Jag har samma besvär då och då. Jag fick konstaterat 2002 att jag drabbats av Fibromyalgi. En muskelreumatism där värken sätter sig i olika muskelgrupper.

Har du fibro?

#1 Nej, jag har inte fibro vad jag vet.

Men jag har kanske fibro. Hur vet man det?

Det pratas ofta allmänt om muskelminne, det betyder att även om hjärnan inte reagerar/kommer ihåg en specifik kanske traumatisk händelse så kan kroppen göra det. Bevis på det är att om man t.ex. blivit påkörd av en röd volvo så kan man bli aldeles stel varje gång man ser en röd volvo (det kan kännas som om kroppen inte lyder, man kan börja skaka etc.). Baserat på den kunskapen finns en teori om att kroppen även lagrar känslominnen i musklerna. Musklerna är kroppens försvar mot yttre påverkan. Dessa minnen behöver inte vara traumatiska som dödsfall men kan t.ex handla om tillfällen då man blivit kränkt och kanske inte tillåtit sig att bearbeta de känslorna.

Du skriver att du har ätit lyckopiller, jag tolkar det som att du har/har haft en Depression. kanske har din kosthållning hjälpt till att underhålla denna Depression och nu när du mår bättre känner du att din kropp/muskler inte mår så bra. (Du skriver visserligen att du haft problemen tidigare men kanske var det så att din själsliga problematik gick före så att säga).

Det finns en behandlingsmetod som heter Rosenterapi, som baseras på teorin om muskelminnen. Metoden går ut på att terapeuten hjälper patienten att själv lossa spänningar och värk. patienten ska så att säga låta sina muskler slappna av, säga till dem att "faran är över". Det låter kanske flummigt men det är fantastiskt! har själv gått i rosenterapi och upplever en ny kroppsmedvetenhet och många av mina gamla spänningar är som bortblåsta. Ibland får jag nya men jag vet hur jag ska hantera det och förstår att det är för att något i min situation gör att jag inte mår bra jag "är på helspänn".

Långt inlägg nu, men jag tycker att du ska prova detta innan du går in i vårdcirkusen (igen!) och utreder ev. fibro. naturligtvis kan det vara det du har och då hjälper naturligtvis inte terapin. Ta ett steg i taget!

kram

lisa

#3 Tack så mycket för att du skrev ner dina tankar om detta.

Tror säkert att det kan vara som du säger. Det känns som om jag har betat av bit för bit nu med min kropp. Kan ju vara så att nu är det dags för mina muskler att bli avslappnade.

Visst jag har alltid haft lätt för att få inflammation i mina muskler, men det har allitd kommit av statiskt arbete.

Numera gör jag inte särskilt mycket statiskt. Gör jag det så försöker jag alltid variera mig så att det inte blir just statiskt (lät konstigt men jag hoppas ni förstår hur jag menar).

Eftersom jag själv tycker att allt börjar gå så bra både fysiskt och psykiskt, så kan jag känna att varför ska jag då ha så förbaskat ont i axlarna nu?

Rosenterapi ska jag genast läsa mer om nu.

Tack för tipset!

Kom precis på att det räcker att jag sätter mig framför datorn så gör det bums ont i axlarna. Vet att jag sitter ergonomiskt riktigt.

Men det är kanske som du säger ett muskelminne…

eftersom musklerna är ditt "första " försvar, brukar de också vara det sista som sitter kvar. I vissa fall kan musklerna ha "låst" sig så att det inte behöver vara ett visst minne som utlöser det. ofta är det så att man har en spänning hela tiden men bara i vissa situationer känner av den.

jag trodde att mina spänningar kom av att jg inte hade bra hållning, mycket var nog så men akta dig vilka upplevelser jag hade där på massagebänken!  saker jag inte tänkt på på hur länge som helst, som jag trodde var "utagerat" men se det tyckte inte min kropp!

#4 Testa att höja stolen om det går. Jag får mer ont om stolen vid databordet är för låg…

*lägger till*

jag tror att det är just nacke och axlar som tar första smällen när det händer något, för vad gör man? jo, man drar upp axlarna mot halsen… och blir spänd!

det var bra att du skrev denna tråd, för du påminnde mig om mig själv! jag sitter just nu med en förbaska värk just i axlar och nacke.. men så blir jag arbetslös om två månader… kroppen försöker försvara mig!

