Låter precis som omställningsbesvär som även jag hade i början. Kan trösta dig med att dom går över.

Vad bra! Då är det bara att vänta då!

Jag mådde för jävligt i två veckor, sen blev allt toppen!

#jag till och från i tre veckor…

hehe första veckan mådde jag toppen! kunde göra så mkt och hade massor utav energi! men sedan började jag "fuska" till o från så det har varit trög mage, huvudvärk och trötthet i snart 3 veckor.. Men IDAG har jag lovat mig själv att skärpa mig och ge denna kost en ärlig chans, för det är ju så gott o bra! :)

Lycka till med din kostresa :D

Jag fick värsta uppåtchacket och började må superbra redan de första dagarna. Sken upp, blev kreativ, glad och välmående. Fick en mage som fungerade bättre än jag någonsin trodde var möjligt.

Nu är det vecka nummer två och jag är trött och har huvudvärk och PMS, som kräver choklad. Men det mättade jag med 45 g jordnötssmör igår.

Ingen viktnedgång, ingen måttminskning runt magen, fortfarande lite småfet, VÄLDIGT ifrågasatt. Kan någon ge mig en kort förklaring som jag kan tjata till folk som tror att detta är mambo-jambo?

Att kosten heter LCHF och om de vill veta mer kan de leta information på internet och låta dig sleva i smöret ifred ;) haha

Blev oxå väldigt ifrågasatt, men då när jag började så svarade jag inte på frågorna eftersom jag inte visste så mkt, mer än att jag mådde bra :)

#7 Jag brukar säga att det är en striktare variant på GI, för GI har dom flesta hört talas om och accepterat.

#7 och #8 i tråden Vanliga frågor och svar finns mycket matnyttig info. Läs gärna där. Det finns också massor av trådar här med bra info. Samlad och väldigt bra och lättfattlig info om kosten och hur den fungerar finns även på kostdoktorn.se

# 8 Haha, du fick mig att skratta. Tror jag ska köra med den.

#9 Striktare form av GI har jag också sagt, men vad jag måste lära mig är nog att inte spinna vidare på det. När de hör att man varken får grönsaker eller frukt, häpnar de till och dissar hela grejen.

Jag läste förresten en helt frukstansvärd sak på mitt tuggummi-paket: Det innehåller 60% kolhydrater! Och jag tuggar tuggummi konstant! Och så luktar man ju ÄNNU värre av den här dieten. Vad kan man ta i stället? Sockerfria mintpiller? Vad hände med 80-talets munspray? Ligger den lagrad någonstans i ett bergsutrymme ägt av Apoteket tror ni?

Tugga myntablad lär visst ska funka bra. Och lukten går över, den förekommer bara under omställningen, för att kroppen producerar överskott på ketoner. När kroppen anpassat ketonproduktionen så försvinner lukten

Tack sååå mycket för alla svar, känns lite lugnare nu får vänta ett par veckor i alla fall?!

Munsray finns garanterat att köpa på apoteket! Tuggumi är ett fördärv har jag fattat! Och + att det ger sötsug och det resulterar i mer tuggumi = mer kolhydrater! Synd , men mitt sötsug måste försvinna så jag får hoppa över allt sånt!

# 12 Tack! Myntablad hade jag nog ALDRIG kommit på själv. Kanske blir en mer naturlig doft i munnen av det också? Det där med Ketoner var nyheter för mig. Vad har Ketonerna för funktion? Så att jag inte känner mig så fräsch ska jag ta som något positivt då?

# 13 Ledsen, Almetto att jag fick en bit av din tråd att handla om mig. Håll oss gärna uppdaterade på om ditt tillstånd förändras. Och det gör det säkert. Kämpa på! Vi hjälper varandra här på forumet :)

#14 När du drar ner på kolhydraterna ställer kroppen om sig till ketos, dvs fettdrift, istället för kolhydratdrift. Det är det som ger övergångsbesvären, däribland drakandedräkten  Om du skulle börja äta mycket kolhydrater igen så går du ur ketos. Även kolhydratätare upplever ketos varje natt då man sover. Googla på ketos eller ketosis (engelska) för info om hur det funkar.

Hej igen alla,. Nu har det gått 6 dagar och jag börjar redan känna av att besvären minskar, fortfarande så är jag ju super sugen på sött ;) men det tar väl ett tag antar jag!? Ska försöka till det yttersta att låta bli allt "otillåtet" så läänge jag bara orkar, i alla fall 10 kilo bort först!

Men det här med hunger, alla säger att man e sååå mätt? Visst jag håller mig bättre nu än innan men jag behöver ju fortfarande äta frukost lunch och middag, kanske tom nåt litet mellanmål någon gång inder dagen?! Kommer det också med tiden eller? KAnske det e ett sug efter nåt, vad vet jag!?

Ketos är ett metaboliskt tillstånd som uppstår när levern i stor omfattning frisätter ketonkroppar i blodet. Triglycerider (fett) bryts ned till fettsyror och dessa omvandlas i sin tur till ketonkroppar av levern. Ketos inträder vid fasta och kan leda till en doft av aceton.

Fettvävnad består av specialiserade celler som lagrar energi i form av triglycerider och släpper dessa med hydrolys i en process kallad lipolys, vilken ger tre fettsyror och en glycerolmolekyl per triglycerid.[1] Dessa ketonkroppar är en biprodukt av den metaboliska process där fettet konverteras till energi.

http://sv.wikipedia.org/wiki/Ketosis

LCHF är en så kallad Ketogen diet..dvs kolhydratintaget understiger kroppens behov av glukos varvid kroppen tillverkar detta själv av fett och protein.. fiffigt va?!

Första veckan var jag ganska trött och dålig i magen, men det var allt också. Har precis klarat av andra veckan nu och den har gått fin fint.

