Lycka till! Glöm inte ta bort kolhydraterna bara.. annars går du nog upp ja

Spännande projekt! Se bara till att hålla kollisarna under 20 gr om dagen så ska det nog bli bra ska du se. För du tänker väl ge det här en chans på riktigt, du är väl inte bara ute efter att provocera?

Ja lycka till, ska nog inte va några problem om du bara minskar rejält på kolisarna! Men det kommer nog kännas otroligt konstigt i början om du gått på VV så länge!

/Lina

#2 ja jag tänker ge det här en chans på riktigt

och ja jag tänker hålla kolhydraterna åtminstone under 20g

och nej, jag är inte ute efter att provocera på något sätt.

Jag har ätit upp all frukt och allt bröd och tömt lätta-paketet, Köpt hem bregott, smör vispgrädde 31%ig ost och till middag ska jag äta revbensspjäll med gräddsås

Se till att aktivera din sajt här också och berätta om dig själv så att alla får del av dina erfarenheter,

Välkommen!
Helt riktigt…man skall testa själv.
Det skall bli spännade att se vilket resultat du får (hur många kg du lägger på dig)… det kan ju bli en liten viktökning efter 2 års svält.

Vilken toppenide!

Komplettera gärna med dagbok över vad du äter och i vilken mängd. Bra hjälp får du av sidan www.minmat.net där du registrerar dig och för in dagens intag enligt livsmedelsverkets tabell och får då fram ditt dagliga intag av fett, protein och kolhydrater både i gram och i procentuell fördelning.

Spännande! Lycka till! Tänk på övergångsperioden, du kan få lite trötthet huvudvärk osv när sockerdriften avtar. Om du gav den tre månader, då skulle det nog bli en rättvisare bild om kosten.

håller tummarna

Din kropp är svältfödd som viktväktare så det är inte så konstigt om du går upp i början. Kanske ge det mer än en månad?

Ge kosten en månad….och om du tycker att det känns hyfsat bra så ger du den 2-3 månader till. Eller?

Ja, en månad lät lite! Om du går upp i vikt i början, så kan det bero på att du får mer muskelmassa.

Kul experiment! Glöm inte före och efterbilderna!

Jag ser fram emot resultatet av detta 'experiment'!

(Men jag håller med, 1 månad kan vara lite… Är själv "svältfödd" tidigare och har inte ännu fått kroppen att begripa att den kan släppa greppet om hullet nu… Gått på LCHF i en månad ca.  Men jag räknar med att den ska förstå så småningom.

Men framför allt så känner jag nu att jag mår så mycket bättre än före lchf - och då tyckte jag ändå att jag mådde jättebra…!
Men jag visste tydligen inte att man kan må ännu bättre än jättebra :)

Lycka till!

Dagens middag:

Energi kcal:

1264,85

Energi kJ:

5292,25

Proteiner:

40,33

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

6,73

Vatten:

257,40

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

121,40

Kolesterol:

388,60

E-mättade:

33,08

Mättade:

73,75

F-mättade:

4,50

Vitaminer:

A:

802,75

B1:

1,81

B2:

1,01

B3:

11,28

B6:

1,01

B9:

27,15

B12:

1,90

C:

0,00

D:

1,85

E:

2,95

Mineraler:

Fosfor:

495,50

Järn:

3,37

Kalcium:

178,55

Kalium:

883,75

Magnesium:

72,90

Natrium:

579,50

Selen:

23,08

Zink:

6,45

200Gram Revbensspjäll gris
100Gram Vispgrädde 40% fett
100Gram Crème fraiche 34% fett
25Gram Smör 80% fett
5Gram Sojasås

24 January25 January26 January27 January28 January29 January30 January31 January01 February02 February03 February04 February05 February06 February07 February08 February09 February10 February11 February12 February13 February14 February15 February16 February17 February18 February19 February20 February21 February22 February

Gram:

Du behöver inte göra det exprimentet, jag har redan gjort det. Gick ner närmare 20 kg med WW förra året "bytte" till LCHF i början på december och har än så länge inte gått upp något, har inte heller gått ner något mera, vill gå ner 10-15 kg till men får räkna med att det tar tid innan kroppen vänjer sig med att få mat. Varför bytet? Främsta anledningen var att jag slutade gå ner i vikt och då blir man väldigt trött på att vara ständigt småsugen till ingen nytta. Efter att ha läst på om LCHF och hur kroppen fungerar så tvekade jag inte. Rekomenderar Lars-Erik Litsfeldts bok "Fettskrämd"

#14 om du vill ha hjälp med fördelningen genom ditt inlägg är det ju viktigt att se intaget över hela dagen; inte bara middagen.

#16 ja jag vill gärna ha hjälp med fördelningen, men jag började med LCHF alldeles nyss nu till middagen inte tidigare idag. Imorse åt jag upp den sista lättfilen, 2 mackor + banan Blir inte bra om jag räknar in det

#17 ok, ja middagen såg ju bra ut i fördelning; hade det gällt för en hel dag hade proteinet legat lite lågt då du bör äta runt 1g protein per kilo kroppsvikt och sedan fylla på med fett. Vissa får problem med viktuppgång av för stor del protein verkar det som, annars är det inte farligt att ligga på närmare 2g protein (om det inte påverkar din vikt negativt vill säga).

