Så varför skall jag äta D-vitamintillskott?
Jag har läst rätt mycket om D-vitamin på kostdoktorns blogg och även på andra ställen och jag är helt och hållet på det klara med att vi knappt får i oss något D-vitamin alls under vinterhalvåret. Själv äter jag sällan fisk, tar inga vitamintabletter och jobbar under de få timmar solen lyser, så någon egenproduktion är det inte tal om. Alltså borde jag äta D-vitamintillskott.
Men om jag nu lider av D-vitaminsbrist, borde jag då inte uppvisa några symptom? Jag mår ju prima? Jag är i regel rätt skeptisk till påståenden om att man skall dricka si och så mycket vatten per dag, äta vid regelbundna tillfällen, idissla fibrer trots att man inte har problem med magen eller tarmar, o.s.v. Jag äter när jag är hungrig, dricker när jag är törstig och anser att om jag mår bra, då mår jag bra. Det finns väl inte någon anledning att fixa problem som inte existerar?
Men samtidigt har jag svårt att släppa tanken på att jag jag med största sannolikhet lider brist på något som kroppen behöver. Så om jag springer och köper en burk med D-vitamin och börjar ta 2000-4000 IE per dag, vad kan jag förvänta mig för positiva effekter? Jag har aldrig lidit av höstdepression eller något liknande. Ni som tar tillskott, märker ni att ni mår bättre av det eller tar ni det bara för att ni har läst att man skall göra det?
Jag upplever bara fördelar. Suget försvann, jag blev mycket piggare, vikten minskar, den har stått o stampat i flera månader, jag känner mig mer tillfreds inombords.
Det finns säkert många fler fördelar men de här är de som jag märkte mest utav.
Jag tycker det hjälper mycket mot min höst-vinter-vår-depression att ta D-vitamin. Jag tror också dom hjälper lite mot min vanliga Depression också.
För min del har det blivit en stor skillnad i ork/pigghet. Och den Depression jag tidigare kände som förvisso till stor del hängde (hänger) på min arbetslöshet, förminskades väldigt. Hur stor del som sedan haft med D-vitaminet eller inte att göra går väl däremot aldrig att säkert säga, men förändringen skedde rätt snabbt efter att jag började med vitaminerna.
Dom allra flesta kan efter vintern konstatera att det blev färre eller lindrigare angrepp av förkylningar med d-vitaminet.
Sen vet vi att d-vitaminbrist spelar en roll vid uppkomsten av åtminstone 200 olika cancersjukdomar.
Hur vet man då om man slapp det helvetet tack vare D-vitaminet?
Det vet man förstås inte man vet bara att man gjort vad man kan för att slippa vara bland dom som drabbas 
Jag tror att det för det mesta handlar om folk som äter en undermålig kost, och det finns en del, speciellt de som är fettskrämda.
Äter man en hel del ägg, fett fisk och annat som innehåller en hel del D-vitamin är det inte säkert att man behöver några tillskott av D-vitamin.
Oandrasidan i vårt klimat och med nuvarande livsstil så är det inte säkert att vi under sommaren ens skaffar oss de vitamindepåer som vi så väl skulle behöva för vinterns behov.
D-vitamin är ingen underkur.. men rätt många har rätt låga nivåer.. speciellt under vintern.. speciellt om du är mörkhyad.. ännumer om du bär tradionell heltäckande kläder.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Såg för längesen ett resonemang kring vitaminbrist generellt: Att när du märker, på grund av obehagliga kroppliga symtom, att du har vitaminbrist, är det FÖRSENT för det mesta…
Känns bra, va?!
Det är ju också ett perfekt sätt att leda folk till totalt onödiga kosttillskott!
Jag äter D-vitamintillskott eftersom jag dels inte får i mig något D-vitamin under den mörka årstiden, dels antagligen inte får i mig tillräckligt under den ljusa årstiden.
Jag har inte haft problem med Depression under vinter/vår, men jag slipper den här hängiga ledan som alla människor stönar över så fort det blir mörkt: Äääh, så pest… så tråkigt… måste sommaren komma snart!
Nu mår jag bra, året runt, och det är bara att lyckönska dig, Skepparkrans, att du mår så bra utan tillskott av vitaminer!
Jag märker det på 2 punkter framför allt:
1. Är mycket piggare. Kommer inte hem efter jobbet och kraschar i soffan.
2. Blir inte sjuk. Ingen snuva eller förkylning. Är flera år sen sist. Har naturligtvis även med kosten att göra.
Ytterligare en sak som är positiv, min förkylning liksom bara försvann.
Jag blir alltid täppt i bröstet och astman blir fördjävlig och det slutar alltid med doktorbesök även om jag äter lchf men nu kom liksom förkylningen av sig! Helt fantastiskt!! Det har aldrig hänt förut, jag är säker på att det är d-vitaminets förtjänst.
Lycka till!
Jag äter D-vitamin för att bla Kostdoktorn förespråkar det. Verkar finnas en del bra argument. Är just nu förkyld och på depphumör. Har ingen aning om D-vitamin gör nån skillnad?? Är inte speciellt uppåt heller - märker absolut ingen skillnad på humöret…
(Har möjligtvis en känsla av att förkylningarna inte är färre - men betydligt "snällare" och kortare.)
