: 60,72
Kolhydrater: 6,23
Alkohol: 0,00
Fett: 70,19

80Gram Ägg kokt
20Gram Rökt skinka gris 6% fett
20Gram Salami svensk ca 33% fett
30Gram Majonnäs 80% fett
200Gram Kräfta
20Gram Isbergssallat
20Gram Camembert vitmögelost 23% fett
500Gram Cola light
70Gram Frukostkorv stekt
50Gram Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett

Jag hejar på dej, det vet du . Kram

Ja, det ser ut som ganska lite mat, men det är ju en engångsföreteelse, eller hur?

Tack och kram fru-kryss/kyss

Maia: Jag har inte medvetet ätit så lite. Det var bara så att det var en sådan där dag med mycket att göra och mycket tid i bilen. Tvärtom så strävar jag efter att öka på mina kalorier så inte kroppen ställer in sig på svält. Jag är mycket medveten om att min kropp inte släpper ifrån sig några kilon om jag skulle ligga på denna nivån en tid, men ibland så blir det så helt enkelt och klockan var sovdags när jag skrev in allt på MinMat och då kunde jag inte bara sätta igång att äta. Jag sover så dåligt med mycket i magen.

Idag ska jag hälsa på min mamma och hon är så orolig för maten och vad jag kan och inte kan äta. Det spelar ingen roll hur mycket jag förklarar att bara det är kött eller fisk och någon bra fettkälla så klarar jag mig så kan hon bara inte förstå det. Är det någon annan som upplever så med den äldre generationen. Jag får ofta höra att du som äter så konstigt vad kan jag bjuda dig på. Säger man: Inget jag är nöjd så blir de alldeles ifrån sig och vet inte hur de ska förfara. Ibland ganska roligt, ibland ganska jobbigt.

Ja, Sigyn, jag förstod att det var en engångsföreteelse ! Sådant händer!

Svårt med äldre generationen, ja. Det håller jag med om. Men i många fall är det enklare eftersom de serverar maten var för sig så att säga. Ingen lasagne, typ. Då kan man ta det som fungerar.

Men när det gäller din mamma så kanske du kan ge henne en fin receptbok i present? Det kan ju vara enklare om hon har lite konkreta recept att välja mellan.

Sigyn

Jag har funderat på detta med äldre och yngre generationer. Kanske jag hör till dom äldre eftersom jag är 60+.

Människors förvirring tror jag beror på att oberoende av ålder har de aldrig funderat på näringsläran och bekantat sej med vad som är t.ex kolhydrate och vad protein. okunskapen är likadan hos 25-åringar och 70-åringar. Den som bantat med olika metoder halva sitt liv, är troligen mera insatt i ämnet.

Sen tror jagt att många äldre känner ett misslyckande om det de bjuder på,inte duger och upplever det som ett personligt nederlag, för det är en hederssak att barn, gäster osv får mat. Den ynger generationen är mer relaxad vad gäller mat. Det finns att välja på och en äter ett och den andra  nånting annat.

Säj att du nyss ätit och be om att få en skvätt grädde i kaffet.

ja jag vet att det inte är lätt.

Maia det var ett bra förslag att ge min mamma en receptbok. Då kanske hon inte behöver oroa sig för när jag ska komma och äta hos henne. Smörstekt kanske eller Airam och Annikas kokbok. Förresten kanske båda två. Bra julklapp!

Visst är det lättare med den äldre generationens mat som ni säger eftersom många yngre ska laga så fettsnålt som möjligt och oftast inte har något bra alternativ till smör eller kokosfett, men som columba säger så kanske yngre är mer insatta eller toleranta än äldre för olika koster.