#0: Äter du mjölkprodukter? Candida kan vara en starkt bidragande orsakt till problem med muskelvärk, och den är svår att svälta ut om man behåller mjölkprodukterna. Och så kan det behövas stora doser magnesium, i alla fall periodvis.

Oj, vad många bra råd här blev.

Har höjt stolen nu. Får se hur det blir med det hela.

#7 just det där med att axlarna åker upp när man blir spänd har jag så inpräntat i mig så jag ser hela tiden till att dom inte åker upp. Tror inte att dom åker upp på mig alls.

men som du säger du vet att du ska bli arbetslös och naturligtvis så har man det i huvudet hela tiden och blir påverkad av det.

#8 Jadå, jag äter mjölkprodukter. Det är bara mjölkprodukter och grönsaker som jag livnär mig på i princip. Därav att jag äter en massa extra kosttillskott.

Att utesluta mjölkprodukterna skulle vara mycket svårt för mig.

Periodvis tar jag också mycket stora magnesiumdoser. Har gjort det i ett par år.

Märker man av candida på något vis?

#6 Detta inlägg skrevs med stolen upphissad. Känns kanske något lite mindre i axlarna. Men långt ifrån skönt. Tack för tipset!

Skulle jag slarva så får jag muskelvärk som ett brev på posten. Hjälper huskurer typ vetekudde eller tigerbalsam? Akupunktur? Massage?

Vetekudden hjälper bara lite så där för stunden. Använder Aloe vera Heat Lotion (som tigerbalsam). Det är totalt verkningslöst nuförtiden.

Akupunktur har jag inte testat. Massage hjälper ju rätt så bra. Men jag har många muskelknutor som behöver lösas upp så det tar ju väldigt lång tid då. Blir ju lite dyrt.

Parsley hur menar du med att du slarvar? Menar du när du äter med kolhydrater än du brukar?

Vad tror ni om att öka omega3?

Kvoten omega 6 och omega 3 kanske inte är så bra. Omega3 är väl inflammationshämmande?

Jag äter rätt så mycket nötter så min kvot är kanske i obalans.

Det är väl inte skadligt om jag ökar omega3 ett tag för att kolla?

Det är inte skadligt att öka omega3 från fisk. Tanken att bättra på omega3-omega6-kvoten är klok, Kanske - om Du vågar så finns det somliga som minskar sin inflammation med hjälp av höga doser D-vitamin, kan fungera, det vet man inte förrän man provat.

Rosenmetoden bygger helt på Freuds teorier eller man kallar det psykodynamisk psykoterapi-  om man vill att ens kroppsliga symptom tolkas som diverse psykiska probelm, så…Det är inte så att Freuds teorier är bevisade, det är inte vetenskap precis.Om Du vill ha psykodynamisk terapi, så varför ta den genom sjukgymnast(ik)? Jag vet flera som gillar själva fysiska delen av Rosenterapin, men inte håller med om den psykologiska tolkningen.

Tack vikingmormor!

Har en vän som håller på med bowenterapi med mera. Kanske att det också är något liknande.

Freud tycker jag hade en massa konstiga ideér.

Då ska jag öka dosen omega3 genast.

Jag tar redan D-vitamin. Nu under sommaren tar jag bara 40 ug per dag. Annars blir det 100 ug.

Tycker du att det verkar tillräckligt överdoserat eller ska jag ta mer?

Kanske jag inte skulle sänkt dosen nu till sommaren utan legat kvar på samma nivå?

Sista månaden har jag ju fått extra mycket ont och vi har ju inte haft särskilt mycket sol heller den sista månaden. (inte i skåne iaf). Kanske att det hänger ihop då…

Av vad jag läst om D-vitamin, så är det svårt för oss Nordbor att slippa brist. Om man har D-vitaminbrist, så räcker inte ens sommarsolen till. Sen är det väl så att det är individuellt med hur mycket man behöver, hur lätt man utvecklar brist osv. Behovet kanske ökar vid extrem belastning/påfrestning?

jag har läst att upp till 8000 IE per dygn = 200µg behövs när man tar det som en behandling. Jag vågar själv ta maxdos, men var och en får läsa på, det finns massor att läsa, och sedan fatta egna beslut. Jag tror att oavsett vad man gör här i livet, tror man inte i hjärtat, så uteblir effekten.

