Du kommer förmodligen gå upp ett par kilo när du börjar käka vanlig mat efter svältkuren men det är förmodligen vatten.

Sen kommer du klart gå ned om du käkar mindre mat än du bränner.

Jag har gått ner ungefär 8 kg på VLCD för snart tre år sedan. Startade med LCHF direkt efter och gick ner ett par kilo till. Jag gick inte upp ett enda hekto vid övergången - nedgången bara fortsatte men i långsammare tempo. Dessutom har man dom klassiska övergångsbesvären redan under VLCD-perioden, övergången till LCHF blir skitenkelt.

Har gått upp lite på somrarna när jag slarvat med LCHF och ätit lite mer kolhydrater. Men håller fortfarande -8kg jämfört med innan VLCD-starten.

Men jag är en av få på KiF som rekommenderar metoden. Andra brukar hänvisa till minskad muskelmassa med VLCD. Det vet jag inget om, men den muskelmassa jag har idag är garanterat större än den innan VLCD-kuren, men det har jag liksom själv jobbat upp.

(Men jag tror inte på långa periode med VLCD, max två veckor skulle jag rekommendera.)

Dagens vikt 80,5 kg till mina 180 cm stämmer ganska bra till min kroppsbyggnad.

Helnöjd

Tack så mycket för svar.

Det är ju olika från person till person och att jag kanske
inte alls skulle reagera lika bra som du gjorde, men man 
vet ju inte =) Sen vad vissa rekommenderar är väl en sak, jag
personligen tycker det kan vara helt okej med pulverdieter, fast
bara som en kickstart in på en annan väg som t ex LCHF. 

Hur det blir med muskelmassan vet jag inte heller,
men jag antar att man kan göra som du i efterhand -
jobba upp den.  :)

Tar grym jävla tid att bygga upp muskelmassa.. skulle försöka behålla det du har nu redan jag och gå ned i lagom takt.

Men men, det är jag det.

Men jag undrar om man kan tappa så speciellt mycket muskelmassa på två veckors svältkost? Jag har sett siffran 40% minskning av muskelmassa i förhållande till viktnedgången, men jag är väldigt skeptisk till den uppgiften, och jag har inte sett nån hänvisning till nån undersökning.

Jag tror att tillfälliga svältperioder hörde till vanligheterna för våra förfäder, och hade deras muskler brutits ner i nästan samma takt som deras fettlager är jag tveksam till om dom hade överlevt.

Tills jag sett en vettig vetenskaplig undersökning i ämnet betraktar jag siffran 40% som en myt.

Undrar om kroppsbyggare skulle bry sig om att deffa om 40% av viktnedgången skulle vara muskler som dom slitit ihop…??

Jag är skeptisk…

bortsett från allting med muskler och svält etc. så om mna börjar med pulver och sen går över till LCHF borde inte vara något problem, däremot om man redan äter LCHF och sen går på pulverdieten (för att sen börja med LCHF igen) tror jag kan bli rejält problematiskt. Enl denna tråd # 10 och 11 har en påse 16,7 gram kolhydrater så jag tror det kommer att resultera i rätt mycket magknip och annat illamående när man börjar. Sen blir det ju lite typ jojobantning som brukar resultera i att man lätt går upp allt igen. Men det är ju inte förbjudet att prova!

Frågan är också varför man skall äta dåligt pulver på svältnivå när man kan äta riktig mat på svältnivå och åtminstone få i sig riktig näring ändå?

Intressant, jag tänkte precis fråga angående detta: en bekant till mig äter LCHF och har börjat att ta bort ett mål och ersätta med Naturdiet drink.

Hon säger det är 11/100 g kolhydrater i en drink, så om hon äter fakir så får hon bara detta i sig per dag, plus att det är vitaminer och näringsämnen i pulvret.

Vad säger ni? Kan man tro på att näringen finns i pulvret eller är det bara bluff? Är det för stor mängd socker/fruktos i detta pulver för att det ska funka m LCHF?

Jag tänker att det finns proteinpulver som har mindre fruktos i sig…men jag vet inte.

ska hon bara äta en drink per dag? Och vaddå om hon äter fakir så får hon bara i sig detta? Vilket detta?

#9 Hon ersätter ett mål mat om dagen med en pulverpåse. Sen äter hon LCHF i övrigt.

ok, tja, det är nog bättre iallafall, det kan ju per definition inte vara mer än 11 gram socker och troligen är det väl några kolhydrater utöver socker också… men jag förstår inte riktigt vitsen, hon får ju det mesta i sig om hon äter LCHF ändå. Fast är det bara 100 gram i en drink? Enl. det som stod i den andra tråden jag länkade till stod det 16.7 per måltid. Och då får hon ju i sig ganska mycket ändå. Verkar vettigare som sagt att bara fakira i så fall…

#8 Mitt tips är att det ger en viktnedgång trots de (relativt få) kolhydraterna. Skulle tro att proteinpulvret ger betydligt sämre eller ingen viktnedgång.

Jag är mest orolig för att kroppen ska hamna i ett svältläge och försöka kompensera sig så att man får den klassiska jojo-effekten. Men inte vet jag?? Är lite sugen att testa för att få bort tre kg - men vete sjutton om jag vågar.

Bra om nån annan kan testa. 

#11 Hon tycker det är praktiskt att ha ett mellanmål m pulver. Och det ger variation från allt salt, säger hon. Jag vet inte om pulver påsen väger så mycket men mängden kolhydrater i den är 11/100 g. Tror knappt påsen väger 100 gram ens. Den ser väldigt liten ut.

#12 Ja, jag funderar mest på det. Hur kroppen funkar med detta. En annan tjej som äter veg kost och som provat pulver säger att hon gick ner och sen gick hon inte upp igen, efter pulver-testet. Men jag vet inte…

Varför tror du proteinpulvret funkar sämre? Det är väl ännu mindre kolhydrater i det?