Ja jag känner igen tröttheten! men jag har en kronisk sjuk mage som jämt står still, inga tarmrörelser och jag får jämt äta med om den ska funka men e såå dålig på det ;). Jag trodde det skulle köra igång men det har varit stopp! Men det ordnar alltid till sig….

huvudvärk hade jag me, men den verkar ha släppt redan.. skönt!

Det e bara suget som ska släppa me så e jag hel nöjd!

#19  Prova kokosfett! Det får minsann fart på tarmarna har jag fått erfara :)

ja jag har läst att många använder det! det ska jag absolut prova! Tack för tipset!

Hej igen nu! ! och en halv vecka knappt och nu tycker jag att det har vänt igen?! Både hungern , som va bortblåst ett par dagar, och även humöret e lite risigt igen tycker jag?!

Jag är jätte sugen på att småäta lite hela tiden både efter och innan middag, det kvittar när?! Och det är ju precis dom betenderna som jag vill få bort!

Däremot så har jag lyckligtvis tappat ca 3 kg i vikt!!!  super kul!

Omställningsbesvären kan vara i flera månader, och de kan bli bättre stundtals för att sedan bli värre igen, det gäller att inte ge upp. Och att småäta mellan målen är okej, så länge småätandet betyder typ ett par ostskivor med bregott på, och inte småkakor =) Att vara mer hungrig/sugen i början är också normalt. Troligen är det inte hunger utan sug, kroppen saknar sitt socker, precis som den som slutar röka saknar nikotinet, man kan vänta ut det eller stilla suget genom att äta fett och protein. Det kan leda till överätning i början och utebliven viktnedgång, men det är bara tillfälligt, när övergångsbesvären är borta kommer man äta mer normalt.

Äter du tillräckligt fett??Kolla gärna med minmat.net.Om du äter bra med fett är det förmodligen övergångssug…det hade jag.Mitt tips är att se till att ha "tillåtna" godsaker hemma som du kan ta till.

Själv åt jag kopiösa mängder brie,gorgonzola o annan delikatessost som mellanmål och på kvällarna framför TV´n när suget kom.Babyel är praktiskt att ha med i väskan om du är på stan.

Efter ca 2 månader kände jag inget behov av mellanmål eller TV snaskande och jag märkte även att portionerna minskade då.

Sötsuget tror jag förvann efter 2v på strikt LCHF,det gäller att inte underhålla det i början med lite otillåtet då och då.

Kul att vikten går åt rätt håll

Kanske är det så att vi är vana vid att fylla magsäcken för att känna mättnadskänlsla.

Att byta ut tex en portion pasta mot fett av nåt slag gör ju att storleken på portionen minskar.

Jag tycket mättnadskänslan kommer efter en stund. Man känner sig inte proppmätt och uppblåst. Utan bara nöjd.

Suget på kolhydrater minskar med tiden. Det är ju en vana många av oss haft länge.
Som att sluta med annat beroende.

Det ända jag funderar över är det med grönsaker.
Äter gönsaker och frukt och håler vikten.

Skriv gärna in här hur du äter en dag så får du tips på om det är något du behöver ändra på.

Lycka till i vilket fall - bra motivation och din kämpaglöd kommer man långt med.

Jepp vidrigt,men övergående.Lycka till.Tålamod,syster.

# 11 nu har du nog missat nåt? Grönsaker får du ju äta! Kolla i en tabell vilka som har lågt =hela kålfamiljen, alla sorters sallad, gurka aubergine, zuccini, m.m. är det i princip fritt fram med. Bara underjordsgrönsaker utom rättika rädisa ska du skippa, lök går bra i mindre mängder, tomat i måttliga mängder , likaså paprika som är en bra c-vitaminkälla, majs går bort… liksom ärter och bönor av alla slag, kanske inte haricot verts, de går nog…

ÅÅ vad skönt det känns att läsa era svar, man e ju osäker med allt det nya.. Men jag kämpar på och jag äter knappt några kolhydrater och myycket fett enl minmat! och jag har inte stoppat något sött i munnen på hela tiden, för det e ju det jag har problem med, skulle jag göra det så kommer väl sötsuget  och det vill jag INTE!

Tack för all hjälp!

Almeotto….. du kanske äter för mycket kolhydrater om du har suget kvar och drick mycket vatten så att du inte mår illa - åtminstone 2 liter/dag. Frukterna får du skippa helt och hållet - de innehåller för mycket kolhydrater - så länge du vill minska vikt. Att du äter fett och protein tillräckligt är viktigt. Har du läst böcker om LCHF? På startsidan här i KiF kan du hitta personer som har egen blogg och som har skrivit intressanta böcker om det här. Det finns annat nyttigt där också……. till sist VÄLKOMMEN!

#30

Det med frukten är inte nödvändigtvis sant, det är individuellt. Jag går ner i vikt så länge jag håller mig under 30 gram kolhydrater dagligen, min kropp tycks inte bry sig om huruvida de kommer från mejerier, grönsaker, frukter, potatis eller ens strösocker, den totala mängden kolhydrater avgör om jag går ner i vikt eller inte, inte vilken typ av livsmedel kolhydraterna kommer ifrån, och jag vet flera som funkar på samma sätt, fast så är det inte för alla, en del kan inte ens äta en apelsinklyfta utan att det bromsar upp viktnedgången totalt.

#31

Äter du t ex en banan/dag är det inte mycket mer du kan stoppa i dig för att inte överskrida 30 grams gräns den dagen…… det är sunt förnuft det handlar om.

Stämmer. Får jag för mig att käka en banan en dag vet jag att det är i övrigt fakir som gäller den dagen. Har jag bara koll på mängden kan kolhydraterna komma från vilka livsmedel som helst.