Kan rekommendera floating, man ligger i saltvatten lika salt som döda havet, mycket bra för diffus värk.

Jag har en bok som heter Why Freud was wrong, den finns i pocket och rekommenderas för den som är skeptisk mot Freud. Men den är allmänbildande också.

Efter ditt svar vikingmormor, så tror jag nog att jag vågar gå upp i dos på d-vitaminen.

Ska kolla upp boken, misstänker nästan att min granne har den redan så då kan jag ju låna den.

Nu ska jag få lite massage av min son.

Vikingmormor: jag äter D-vitamin men funderar över var "överskottet" tar vägen om man äter mer än koppen använder? Lagras det eller försvinner det ut? Funderar på att öka dosen pga rygg/nackvärk, i kombination med sälolja och magnesium.

Dahlith: Jag har sista två veckorna haft eländigt ont i nacken/axlarna. För mig tror jag att det är en kombination av en för låg stol vid skrivbordet- har en speciell stol som man sitter "bakvänt" på, som är gjord för folk med onda ryggar, den går inte att höja alls- och dessutom ligger jag jämt på sidan och sover. Med en alldeles för låg och platt kudde, och med armen in under kudden… Kanske det kan vara en idé att fundera över hur du sover, och kanske skaffa en sådan där ergonomisk kudde???

#16 Intressant fråga.

#17 Har du också minskat d-vitaminet nu på sommaren? Kan det vara därför som det känns lite mer nu?

En sån där bakvänd stol hade vi på jobbet. Men den blev aldrig populär. Kanska man får rätt arbetsställning men jag tyckte inte att den kändes bra.

Jag har experimenterat här med olika kontorsstolar och köksstolar. Hissat upp bordet och hissat ner det. Hittar inget som funkar.

Har just nu så ont så jag kan inte ens ha bh-banden på axlarna.

(fick för övrigt ingen massage, sonen tyckte det var intressantare med fotboll).

Hade en ergonomisk kudde som jag kastade över till gubben istället. Jag fick ont i huvudet av den. Numera har jag en stor kudde som ryggstöd när jag sitter upp och en vanlig kudde som jag precis som du magma kör in armen inunder och sen bullar upp så det känns lagom skönt.

Just nu känns det som om själva huvudet är för tungt, eller rättare sagt att jag inte har till räckligt med ork för att bära upp det. Det liksom kan tippa av sig själv.

Men det är väl själva sjuttsingen också att det alltid ska vara något fel på en.

Jag har ju gått från den ena hälsoförbättringen till den andra och bara tyckt att allt blir så bra så. Och så blir det så här.

Men alla råden ovan låter ju mycket bra och alla antagande känns möjliga också.

Får väl ha det så här ett tag och se ifall det ger med sig.

*heh* Köpte också en ergonomisk kudde, men med min förkärlek för platta kuddar så vande jag mig aldrig… Fast jag köpte en "fuskvariant" på IKEA, inte den äkta, dyra varianten (Tempur). Så nu inatt försökte jag sova på rygg och på min vänstra sida istället för höger, och faktiskt så är det bättre idag. Men jag var även till min kiropraktor igår, och han brukar göra underverk för min nacke/rygg så han borde jag nog tacka mer än mitt sovläge. Har du varit iväg med din nacke till en kiropraktor? Annars tycker jag absolut du ska prova!!

Och skippa "armen under kudden" tricket!! Det är rena döden! Jag vet hur ubersvårt det är att sova på ett annat sätt än vad man är van vid, men försök ett par nätter ivarjefall och se om du märker skillnad… Armen och axeln får förutom ett konstigt läge dessutom dåligt med syre och blod när huvudet vilar på armen, samtidigt som den är i ett högt, låst läge som inte är naturligt. Kanske du kan vika kudden dubbel och försöka sova med den som "bulle" under nacken istället?

D-vitamin: jag började för ett par månader sedan bara, men visst har du rätt- jag har nog inte tagit dem på tre, fyra veckor (inte regelbundet ivarjefall) så nu igår började jag om igen.

okej…  Fast min kudde var en snordyr från tempur. Men det är många år sen. De kanske funkar bättre idag.

mmm… vet… det där med armen under kudden. men jag har ju så förbenat svårt att somna alltid och det är enda ställningen som jag känner att jag kan somna i. Fast jag ligger ju inte så hela natten. Jag rör tydligen en hel del på mig under sömnen.