Dagens intag blev i alla fall så här:

Energi kcal: 1513,60
Proteiner: 67,46
Kolhydrater: 5,75
Fett: 135,68

50Gram Joddlarkorrv
70Gram Kassler rökt
50Gram Vispgrädde 40% fett
60Gram Ägg kokt
30Gram Majonnäs 80% fett
30Gram Gurka fermenterad u lag
50Gram Blomkål kokt utan salt
20Gram Rökt skinka gris 6% fett
40Gram Camembert vitmögelost 23% fett
10Gram Lök gul röd
10Gram Linfrön torkade
75Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)
50Gram Smör 80% fett

Jag fick laga till kasslern hos min mamma och det blev i ugnen med vispad grädde med de kryddor som stod till buds( ingen glutamat). Smakade alldeles förträffligt. Fast något fettsnålt kände jag för jag blev hungrig snabbt igen och då blev det köttfärslimpa till kvällsmat med lite saltgurka.

Jaha då ser det ut så här för igår. Sitter på jobbet och det blir så konstigt när jag klistrar in dokumentet, men det får ni stå ut med. Blev inte så mycket riktig mat för vi var och hämtade en MC tio mil hemifrån. De bjöd naturligtvis på fika och jag fick tacka nej till kaffebröd. Hade inte mod att fråga om något annat för det var helt främmande människor för mig. Känner mig ibland lite otacksam när de har tagit fram fika och jag inte äter något, men min sambo får kompensera det för han äter mer än gärna kaffebröd.

Jag känner mig väldigt trött och orkar knappt hålla ögonen öppna om jag sätter mig ner en längre stund. Är det vanligt när man kör så här lite kolhydrater? Någon som vet??

Energi kcal:

1483,80

Energi kJ:

6206,00

Proteiner:

63,14

Fiber:

0,05

Kolhydrater:

1,90

Vatten:

278,60

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

137,94

Kolesterol:

1010,50

E-mättade:

52,64

Mättade:

46,78

F-mättade:

29,78

Vitaminer:

A:

694,00

B1:

0,70

B2:

1,22

B3:

9,50

B6:

0,95

B9:

97,10

B12:

4,84

C:

0,50

D:

3,67

E:

13,02

Mineraler:

Fosfor:

816,80

Järn:

6,53

Kalcium:

335,30

Kalium:

840,90

Magnesium:

73,40

Natrium:

2336,40

Selen:

56,04

Zink:

8,62

80Gram Ägg stekt
30Gram Salami importerad 45% fett
30Gram Majonnäs 80% fett
80Gram Ägg kokt
30Gram Camembert vitmögelost 23% fett
50Gram Béarnaisesås
160Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)
30Gram Smör 80% fett

Det kan faktiskt vara så att du upplever en slags övergångsbesvär.

Härligt med den nya MCn! Hoppas det piggar upp dig!

Sigyn, bra jobbat. Det är roligt att se vad du äter!

Tröttheten känner jag igen. Var tredje - fjärde dag ungefär är jag jättetrött. De andra dagarna är bättre! Inbillar mig att kroppen behöver tid att anpassa sig och att den fortfarande är ovan med lite kolhydrater.Hoppas att det släpper nu när jag börjar jobba på tisdag.

Kör du MC ?

Sonen håller på att träna inför lättmotorcykel körkort.

Anne- : Ja jag har börjat övningsköra, men min sambos MC var gammal och vägrade till slut att starta så han köpte en ny. Själv köpte jag mig en MC förra året. Jag har tänkt att köra upp nästa sommar, men det har varit rätt motigt med sjukdomar och nu en cykel som vägrade starta.

Maia: Hur länge kan det här sitta i? Med tröttheten menar jag! Känns helt hopplöst! Är trött hela dagen, men inte när jag ska sova. Jag somnar dock relativt snart och sover rätt så bra. Smakar illa i munnen också, men det luktar nog inte tror jag i alla fall.

Jag vet inte riktigt hur länge det kan sitta i. Men många talar om att det är den tredje veckan som det slår till. Nån annan kanske kan svara?