# 18 okej tack, men är ägg för mycket protein? Jag älskar ägg och har köpt hem 2 x 20 pack. Går man upp i vikt av för många ägg?

spännande!!! ge inte upp om du mår lite dåligt i början, det är övergångs besvär… som går just över.. och jag skulle kolla mer på mina mått än på vågen om jag vore du för du kommer få muskler! och det väger…

Lycka till! och håll oss uppdaterade! Vi hjälper så gärna till! det kan vara lite knepigt att få till det i början…

jag äter 2-6 ägg per dag…. ägg är mycke bra mat! ät och njut i alla dess former!

Nej viktväktare du går inte upp i vikt av ägg =)

Är lite fundersam över dig och dina inlägg, du skriver negativt i en del trådar och ska pröva i en. Hade tyckt det var helt ok om du först varit negativ men sen blivit övertygad att pröva men du har nyligen skrivit i en annan tråd =(

Håller med #22… såg också dina andra trådar nu… vi är här för att hjälpa och stödja varandra inte för att slösa tid och energi på troll…

Lycka till viktväktare, men som Pasi nämde tidigare så finns det risk att du går upp lite till en början efter din svältkur.

Det ska bli spännande att se hur det går för dig!

jag vet inte vad ni syftar på för inlägg men om det är det där med margarin så kan jag inte låta bli att undra varför inte "experterna" lyckats upptäcka dess farlighet om ni "vanligt folk" vet det.

Jag menar inte att vara negativ,  isåfall ber jag om ursäkt för det

#22 ja jag tänker verkligen pröca LCHF (i en månad åtminstone för att se hur jag mår på det) Men övertygad kan jag inte påstå att jag är. Som fettskrämd är jag livrädd att få tillbaks min övervikt från förr.

Men jag vill verkligen ge det en chans. För självklart tycker jag fetare produkter är godare än magra. Mager ost är inte gott, men jag har ätet det ändå. Kan jag nu äta 31%ig god fet så självklart vill jag det

Välkommer

Hoppas att du kommer trivas med det.

"Experterna" börjar ju faktiskt på att fatta hur sambandet mellan införandet av alla light/lättprodukter och den ökade ohälsan med fetma mm hänger ihop, till och med socialstyrelsen har ju godkänt LCHF :)

Jag skulle aldrig klara av att svälta mig med lightprodukter och i förväg uppvägda portioner. Jag äter gott tills jag blir mätt helt enkelt!

Gjorde en underbart god Coleslaw idag på hemlagad majonäs och turkisk yoghurt och till det åt jag kotletter och svampstuvning gjord på creme fraich. Tog dubbla portioner ;) Underbart att LCHFá

#25 Det är pengarna som styr inom livsmedels- och läkemedelsbranschen. Välkommen hit och lycka till!

OM du har levt på fettsnål kost en längre tid är det absolut möjligt att du går upp i vikt. Din kropp har ju svultit och kommer kanske att spara inför framtiden.

Fettsnål kost skadar kroppen.

Lycka till med din testmånad.

Prova att använda måttband, snarare än vågen. Även om du skulle gå upp något kilo kanske du behåller formen i form av mera muskler,

Tycker det låter mycket med 2 dl sås till middag. Några matskedar räcker väl, det är  ju kolhydrater i grädde o cf. Men är din avsikt att gå upp i vikt, så.

#32 nej min avsikt är naturligtvis inte att gå upp i vikt, men när jag kokat ihop 1 dl vardera av grädde+cf så var det som att det "försvann" en del. Kändes inte så mycket liksom. Men om det är för stor mängd får jag väl dra ner på det. Fast jag gillar såser :)

Håller med fia1 att 2 dl grädde/CF är rätt mycket på en och samma måltid… I och för sig är det helt OK om man fixar det, men vissa måste hålla nere på mejerier för att gå ner i vikt; det är ju en del kolhydrater i detta + att proteinet i mejerier (kasein) tydligen kaan hämma viktnedgång för några. MEN enda sättet att veta detta är ju att testa hur det fungerar för en själv!

Iofs skulle ju du bara hålla på med kosten i en månad, så då kan det ju vara en bra idé att ta det lugnt med mejerierna på en gång eftersom du knappast kommer att hinna göra en utvärdering av hur mejerier fungerar för dig på en månad…

Lycka till i ditt lilla projekt!

#34 nja var  väl bara så att jag drog till med en månad, inget bestämt som så, håller jag bara vikten och mår bra i övrigt fortsätter jag säkert. Det är ju rätt god mat man får äta. Sen om jag skulle gå upp 5 kg i ett nafs blir jag nog lite skraj (om det inte visar sig vara muskler förstås :)

#35 Tack :)

Det beror på hur hårt du hållit in fram till nu.

VV-kost har jag själv ätit sen 70-talet och tyvärr är det så att man suger åt sig som en tvättsvamp efteråt eftersom det i grund och botten är en svältkost.

När jag började VV på 70-talet var det andra grejor. Äkta LC-kost fast inte HF. Man fick äta massor av mat bara man inte åt fett och kolhydrater - så det blev blodiga biffar med grönsaksröror.

Det fungerade på mig - men när jag ser kort på mig från den tiden ser jag inte rolig ut - askgrå av den fettskrämda kosten. Jag ser mycket friskare ut nu när jag får det fett vi så väl behöver.