Jag gick till en kiropraktiker för kanske 15 år sen. Det var himla skönt att komma därifrån, men det kändes precis som om kroppen blev beroende av att bli tillrättalagd.

Ungefär som att en med eksem får tunnare hud med kortison och kräver därefter mer kortison för att huden blir ännu känsligare. Är du med på hur jag menar?

Jag gick nog ett halvår kanske sen skippade jag det.

Om du minskat dosen D-vitamin den sista tiden och har fått mer ont så styrker det ju bara vikingmormors inlägg.

Är det fler som minskat på D-vitaminet och fått mer ont?

Jag ska hålla mig på de högre doserna igen iaf.

Det går att kontrollera D-vitamin-halten. D-vitamin är fettlösligt, men ska vara utomordentligt svårt att överdosera. Den lilla dos på 5 µg som rekommenderas av SLV är en bråkdel av det som rekommenderas av forskare i USA och i Sverige dr Mats Humble. jag har läst mig till den dos jag tar, det fungerar bra. Jag tror jag har effekt av min D-vitamin.

Nånting som funkar på min nackvärk är lejonträning. Fast min nackvärk beror till stor del på dåliga muskler…

Nu på sommaren brukar den bli värre eftersom det är varmt och man inte vill ha så mycket kläder på sig och man vill vädra. Draget som blir över nacken då ger mig mycket värk.

Iaf, hjälper väl inte er kanske men nån annan kan ju bli hjälpt…

Tack än en gång vikingmormor!

Jag blev fast i pasis länk från läkartidningen.

Där står ju att man lagrar D-vitaminet i kroppen så det räcker att ta det då och då.

Då kan det ju inte vara därför som jag och magma har fått mer ont sen vi minskade på D-vitaminet. Eller…?

Fast sen verkade det som om överviktiga (fettväven löser upp D-vitaminet) och vegetarianer med flera hade större behov. Lite svår artikel att läsa igenom och förstå helt ut.

Men nu har ju jag ätit nötter varje dag också så det kan ju även vara omegakvoten som är ur balans.

Så mycket det är man ska hålla reda på… Men ändå så skönt att man kan få kunskapen själv och slippa gå till farbror doktor och bli behandlad för något som kanske inte alls hör till grundproblemet och därmed kanske bli ännu sämre än man var från början.

Som nu till exempel hade jag ju lätt kunnat gå till doktor och fått voltaren utskrivet (som så många gånger tidigare).

Wildrat, det såg ju jättebra ut. Fast min första spontana tanke var att det gummibandet kommer jag att få uppskickat i ansiktet.

Men det är säkert en mycket bra övning.

Just nu när jag ser den så tänker jag visserligen bara ONT, ONT, ONT.

Men det går ju över någon gång och då kan man ju se till att stärka sig på detta viset.

Har många andra övningar inprogrammerade i huvudet som jag gör nästan lite omedvetet numera. Men det har ju tyvärr inte lett mig åt bättre håll ändå.

har funderat mycket på det här med massajskorna (MBT). Tycker inte det känns som om jag är värd alla dom pengarna som dom kostar. Men jag har förstått att man stärker hela kroppen när man går med dom. man får en bättre hållning och så.

Har för mig att det var Mimlan som berättade om sina mbt-skor. Men jag vet inte om hon berättat något om att muskelvärken skulle blivit mindre. Får nog ta och leta  upp tråden.

Wildrat, den där lejonträningen verkar effektiv, vad är eworkouts för något? Hur fungerar det, är Du medlem själv?

Vilken bra träning och det verkar enkelt. Jag brukar få ont i nacke/axlar om jag sitter för länge vid datorn tex. Tack för tipset.

angående rosenmetoden så är inte jag nån Freud fan heller. han var på många sätt en konstig gubbe med konstiga idéer. Däremot är jag övertygad om att man måste lösa upp knutor (både fysiska och mentala) innan man kan gå vidare till ett mer kognitivt tänk. Allt har sin plats. har man mycket undertryckt så måste man få ut det i ljuset innan man vet hur man ska gå vidare…

När jag pluggade så var jag helt inne på att psykoterapi var förkastligt, att man måste se framåt och lära sig att leva i den verklighet man har. MEN eftersom jag haft ryggproblem sen jag var liten så har jag gått hos alla möjliga för att få hjälp (ja även psykoterapi ett tag men jag tyckte inte att jag hade något att grotta i). Men det var inte förrän min rosenterapeut tog i mig som jag förstod att ryggproblemen hör ihop med känslor jag aldrig talat om.

