Välkommen tillbaka det var ett tag sedan sist. Detta året blir ett bra år, vi lyckas med vår viktminskning eller

Kör nu hårt och god fortsättning på 2009

Välkommen tillbaka och lycka till!

OK, nu har första veckan gått vågen visar -3kg, jag har skrivit in allt jag ätit i minmat och upptäckte vad svårt det är att komma upp i kcal, så nu har jag ett par frågor?? vad bör man ha som undre gräns i kcal?? Vad är viktigast att hålla % eller komma upp i kcal. Jag blev om möjligt mer förvirrad efter att ha lagt in allt där. Att det ska vara så svårt att fatta hur man ska äta…. Hjälp mig någon, kolla igenom mina siffror och berätta för mig som jag vore en tre-åring

Jag tänkte först lägga ut allt här, men det blir så långt…så jag kortar ner det

dag 1 allså: 3 % kolhydrater, 17 % proteiner, 69 % fett, 8 % alkohol, kcal :1816,39 proteiner: 85,70 kolhydrater:12,40 fett:143,98

dag 2, 2 % kolhydrater, 20 % proteiner, 78 % fett, 0 % alkohol, kcal : 2017,20 proteiner: 101,98 kolhydrater:8,56 fett:176,17

dag 3, 2% kolhydrater, 17 % proteiner, 80 % fett, 8 % alkohol, kcal : 2341,11 proteiner:102,71 kolhydrater: 14,22 fett: 210,17

dag 4, 3 % kolhydrater, 21 % proteiner, 75% fett, 0 % alkohol, kcal : 1320,18 proteiner:70,16 kolhydrater:11,27 fett:110,55

dag 5, 2% kolhydrater, 16 % proteiner, 82 % fett, 0 % alkohol, kcal : 2238,97 proteiner:91,28 kolhydrater: 9,04 fett: 206,64

dag 6 3 % kolhydrater, 19% proteiner, 78 % fett, 0 % alkohol, kcal : 1552,75 proteiner: 75,18 kolhydrater: 11,73 fett: 135,47

dag 7 4 % kolhydrater, 17% proteiner, 79 % fett, 0 % alkohol, kcal: 1736,54 proteiner: 73,17 kolhydrater: 17,06 fett: 153,99

Välkommen åter!

#3:Men du har ju ätit som minst drygt 1500 kcal och som mest drygt 2300 kcal? Det ser väl bra ut?

Det känns helt annolunda den här gången, första gången var det mest på rus (iofs då fattade jag inte heller, riktigt hur man åt) Känslan att få äta fett och slippa väga, mäta, slå i butiksguiden och framför allt slippa frysa och jämt vara hungrig. Men tydligen behöver jag den där kicken att se hur vågen kastar sig neråt…… det blev 5-6 kg sen tog det stopp. Sedan blev det så mycket bråk och stök i mitt liv med en seperation som toppen över i:et. Inga sura miner, tack! Det var det bästa som hänt mej och kanske ännu ett steg till att ta hand om mej själv.

Den andra gången, då stöp jag redan på startsnöret, Jag hade just träffat mannen i mitt liv och blivit sambo  igen och gick ff på rosa moln.

Nu därimot…. har jag landat i mitt liv igen, är ff tokkär men det hoppas jag att jag är för resten av mitt liv…. Jag har en längre tid, förberett mej mentalt och ska jag vara ärlig blivit döless på bullar, bröd och mackor. Och vilken tid är bättre än att förändra sitt liv, när det nya året är som ett oskrivet blad, innan det nya året blivit ännu en vana.

Jag begriper iofs inte riktigt nu heller hur man ska fördela fett, protien (fast kohydraterna ska bort, så mycket har jag fattat) och om % är viktigare än grammen?? Och hur mycket protein man ska äta… jaja det är 1g- 1,5g/kg men är det min nuvarande vikt, 113 kg eller min önskevikt 60kg???? Och vad händer om jag är mätt långt innan jag kommit upp i kcal, vad jag har fattat måste vara minst 1500 eller?? 

Detta inlägg blev långt och med mycket svammel.

Det viktigaste är att det blir en rimlig fördelning på fett och kolhydrater.

kalorierna är (nästan) helt oviktiga

Proteinet kan varier mycket utan att det blir problem (bara det inte blir under vad kroppen behöver)

Sen ska du lyssna på mättnadskänslorna och släppa gaffeln med en duns när du börjar känna dig belåten..

Välkommen tillbaka - kul att se ditt tryne igen!

Lycka till - det ser bra ut med de råd du redan fått.

Jag har fått volanger …runt magen.