Dagens intag:

Energi kcal: 1869,40
Proteiner: 95,07
Kolhydrater: 2,15
Fett: 166,06

80Gram Ägg stekt
80Gram Ägg kokt
30Gram Camembert vitmögelost 23% fett
30Gram Salami svensk ca 33% fett
150Gram Kyckling m skinn stekt
50Gram Majonnäs 80% fett
80Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)
10Gram Linfrön torkade
10Gram Lök gul röd
10Gram Vispgrädde 40% fett
50Gram Smör 80% fett

Är proppmätt och kommer inte att äta något mer idag. Ganska hyfsat energiintag

Känns lite lösare i byxlinningen faktiskt. Hoppas att det stämmer på torsdag.

Ser ut som en perfekt dag. Håller tummarna för vägningen på torsdag, eller är det måttbandet som gäller. Lycka till!

Tack Mervi!

Jag tar både vågen och måttbandet så får jag se vilket som ger bäst utdelning. Har du satt in ett nytt kort? Tycker mig minnas att du hade ett annat förut.

Idag kände jag nig något piggare. Hoppas att det blir bättre nu för jag kände mig verkligen dödens trött och så gammal är jag inte än.

Dagens intag:

Energi kcal: 1377,10
Proteiner: 78,24
Kolhydrater: 3,89
Fett: 115,70

160Gram Ägg kokt
30Gram Majonnäs 80% fett
75Gram Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt
50Gram Blue Cheese with Gorgonzola
30Gram Fetaost 25% fett
50Gram Smör 80% fett
150Gram Skinka innanlår gris
50Gram Gurka

Kanske tar jag mig något senare, men då blir det något kolhydratfritt. En bra dag helt enkelt och i morgon blir det vågen igen. Spännande

Jag satt in nytt kort efter semestern.

Ser bra ut med dagens mat. Lycka till med vågen.

Skönt att tröttheten minskar.

Håller tummarna för ett bra resultat även denna vecka! :-)

Nu är det torsdag. Hur har det gått? Du vet att vi håller på dig oavsett resultatet!

Okej! Dags för redovisning då

-0,6 var det och en liten centimeter i midjan, men jag är nöjd även med detta lilla minus. Vad som helst i stället för plus.

Dagens intag:

Energi kcal: 1681,55
Proteiner: 66,56
Kolhydrater: 6,00
Fett: 154,37

160Gram Ägg kokt
50Gram Majonnäs 80% fett
75Gram Kycklingbröstfilé u skinn
50Gram Blue Cheese with Gorgonzola
50Gram Crème fraiche 34% fett
10Gram Lök gul röd
10Gram Dill
30Gram Majonnäs 80% fett
120Gram Rödspättafilé opanerad stekt
40Gram Smör 80% fett

Kanske ska undvika camember, cf och grädde. Det kanske har bromsat min viktnedgång. Har ju ätit lite sådant ett par dagar under veckan som gått. Ja jag gör det. Inget mer sådant!!!

Minus härligt! Bra kämpat och en bra viktminskningstakt!

Sigyn….super bra jobbat …det här fixar du lätt….peppkramar till dig ….och givetvis till alla andra oxå…..

Min vecka blev +-0 både här och där…..men men …sånt som händer….känns som jag har lite för mycket vatten i kroppen….får gärna det när det är så här varmt o skönt ute….

Minska på kolhydratintaget så att du äter 20g kh per dag. Motionera 20min varje dag för att klara av kolhydraterna. Sov ordentligt - minst 8h per natt. Se upp för färskost, mjölk och yoghurt. Ät broccoli,spenat och blomkål. Snåla med grädden och använd istället mer smör. Ät inte jordnötter och cashewnötter (för mycket sockerarter) valnötter är bättre men ät högst 14st per dag. Gör inte proteinmisstaget! - ät en kycklingfilé och inte två.

#134 Grattis, Sigyn! Ett halvt kilo och en centimeter är bra resultat.

#137 Du menar mer generellt väl? Du menar väl inte att just Sigyn ska "minska" till 20 gram per dag? Jag vet inte om du missat den tidigare diskussionen men Sigyn äter redan runt 5 gram per dag, så det kanske är bra om hon fortsätter med det för att gå ner i vikt.