Men jag käkar på ändå..
Om man tänker ta 4000 IE om dagen, spelar det då någon roll om man tar 2 st 2000 IE-kapslar på morgonen, eller om man tar en på morgonen och en på kvälllen?
Jag tar 6000 IE på morgonen tillsammans med fet frukost =) Det är viktigt att du äter fet mat till tabletterna.
Hur har du kommit fram till dosen 6000 IE? Har du successivt ökat och upptäckt att du mår bättre av 6000 än 4000 eller 8000? Eller har du bara höftat till?
Jag vet liksom inte hur mycket jag skall ta. Kostdoktorn rekommenderar 2000-4000 och jag som inte käkar speciellt mycket fisk bör väl lägga mig i det högre spannet, så jag tänkte 4000. Men jag vet inte vad optimal dos är egentligen.
Och allt man käkar är ju fett nuförtiden, så den biten lär ju knappast bli ett problem. :D
D-vitamin lagras i levern, så det spelar mindre roll hur det administreras.
Egentligen är det viktiga vilken nivå du har i blodet, men för det får man ta blodprov för att utröna.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Jag läste lite här på kif och Pasi har skrivit mycket bra. Bl a att vi riktigt överviktiga behöver mer än andra.
60-100 IE / kg så då är egentligen 6000 IE för lite för mig men jag mår bra på det o vikten rör sig nedåt från att ha stått still hur länge som helst.
Du får väl prova dig fram =)
Jag köpte faktiskt en burk med Holistics D-vitamin samma dag som jag startade den här tråden och har tagit 2 st 2000 IE-kapslar om dagen sedan dess. Någon skillnad i välmående eller annat har jag dock inte märkt av. Men möjligheten finns väl att det har någon positiv effekt på immunförsvaret eller något annat så jag fortsätter äta dem. Har jag väl köpt en burk kan jag ju lika gärna äta upp den.
Och om man räknar 60-100 IE per kg kroppsvikt ligger jag nog ungefär rätt. Jag väger 70 kg, vilket skulle ge en dagsdos på 4200-7000, men jag antar att jag får i mig åtminstone lite grann från kost och utomhusvistelse så 4000 får räcka.
Men att bli piggare och inga/färre/lindrigare förkylningar har vi ju sagt i åratal är en effekt av kosten vi äter, så hur kan ni veta att det beror på D-vitaminet då? Jag förutsätter att ni äter lågkolhydrat.
Jag äter också D sedan ett år och förra vintern fick jag min första förkylning sedan jag jag började lowcarba (5 år). Skulle jag då dra slutsatsen att jag blev förkyld därför att jag åt D-vitamin?
#16 Utomhusvistelse gäller bara ett par sommar månader mitt på dagen när solen står rätt. Annars ör det väl ekvatorn som gäller nu.
Vill man inte ta tillskott så kan man äta 300-500g saltad sill varje dag under vinterhalvåret om man föredrar det.
Måste sillen vara salt?
Man kan steka i ister från utegrisar också, om man har tur och kan få tag på det.
Har fått D-vitamin på recept…blev testad för ett par år sen och hade då lite lågt värde. Jag tycker det hjälper mot vinterdeppen, jo allmänt lite piggare tycker jag :-)
Äter inte direkt lchf längre men har fortfarande väldigt lindriga förkylningar, men inte vet jag om det har med d-vitaminen att göra….
Om jag har räknat rätt tar jag 14000IE en gång i veckan….
Köpte hem en burk Holistic D-vitamin efter att ha läst endel trådar om det här i forumet. Trodde inte att det skule hjälpa, brukar inte "ta åt mig" av sådana preparat (brukar mest få dom dåliga biverkningarna, haha). Började ta dom igår. Tog en mitt på dagen och en på kvällen, båda med fet mat. Idag vaknade jag pigg som en jagvetintevad efter bara 7 timmars sömn! Jag har sovit minst 10-14 timmar varje natt i flera månader och har ändå inte känt mig utvilad. Fattade först inte vad det var för fel på mig, hade helt glömt bort att jag tagit D-vitamin igår! Så jag tror inte att det var någon slags placeboeffekt heller, eftersom jag inte ens trodde att den skulle hjälpa. Men vad det än är som gör mig så pigg så är jag otroligt tacksam :D
Ok, nu har jag ätit d-vitamin i snart två månader. Sedan jag började med det har vikten blivit otroligt stabil. Tidigare kunde vågen hoppa upp och ner något kilo från en dag till en annan. Nu är det bara något hekto eller två som skiljer. Samtidigt har totalvikten börjat smyga neråt, sakta men säkert. Tidigare var jag aldrig nere under 70. Men helt plötsligt en dag visade den 69,9, och efter några veckor ligger jag nu konstant under 70. Minst sagt överraskande med tanke på att jag varit viktstabil i över ett år.
Hur mycket d-vit tar du?