Det är liksom magen som halkat ner… Lite synd att jag inte mätte mej runt magen när jag satt igång med att äta mej mer i vikt med LCHF. Men i morgon är det vägingsdag så då får vi se om det bara är centremetrarna som för svunnit denna vecka…….

Jaja, bara vänta, du kan få persienner på innanlåren när du gått ner tillräckligt haha

Låter ju i alla fall bättre med volanger och persienner än fettvalkar huuu.

Kram o lycka till nu.

Lycka till det kommer att gå bra, vi ska peppa dej till det.

Kram jejja

Tack  för peppningen, och jag ser verkligen fram mot persiennerna.

Jaha, denna vecka som är den andra veckan av min nystart med LCHF.  Det har trots lite utsvävningar i helgen. Bla i fredags firade jag och sambon, vår 1-års dag. Jag beställde Entrécot med bearnaise, och istället för potatis i någon form som stod som tillbehör bad jsg om grönsaker till….Och fick in en JÄTTEskål med sallad. Den såg så fräch ut och det var så oväntat så jag kände mej som ett barn på julafton Det var isbergs och rukolasallad (hur nu det stavas) plommon och vanliga tomater, gröna och svarta oliver samt fetaostkuber…..

Jag som hållet mig på nivån max 3% kolhydrater, fick då sannerligen svårt att motstå den skålen kan jag lugnt säga……

Jag fick nog i mig för mycket kolhydrater ändå, för jag blev tvärmätt, fick sedan en knepig känsla i magen och blev liksom rastlös, måste-stoppa-något-i-munnen- hela-tiden-känsla.

Jag snubblade över julnötterna, så jag satt och knäckte och åt tills jag blev torr i munnen, då insåg jag att det inte var gott, så jag slutade men känslan gick inte över. Efter ett tag kom jag på mig själv att stå med kylskåpsdörren på vid gavel och drömma om knäckemacka med kaviar eller en massa annat som jag inte egentigen är beredd på att äta.

 Jag kastade mig desperat över en påse med salta nötter (nte heller ideal men ändå bättre än godis) jag hann skyffla i mig ett par nävar innan jag kom på boten….. kolhydratsug ska med fett besegras!!! …….ost-skink-smörrullar doppade i en klick majonäs gjorde susen, jag blev lugn i kroppen och kunde gå och lägga mej och sova. Sedan har dagarna bara lullat på i lugn takt…..

Dagbarn’a fick ugnspannkaka, jag åt svampomelett med smör klickar. Vips hade hela andra veckan gått och vågen visade….. trumvirvel….. -1kg, alltså totalt -4kg på två veckor.

GRATTIS, skitbra och så duktig du var/är som upptäckte fällan innan den slog igen totalt.

Du kommer att lyckas med detta, håll bara ögon och öron öppna, hihi.

kram

Hör du, lilla misspiggy, var tog du vägen. ?

Kom igen nu. Lämna en liten rapport om hur det går för inte har du väl lagt av?

Peppkramar

haha, Nä, jag har inte lagt av jag har ju börjat blogga… http://miss-piggy.medlemmar.ifokus.se/Blogs/ Välkommen in

Veckans viktrapport: +-0kg. Snopet efter en vecka med äggmjölk 

Provade ett par byxor som jag inte haft sedan före jul … in tre hål på bältet. Dessutom är det nu lättare att svänga med skotern, så antingen har jag fått längre armar eller så är magen mindre..

Här är ännu en nystartare, det här blir vårt år! :-) Grymt kul med tre hål på bältet, grattis!

wow, grattis till en bra start…

Grattis och fortsätt så

Skönt att du är här, blev lite orolig

 Coolt att du märkt så stor skillnad utan viktnedgång, kör hårt.

Jo, jag har gått ner 4 kg sedan start, men ingen viktskillnad på denna vecka med äggmjölk

Mycket bra gjort, det får en ju att kämpa vidare eller hur?

 Varför tar det stopp…

Nu i två dagar har jag fått kämpa med middagsmaten, Dagens två första äggmjölkar går bra, jag är inte hungrig alls emellan. Men det är ju som sagt middagsmaten som ställer till det,  Jag har helt enkelt inte varit hungrig och det tar inte lite tvärstopp …

Första dagen så delade jag upp middagsmaten och åt upp resterande 4 h senare vid 22 tiden men det tog även det emot, igår gav jag HAnny halva min portion…

Då har jag ännu inte ätit klart, utan bör ha en äggmjölk till kvar för att komma upp över 2000 kcal… En del säger ju att man ska stanna när man är mätt, andra säger att man bör äta min 2000 kcal.