När jag lät dessa känslor komma upp till ytan så försvann de ut och bort. Och jag är övertygad om att jag inte hade kunnat hitta dessa känslor utan att låta musklerna visa mig.

När jag nu vet vad som gör att mina muskler spänns, kan jag också bearbeta det och leva på ett sätt som gör att jag undviker det (dvs. kognitivt).

Nu låter jag kanske bara ännu flummigare, men jag ville bara tipsa trådstartaren om detta. Ingen kan vet om det kan hjälpa mot just Dina problem innan Du har provat!

kram

lisa

#25 Jag är inte med på det där eworkouts, jag bara hittade filmen där…

Jag fick order av min sjukgymnast förut att göra lejonträning mot min nack och axelvärk, fast jag gjorde inte likadant som på filmen utan vred huvudet från sida till sida. När jag blev starkare la jag till rörelsen på filmen. Jag fick ett särskilt gummiband hos sjukgymnasten som inte var så hårt.

Jätteenkel träning och väldigt effektiv.

Jag får fortfarande värk i nacke, axel och ryggparti om jag utsätter mig för drag.

Oftast har jag någon halsduk eller sjal på mig ute även om det är varmt för om det blåser/fläktar och jag inte har det så kommer nackvärken. Beroende på hur min övriga "dagsfysik" är så kan det sedan sprida sig vidare till axlar och skulderbladspartiet på ryggen. Även varma sommardagar så brukar jag ha någon tunn siden/silkescarf runt nacken.

Något som hjälper mig ganska bra mot den här värken är Eeze spray. Man sprayar helt enkelt på de områdena som värker. Torkar dessutom fort och kletar inte som Zon och såna salvor kan göra. Känns bättre än att knapra piller, om inte annat så skonar man magen lite från värkisarna.

Gnisslar eller pressar du tänder när du sover, så du behöver använda bettskena? Tror att tandgnissling kan påverka axlarna också.

#27 Jag tycker att du beskrivet rosenterapin väldigt lockande. Men just det där med psyket vill jag inte hålla på så djupt med mer. Jag har pratat och pratat och pratat ofantligt mycket med psykläkare, med terapeuter, gått på kognitiv terapi ( 2 gånger i veckan i 1 år). Detta sen år 2000.

Men jag letar ändå på nätet efter någon som finns i min närhet som utför det. Kanske att det inte behöver bli så djupt ändå…

#29 Eeze och zon gör ingen som helst verkan just nu på mig. Inte när man redan har inflammationen där. Den funkar däremot rätt så bra emellan inflammationerna.

#30 Japp, jag gnisslar tänder av bara sjutton. Inget jag märker själv. Fick bettskena för ca 10 år sen, men använder den inte. Tycker att det känns så obehagligt.

Kanske att man ska damma av den lite…

käken har också muskler, som också kan spänna sig som ett försvar. därav käkgnissling!

 mitt motto är, leta efter orsaker, inte symptom!

vad gäller psyket dahlith så är det inte så att man berättar sin livs historia och  analyserar i oändlighet osv. man berättar det man vill berätta, terapeuten ställer ledande frågor och vill du berätta så gr du annars är du tyst eller meddelar att du tänker på något men vill inte säga högt. det är svårt att beskriva men terapeuten frågar vart på din kropp det "känns mest" just nu. du kanske säger höger axel. då masserar terapeuter (vääääldigt lätt) och trycker på din axel tills ni hittar vart på axeln det känns mest. sedan arbetar hon mycket försiktigt och väldigt statiskt med den punkten samtidigt som hon frågar dig hur det känns och vad du tänker och känner. om spänningen släpper och du upplever smärta någon annan stans i kroppen går ni vidare till det stället osv osv.

upptäckte att jag skrev hon.. det kan ju faktiskt också vara en man! :)

#32 hahaha… Ja visst kan det vara en man också. Men jag såg nog framför mig en kvinna. Det känns liksom lite mjukare så.