Tackar!

Nenna31: bättre +-noll än upp. Nästa vecka så blir det minus eller hur ;)

Fredagens och lördagens intag ser ut så här:

Fredag
Energi kcal: 1498,15
Proteiner: 66,78
Kolhydrater: 5,85
Fett: 134,70

100Gram Bratwurst Scans
30Gram Majonnäs 80% fett
100Gram Skinka fransyska gris
50Gram Smör 80% fett
75Gram Fläskfilé gris stekt i skivor
50Gram Béarnaisesås
50Gram Joddlarkorrv

Lördag
Energi kcal: 1864,35
Proteiner: 70,72
Kolhydrater: 4,00
Fett: 174,97

80Gram Ägg stekt
30Gram Majonnäs 80% fett
120Gram Makrillfilé varmrökt
50Gram Majonnäs 80% fett
75Gram Fläskfilé gris stekt i skivor
50Gram Smör 80% fett
50Gram Joddlarkorrv
150Gram Saltgurka u lag

Ganska bra tycker jag själv. Något högre kolhydratintag på fredagen i och för sig. Fast det måste ju bli så ibland ;)

Det ser kanonfint ut och grattis till minuset. 6 hekto är idealisk viktminskning . Håll ut.

Man blir lätt nästan skelögd när man stirrar på kolhydratgrammen sådär. 5,85 gram som du åt i fredags var ju toppen!

En fundering: Dricker du tillräckligt med vätska? Många kolhydratrika livsmedel förser oss med en hel del vätska också och när vi tar bort dem behöver vi se till att dricka. En del gör det redan, men andra behöver öka på lite.

Jo nog dricker jag tillräckligt. Det blir ca en liter rent vatten på jobbet och ca 1,5- 2 liter hemma, oftast blir det mer för jag är så himla törstig hela tiden. Sedan dricker jag the och kaffe också fast det räknas nog inte. Dessutom så är jag så sugen på salt hela tiden. Vad det nu kan bero på. Fast allt smakar så salt nu för tiden.

Ett annat "problem" som jag har är att urinen nästan luktar som rödsprit. Är det någon mer som haft det så. Och så har jag en vedervärdig smak i munnen hela tiden.

Dessutom så är jag nu denna veckan mycket piggare igen. Skönt!

Smaken är ju dragon breath som kommer sig av att du är i ketos. Men urinen tror jag inte ska lukta… Undrar om någon annan vet…

Urin kan nog oxå lukta med mycket ketoner… men det går över. Om det inte är ketoner (kan man kolla med ketostix) vet jag inte…

Är du sugen på salt är det snarare ett tecken på att du kanske dricker FÖR mycket… drick om du är törstig och överdriv inte

oj vad det hänt mycket i den här tråden, och vilken sprutt du har satt, wow! Du är en riktig inspiration, och grattis till alla tappade kilon och centimetrar!

Min urin luktar oxå mycket ……har läst att det inte är ovanligt med den här kosten….har ätit lchf-kost i drygt 5 månader och tappat 14,1 kg…..men jag äter iofs många starka mediciner oxå….Har inte kopplat det till något farligt eller fel…..kan det vara "onormalt"…????någon som vet….

Sigyn….gissa om jag är glad ….tappat 1,2 kg den sista veckan….hihi….trots att jag hade en långhelg med utemat och kryssning o öl…..jag är nog en sån som går ner varannan var tredje vecka….men då desto mer….

I går så vägde jag mig och det blev ett +-0, men måttbandet visade -2cm runt magen. Skönt att det inte blev plus i alla fall, men nu vet jag inte riktigt vad som gått fel. Jag har dragit in på alla grönsakerna och använder nästan inga mjölkprodukter och ligger för det mesta under 5 gram kolhydrater. Det kanske bara är en sådan vecka helt enkelt. Jag hade ju mens förra veckan så det kanske hade en viss inverkan. Jaja siktar på minus nästa vecka.

magna: tack och det känns roligt att du tycker jag inspirerar dig, men jag förstår bara inte hur

Grattis nenna31. Det var inte dåligt. Vilken nedgång. Det var väl värt att vänta på.