#36 Okej. De allra, allra flesta som äter denna kost går ner i vikt och mår bättre, så jag hoppas och tror att du får samma resultat, då kan du ju även utvärdera hur grädde/CF funkar för din vikt.

(Har själv gått ner 10,5 kg på LCHF-kost utan att ha någon extrem övervikt, ligger nu på normalt BMI, och vikten fortsätter sakta men säkert nedåt, plus att jag mår så mycket bättre!)

Det beror väl vilka experter man lyssnar på!

Det här med det farliga fettet är om något omstritt bland vetenskapsmänen!

"De allra senaste åren har alltmer forskning visat på att vi har ett alldeles för högt intag av fröfetter av typ omega-6 jämfört med vad vi är anpassade till biologiskt sedan stenåldern. Detta omega-6-fett utgörs nästan helt av linolsyra. Essentiella fleromättade fettsyror av typ omega-6 och omega-3 måste tillföras utifrån. De anrikas därför i LDL för effektiv transport in i cellerna. Överskott av linolsyra medverkar till att kolesterol inuti LDL främst blir förestrad med denna syra.

Oxiderad LDL, ox-LDL, startar de processer som leder fram till ateroskleros."

http://publications.lib.chalmers.se/records/fulltext/26518.pdf

"- Myten att hjärt-kärlsjukdomar beror på ett högt intag av mättat fett har nu övertygande avfärdats. Mjölkfett utgörs främst av mättat och enkelomättat fett och framstår inte som hälsofarligt.

- I stället kopplas hjärt-kärlsjukdomar till metabola syndromet och ett överintag av fleromättade omega-6-fettsyror från fröoljor. De skadar via metabolisk bildning av eikosanoider och oxidation av LDL. "

http://publications.lib.chalmers.se/records/fulltext/26307.pdf

"Nya resultat från primärpreventiva interventionsstudier med långvarig sänkning av kostintag av såväl totalfett som mättat fett visar ingen signifikant effekt på risken att insjukna i cancer eller hjärt- kärlsjukdom. Fynden är i linje med en längre tids samlade observationsstudier. "

http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=%208291

"Egentligen är industriellt framställda transfetter de enda fetter som är riktigt usla. I tidiga studier studerade man ofta effekten på t ex hjärt-/kärlhälsa när försökspersonerna åt mycket "hårda fetter". Eftersom både härdat fett (med transfetter) och mättat fett är hårt slog man helt enkelt ihop dessa två grupper vilket idag ter sig absurt. Med modern forskning visar det sig nämligen att det naturliga mättade fettet inte är farligt men att det är transfetterna som givit alla hårda fetter dåligt rykte."

http://blogg.paulun.se/permalink.asp?blogContentId=124

Här får du en lite filmsnutt på två minuter som sammanfattar mycket av vad vi står för!

Lycka till säger jag också, en gammal viktväktare. Jag började 1972 när VV etablerade sin första grupp i Malmö. Det var bara kött och lite grönt, (amerikaniserat)men det var gott, jag var nöjd, gick ner 17 kilo på 3 mån. kom för nära min make som konsulenten sa, för jag blev gravid. Under dessa tre månader vägde, mätte och härjade jag och var konstant sugen på något. Jag började om och Jag har genom åren haft klippkort på viktis och skadat min kropp genom att ideligen gå upp och ner.

Nu har jag hittat rätt, det är gott, mättande och suget borta.

Jag önskar dig lycka till, alla hälsovinster man får är toppen och som bonus tappar man kilo. kan man ha det bättre

(över 30 kilo ner)

#33 2 dl grädde är egentligen helt ok i en måltid…man håller sig mätt länge då…och man skall ju inte äta igen förrän man blir hungrig på nytt.

Zepp - Jag gillar fortfarande det där klippet från FatHeadMovie…den är som smör, man tröttnar aldrig på den.

Hej igen viktväktare!

Hojta till om du behöver hjälp med tipps på maträtter, frukost och sånt. Äter du all sorts mat? Jag är annars en fena på fisk och vegomat.

Lycka till och glöm inte att rapportera hur det går!

Det är ju inte säkert att en normalviktig människa går ner i vikt av LCHF, kanske om man äter väldigt strikt, men det finns andra fördelar. Jag är inne på min 4:e dag och jag har redan minskat mitt sömnbehov från ca 12 timmar per dag (jag somnade på dagarna med) till det normala 7-8 samt, jag har i stort sett slutat fisa! Förutom denna fantasktiska effekt så är jag även på bra humör. Det kan jag inte påstå att jag varit under någon av mina 5-7 viktväktar resor sen 18 års ålder.

#43 Jag tar tacksamt emot måltidsförslag, Har sett att det finns en hel del recept inlagda här till vänster i spalten. Jättebra. Och nej jag äter inte all slags mat. Jag äter inte lever och inte blodmat men allt kött och fisk i övrigt

#44 Nej en normalviktig ska ju inte gå ner i vikt och jag vill inte heller gå ner, bara se om jag kan hålla vikten trots ett ökat fettintag

#45 Jag vet att det nämnts tidigare, men det kan mycket väl hända att du kommer gå upp. Jag gick stadigt upp de första månaderna, samtidigt som midjan minskade, dvs det var muskelvikt.

