Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (2) Senaste inläggen

- Allt om lågkolhydratkost - - Medlemmar - - Medlemmar - var bor ni? - Off topic - (OT) - Om sajten - - Utmaningen - - Vi som vill nolla kolhydraterna - Boktips Ej frågelåda - Sten Sture Skaldeman Frågelåda - MinMat Före detta frågelåda - dr Andreas Eenfeldt Hälsa Hälsovinster LCHF för vegeterianer LCHF - Problem LCHF för barn LCHF för bäbisverkstan LCHF för nybörjare Länkar - Föredrag Länkar - Radio/TV Länkar - tidningar/hemsidor Mat - Billiga ingredienser Mat - Jag behöver måltidstips Mat - Livsmedel Mat - Livsmedel - Matfett Mat - På stan, hur gör jag? Mat - Recept att laga hemma Mat - Recept på bröd och brödbaserade rätter Mat - Recept på efterrätter och sötsaker Mat - Recept på fisk- & skaldjursrätter Mat - Recept på färsrätter Mat - Recept på fågelrätter Mat - Recept på kötträtter Mat - Recept på soppor & såser Mat - Recept på ägg, ost, grönt, sidorätter & veg Mat - Vitaminer, mineraler, tillsatser mm Motion & träning Vi som har autoimmuna sjukdomar Vi som har diabetes Vi som har huvudvärk/migrän Vi som har högt/lågt blodtryck Vi som har koncentrationssvårigheter Vi som har mag/tarm-besvär Vi som har/har haft fibromyalgi Vi som röker/har rökt Vi som vill gå ner i vikt Vi som vill gå upp i vikt Vi som är beroende Vi som är gbp-opererade och äter LCHF dr Annika Dahlqvist Övrigt
- Allt om lågkolhydratkost -

lchf och crossfitt?

2018-06-18 19:36 #0 av: elkatto

Hej på er

varning för vägg av text

   jag har lite frågor som  jag skulle vilja ha en  input på det är så här att jag är en kvinna på 32 år frisk i övrigt har  dock en historia av grova hjärtproblem i släkten  som för ett år sedan ungefär började träna crossfritt jag var då väldigt överviktig då jag började och vägde då  nästan 100 kg till mina 1.65 cm nu ett år och 4 månader senare har jag gått ned  27 kilo och   är då på så vi mycket lättare och mår då och så så mycket bättre jag  åt då  lchf då jag började min träning och gick då som sagt ned mycket  i vikt på detta

  men sedan stannade det det av  och då tyckte m min coach på det stället där jag tränar att jag skulle prova ett matschema en så kallad deffning där man ligger på ett kalori underskott för att då tappa så mycket vikt som möjligt detta har jag nu hållt på med i cirka 5- 6 månader med ett uppehåll på en månad då jag faktiskt gick tillbaka till min lchf kost

 upplevde då att jag mådde bättre var inte lika hungrig dessa massiva kvisslor och fin utbrott jag har i ansiktet på den  deffnings  kosten som  jag nu äter dessa fin utbrott gör för  riktigt ont och dessa går även sönder ibland då jag inte kan låta bli att klia på dem dessa utbrott sätter sig  längs tiningarna oh på käklinjen samt att det kryper ned på bröstet  jag har ladrig haft problem med huden förut på det här viset  har även  problem med magen och detta med att jag hela tiden är hungrig jämt vilket  då gör att jag fuskar i smyg från mitt matschema och äter mer änn vad jag  borde göra och får di dåligt samvete över detta mina problem med underlivet  minskade även det  och jag var sällan hungrig då jag åt lchf  när jag gick tillbaka till lchf dietetn  jag körde då en strikt vriant på grund av vikt nedgången  problemet var då att  jag blev väldigt trött fort på mina träningspass tung i kroppen samt att jag pulsade väldigt mycket ibland kändes det som att hjärtat skulle hoppa ur bröstet och   jag som sagt väldigt högt i puls vilket var lite må läskigt  då det känndes som att det vart lite svårt att andas

 i dagsläget kör jag en fusk variant på mitt deffningsschema vilket jag tycker inte håller i längden  jag har cirka 3-5 kilo kvar att gå ned  för att hamna på en vikt som är  lite tungt men axepltabelt för min längd  min cosch på träningstället avråder mig dock  starkt från att gå tillbaka till min lchf diet igen  kan dock säga att detta är en släckting  till mig som har följt mig genom hela min vikt resa

  jag kör i dagsläget 5-7  pass crossfit i veckan samt att jag över mycket kardioträning i form av indoor rowing (rodd på roddmaskin ) jag gör väl i snitt runt en mil 5-6 dar i veckan på den maskinen iblan blir det  mera:) då jag tycker det är himla roligt  jag  transportcyklar  även överallt under sommarhalvåret så länge det inte är  snö vilket blir kanske i snit runt 8-10 km det med samt att jag har ett aktivit arbete ( jag jobbar på ett boende för personer som alzamers) som kan  göra att det bli mycket spring  imellanåt