4000 IE om dagen,
Kul att höra, Skepparkrans! Du var allt bra tveksam i början av tråden…
Nå jag är ännu inte helt övertygad om att det är D-vitaminet som ligger bakom viktnedgången. Jag noterar bara att den satte igång efter det att kapslarna börjat inmundigas. Det kan finnas ett samband, men det kan också vara en slump.
Mitt vinterdepp är lindrigare, några vintrar tom helt borta. Jag började med D-vitaminer före min LCHF-debut. Tycker att det är rätt logiskt att vi behöver ta tillskott här uppe i norden, många får ju inte tillräckligt mycket genom maten. Tycker faktiskt det är konstigt att det inte rekommenderas mer.
En annan tanke jag har är att trots att vi dricker mest mjölk i världen ändå ligger i topp på benskörhet. För att kroppen ska ta upp kalcium behövs D-vitamin. Tänker jag fel?
Jag började äta extra D i december och märkte betydlig skillnad …Inte död i soffan varje e.m och vaknar före väckarklockan varje dag…..Betydligt piggare!!!
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Hej!
Jag tycker att man ska vara försiktig med D-vitaminet. D-vitamin tillskott utlöste en autoimmun sjukdom som heter Sarkoidos (sarcoidosis) hos mig och många fler. Se länken.
http://www.inspire.com/groups/stop-sarcoidosis/topics/triggers/
Det är en lurig sjukdom som kan sätta sig överallt i kroppen och bilda granumlom -inflammationshärdar som blir till ärbildning. Man ser detta vid lungröntgen.
Detta är en dold sjudkdom och jag tror att många fler har den men att man inte får rätt diagnos p g a att den ser så olika ut. Även läkare vet lite, skandinaven har flest fall procentuellt i världen. Det finns en koppling mellan vitamin D och denna sjukdom. Det finns inget botemedel. Så jag vill höja ett varningens ord för att inta D-vitamin i tablettform.
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Jag gick från att vara STÄNDIGT förkyld till att nästan aldrig vara förkyld. Först fattade jag inte varför jag plötsligt nästan aldrig var förkyld när det hela livet varit mitt stora problem. Jag började ta dem därför jag bytte jobb och det innebar att jag aldrig såg dagens ljus på vinterhalvåret. Det här var på den tiden jag åt kolhydrater. Men nu såhär i eftehand har jag kommit på att det sammanfaller i tiden, jag slutade vara ständigt förkyld när jag började med dvitamin.
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Sarkoidos orsakar ofta en oregelbundenhet i vitamin D produktion med en ökning av extrarenala (utanför njuren) produktion. Specifikt konvertera makrofager inuti granulom vitamin D till dess aktiva form, vilket resulterar i förhöjda nivåer av hormonet 1,25-dihydroxyvitamin D och symtom på hypervitaminos D som kan inkludera trötthet, brist på styrka eller energi, irritabilitet, metallisk smak, tillfälliga minne förlust eller kognitiva problem.
Fysiologiska kompenserande svar (t.ex. undertryckande av parathormonnivån) kan innebära att patienten inte utvecklar uppriktig hyperkalcemi. Detta villkor kan förvärras av höga nivåer av estradiol och prolaktin som under graviditet, vilket leder till hyperkalciuri och / eller kompenserande hypoparatyreoidism. Höga nivåer av D-vitamin är också inblandat i immunsystemet dysfunktioner som binder till sarcoid skick.
En hypotes är att L-form eller cellvägg bristfällig bakterier infekterar kroppen, och undgå immunförsvaret genom att framkalla eller öka vitamin D disregulation, vilket i sin tur dämpar kroppens immunsvar till nämnda bakteriell infektion.
Denna idé är mycket kontroversiell, och föreslår att människor ska undvika alla källor till vitamin D, som motsäger en stor mängd medicinsk kunskap om fördelarna med vitamin D. Ingen forskning om denna teori har publicerats i en medicinsk tidskrift. De individuella granska det här, Dr Marshall, är inte en läkare, hans doktorsexamen inom elektroteknik.
http://www.news-medical.net/health/Sarcoidosis-Causes-(Swedish).aspx
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Så lustigt - jag har i några dagar nu fundera på D-vitamin. Men inte kunnat komma fram till VARFÖR jag ska äta det eller ens OM jag ska äta det. Så idag så ramlar jag på denna tråd som jag inte har sett innan. Det verkar helt klart att jag ska köpa D-vitamin!
En sak jag undrar över är - kan man få FÖRMYCKET D-vitamin och bli "förgiftad" av det?
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Nu har jag beställt D-vitamin.
Men ska jag verkligen ta 9300 IE/dag?? Detta om jag ska ta 100 IE/kg??? Kan det stämma?
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Du får ju D-vitamin från maten du äter oxå!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
#28 vi måste även ha magnesium för att kunna ta upp kalcium. utan magnesium lägger sig kalciumet som ett skal utanpå benet
#35
4000ie per dag räcker säkert.
Se till att inte blanda ihop enheterna ie och mcg
to long, didnt read
Ät för att du blir piggare, 100% garanterat och bevisat.
Starta ny diskussion