Hur ska jag göra?? Jag går ju ner i vikt och vill gärna fortsätta med det dessutom, är det väldigt praktiskt och enkelt sätt att få i sig mat(näring) på

Jag tror faktiskt på att äta tills man är mätt. Det känns ju väldigt underligt att tvinga i sig mat fast man är mätt. Eller?

Ja de dagar då jag känt mig mätt har jag struntat i att äta mer, i morgon är du kanske hungrigare. Jag provade att tvinga i mig maten, nej det gör jag inte om, förstår hur de stackars gässen som matas känner sig, fy. Låt din kropp avgöra, det tycker i alla fall jag.

Jag fick faktiskt i mej middagsmaten i dag, hör och  häpna. Jag gjorde rulader med pepparost innuti. Sås av skyn, pepparosten som var kvar i asken, och naturligtvis en smörklick och creme fraiche. Det blev en starkt pepparsmak men gott Ssambon fick spagetti till, själv åt jag bara "såvlet"

Det låter gott, jag tycker bara ruladerna blir så sega, något tips??

Först så bankar jag dom rejält med en köttyxa Baksidan allså. Sedan får de koka i såsen ganska länge. Hur länge beror på hur lång tid man har innan man hungrar i hjäl. Det brukar funka ganska bra

Ok, jag testar väl en dag igen, tyckte bara de kändes som skosulor sist Jag lät dem kanske inte koka tillräckligt länge i den enormt goda sås som man får.

Vägning nr 5:-2.4 kg bmi:42.5

Nu verkar det ha lossnat.

Jag gillar äggmjölken men har blivit orolig med det här risken att få biotinbrist. Är det nån som vet symtomen på biotinbrist?

 Grattis trägen vinner!!!!!!!!!!

Grattis till viktminskningen, alltid roligt när man får se ett resultat av sina ansträngningar. hm.. egentligen är det väl ingen ansträngning att goda mat.

lycka till.

Nu går det trögt… Sugen på allt f*rbannat!Dj*vla Köttsoppa med morötter….. Det har varit en jobbig helg, dock även med aha-upplevelser…..Hallon +grädde går inte nå´längre….. blir galen!!! vill HA hela skafferiet!!!

Åt köttsoppa i går hos svärmor supergod men det blev tydligen för lite fett, blev illamående av hunger efter 2 h… vilket resulterade i hjärnsläpp…vilket gav ännu ett utbrott av kolhyratatsug!!!.

En snårig djungel minsann. Klarade mej hyfstat i helgen ändå bara en liiiiiten bit kvarglömd vit blockchoklad (det var så sött att jag måste skölja munnen efteråt, men ner skulle det?!?) en tunnpannkaka, Detta var i fredags.

Igår svullade jag bara med varmkorvar och majjo. kanske inte idealmaten men ändå bättre än blockchoklad.

Är trött, sur, har ont överallt, ska jobba i dag blä!! kallt ute….-19.6…. *drar upp axlarna och putar med läppen*

Satt och gjorde en film om dagbarnen i går, tog nästan hela dagen….

Vill ha många kramar…..snälla!!…..

Handla hem favoritmaten vad gäller LCHF idag och frossa i dig! och se för guds skull till att städa ur skafferi och kyl på saker som gör dig mer kolhydratsugen!

Köttsoppa är ju helt ok, med extra fett i och att man petar undan det gröna;) Tunnpannkaka på nöt/mandelmjöl eller kokos är helt underbart gott!

Kämpa på!

//Suss

Det är bara det, att jag har ca 4 mil till affären!! Sedan är jag låst med dagbarna hela dagen. När de väl åkt hem, är jag så uttrött i huvudet av allt surr så det är rena rama självmordet att åka till affären (har väldigt lätt att stressa upp mej när det är mycket folk.)

Dessutom äter sambon fortfarande kolhydrater så det hjälper föga att kasta allt, men tack för omtanken det hälper att känna att det är någon som bryr sig.

Skickar en gräddig kram o undrar om du inte ska ta dig lite mera fett så du slipper suget. Äggmjölk kan inte det få dig lugn, eller lite kakao i grädde o liiiiiiiiite sötningsmedel kanske.

Jag tycker det går bra med mitt sug, hm, om jag inte ska pms:a för då blire lite mera men håller mig till det tillåtna o absolut inge socker.

Kram Kram Kram Kram Luccy

Det har varit ganska lugnt med suget nu i ett par dagar. tills idag vill säga.