Det där med svältläge ja… Ibland undrar jag om det inte är värre att blanda vanlig kost eller sk Högkolhydratkost med pulverdiet. Med LCHF så får man ju ändå en bra blodsockernivå, man får bra med näring och fett, och skulle man då "svälta" i en vecka känns det inte som att det vore så farligt? Eller vad tror du?

Hm. Om hon är trött på allt det salta och hellre vill äta
LCHF så kanske hon skulle kunna blanda en lchf-smoothie
med lite sukrin och hallon t ex? Så behöver hon inte oroa sig
för näringsinnehållet?

Fast å andra sidan - det är väldigt praktiskt med påsar.

#14  Jo, det klart, det är sant. Hallon är inte så mycket kolhydrater i… Sukrin tror jag inte hon vill använda men det går ju ändå.

Fast du menar väl med yogurt i, väl? Eller tänkte du bara hallon? Det blir mycket hallon.

13# Protein är väl också en form av energi som skulle kunna dämpa viktminskningen -  har jag för mig? Kan väl också bygga kroppsfett, men det lär det iofs inte göra på ett kaloriunderskott??

# 13 så du är säker på att det inte är per 100 gr färdig dryck?

#17 Hur menar du nu? Hon har påsar som man blandar m vatten. Jag Googlade: http://www.naturdiet.se/sv/Produkter/Naturdiet-Drinkmix/

33 gram per påse. 110 kcal per påse.

http://wwwc.aftonbladet.se/vikt/jsp/kalorikollen/visaKaloriresultat.jsp?matid=258089

11 gram kolhydrater per påse. Inte per 100 g, som jag trodde.

#16 Hmm, jag själv tror nog inte så mycket på att protein kan dämpa viktminskning, isåfall ska det nog till MYCKET extra protein för det - inte en extra köttbit eller proteinpulver om dagen.

jag menade att det kanske var per färdig dryck och det var det ju. Om än inte per 100 gram färdig dryck, kanske det är 200 eller 300 gram färdig. (förutsatt att man blandar med vatten)

Det lät uppåt väggarna att det skulle vara per 100 gram pulver tyckte jag…

#19 Ja, nu förstår jag också.

#15 - Haha nä, inte bara hallon =) menade yoghurt och lite vispgrädde,
ev äggmjölk och så några hallon eller blåbär i =)

#21 Ohh, äggmjölk det var länge sen jag testade det. Kanske man skulle göra.

Nägon sa till mig att Hexsberg (i Norge) rekommenderar pulverdiet i starten för viktminskning. Vet ej om det stämmer, jag blev förvånad.

#22 - Ja det tycker jag =) Finns ju oändliga variationer på äggmjölk,
såg någonstans att Pennylane1 hade rekommenderat med saffran
och kardemumma tror jag, det lät gott =) eller så om man kanske inte är
alltör förtjust i smaken så blandas den ju ut om man gör en smoothie =)

#23 - Aldrig hört tidigare. I starten för viktminskning och sen en 
övergång till lchf?

jepp, saffran och vanilj (var för sig) är mina personliga favoriter, men kanel, kardemumma kaffepulver och kakao (och ibland lite sukrin, vissa kombinationer kräver nästan liite sötma i min smak men det är ju absolut inget som gäller för alla) är nog de smaker jag testat.

Jaha oj då missupffattade jag dig helt, jag tänkte 
nog på saffran och vanilj fast blandat. Nu blev
jag inspirerad av chai-te på äggmjölken. Det 
funkar säker också, både med och utan sött i..

ja man kan helst säkert blanda saffran och vanilj också! Det är så bra med äggmjölk, finns hur många varianter som helst! Bara fantasin sätter gränser som man brukar säga…

Så sant så =)

#24

Ja, och även att hon (Hexberg) hade en egen pulverblandning som hon säljer till sina patienter. Det kanske är någon form av psykologisk verkan, att komma igång med tanken och hitta styrkan att helt ändra sitt beteende.

#24

Det var nog jag som berättade det. Har just läst Sofie Hexebergs bok "Nytt liv med riktig mat". Hom beskriver att många av hennes patienter får börja med VLCD om dom vill gå ner i snabbare takt. Vilken sort hon använder framgår dock inte helt.

Hon skriver angående detta bland annat:

"VLCD är en diet som innehåller 450-800 kalorier per dygnsdos. Jag använder vanligtvis en VLCD som innehåller ca 700 kalorier på dygnsdos och kolhydratsinnehållet är ca 40 gr om man äter fem produkter per dag. det här är alltså en kalorireducerad ketogen diet. En sådan diet kan också kallas en proteinsparande fastkur eftersom muskelmassan bevaras på grund av ett tillräckligt högt proteinintag, medan energin huvudsakligen hämtas från de egna fettlagren på samma sätt som vid fasta. När ketosen inträffar inom några dagar reduceras/försvinner hungerkänslorna eftersom kroppen får tillräckligt med energi från de egna fettreserverna. Produkterna som innehåller alla nödvändiga näringsämnen består av ett pulver som rörs ut i vatten eller mjölk. Menyn är varierad och består bland annat av soppor, omeletter, kakor och drycker…..

… Den typ av VLCD som jag använder kräver upföljning av läkare."

Så det är nog inte de vanliga söta polvren som vi hittar i putikerna.

Jag började med Camebridgesoppor och gick ner cirka 10 kg. När jag slutade med dem gick jag över till LCHF och fortsatte viktnedgången med det. Skillnaden var att jag kunde äta mat och slapp svälten vilket Camebridgesopporna innebar! Heja LCHF!!!