Chilisalsa: Jag dricker endast för att jag är törstig, men jag törstar alltid mycket. Naturligtvis kan det vara så att det beror på för mycket vatten, men jag tror att det kanske beror på att jag mycket sällan numera saltar min mat. Jag tycker allt är så fruktansvärt salt numera och jag har hört andra som äter så här som tycker det samma.

Många kramar på er alla!!!

Måttbandet säger mer än vågen  Fortsatt lycka till!

Jag tror heller inte du gör något fel. Om vågen visar detsamma en vecka så är inte det hela världen (även om det ibland kan kännas så – been there done that!). Kvinnor går ofta ner i tvåveckorssykler har jag märkt och det beror säkert på hormoncykler och därmed vatten i kroppen. Det största problemet är då om vi genast blir oroliga och börjar mixtra med saker.

Så jag håller med dig! Bäst att hålla huvudet kallt och köra på som vanligt. Du är fantastisk!

Tack!!

Jag har tänkt över det och jag ska öka på min motion lite och se om det har någon effekt på vikten. Dessutom ska jag göra som tidigare. vara mer noga med att föra in på minmat. Annars är det lätt att stoppa i sig för mycket kolhydrater.

Japp siktar nu på mer minus för det gör mig så

Hej på er goa vänner! Nu så är ni väl lite nyfikna va…….men lite är ni väl!

Okej i morse så visade vågen -0,8.

Inte dåligt va?

Fast på måttbandet ingen förändring.:(

Denna minskning fast jag ej ännu kommit igång med mer motion. Känns härligt! Kanske inte behöver öka upp min motion i alla fall. Det tar ju så mycket tid och nu när det är fint väder så blir det mycket jobb i trädgården och dylikt.

GRATTIS……bra jobbat….trädgårdsarbete är väl motion??….de säger ju att "vardagsmotionen" är det viktigaste……jobba på i trädgården….det räcker säkert….ta tag i annan motion när hösten o vintern kommer när det kanske är svårare att vara ute i trädgården o jobba…Jag tror att kan man lägga in motion i vardagssysslorna så har man kommit långt…..

Lycka till…..kramar….nenna31

Vikt och mått har hela tiden gått i faser för mig. Ibland är det måttbandet, ibland är det vikten.

Härligt att du får vardagsmotion.

Grattis det går ju bra det där!

Okej denna vecka har det inte hänt så mycket. Bara ett litet plus 0,2 (räknas väl inte som en viktuppgång) och inget +eller - på måttbandet. Man får väl vara nöjd ändå och sikta in sig på nästa vecka och hoppas att det är som Maia säger att det kan gå i faser med viktnedgången.

Nej, det räknas inte som viktuppgång! Det är ju bara ca 2dl vikt i vätska.

sigyn……jag har en sån vecka jag med nu….+- 0 på våg och måttband…..kan ju vara de kvinnliga hormonerna…vem vet vem vet….????..Men jag trivs och mår så jätte bra med denna kosten så det gör inte så mycket om jag inte går ner i vikt varje vecka….ligger på ett snitt på 0,6 kg/ve….vilket känns kanon…..

Peppkramar till oss alla…..