 Hoppade in extra på dagis, idag, vilket var skitkul tills vi skulle äta lunch…… Kokt potatis och panerade fiskpinnar och dillsås…..hrmmm…… jag hamnade bredvid 2 ungar aom hade svårt att äta och hade fått kravet: minst 1 bit potatis… vilket medförde att jag inte heller kom undan…. Blä !!!!

Första päran sen nyår,och den skulle visa sig vara kall och halvseg! 

Sedan  var det inte så lätt att peta bort paneringen för det blev ju ingen fisk kvar liksom… så jag åt som en myra vilket i sin tur resluterade i att jag var bortom hunger, närmare jag-mördar-om-jag-inte-får-nåt-i munnen-stadiet när jag kom hem. Hade naturligtvis inga kokta ägg på lager, inga skinkskivor, vilket gjorde att jag blev radiostyrd alldeles…

Innan jag hann hejda mej had jag brett 2limpmackor med kaviar som jag mölade in…. fick tag på en havrekaka som blivit bortglömd (Hur gammal som helst)Hann ta en tugga innan jag lyckades slänga den i sopporna.

Happ, tillbaka till kylskåpet… hittade vispad grädde,  AHA!! det finns semelbullar i frysen. Fort var det gjort, att ta fram en bulle och in i micron skära upp mandelmassa,  hann även där ta ett par tuggor innan förnuftet hann i kapp och även den hamnade i sopporna…. Gissa hur förtvivlad jag kände mej vid det här laget!?! Dessutom började jag må illa och fick sura uppstötnigar…. Och mår ff illa, så jag har fortfarande inte fått i mig nåt ätbart…..

Dessutom jska jag jobba i morgon med!!!! men börjar inte förrens vid kl 10, så jag tänkte tokäta innan jag åker dit…. Det blev ett långt inlägg med mycket gnäll… men ibland måste man bara få skriva av sej…

Ja gör så, ät massor av bra innan du åker och ta med sånt som du kan äta, om så i smyg på jobbet. Jag har en sån där period nu med, är sååå sugen på allt onyttigt och inget sug alls efter riktig mat. Tvingar i mig äggmjölk på morgonen och en middag, men sen blir det inte mer. Tycker att allt är äckligt sen jag hade influensan… suck.

Ibland får man lov att klaga lite. Men vi tar nya tag. I morgon är en ny dag.

Tack, du är allt en bra vän och peppare du!! kram Therese

Hihi tack för kramen.  skickar en tillbaks till dig:

K R A M

Hejja på…vi är alla där ibland…

Tack, att ha det här forumet är guld värt!!

Men hallå där miss piggy! Det första du ska göra är att byta smeknamn här på KiF. Det funkar inte att kalla sig "miss-piggy" och ha en gris som Avatar och tro att man ska gå ner i vikt!!!

Du måste hitta på ett bättre smeknamn! Att kalla sig miss piggy speglar dom förväntningar som du tror att omgivningen har på dig.

Det här är lite skämt men faktiskt ligger det en hel del sanning bakom också! Du måste tänka dig smal också, fundera på hur du vill se ut i omgivningens ögon och se det som ett mål! Jag menar allvar!

Prata inte illa om miss-piggy!! hon är väl härlig, lite divig dock men har skinn på näsan.Dessutom har hon en ganskafin figur om du tänker efter eller?!?!

 Sedan gillar jag grisar, både att samla och att äta.

Jag tor att du kan bli smal och vacker, men… rik, det vet i sjutton. Tycker marknaden för tillfället är i gungning men tron kan försätta berg. Sikta högt är alltid bra.

Hälsan är i alla fall något som man skall sträva efter så kör på bara.

Klart att du kan bli rik.

Rik på erfarenheter
Rik på skrattrynkor
Rik på glada minnen
Rik på kärlek
Rik på omtanke
och rik på vänner.

Den rikedomen är ovärderlig, jag utgick ifrån pengar de är ju svårare att få tag i idag.

Saintpaulian, det är jag redan rik på, men mycket vill ha mer!!!

Det gick bra i dag! jag åt en massa ägg och majjo innan jag åkte i morse. Sedan var det faktiskt tacos till lunch idag. Så jag åt sallad, gurka. röklök och köttfärs och cf. klarade mig till middag galant!! med en veckomathandling och presentköpsrunda före. Imorgon ska jag vara hemma i lugn och ro.

Middagen blev Dubbla kasslerskivor med ost och dijonsenap imellan + hemlagad Pizzasallad.

Det blir nog en tidig kväll ikväll, fast lite vuxenmys hins nog med.

 kram

 miss-piggy ser jag som en härligt brutta med formerna på rätta ställena o sen rockar hon fett åxå