 jag funderar på att  gå tillbaka till min lchf igen och skita i vad min coch säger  då hen anser att det är mycket kallorier på denna kost samt att om jag vill gå ned i vikt så måste jag ha ett kallori underskott  typ hen anser även detta  int är bradå vi behöver kolydrater  jag har dpck andra släcktningar som äter lchf på grund av detta hjärtproblem vi har i släkten och har gjort så i många år och dessa mår riktigt bra på sin kost

  så jag vill ha lite input vad  ni andra tycker men hur ska jag då göra

 ska jag köra på paleo kost äta mera liberalt   tips på hur jag fasar ut det amt härdar ut under tiden  om jag går tillbaka tips på hur jag inte tappar den muskelmassa jag har osv

 behöver lite input

 tack på förhand

Anmäl
2018-06-18 22:31 #1 av: LenaK63

Ta det lugnt för det första! Gå tillbaka på en LCHF-kost som känns bra. Om det inte är mer än några få kilo kvar så låt det ta tid. Din coach ska läsa på bättre. Vi behöver överhuvud taget inga kolhydrater. Man ska inte vara hungrig. Då fuskar man och äter saker vi inte är gjorda för.  

Jag tränar inte mer än en timme Nordic Walking varje dag. Är aldrig hungrig. Första frukost är kaffe med 1 msk kokosolja, 1 msk smör. Det håller mig mätt till 12:00 eller längre beroende på "what's up". Då tar jag två smörgåsar, LCHF-bröd, med ett stekt ägg och ngt annat pålägg. Vid 18:30 lagar jag ngn mat med kött, grönsaker och en liten kall kokt potatis. Sedan inget mer förrän nästa morgon.

Jag har ätit LCHF ca 10 år och mår väldigt bra på denna livsstil.

Anmäl
2018-06-19 01:41 #2 av: hemul

Det är många av oss som måste hålla igen på maten för att gå ner. Men det kan man ju göra lika bra på low carb som på någon annan diet.

Men du tränar ju supermycket! Du borde ju behöva massor med mat. Har du nån koll på hur mycket du äter? Ja, kalorier alltså.


Anmäl
2018-06-19 09:13 #3 av: elkatto

   # 1 LenaK63 tack för din input:)

2# hemul

 jag ska enligt deffnings chemat jag har nu ska jag   få i mig runt 1900 kallorier till  2000 kalorier  per dag  om jag följer  det strikt jag får även ha en så kallas fusk dag per  vecka  då jag får äta vad jag vill och då blir det lätt väldigt mycket mera  kalorier och det blir nästan så att man bara går och väntar på att det ska bli fusk dag och längtar till den och då misstänker  jag att  överäter jag bara för att jag  kan

det blir godis popcorn mera mat bars osv  och dagen efter känner jag mig trött och tung i kroppen

 jag får nog i mig lite mera änn  de t 2000 kalorier  jag ska ha  per dag så då jag fuskar som sagt det är svårt att hålla detta schema  när jag har ett jobb som är oregelbundet och jag inte alltid kan sätta mig ned och  ta ett mellanmål på bestämda tider och om man då har ätit frukost vid  06.00 tiden  och kanske inte hinner gå på lunchrast förren  runt 12.30 så är man grymt  hungrig då och då är det lätt att det slinker ned något däri mellan som man inte borde äta när man är på språng och även om man lyckas   med att äta sitt mellan mål  så får man nog göra det på stående fot i mellan åt  och då är man hungrig igen efter ett tag så jag skulle väl säga att det varierar hur mycket kalorier jag får i mig på en dag men jag tror på kanske runt 2000 till 2500 kanske mera då jag har fuskdagen

den deffningskosten jag äter nu har mycket protinpulver i form av casienpulver (som även finns i keso ett långsamt protein)  samt  wassle pulver som är ett snabbt protein det går snabb  i kroppen som man tar då  som en shake eller puddning efter den har tränat   samt aminosyror så kallad Bcca den har även mycket kolydrater i form av fullkorns pasta ris osv vilket jag tycker att min mage inte riktigt verkar fixa nu blir jag lite personlig

 men jag blir grymt pruttig på detta(tur att de äldre hör dålig:)) när jag åt  lchf  hände det aldrig om jag inte hade fuskat och ätit något jag inte borde under den månad jag körde lchf så försvann det  där  jag gick inte ned i vikt på så sätt utan stod som  stilla men jag tappade cm runt midjan höfterna osv upplevde även att jag blev mera fast liksom var inte så uppsvullen osv

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.