Jag hoppas att det går bra för dig! Ska bli spännande att höra om detta fortsättningsvis! Lycka till!

#46 Ja midjemåttet är naturligtvis ett bättre mått än en siffra på vågen. Och inte blir jag tjock även om jag skulle lägga på mig någon cm men vill inte att fettet smyger sig på mer och mer om ni förstår

Har full förståelse för detta. Jag tycker det verkar som att du har fått en klok och kritisk bild av vad det är du ska göra.

Precis som många här är kritiska mot andra dieter är du det mot denna. Bra oxå att du tänker testa och inte bara kasta ut små påståenden som väcker irritation.

Alltid uppfriskande med människor som tänker själv och inte bara låter sig matas med propagande. Oavsett var man sedan i slutendan ställer sig.

Så här tänkte jag att dagens matintag ska se ut. Vill någon vara snäll och säga ifall det är något jag bör ändra på. Äter för mycket/lite av tex

Energi kcal: 2146,10 Energi kJ: 8969,25

Proteiner: 111,92 Fiber: 2,28

Kolhydrater: 11,30 Vatten: 605,20

Alkohol: 0,00

Fetter:

Fett: 185,34 Kolesterol: 1769,01

E-mättade: 57,49 Mättade: 97,07

F-mättade: 12,30

Vitaminer:

A: 1636,80 B1: 0,84

B2: 2,32 B3: 16,97

B6: 2,51 B9: 281,45

B12: 16,45 C: 61,00

D: 27,20 E: 11,33

Mineraler:

Fosfor: 1536,00 Järn: 10,41

Kalcium: 734,50 Kalium: 1704,85

Magnesium: 151,10 Natrium: 2384,60

Selen: 133,10 Zink: 10,69

240Gram Ägg rått

50Gram Ädelost grönmögelost 30% fett

100Gram Vispgrädde 40% fett

100Gram Crème fraiche 34% fett

60Gram Ägg rått

140Gram Lax stekt

20Gram Oliver gröna inlagda

20Gram Paprika gul

50Gram Purjolök

25Gram Ost hårdost 31% fett

25Gram Smör 80% fett

100Gram Köttfärs nötfärs 15% fett

Energi kcal: 2146,10 Energi kJ: 8969,25

Proteiner: 111,92 Fiber: 2,28

Kolhydrater: 11,30 Vatten: 605,20

Alkohol: 0,00

Fetter:

Fett: 185,34 Kolesterol: 1769,01

E-mättade: 57,49 Mättade: 97,07

F-mättade: 12,30

Vitaminer:

A: 1636,80 B1: 0,84

B2: 2,32 B3: 16,97

B6: 2,51 B9: 281,45

B12: 16,45 C: 61,00

D: 27,20 E: 11,33

Mineraler:

Fosfor: 1536,00 Järn: 10,41

Kalcium: 734,50 Kalium: 1704,85

Magnesium: 151,10 Natrium: 2384,60

Selen: 133,10 Zink: 10,69

Men oj vad konstigt det såg ut nu. jag kopierade från minmat. Vet inte vad jag gjort för fel. Hoppas ni förstår

Tycker att det ser bra ut.

Vissa är snålare med kolhydratena men eftersom du är helt ny så kan du nog behöva lite övergång.

Det är ju klart under 20 g. Var inte det nån slags "gräns" för många?

#53 Jag tycker det ser jättebra ut! Helt rätt, 20 gr verkar vara lite av en magisk gräns för många. Själv ligger jag ofta lite över pga mkt grönsaker och har inga problem med det. 

Jag tycker det är fantastiskt kul att du vågar prova detta!

Låter kanske lite pessimistiskt men jag tror att du kommer att gå upp ca 3-5 kg om du nu har viktväktat

i 2 år innan.

#50 Ser perfekt ut!

Hur man reagerar efter att ha viktväktat väldigt länge varierar nog (som med allt annat) från person till person. Jag hade viktväktat 3-4 år innan jag gick över till lchf. Gick först ned 3 kg, sen upp 5, sen pendlat upp och ner lite och ligger nu ett par kg över min lchf-startvikt. Gick som viktväktare ner 20 kg, från ett bmi på 27 till ett bmi på 23. När jag började med lchf hade jag ganska nyligen börjat tappa greppet om "diciplinen" med viktväktarpointsen och i ganska rask takt gått upp 15 kg (gissa om jag kände mig deppad - 3 års salladsätande för att gå ner 20 kg så kommer de tillbaka på 4 månader!!). På lchf stannade den där skenande viktuppgången av och magen slutade bullra. Och viktigast av allt: de vedervärdiga humörssvängningarna pga sockercravings försvann.

Den stora skillnaden mot sist när jag vägde som jag gör nu är 15 cm i midjemått. Har foton på mig själv från dagen då jag började viktväkta, något från sommaren då jag var som mest nedbantad och mest var fluff-fet men ändå liten i storlek och en från ganska nyligen då jag mest ser ganska normal ut men med en riktigt trevlig muskeltonus som jag inte känner igen. Ska väl tillägga att jag tränat och rört på mig relativt likartat de senaste 10 åren.

