hej igen!

Jag tror att jag kanske själv kan försöka att svara på min egen fråga efter att ha läst lite här på forumet :)

För lite intag av fett gör att kroppen inte vill gå ner i vikt eftersom den då tror att den svälter, men om jag står still kanske jag ska pröva att skippa lite fett (typ grädden i kaffet) ett tag och se om det har effekt?

Ska bli spännande detta!

Om du äter dig mätt och belåten och har gått ner 1.5kg på 4 dagar så kanske du inte redan ska hålla på och exprimentera…

Tack för svaret!

Nej, jag ska inte exprimentera :)

Är bara nyfiken och nybörjare och ivrig ;)

Bra :)

Blev lite orolig där bara :)

Vissa går ner utan problem, andra måste hoppa över mjölkprodukter eller äta mer mat eller mindre fett eller mer fett. LCHF fungerar inte på exakt samma sätt för alla(tyvärr) men vi alla är ju olika(inte tyvärr) :D

Fyra dagar år ingetting på resten av ditt liv och antagligen blir det sämre innan det blir bättre, det brukar ta någon vecka att ställa om kroppen.

Det du tappat är vatten, vilket betyder att du tömmer dina glykogendepåer.. nu måste kroppen i stället göra energi från fett och därmed uppregleras de mekanismerna.. om allt vill väl så kan det så småningom börja tulla på fettdepåerna oxå.

Äter du för lite energi tror kroppen att det är svält.. det är det ju oxå.. äter man en fettbaserad diet och äter för lite så är det ju ofta för lite fett just.

Sen så.. fett är energirikt, så det behövs inte så mycket för att ersätta de borttagna kolhydraterna, det är altså andelen fett av ditt energibehov som skall vara högt, inte mängden fett.

Joo.. man kan äta för mycket fett oxå och då har kroppen inget behov av att ta utav fettdepåerna.. det handlar altså om en balansgång.. men friska individer utan ätstörningar brukar kunna känna detta via hunger/mättnad.

Zepp: Alltid lika kul att läsa dina inlägg! Jag blir så mycket klokare själv :)

Jag är också nybörjare och har hållt på i en vecka nu. Viktminskningen är större än vad jag trodde den skulle vara efter en vecka, 2,6 kg. Men, det kan bero på att jag la om så tvärt från att ha ätit en hög kolhydratskost innan, med mycket mjölkprodukter. Nu äter jag väldigt strikt. så lite kolhydrater som möjligt.

Några saker har jag lärt mig den här helgen.

Först, det här med skaldjur - har ätit både räkor och kräftor i helgen - jag blir inte mätt på dem, bara salt.. Middagen där kräftorna ingick fick avslutas med att jag kokade ett ägg och två skivor av riskakor med smör på. till räkorna blev det en avokado..

Te med cocosfett är helt ok! Även Espresso med cocosfett i är gott. Mjuka läppar får man på köpet :)

Jag äter var 3.5-4 h, jag har märkt att jag mår som bäst då. Jag slarvade igår, vi åt en sen frukost och sen jobbade vi på i trädgården och tog en lång skogspromenad. När jag funderade på lunch var det "nära" middagstid så då tänkte jag att jag härdar ut. Dum tanke och det gör jag inte om! Blodsockert föll vilket kändes obehagligt och det vill jag inte känna igen.

#6: riskakor är fulla av kolisar och de mättar ingenting egentligen.

Vill du "sätta tänderna" i något är ett Finncrisp bättre.

Det innehåller 3,7 kolh. och mättar mer än att göra en sugen på ytterligare "bröd".

Till kräftorna gör man en god västerbottenspaj med LCHF-pajskal. Då blir man mätt!  Man får inte glömma bort fettdelen av måltiden! Riskakor tog jag bort för många år sedan; de innehåller absolut ingenting man behöver.

Jag håller med om riskakorna. längtar till den dagen då jag får äta ost, då kommer jag göra den där pajen! Det är lite spännande så här i början innan man lärt sig vad som går bra och och inte. Nästa gång vi äter kräftor och räkor för den delen, ska jag göra egen aioli och ett kokt ägg i skivor. Någon dillkvist och vips så blir det som en toast, fast utan toasten då… :)

oopsies går hyfsat bra att göra toast på. Jag kör oopsies till varma mackor, pizzabotten (gjorde kebabpizza igårkväll), kör i brödrosten mm.

Ska testa att göra kex av dom också, det ska tydligen funka.

Ser fram emot mörka höstkvällar med grönt te, oopsies-kex med ost och tända ljus 

Åh! det där blir något att se fram emot. I och med osten så kan jag inte äta den nu… Men sen så… 

Nu har jag tappat nånstans mellan 3-5 kg på 8 dagar, är lite osäker för vår våg pajade häromdan och då köpt vi en ny som inte visade riktigt samma, men strunt i det :)

Zepp: Tack för svar :) Det är alltså en massa vatten jag förlorar, ok. Antar att det är normalt. Jag märker att jag blir ganska så törstig så jag försöker dricka en del standard mjölk och vatten såklart.

Tycker att det känns knepigt att veta hur mycket av olika saker jag ska käka och av vad, men jag har hittills käkat det som resten av familjen äter fast utan kolhydrater och istället lagt till extra fett och det gör mig mätt och nöjd tills nästa mål.

Får se hur detta fortsätter…

Så länge du är mätt o nöjd är det troligen rätt bra.

Och varför göra saker krångligare än vad de är, ät du det familjen gör utan en massa kolhydrater.. folk som äter konstiga dieter betraktas som kufar, och varför vara en kuf om det räcker med att slopa potatis, bröd och pasta?

Äter du en i huvudsak animalisk diet med grönsaker och fett för energin så får du i dig allt du behöver.. var inte så rädd för grönsaker!

Inspirerande att läsa allt detta! Är själv verkligen nybörjare, har hållit på en vecka i morgon. Inte utan vissa svårigheter, som jag avhandlat under tråden "abstinens" och fått gott stöd! Ja, det blir nog en hel del testande i början men f a är jag så glad att jag äntligen hittat en ändå enkel linje att följa - efter alla dumma dieter som aldrig håller i längden. Jag har också lagt till cocosfett i téet vilket ger en liten extra bra förstärkning under dagen. Just nu problem med förstoppning men ska testa Fiberhusk. Kul att vi är fler som är tiktigt "nya"!

Håller med om att det är kul att vi är ett gäng nybörjare. Man känner sig lite vilsen :) men, en fördel är att man alltid kan gå tillbaka till tråden med vanliga frågor och svar…

@ #12

Släck inte törsten med mjölk. Kolhydraterna kan springa iväg rätt snabbt då.
Jag kör på mineralvatten utan kolsyra eftersom kolsyran gör att kroppen inte tar upp mineralerna lika bra (har jag läst någonstans). Evian är najs.

Vet ej om jag skulle börja på en ny "tråd" istället, men jag har problem med matthet/energilöshet. Har hållit på en vecka nu, rätt så konsekvent utan kolhydrater. En hel del feta mjölkprodukter. Är inte hungrig men har liksom ingen energi. Måste leda cykeln i uppförsbackarna, musklerna "svarar" inte. Känns detta igen? Är det omställningsbesvär? Finns det fett som lättare omvandlas till energi? Är det skillnad mellan mättat och omättat?

#17 Det är omställningsbesvär. Läs gärna om det i tråden Vanliga frågor & svar.