Måttband (om man är nogrann och gör lika hela tiden) har bättre precision än en våg. Iaf om vågen är digital. Digitala brukar ha en nogrannhet på +- 0.5kg ungefär… och ibland slår den neråt och ibland uppåt. På min gamla häck till våg är det t.o.m. tydligt att den svånger in sig på en decimalsiffra… tänker en sekund, sen brukar den visa 2-3 hg upp eller ner från det den visade… innan den började tänka

Man kan lätt testa med att först väga sig, sen väga sig med något man vet vikten på (t.ex 2-3hg vatten mätt på hushållsvåg). Gör jag det på min våg, så får jag antingen samma vikt, med och utan vatten eller så lägger den på 5 hg… Finns säkert olika bra vågar men de flesta är mer oprecisa än de 0.1kg man kan tro…

Vardagsmotion är oftast mycket bättre än att köra ett pass på gymet och sedan hamna i soffan… det pga att man gör det under längre tid. Men ibland gör jag t.ex städning som ett litet pass… isf att gå och småplocka litet, damsuga lite gör man det men frenesi och inlevelse på tid, och med rätt musik såklart !  Bär man då stegräknare inser man att man har jobbat rätt rejält…

Inser att jag Borde skaffa en stegräknare….

Stegräknare har jag också funderat på länge. Om inte annat ska jag ge en till julklapp åt mej själv.

Smart…..Det blir en bra julklapp att tipsa barnen om….

Nej, jag håller med, inget att haka upp sig på med 0,2 upp. Hoppas på ett skutt ner till nästa vecka. :-)

Nu är jag riktigt chockad. Jag har varit på kryssning i 2 dagar och sedan varit hemma hela helgen. Åt kräftor igår och annars ätit helt rätt, men döm om min förvåning när jag ställde mig på vågen i morse för att kolla vad kryssningen hade orsakat eftersom det är svårt att hålla koll på kolhydraterna.

UPP nästan allt som jag gått ner på endast tre dagar. Alltså upp 3,5 kilo. Helt otroligt! Jag kan bara inte fatta det. Visst förstår jag att det inte kan vara fettkilo, men hur i &%¤#"!"## kan det bli så mycket.

Någon som kan förklara det för mig???????

Inte konstigt alls, kolhydraterna på kryssningen + kräftorna (saltet) har nog gett dig vätska i kroppen. Det kommer snart rinna av.

Det är inte fettkilon, så oroa dig ine.

Har du också haft denna upplevelse Mervi?

Du dansade nog för lite på båten !

Närå… inte är det fettuppgång iaf, de är säkert….

3.5kg kroppsfett är sisådär 24500 Kcal… som du MINST måste ätit utöver det du förbrukat… på 2 dar, en omöjlighet lixom !

Mycket salt och kolhydrater ett par dagar brukar ge mig ett par tre kilon i vatten. Det kan ta några dagar innan de försvinner, men försvinner gör de! Har just läst igenom din tråd och ville bara säga grattis egentligen, skönt att det funkat bra med UFO för dig efter ett helt år utan effekt!

Sigyn

Vilken härlig tråd att läsa…..

Fast jag vill ändå skriva lite om saker som jag brottats med och hittat lösningar till som fungerat för mig. Som tips…..

Tänk inte i kcal när du kollar hur mycket du har ätit per dag. Varför? Därför att vi tycker lätt att om vi äter mindre än 1500 kcal/dag att vi då äter för lite, vilket behöver inte vara sant. När du äter tänk på att du äter så att du känner dig lagom mätt. Har du tänkt på att när du gått ner i vikt så du behöver då mindre energi också. Så din matintag borde minska med viktminskning. Så håll koll på kolhydraterna och hungern istället. Gå inte för länge hungrig heller, därför att då börjar din kropp äta dina muskler och det är ju inte så bra.

Sådär blir det för mig också om jag äter skaldjur. Dels beror det tydligen på sältan, dels finns det en hel massa naturligt glutamat i räkor (vilket är den rätt som haft denna effekt på mig). Så inte är det fett som du har gått upp, inte.

Men det kan ta flera dagar att bli av med vattnet och det gör att viktminskningen stannar upp ett tag, vilket i sin tur gör att jag undviker skaldjur. Den typen av kraftigt guppande på vågen gör mig helt enkelt så uppgiven att jag riskerar att deppa igen. Så, håll nu ut! Var glad över din fest och strunta i att det kanske inte blir så mycket neråt den här veckan.