Jag gissar också på att du kommer gå upp i vikt - lite - i både fett och muskler. Efter ett tag, när kroppens hormoner är i balans igen, kommer du gå ner lite i fettvikt och gå upp i muskelvikt.

Jag tycker inte att 11 gram kolhydrater är mycket på en dag; vissa måste hålla sig under det för att gå ner i vikt, men det var ju inte vad du var ute efter. Runt 10-15 g kolhydrater har jag legat på större delen av min viktminskning.

Proteinet på 111 gram per dag KAN vara i överkant, det är ju nästan 2 gram per kilo kroppsvikt på dig. Vissa har inget problem med det, medan andra får problem med vikten av för mycket protein. Iofs BORDE det inte vara något problem då du inte är ute efter viktminskning… Det är i alla fall inte skadligt högt av någon annan anledning med det proteinet.

#57 Kan du inte visa bilderna? Snälla!?

#59 Du vill se en massa hud? Är rätt anti att lägga ut bilder på mig själv öht men man kan ju censurera bort huvudet eller nåt. Påse över skallen har man ju fått höra att man behöver ändå så…………….

Den när jag är som fetast kommer jag inte att vilja lägga ut - tror inte att någon blir glad av att se mig nästan-naken… det är nog inte ens intressant ur ett medicinskt perspektiv. Kanske har en påklädd variant. Ska luska lite och se vad som finns.

Det lär bli i egen tråd så småningom isf. Mitt lchf:ande fyller ju ett år om några veckor.

Oj vad spännande

Jag "skyller" mycket av min jojoviktgång på åratal av viktväkteri. Detta fettskrämda sätt som jag tror manipulerat min ämnesomsättning åt "fel" håll.

Ska bli spännande att följa din resa

#60 Ja, det är väl lämpligt som 1årstråd.
Påse över huvudet….det tror jag inte!

Lycka till ett intressant experiment.

Jag har varit med i vv från o till o pendlat 20 kg upp o ner flera gånger men sen jag började med LCHF 1/1 har jag gått ner drygt 10 kg och tappat 13 cm i midjan så jag tror inte alls du behöver gå upp i vikt av detta

Om man ska minska andelen protein något. Vad ska jag ta bort då? Ägg? Kött? Ost? Hur gör jag? Lägga till något annat? Förslag är ni snälla

Lägg till fett, så minskar du naturligt på mängden protein.  Men varför minska?

#66 Jag läste vad missaz skrev att 111g protein KAN vara i överkant

#67 Jo, jag skrev ju det, men jag kan aldrig tro att du ska behöva det med tanke på att du inte vill gå ner i vikt. (många går även ner i vikt trots stort proteinintag, jag själv gjorde tex det, ville mest bara att du skulle veta att möjligheten finns att det kan påverka…) 2 g protein per kilo kroppsvikt är ju inte på något sätt farligt!

Äh, glöm astt jag sa det så länge! Mår du bra av kosten (vilket jag tror) och vill fortsätta med den längre än en månad (vilket jag både tror och hoppas) så kan du ju eventuellt börja trixa då om det behövs.

Fördelen med högt proteinintag är att man brukar vara mätt väldigt länge!

Finns även undersökningar där testperson ätit ad libitum och man har sett att de efter en rejäl proteinmåltid äter mindre nästa måltid man är helt enkelt inte lika hungrig då!

Nackdelen är att överskott av protein blir till glukos för vart skall överskottet som inte går till att underhålla kroppen ta vägen?

Först omvandlas det till glukos för att sedan lagras som fett.. men det gäller bara om man äter mer kalorier än man förbrukar!

Dessutom är som regel proteinmat rätt dyrt!

"År 1990 undersökte Barkeling och Medarbetare 20 kvinnliga försökspersoner som fick antingen ett proteinrikt-, eller ett kolhydratrikt lunchmål

Vid det efterföljande middagsmålet åt de som fått ett proteinrikt lunchmål minst. "

http://www.fetmaparadoxen.se/

[

 ](http://www.fetmaparadoxen.se/)

#69 Kroppen kan tillverka glukos, ketoner eller fett av aminosyror allt efter behov.
Och fettet som ev bildas behöver man inte vara speciellt rädd för, det skiljer sig inte från dietfett och lagras knappast mer än annat fett.

Hur går det, viktväktare?

Ja vad hände med vårt VV Troll

5 dagar sedan trådstart.

Om det testades LCHF på allvar ksn det vara någon som ligger halvdäckad med ketosövergångsbesvär

Hej Viktväktare

Jag har precis som du gjort samma experiment.

Har ätit lchf i 4 veckor nu efter att ha ätit VV-mat i några år. Jobbade t.o.m. som VV-konsulent i höstas

o var precis som du nyfiken.

Har inte gått upp nånting på dessa 4 veckor :)

Hur går det för dig?

Hej igen nu är det min 5:e dag med LCHF Jag har haft lite (eller ganska mycket) huvudvärk på kvällarna, så där intensiv bultande huvudvärk trots att jag ätit mig mätt till alla mål. Men jag antar att det är någon slags abstinens till snörgåsarna och frukten jag alltid åt förut innan jag gick och la mig. Det var värst de 2 första kvällarna. Igår mådde jag okej och än sålänge känns det bra idag.