Så bra du förklarar precis hur det går till. Det känns ju inte så himla lulligt.

Har dock inte hittat någon som gör det i min närhet.

#31 Borsta bettskenan med lite tandkräm och vatten. Det blir nog fräschare än att bara damma av den :).

#34 Visst förstår jag att det ska vara tandkräm  och vatten till bettskenan… Men jag vet inte om jag ens är villig till att stoppa in den där hemska saken i munnen igen. Tror inte att det hjälper mig alls med mina inflammationer.

Mina inflammationer ja… verkar ha blivit värre.

Detta får mig att tänka på att jag måste  ändra eller lägga till något med kosten. Så här ont som jag har nu (hela tiden) har jag nog aldrig någonsin haft. Klarar inte ens av att bära en kundkorg i affären (som bara är halvfull). Banden från bh:n ger en fruktansvärd smärta. Idag stod jag inte ut… Har tagit Ibumetin hela dagen. (ingen voltaren ännu.. vill inte ta det alls).

Har inte märkt någon förbättring ännu av att öka d-vitaminet och inte heller av ökad omega3

Ska jag öka ännu mera kanske?

Känner bestämt att det är något med kosten som är fel och ska ändras.

Finns det inte någon här som kan ge mig råd?

Vet ju att jag får lite för lite protein i mig. Kan det vara det som spökar?

Börjar bli riktigt deppad av all denna smärta som jag känner hela tiden.

Intressant teori - muskelsmärta som ökar när man äter för lite protein. Äter man för lite protein, så måste kroppen använda musklerna som reserv-näring. Du får organisera proteinet - dagligt intag i tillräcklig mängd. 

Du får maxa D-vitamin, omega3, kanske hela "kitet" B-vitaminer , zink och selen + magnesium. Magnesium är extra viktigt tillsammans med zink och selen.

Det kan ta  många månader innan man märker effekt av D-vitamintillskott. Någon skillnad på en vecka kan man inte se. Tyvärr.

Har faktiskt den senaste månaden eller kanske längre… inte tagit något proteintillskott alls. Kan tänka mig att jag får alldeles för lite i mig. Har varit för lat för att använda Min mat.

Jag har däremot varje dag tänkt att idag får jag i mig proteinet genom antingen sojakorv, sojahamburgare, quornfilé, gournbitar, halloumiost.

Och de sista veckorna har jag faktiskt skippat allt med quorn och sojaprotein. Har förlitat mig helt på att den lilla mängden ägg och halloumin jag ätit skulle stå för det jag behöver. Har ätit väldigt mycket halloumi faktiskt. Men det kan kanske vara så att man inte tillgodgör sig proteinet från osten på rätt vis…?

Magen står ut mer än vanligt också nu.

Nähä… tror bestämt att jag ska hitta till proteintillskottsburken igen. Det är faktiskt det enda som  jag inte lagt till sen jag fick så oerhört ont i mina muskler.

Oh om jag ändå hade kunnat förmå mig till att äta kött. Så mycket enklare allt hade blivit.

Tack vikingmormor för ditt svar!

När du säger maxa alla vitaminerna så tror jag att jag redan gör det. Möjligtvis att d-vitaminet kan ökas lite till. som jag förstår så äter du 200ug per dag. Själv äter jag 100ug. Tror du att det hjälper att öka till dubbel dos?

selen däremot har jag inte så stor koll på. Tror du att det kan vara något?

Soyaproteiner inneholder mye glutamat, og alle proteiner med mye glutamat bør unngås. Soya er ikke bra mat, se http://www.westonaprice.org/soy/index.html

De beste proteiner kommer fra egg og lever, men alle proteiner fra animalsk mat er bra.

Den eneste måten å vite om man har nok d-vitaminer er ved å ta blodprøve
http://heartscanblog.blogspot.com/2008/04/fatal-underdose.html

Att börja med proteintillskottet låter som en god idé! Kanske du även skulle fundera på om värken kanske har med något helt annat än kosten att göra, och således kräver en annan lösning? Även om du tyckte att du blev beroende av kiropraktor förut, så kan det vara så att det behövs yttre hjälp i ett akut skede för att sedan kunna läka på egen hand. Jag förstår vad du menar med att bli "beroende" för jag har gått till olika kiropraktorer i flera år, men jag vet samtidigt att jag har en permanent skada på en disk i ländryggen som behöver hjälp då och då:)

Äter du fortfarande spannmål? (Sorry om frågan ställts tidigare, skummade igenom tråden men kan ha missat det.) Det är i alla fall vad som triggar mina inflammationer i muskler och muskelfästen.