Och drick vatten så att vätskan i kroppen släpper.

Otroligt spännande tråd att följa! Är själv ny här, och detta är rena guldgruvan i fråga om tips och råd. Du är jätteduktig, Sigyn! Och vilka fantastiska peppande medlemmar här finns!

Oh vad ni är gulliga. Jag blir rörd till tårar när jag läser era svar. Känns redan bättre fast jag idag hade plus 1,5 till på vågen, men jag är rejält svullen om ben och mage. Och i ansiktet såg jag ut som en michelingubbe idag. Nu har jag varit på toaletten en gång i halvtimmen så jag hoppas att det nu har släppt och inte går mer uppåt för då blir jag mycket ledsen.

Kram på er!!

Går du mycket på toa lär ju kroppen ha börjat släppa vätskan, ta det lugnt det ordnar sig!

Peppkramar till dig sigyn….. )

Jag håller mina tummar och tår för dig…..du kommer att fixa det

Okej så här är läget idag.

Jag har gått ner 2 kilo av de fem som jag hastigt gick upp i helgen. Så någon viktminskning lär nog ine synas på vågen denna vecka. Utan jag får nog vara glad om jag går ner allt som jag gick upp, men vad lätt det är att deppa ihop fullständigt.

I söndags så var jag beredd att kasta in handduken och tankar som att jag kan väl lika gärna äta vad som helst för inget funkar ju ändå på mig dök upp i mitt huvud och det är nog så här det har varit under mina bantningsförsök tidigare, men med er hjälp så har jag nu kommit på andra tankar.

Jag ska banne mig klara det här och få tillbaks min kropp igen. Alltså inte som jag var när jag var 20 och trådsmal utan som den medelålders dam jag är  ;) . Lite hull och goa former som min sambo säger. Till den kroppen så är det ca 15-20 kg ner. inte för att han klagar över min kropp för det har han aldrig gjort, men när vi diskuterat kroppsideal så är det så han uttrycker sig. Själv är han smal och har problem med att hålla vikten, men nu när jag äter LCHF så har han faktiskt gått upp något kilo och han trivs med det.

Nog om det. Nu kör jag UFO helt och hållet.

Pepp till mig själv!!!!!

Pepp från mig också. Det kommer att gå jättebra.

Ja peppar kramar till dig!

Sigyn,

16.7 höll jag på att ge upp och åt bröd till frukosten "eftersom inget händer". Sen läste jag vad du skrev om att stå inför ett vägval. Så började jag följa de råd som du fick. Idag har jag ungefär samma ätmodell.

Och jag har börjat gå ned i vikt! Så du ska bara fortsätta för det  är kanske andra än jag som följer ditt exempel.

Så peppepepp på dej!

Du är en kämpe, Sigyn! Håll ut! Den där lärdomen med vattenkilon får man dra och så bryta ihop och gå vidare. Kör på nu! Du kan vara SÅ stolt över att du inte ballade ur helt.

Tack för pepp!

Ja så är det nog som Maia skriver. Och nu så ska jag bara hålla ut och kämpa vidare, men nära var det att jag gav upp igen. Dumma tankar. Inser nu att jag har haft detta resonemang hela tiden och gett upp. Eller varit väldigt duktig och ståndaktig för att sedan "belöna" mig med något gott och sedan varit fast i ett stort sug efter sötsaker. Eller som det heter unnat mig något, men nu så unnar jag mig hela tiden en massa god mat. Tänk så konstigt det är det här med maten.

Columba: Vad bra att du har haft nytta av min tråd och inte hoppat av som jag var beredd att göra när jag först skrev den. Härligt att du börjat gå ner i vikt också. Peppkramar till dig!!

Idag har jag gått ner ytterligare 1,5 kg av de som jag gick upp i helgen. Bara 1,5 till så är jag på samma som innan helgen. Skönt att det går så fort, men jag hade nog hellre velat gått ner fettkilo i stället för vattenkilon. Jag ska åka till Turkiet i mitten av september och hade då velat vara mycket smalare, men jag får vara nöjd med en sakta men säker nedgång i stället och sikta in mig på en smalare sommar nästa år.