Jag verkar dock varje dag äta mer protein än nödvändigt. Det blir betydligt mer än 1g/kg kroppsvikt men jag vet inte vad jag ska ta bort. Jag behöver äggen och köttet tycker jag. Nu har det ju gått så få dagar ännu men hittills har jag varken gått upp eller ner i vikt och måtten är desamma. Jag undrar också hur många GRAM fett man bör äta ungefär på en dag. Inte bara %

Så här ser mitt intag ut idag

75gram Bacon gris

180gram Ägg rått

10gram Majonnäs 80% fett

50gram Vispgrädde 40% fett

100gram Crème fraiche 34% fett

150gram Fläskkarré gris

25gram Ädelost grönmögelost 30% fett

25gram Lök gul röd

200gram Renkött ugnsstekt

60gram Smör 80% fett

Energi kcal: 2211,30 Energi kJ: 9245,65

Proteiner: 117,72 Fiber: 0,30

Kolhydrater: 7,07 Vatten: 546,17

Alkohol: 0,00

Fetter:

Fett: 192,63 Kolesterol: 1404,00

E-mättade: 60,59 Mättade: 102,31

F-mättade: 13,85

Vitaminer:

A: 1330,40 B1: 2,26

B2: 3,05 B3: 22,75

B6: 1,94 B9: 135,30

B12: 16,78 C: 1,50

D: 5,16 E: 9,21

Mineraler:

Fosfor: 1373,10 Järn: 13,16

Kalcium: 352,65 Kalium: 1773,80

Magnesium: 174,15 Natrium: 2045,35

Selen: 125,30 Zink: 18,52

Kan ni säga om det ser bra ut?

#75 Jag tycker att det ser bra ut. Förlåt om jag jagat upp dig om proteinet! Så länge du inte ser något negativt på vikten behöver du inte alls bekymra dig! (och OM du skulle se en negativ utveckling av vikten behöver det inte bero på proteinet heller)

Kör vidare på detta, ser som sagt bra ut!

Om du mår bra på detta och inte går upp i vikt ser det bra ut. Du ligger på dryga 2000 kcal och det borde vara lagom.

Jag skulle dock gärna lägga till lite kolhydrater på t.ex. en bit paprika på så att du får i dig lite c-vitamin. Det ser inte så bra ut med det nu.

Det där ser mycket bra ut. Antalet gram fett/dag är "så många du behöver för att hålla dig mätt". Jag tror inte att proteinet är så mycket för mycket, det ska till bra mycket mer än det där för att det ska bli för mycket.

Huvudsaken är att du håller dig mätt på det du äter, just nu.

Vad intressant Novisan att du gör samma experiment som jag. Trivs du med LCHF? Eller längtar du tillbaks till viktväktarmat. Jag kan sakna smörgåsarna, men har inte direkt ett sug, det är mer en vana tror jag. Men jag gillar feta mejeriprodukter så mår jag bra tror jag jag fortsätter med detta :)

Nejdå missaz du skrämde mig inte, jag bara funderar hur en matdag ser ut om man ska äta så lite som 58g protein. Måste bli mycket fett för att bli mätt då

#79 Jag äter också ganska mycket protein, i början låg jag på ca 2g per kg kroppsvikt och gick ner ändå. Äter mindre protein nu och mer fett; äter iofs mindre överlag nu, då kroppen vant sig vid att detta är mer energität mat och att jag då inte behöver vräka i mig runt 3000kcal per dag.

Visst är det spännande Viktväktare:)

Jag trivs väldigt bra. Jag saknar inte mackorna pga

att jag hade svårt att sluta äta mackor när jag väl

börjat. Kunde lätt sätta i mig 5 st. Då kände jag

mig ju helt bakis efter det o var tvungen att gå o

lägga mig. Samma sak var det med pasta.

Bäst tycker jag det varit att

-jag inte har så svullen mage längre när jag ätit

-inte pruttar o fiser illaluktande hela tiden (de därr

hemma e oxå glad för det ;)

-inte är hungrig/sugen på ngt varannan timme längre

-jag får äta en massa goda saker som varit förbjudna i

i flera år :)

Tänkt på att om du ska äta 58g protein så är det ca

1160 gram kött eftersom 100g kött består av ung 20g

protein.

#81 Jag tror det räcker med 290g kött för 58g protein, dvs typ 3 hamburgerskivor per dag. (290*0,2=58)

oj, ja det stämmer ju, vet inte hur jag räknade.

#83 Jag tror att du tog 58*20=1160… (vilket är drygt ett kilo)

Vad roligt att du fått så många positiva effekter Novisan. Jag har ju hållit på så kort tid ännu så det känns för lite tid att riktigt utvärdera, men visst äter jag mer sällan mellanmål nu då jag är mätt så länge efter måltiderna. Sen har jag blivit hårdare i magen. Jag vet inte om det är positivt eller negativt. Jag upplevde ju inte att jag hade magproblem tidigare fast jag fick gå på toaletten varje till varannan dag. Nu har det knappt blivit något. Jag kanske måste lägga till lite mer grönsaker. Vissa dagar äter jag bara ett par gram kolhydrater och då ifrån mejeriprodukter så det kanske blir lite för lite

Passa dig så du inte blir förstoppad bara. Ät lite linförn så magen håller igång.

