magnesiumbrist- köp extra magnesium på hälsokost

Köpte igår fast p.g.a. fullständigt groteska vadkramper. Men, kan jag isf ha gått med magnesiumbrist i flera år? Ger det alltså muskelryckningar efter motion?

Det skulle kunna förklara de extrema vadkramperna som jag får trors att jag varken kör fakir eller UFO, är ganska liberal motför många på forumet med får fruktansvärda kramper ändå trots att jag dricker pg-balanseringspulver med magnesium, kalium och kalcium i… Hade jag redan brist innan så förklarar det ev. saken…

det kan du gå med i flera år ja.  Speciellt om du är en sådan tyå som hamstrar vätska och blir av med det emellanåt. 500-800 mg kan du gott ta. Fördela dosen över dygnet men ta merparten till kvällen så slipper du vakna med vadkramper

Ah! Tack! Jag har faktiskt ingen som helst aning om ifall jag är en sådan som hamstrar mkt vätska och blir av med det emellanåt. Tror inte att jag samlar mer vätska än andra men det är ju svårt att veta. Kan vara lite, lite svullen kring vaderna sådär så att det blir bulliga märken av sockarna men annars vet jag inte. Märker däremot att jag har tappat vatten med lchf, eller jag tror iaf att det är det som gör att jag känner mig lite fastare i kroppen och har mindre celluliter, men som sagt är det spekulationer från min sida. Ska bli intressant att se vad ryckningarna tycker om magnesiumet =)

Gör det inget att överskrida rek. dagligt intag av magnesium?

det finns tre olika typer RDI är för de som redan har balans, Optimalt dagligt intag ligger högre och är för de med brist. Terapeutiskt dagligt intag är ännu högre och till för de med stor brist. SÅ nej det gör inget. Du lär få en himla sprutt på magen ifall du får för mycket och det är inget som stannar kvar i kroppen eller verkar giftigt

Vad bra! Sprutt på magen gör mig ingenting. Sen jag började med lchf är den nästan oroväckande overksam =)

Det är inte så att du är väldigt ovan med att motionera?

När jag själv kör slut på mina benmuskler så brukar de rycka så jävligt så jag knappt kan köra bil.

Hej! Nope… Är absolut inte ovan vid att motionera. Får det även efter lugnare promenader. Trodde förut att alla fick så…

Måste låna denna tråden lite för att fråga: Kan det vara så att Mg-brist tom kan vara orsaken till trög mage? Eller anledningen till att det krävs höga doser för att få igång magen? För jag har vadkramper och förstoppningsproblem och det krävs en hel del Mg innan det händer nåt med min mage. Typ några gram. Så först när kroppens behov är mättat blir det ett överskott som ger lös mage? Eller är jag ute och cyklar nu…?

Intressant! JAg undrar samma sak!

En sak som jag undrar angående Mg är hur snabbt den påverkar magen/förstoppning? Handlar det om att man får besöka toan inom typ tio minuter eller dröjer det många timmar innan man märker av något?

Om jag är trög i magen, så tar jag en trippeldos av Cal-Mag. Och då brukar det ordna sig inom en timme. Sen så håller det på i en timme till………så, boka inte nåt den kvällen

Jag känner igen muskelryckningarna efter rask promenad. Har haft det i alla år men nu när jag tänker efter känns det som att det var längesen jag kände av det nu. Har ätit tillskott av bl a magnesium ett tag, men även annat. Vet inte vad som eventuellt fått det att försvinna (eller har det försvunnit? Får tänka på det nästa gång jag motionerar).

jag vet faktiskt inte om magnesiumbrist kan orsaka förstoppning men det är möjligt för tarmrörelserna orsakas av muskelrörelser. Tar jag för mycket på kvällen så får jag springa på toa flera gånger nästa dag så även där är vi olika