glömde att skriva att tabl överst tas 2 morgon och 4 kväll

d-vit har jag sen förut ,tar en om dagen

"magpulvret"(löses i vatten) tas 1-2 teskedar om dagen

Mineraler är aldrig fel, skulle jag vilja säga. Visserligen kan fel proportioner leda till obalanser men därför är det ju bra när man tar ett "bland-preparat". Antagligen är det inte någon risk att det blir för mycket eftersom vår mat idag innehåller mycket mindre av just mineraler och spårämnen jämfört med förr.

Fast jag är dålig på just vilka mängder som är bra när det gäller de enskilda. Ser att magnesium verkar vara ganska lite i förhållande till kalciumet? Det skulle jag välja att ta lite mer av.

tack för svar  , hur mycket magnesium är bra intag per dag?

fortsätter att fundera i tråden , hoppas på fler svar

jag tror självklart på lchf men är en sann fuskare  jag har dock gått ner i vikt mer än vad jag kunde tro ,och hur lycklig jag än blev har jag ändå varit fundersam på varför ? mycket stess i perioden för viktnedgången -kan ha bidragit ? jag har blivit lite för kaxig nu då jag fuskar -äter dåligt men ändå händer det inte så mycket på vågen ? jag förstår ju att sån "tur" kommer inte att hålla i sig …det jag nu sitter och funderar över är om en möjlig orsak kan vara att jag inte fungerat som jag ska med upptag i tarmarna? när jag var till zonterap sa han att magen inte var "bra" vilket stämde ,jag köpte tillskotten jag skrev om ,vill ju må bra ,men inte rusa upp i vikt vad tror ni ,är det den möjliga förklaringen -att jag egentligen mått dåligt ,nu kanske jag får en piggare mage men också mycket större 

hoppas ni förstår vad jag yrar om 

Balansen mellan kalcium och magnesium ska helst vara 2:1, alltså dubbelt så mycket kalcium som magnesium.

hm jag ser att mitt d-vitamin (äter nu tillval ,vet inte om den är köpt på apoteket?) innehåller 10 ug (400ie) det är väl lite ? ska jag ta 2 då?

Jag köpte magnesium i hälsokosten o när han lämnade över den så sa han att jag ska ta den på kvällen! Jag tänkte inte på det då, men sen har jag funderat. Varför ska jag ta den på kvällen? Någon som vet?

magnesium är avslappnade och man kan bli trött, det passar bättre på kvällen!

#8:

Magnesium får musklerna/kroppen att slappna av och många upplever att de sover så gott efter magnesiumintag. Det är en av anledningarna till att magnesium rekommenderas. Vet inte om man blir trött även under dagen om man tar magnesium på förmiddagen?

För min del (och för de flesta andras) blir magen lätt "överaktiv" av magnesium och tar jag det på kvällen så kan jag lätt tömma tarmen på morgonen. Men det beror nog på hur mycket man tar och kanske vilken sort. Vill personligen inte ha fart på magen efter jag kommit till jobbet.

För övrigt så sägs det att de flesta har brist på just magnesium och att vi till en början kan äta mer magnesium än kalcium. Men där är meningarna nog delade.

Här kan man läsa mer om detta intressanta mineral.

Tack för svaren! Misstänkte att det kanske var nåt sånt. Det är bara så svårt att komma ihåg det på kvällen. Får skärpa mej! Det gör nytta för jag har inte alls så mycket kramp längre.

#7 Dosen d-vitamin bör vara minst 2000IE om dagen så ditt tillskott är lite lågt doserat. Du kan läsa mer hos Kostdoktorn: http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin

Jag köpte D3 i stor dos 50.000 Ug att tas en gång/vecka. Det pratas ju om olika doseringar oftast att det är för lite - är det någon som vet om det finns en "farligtgräns"? Kan levern lagra och dosera efter behov?