#85 Ett tips om man har hård mage är att äta mer fett. Kokosfett kan också få fart på magen liksom magnesiumtillskott har jag förstått.

Ät surkål och magnesium, det fick fart på mitt totalstopp i magen!

Hej viktvaktare! Jag följer med intresse din tråd. Jag har också viktväktarbakgrund och fick göra mycket arbete pådet psykiska planet. Mig har det hjälpt att skaffa kunskap, kunskap, kunskap, via bloggar och böcker. Jag harlästa allt jag kommit över och är fascinerad. Till en början fick jag också förstoppning som blev riktigt besvärlig faktiskt. Kokosfett och magnesium har hjälpt mig och nu fungerar magen utmärkt, ca 3 gg i veckan. Jag önskar dej lycka till!

Jag var ganska trög i magen den första-andra veckan, kände mig lite uppkörd. Men den 3:e veckan släppte det plötsligt utan att jag ändrat något och jag blev mer normal igen, kände mig iaf inte uppkörd längre eller upplevde problem, det blir nog en gång om dan eller varannan dag numera. Förut var det 1-3 ggr per dag!

Det blir mindre poop på en rovdjurskost. Äter man som en ko så skiter man också som en.

Jag ställde mig på vågen imorse, och kan ni fatta

Jag hade gått NER 0,5 kg. Midjemåttet hade minskat med 1 cm fast jag inte ens hade tänkt bli smalare.

Och jag har verkligen inte svultit. Minst 2000 kcal/dag har det blivit. Jag har ätit så gått som NOLL kh de senaste dagarna 80% fett 20 protein, men jag tänkte äta lite mer grönsaker nu. De med mindre kolhydrater

Roligt att höra att det gått så bra! Hur tycker du annars att du mår?

#93 jag mår jättebra annars, Suget efter mackor är borta. Pålägget är ju godare.

Jag var lite trög i magen men det blev bättre av mer fett

Härligt viktväktare att läsa att du mår så väl och t om gått ner lite med tanka på hur negativ du var när du kom in i detta forum =) Ingen är sämre än att man kan ändra sig =)

Va  kul att det går bra för dig!

önksar fortsatt lycka till!

Kul att du tycker att det fungerar.

Nästan oavsett vad som händer med vikten är det hälsovinsterna som är det stora med att lägga om kosten.

Roligt att du vågar testa och att det verkar gå bra för dig. Innan jag började emd LCHF testa jag en gång en 10% ost, det var något av det äckligaste jag smakat. Inte ens hunden ville ha den.

Way to go Viktväktare! Roligt att det går så bra! Och visst är det litet märkligt att börja tänka om alldeles vad det gäller detta med kost, fett och allt som förut varit förbjudet?

Viktväktare, i din första tråd så fnyste jag lite smått medans jag läste mig igenom den. Nu dock, när jag ser att du faktiskt gör ett seriöst försök med LCHF (att det verkar gå bra är en bonus) så har jag återfått en respekt för dig. Jag hoppas att det kommer fortsätta lika bra, och att du i slutänden kommer att äta det DU mår bäst av, oavsett om det är 5E% kolhydrater, eller 65E%.

(Självklart hoppas jag och tror att det är närmare 5 än 65, dock )

Som sidonotis, du måste hålla med om att det känns gött att få vara gött mätt, och inte såsugen hela tiden? Det är det bästa med LCHF enligt egen mening nämligen, då jag själv kämpat med ett sockerberoende så länge jag kan minnas.

Tack för alla uppmuntrande kommentarer och för de snabba svar man får här om man undrar över något

#98 Jag håller med om den 10%iga osten, även om jag förr tyckte eller inbillade mig att den var helt ok. Men nu vill jag inte byta tillbaka

#99 Ja det känns lite bakvänt. Trodde aldrig att jag skulle vilja fortsätta med detta mer än högst en vecka. Men man mår faktiskt väldigt bra och ja #100 härligt att vara behagligt mätt eller ohungrig och inte behöva leta i skafferiet efter kex osv stup i ett.

Nej 65E kh kommer jag aldrig mer närma mig kan jag nog lova men kanske öka till 5E% för jag har legat betydligt under även det de sista dagarna

Vad kul att det går så bra för dig!

Åh just ja, medans jag kommer ihåg, kan du inte aktivera din sajt också viktväktare? Ser lite trevligare ut än "Sajten finns inte…"

Vad roligt att du vågade ta steget att testa LCHF och att du nu mår så bra! Lycka till i fortsättningen!

Vad roligt att du gillar det! Det gör jag också. Grattis till vikt- och måttminskningen! Aldrig mer VV-diet, eller hur? Inte för min del iaf.

Himla kul för dig viktväktare! Skönt att få äta sig mätt, eller hur ;)

Men hur aktiverar man sin sajt då? Jag visste inte ens att den inte var aktiverad. Sorry men jag är inte så hemma på allt här ännu

Klicka på dig själv så kommer instruktioner

Åh vad himla kul att läsa din tråd!!

Betyder detta att Viktväktarnas tid snart är förbi?

Vad roligt att flera Viktväktare insett alla fördelar med denna naturliga kost!

//C

Skulle vara roligt att höra hur det gått för dej viktväktare!

#110 i Finland har det under veckan gått ut nyheten om att viktväktarna gör en bantningskur och drar ner på sin peronal.

