Omega3 och D-vitamin istället för SSRI-preparat.
Vad säger forskningen om medicinering av Omega3 till patienter med Depression Har studier gjorts i förebyggande syfte? Vilken dosering har andvänds? vad säger studien?
Lättblödlig vill man ju inte vara. Men om man bor i kalla Norden och är skör efter en utmattningsdepression är jag väldigt nyfiken på fakta i detta fall. Hur har de doserats för sjuka respektive förebyggande, om studier gjorts? Var kan jag hitta fakta om detta? Börjar googla, men är tacksam för svar.
Med tillskott av Järn, D-vitamin och Omega3 i rekommenderade doser ( 2*RDI av Omega3) är jag fullt övertygad att mitt tillfrisknade gått mycket fortare än utan. Jag har inte medicinerats med receptbelagda antidepressiva.
Jag är efter 6 månader från krasch, så gott som på banan igen. Terapi arbete och kosten har varit min medicin.
Nu har jag börjat öka D-vitamin dos till 10*RDI. Tack Erik Edlund för infon ang detta!
Dr Tolonen har skrivit en bok om detta. "Näring och mental hälsa" heter den. Kolla på biblioteket. En del finns på hans hemsida.
Även proteinrik mat är bra mot depressioner. Kött, fisk, ost och ägg innehåller tryptofan som kroppen använder för att bilda serotonin av.
Hur mycket är 10*RDI… Jag ger min 19 åriga son 50mcg (2000IE) om dagen + 2 kaplar omega och han äter även SSRI preparat men funderar på att öka upp till 4000IE… Han sitter även inomhus på sitt rum och är aldrig ute, (han är spelberoende). Men har märkt att tillskott på D-vitamin har gjort han lite gladare.. vågar inte tro på D-vitamin tillskottet riktigt än…=)
Ett starkt tips angående mentalt välmående är att testa 5-htp tillsammans med lchf. 5-htp är en släkting (metabolit) till tryptofan men 10 gånger mer effektivt. Har för mig att det beror på att 5-htp kan korsa hjärnblod barriären medan tryptofan har svårt med det.
Hur som helst, har själv testat det nu i en månad och märker en enorm skillnad. Använder även omega 3 lite sporadiskt och tar en 50.000 ie kapsel med vitamin d3 var 5-6 dag.
Finns att köpa på de flesta välsorterade webbutiker med kosttillskott, dock varierar priserna kraftigt, det billigaste jag hittade var på topformula.se
Har märkt att jag blir mätt på mycket mindre mat, inte blir lika sugen på onyttigheter och mer nöjd överlag med detta kosttillskott. Har börjat om med lchf efter en längre tids slarv och det har aldrig kännts så här bra med matbiten.
#3 RDI är 400 IE/dag. 10 ggr detta är alltså 4000 IE, och det kan en vuxen person lugnt ta. Jag tar själv 4000 IE/dag under vinterhalvåret.
**Surface of Velvet
**Core of Steel
#4 Vad är 5-htp?
![[ErikSvensson]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
#6
5-hydroxy-L-tryptofan Kroppen ombildar 5-HTP utifrån vanligt tryptofan. Man kan kalla 5-HTP för en mellanprodukt mellan tryptofan och det viktiga nervsignalämne serotonin. Det sker bl.a. med hjälp av enzymet tryptofan hydrolase. 5-HTP har betydelse för kroppens egen produktion av endorfiner, serotonin och "dygnsrytmhormonet" melatonin. 5-HTP är bättre till några ändamål, men dess funktionen är inte lika bred som vanlig tryptofan, och utpräglad tryptofanbrist förbättras inte med 5-HTP. 5-HTP har dock lättare att passera in till hjärnan via blod-hjärn-barriären än tryptofan. Likaledes är det endast ca 3% av vanligt tryptofan som konverteras till serotonin i kroppen när det intas oralt, varemot hela 70% konverteras när det tas i form av 5-HTP. En del undersökningar har visat att 5-HTP kan vara lika effektivt som depressionsmedicin (SRI & tricykliska antidepressiva).
Jag har provat 5-htp men jag märkte ingen nämnvärd skillnad.
Jag tar melatonin (bildas av seratonin) mot mina sömnsvårigheter och det fungerar bra, undrar om 5-HTP kan vara en mer generell lösning eftersom den är högre upp i kedjan.
Starta ny diskussion