Nu är det så att jag ska på en kräftskiva den 12/9 och då får väl jag undvika kräftorna. Hur det nu ska gå. Kanske kan testa med några stycken och se vad som händer eller om det var en följd av båtresan och kräftskivan tillsammans förra veckan. Jo jag gör nog så, testar alltså, men bara några stycken och ingen snaps till. Erbjuder mig att köra så är det ingen som kan truga ;)

sigyn ….smart tänkt av dig……skönt att slippa allt tjat….

Vad bra att det trillar nedåt lika fort igen. Nu vet du ju vad du riskerar så nu kan du kolla var gränsen går på nästa skiva. Smart drag med att erbjuda dig att köra. (Jag är lite avundsjuk på dem som kan frossa i skaldjur utan problem…)

Jag tänkte på en sak. Under de där perioderna när man känner det som om man vill ge upp verkar det vara ännu viktigare att kommunicera och diskutera om saken. De där ge-upp-trollen verkar vara väldigt benägna att spricka när de kommer upp i ljuset.

Mitt råd är att i stället njuta av nyttigheterna…. Du vet nu att salt gör att du addar i vikt. Vattenvikt är inget du bör bry dig om…. Du vet ju om orsak och verkan ! Så njut av kräftorna, dom är nyttiga på andra sätt !

Tack sigyn för peppkramar. Det är bara att ta en dag i sänder och det är ju ingen konst så länge fördelarna överväger nackdelarna.

Sigyn…. även om det är 'bara' vattenkilon som försvinner så känns det ändå någonstans att livet är extra gott…… eller hur?

Sigyn…Det kommer att gå bra för dig bara du håller ut.

En riktigt intressant länk som jag helt missat tidigare. Är lite krasslig just nu men skall läsa mer en annan gång när orken är tillbaka.

Lycka till!

Nu idag så hade jag gått ner alla vattenkilon och det känns så himla skönt. Utan er så hade jag nog gett upp och börjat slarva med kolhydraterna. "Gött" är det och jag känner mig så lätt igen.

Maia:Ge-upp-trollen är nu helt bortmotade för den här gången tack vare all stöttning här inne på sajten.

Nu har jag funderat en del vad som gjort det så svårt tidigare och det har funnits sådana här perioder med extrem viktuppgång på kort tid och då har jag genast blivit besviken och tröstätit (kan man nog kalla det). Detta beteende ska jag nu jobba bort har jag bestämt mig för och hädanefter när liknande situationer uppstår så ska jag ta det med en klackspark och bara jobba på i samma bana. Alltså UFO tills jag känner mig nöjd med vikten. Jag ahr tänkt mig att det får ta den tid det tar och inte bli ledsen om det inte går så fort. Huvudsaken är att det går neråt. Så med tålamod och er stöttning så ska det nog gå vägen denna gången.

Annars så hade jag allt minskat en centimeter i midjan och det känns på jobbbyxan.

Gött att leva!!!

Det var goda nyheter sigyn! Lycka till .Trägen vinner.

Sigyn.

Du kom på nåt viktigt när du insåg att du  har en tendens att "ge upp" även innan du började med LCHF.

Vi fortsätter ju att ha våra negativa mönster och tankebanor även om vi ändrar på nåt, t ex kosten. När vi inser att vi tänkt fel, det är då vi har möjlighet att göra nåt åt det och förändra vårt mönster. Bravo!!

Vad skönt Sigyn att vattenkilona är borta nu!

Tycker precis som du, det kan få ta tid att gå ner bara det går neråt!

Och att man tänker på det andra som är bra emellanåt, lugn mage, minder sug osv.

Sigyn….skönt att höra att du van över "monstren" denna gången oxå….Bra tänkt och bra jobbat tjejen….