Kalorier spelar roll, man måste förbruka mer än vad man äter för att gå ner i vikt, men kaloriräknande ska man normalt inte behöva ägna sig åt, tanken är att kroppen när man äter naturlig, kolhydratsnål mat automatiskt ska ställa in sin aptit så att man äter lagom mycket. Efter bara tre veckor är det lite tidigt att göra utvärderingar, man bör ge det åtminstone ett par månader. 8-9 gram kolhydrater tål de flesta, men 43 gram kan absolut vara för mycket, sker det ett par gånger i månaden är det vanligen lugnt, men blir det dåliga dagar för ofta kan det absolut vara en bromskloss.

Andra vanliga nybörjarmisstag är att man fortsätter äta efter klockan, med frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål, gör man det är det enkelt att det blir mer än kroppen egentligen behöver, eftersom blodsockret på kosten är stabilt behöver man inte mellanmål för att inte må dåligt, man ska lyssna på kroppen och endast äta när man är hungrig, inte efter klockan (måste man äta vissa tider pga schema på jobbet kan man försöka anpassa tidigare måltid så att man blir hungrig lagom tills dess att man har matrast). Andra äter för mycket mjölkprodukter (smör och ost är nästan aldrig ett problem, men fil, yoghurt, grädde och crème fraiche kan vara det), en del får ganska högt insulinpåslag av mjölkprotein och mjölksocker och dessutom är det mindre mättande än mer fast föda, så fil/yoghurt med nötter (nu vet jag inte om du äter det, men det är inte en ovanlig frukost, Annika brukade ju äta det t ex, men det passar inte alla) är en sämre frukost än t ex en ost- och skinkomelett.

Känner du att du inte går i någon av fällorna jag nämnde utan gör allt rätt men ändå inte går ner i vikt så den vanligaste anledningen att man har en otrygg kropp, en otrygg kropp gör allt för att spara på reserverna, kroppen kan bli otrygg av upprepade bantningsförsök (svältkurer) eller av att man har en stressig vardag. Då är det bästa man kan göra att vara snäll mot kroppen, slappna av, ät bra och fokusera inte på vågen, det kan istället öka stressen och göra det ännu svårare att gå ner i vikt.

Lycka till!

#1

Wtn3

Hej, måste bara tala om att din text berörde mig för att du skrev så omsorgsfullt och rätt samtidigt med gullig omtanke.

Kram

Du har gått ner?

Det är inte så att fyra cm i midjan aldrig räknas eller försvinner ut i luften. Det är fett som du blivit av med. Fyra cm räknas grovt som fyra kg.

Du har alltså gått ner fyra kg. Hur kan det vara negativt för dig? Hur kan det inte anses som ett seriöst resultat för dig?

#1. Kanske gått ner vikt i fett och upp i muskelmassa? Testa annars att  Köra på så nära GI-noll du kan komma (läs gärna stensture skaldemans böcker) utan några avsteg under tre månader och gör en utvärdering efter det, Skriv upp vikt midjemått, ta gärna mått på överarmar, rumpa och lår också.

Tack så jättemycket Wtn3. Jag känner inte igen mig i dom fällorna du nämnde. Känner inte heller att jag jo-jo-bantat. Jag känner också fler som provat denna diet helt utan resultat. Så man blir lite deppig. Men tack också för peppet att fyra cm ändå är fyra cm. Det är sant.

Jag har ju trott att jag inte ska behöva skriva upp allt och räkna allt. Jag äter äggröra med grädde och bacon till frukost. Till lunch äter jag det som blev över från gårdagens middag. Till middag lagar jag nåt smarrigt recept som jag hittat i en LCHF-kokbok eller på lchf-recept.com eller liknande. Men nu när jag börjat räkna kolhydrater (jag gör det i efterhand) så upptäcker jag att många rätter innehåller alldeles på tok för mycket kolhydrater. Jag kan alltså inte lita på dom recept som finns utan jag måste räkna och planera i förväg. Nu känns inte det här så himla enkelt längre.

Men jag vägrar ge mig. Jag gillar ändå att äta på det här sättet. Smakade lite av en vanlig latte i helgen och den smakade sockrad fast den inte var det. Äckligt!

OK, jag hänger mig kvar ett tag till och tar nya tag. Jag har Skaldemans bok. Ska försöka vara noggrannare med att tillämpa GI noll.

Måttband och tålamod.

Wtn3, ditt inlägg borde kopieras och ges till de som kommer nya till kif.

Mycket bra skrivit.

AsaCronqvist, Välkommen hit och du, ge inte upp, det kommer, jaja, viktminskningen som du vill se på vågen menar jag.Din längd, din vikt osv spelar roll, din stress över att gå ner påverkar också. Försök slappna av, stirra dig inte blind på att räkna hit och dit, jag vet, lätt sagt men svårt att göra.

Du behöver inte leta i kokböcker efter recept, tänk såhär i stället, jag tar en köttbit med lite broccoli, en sås av cf och lite kryddor, lite fläskfärs med lite grönt, lite fisk med remoulad, citron och lite annat grönt/gult hihi, frukosten är perfekt. Jag vet att det är så lätt att kasta sig över kokböckerna, leta recept osv, men… det sressar, lev som vanligt och plocka bort det du vet du inte skall äta.

Jag önskar dig stort lycka till och du… du får enorma hälsovinster väl värda din kamp i viktminskningen som kom som en bonus för min del.

Följer dig.