Instämmer med #111, nu var det ett par veckor sedan du skrev här. Hur går det för dig, och hur mår du?

Jag är också nyfiken

Jag är också väldigt nyfiken. Hoppas du berättar hur det går.

Har viktväktare lämnat oss…

Jag som var så nyfiken. Hoppas på en fortsättning

Hej igen. Ursäkta att jag varit så osynlig på sistone. Jag har helt enkelt jobbat väldigt mycket (dock inte på viktväktarna) och inte haft tid att sitta vid datorn.

Det går helt enkelt hur bra som helst för mig med LCHF och viktväktarnas tid är definitivt förbi för gott. Jag håller vikten och måttet. Och jag som alltid varit så otrooligt morgontrött har nu helt plötsligt inga som helst problem att stiga upp när väckaren ringer. Jag vet inte om det är pga av kosten men jag är bara helt förbryllad. Men jag ska faktiskt erkänna att jag fuskade liire i helgen. Jag åt ett halvt päron. Jag tror inte att det var någon fara, det drog inte igång något sötsug eller så. Men jag har ju varit rätt restriktiv med frukten så det kändes som lite fusk. Annars är som sagt allt bara prima med mig. Jag styrketränar ju också numera och tycker mig se en antydan till muskler (kanske) :)

Grattis, och härligt att du mår bra =)

#116, Grattis! Det låter ju fantastiskt! Härligt att det går bra för dig.

#40 jag har fått lära mig att omega 3 är bättre än omega 6?

#116 Grattis!! Låter kanonbra det där

Gud vad roligt det är att höra om dina framsteg!

vad kul viktvaktare! Kanon att höra att det går så bra!

Ursäkta lite "trådkap" men jag tänkte bara svara #119…

Utan att ha sett zepps film… men som jag har förstått det så behöver vi omega 6 också. Det är balansen mellan o3 och o6 som är det viktiga - proportionerna måste vara rätt.

Till de som har problem med att tömma magen: Börja morgonen med ett stort glas rumstempererat vatten och pressad citron så får ni fart på magen…

Kul experiment…

Roligt att du skriver och grattis!

Vad kul att höra att du tycker att det fungerar

Vad roligt!! Lite nyfiken bara men har du pratat med din (ex) arbetskompisar på vv? Vad säger de ?

Hej!

Stort grattis til dina fina resultat!

Själv är jag oxå gammal viktväktare som oxå provar

lchf. Tyvärr har jag inte riktigt lika fina resultat

som du =(

Jag är 175 och vägde 83 när jag började. Nu en

månad senare väger jag 86. Inte riktigt vad jag hade

hoppats på. Jag trivs med kosten och tänker inte

lägga av än utan tänker ge det ett tag till.

Stort lycka till och fortsätt med denna tråd - jag

vill veta hur det går för dig!

Grattis grattis! Jättekul att du mår så bra på kosten!

Grattis säger jag också!

Tack för alla gratulationerna. Fattar inte att så många läser min tråd, men jättekul.

#126 Ja du, men mina vv-kompisar går inte att omvända. Dom skrattar bara åt mig och tycker jag är cracy. Dom kör fortfarande med light och lätta och dom fattar inte hur jag klarar mig utan rostade mackor med marmelad och ost till frukost. Jag bakade opsies, eller vad de nu hette, och bjöd dem på, men det gick inte hem…

#127 Jag förstår att det känns tungt när man har kilon man vill bli av med, men ge inte upp. Jag vet inte hur mycket kolhydrater du äter men prova att dra ner på dem så mycket du kan, och minska på mjölkprodukter en tid för att se vad som händer.

Lycka till allihopa!!

Grymt intressant tråd det här!

Det var en rolig tråd den här.. verkar som om man kan lära gamla hundar att sitta trots allt!

Oh, vad roligt att höra. Visst är det härligt att ha lämnat VV och "fått upp ögonen".

#130 Efter någon tid med LCHF, ter sig lightprodukterna alltmer bisarra, eller hur? Förr tyckte jag att de som åt light var så karaktärsfasta och medvetna, till skillnad mot mig som lite skamset valde mer fett, för att det var godare… Idag funderar jag istället över varför så många envisas med att äta kemikalier istället för mat.

Kul att du har blivit piggare - precis det upplever jag också. Nu har jag snart ätit LCHF i ett år, och jag hoppar upp helt frivilligt vid sjutiden på helgmornarna. Utsövd! Jag hinner hur mycket som helst på en helg nu för tiden.

#130 Kul att det gått så bra!

Jag förstår inte hur dina VV-vänner klarar sig utan alla goda gräddsåser och ostar!:-P

Träffade en gammal viktväktarkompis idag som undrade

hur det går för mig med min viktminskning. Det

kändes oerhört skönt att kunna säga: "Jag äter gott,

jag mår gott och jag börjar få en "normal" inställning

till mat. Plus minus 0 är resultatet". (hon vet att

jag äter lchf). Min kropp har släppt ifrån sig

2 (av de 3kg) som jag gick upp när jag började (antagligen) pga överätning (av ren skär glädje att få äta!!!) Det känns som om jag är på G så snart fattar nog kroppen oxå galoppen och vågar göra sig av med mina extra 10 kg.

Voff! (det går att lära gamla hundar att sitta)