Hur vet man när man trillar ur ketosen?
Hej på er!
När man är i ketos pga lågt kolhydratintag, hur vet man när man "trillar ur" ketosen då? Vad är tecknen/signalerna?
Undrar mest för att kunna märka när jag nått ett kolhydratintag som ändå håller kroppen i ketos..
Det finns väl inga fasta riktlinjer om antal gram kolhydrater per dag för att stanna i ketos, jag har sett allt mellan 40 gram och 100 gram som "maxgräns". Den individuella variationen är såklart stor, därför är det ju omöjligt att sätta ett absolut värde, det förstår jag.
Men vad är era åsikter/erfarenheter?
Ett riktmärke är 100 gram kolisar om dan men det varierar förstås.
Att säkert veta vilken ens personliga nivå är är svårare (men behövs den kunskapen egentligen).
Många av oss äter ju under 20 gram om dan och isf är det ingen tvekan om att man är i det rätta läget..
Ketosstickor från apoteket är inte tillförlitliga heller eftersom dom bara ger utslag när man har producerat mer ketoner än man gör av med.
Efter någon vecka ger dom inte utslag på en LCHF:are eftersom kroppen ställer in nivåerna så att inget överskott bildas.
Kroppen tillverkar hela tiden ketonkroppar hos normala mäniskor, däremot när man äter tillräckligt lite kolhydrater så får de allt större betydelse och ju längre tid sedan måltiden.
Därför har man satt cirka 100 gram per dag där man kan säga att man äter en ketogen diet, det är mest läkarna som behöver förstå att ketosen är dietinducerad så de inte förväxlar det med något annat tillstånd.
Så ketosen i sig är inte viktminskande, den kan lika gärna drivas av det du äter.
Om nu gränsen är satt till 100 gram så åker du inte ur om du skulle äta 101 gram.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Aha, då börjar jag förstå lite.. Det är alltså ingen av eller på-situation. Jag trodde att man inte tillverkade ketonkroppar alls när man hade tillräckligt med kolhydrater men när kolhydratförrådet sjönk/försvann, DÅ började kroppen producera ketonkroppar.
Så det är snarare högre vs lägre produktion, inte på eller av?
Du kan köpa keton sticks på olika webbsidor och vissa apotek för att mäta nivåerna i urinet
http://allt-fraktfritt.com/ketostix-25/ketostix-50-st-reagensstickor-79.html
Jo jag har testat såna stickor.
Är mer intresserad av vilka "symptom" man får när ketosen avtar pga höjt kolhydratintag.
Hur märker ni när ni ätit för mycket kolhydrater?
Gaser och svullen mage!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Igår hade min frukostavocado "ruttnat"….valde då medvetet att lägga mina 2 små ägg + majo på en grov brödskiva (14 gr. kolhydrater!!)
Åt sedan en lunch bestående av bara kött o majo, mätt och belåten….
….men du kan ge dig på att 1 timme senare står jag och trycker i mig mjölkchoklad…
Inte för att det har med ketos eller ej att göra…..Men så märker jag att jag ätit för mycket kolhydrater….
…Jag som ätit stikt i flera vecor nu…..En liten grov brödskiva och jag blir som besatt….snacka om beroende
Precis som när jag tog bara 1 cig. efter ett långt uppehåll för ett par år sedan.
# 7
En lärdom på vägen. Nu vet du hur det funkar när du tar en skiva bröd och kan göra mer underbyggda val i framtiden. 
Ja det är ju nödvändigt att äta "fel" ibland för att man öht ska lära sig vad som är fel. När kroppen visar sitt missnöje så tydligt så brukar man ju inte missa lärdomen.
Aliki, det är bara att köra vidare. Igår var igår, nu är det ny fräsch dag! 
Usch, nu har jag empiriskt bevis på hur det känns att trilla ur ketosen. Idag blev det för mycket kolhydrater och - tadaa - huvudvärk, godissug, kroppen känns liksom i osynk. Klart olustig känsla.
Tillbaka till lågkolhydrat imorgon!
Starta ny diskussion