Två finn crisp i månaden kanske går bra för min del, skulle jag fuska med nån brödskiva flera dar i rad så är risken stor att jag har en inflammation nånstans i kroppen ganska snart.

#37 Äter du inte fisk? Det skulle ju annars vara en bra proteinkälla…

Det finns någonting som heter Litozin på hälsokosten. Det är gjort på nyponpulver och är antiinflammatoriskt, kanske något att prova?

#43 Det är en hel djungel med grejjer som finns på hälsokosten mot inflammatorisk värk, nyponpulver, svavel, gurkmeja, djävulsklo (en växt) för att nämna några. Frågan är ju bara vilken man ska välja och vilken man har råd med. Det är ju inte billigt…

#44 Ja, jag vet och det är inte roligt att vara konsument och sorva bland all reklam om vad som ska vara bäst men just Litozin verkar fungera på många…..så bra att t.o.m läkemedelsverket försökta ta över det för ett visst antal år sedan, de fick glukosaminet men inte nyponpulvret.

Tv 4 nyheterna hade ett inslag om Litozin i söndags.

dahlith… en tanke slog mig då jag läste #9, där du skriver att du äter en del kosttillskott… och då undrar jag om du äter C-vitamin i form av Ester C?

Jag åt höga doser C-vitamin (brustabletter) innan jag la om kosten. Då jag läste på brustablettförpackningen, att de innehöll sötningsmedel, så började jag leta efter en C-vitamin utan socker eller sötningsmedel, och fann då Ester C på hälsokosten. Så jag började med dom… och fick muskelvärk och stelhet, bl a i axlarna… det gick över när jag slutade med dom. Nu äter jag inget C-vitamintillskott alls, och det verkar som om jag klarar mig bra utan…

Som sagt, bara en tanke som slog mig…

Tack för alla era svar!

#38 Jo, jag vet att soja inte ska vara så bra och det är väl därför som jag inte äter det så mycket heller. Men eftersom jag inte äter kött så måste jag ju får proteinet någonstans ifrån och fisk vill jag inte äta varje dag heller. Ägg och fisk är något som jag kanske äter 3-4 gånger i månaden.

#40 Det sista halvåret har jag fått lära mig att det är så mycket som beror på maten så nu tror jag ju per automatik att allt har med kosten att göra. Visst kan det vara så att jag får se övre yttre faktorer. Men just kiropraktiker är väl inte speciellt för musklerna?

#41 Ja, faktiskt när du nu nämner det så har jag ju ätit lite fusk denna månaden. Varit både quiona,nypotatis (midsommar), bröd och en liten bit langos.

Så visst har jag fått spannmål i mig.

Ska bli striktare igen nu.

Vet du vad det är som gör att inflammationen sitter där med en gång efter spannmålsintag?

#42 Jo, jag äter fisk kanske 3-4 gånger i månaden. Tvingar i mig det då.

#43,44,45  Min granne som jag umgås med varje dag har en häst som har artros. Vi har under ett par år nu försökt att hitta den rätta grejen för hästen. Vi började med MSN, sen tog vi djävulsklo och sen nyponpulver. För ett tag sen hade Karin fått reda på att gurkmeja var bra så nu kör hon med det.

Var 6 vecka får hästen också laserbehandling.

Vi har fortfarande inte hittat det optimala för hästen det verkar som om vi måste byta lite då och då för att det ska bli bäst effekt. Kroppen verkar vänja sig efter ett tag.

Att jag inte har tänkt på detta innan. Skillnaden på mig och hästen är ju inte så stor. Kanske jag ska sno lite av hästens medicin… nej, skojar bara.. Men visst kanske det skulle hjälpa med något sånt.

MSN åt jag förresten våren 2006. Men inte sjutton hade det någon verkan på min muskelvärk då. Litozin verkar bra. I alla fall bättre än Voltaren.

#46 Det kosttillskott som jag tar heter Mivitotal. C-vitaminet står som askorbat. Har ingen aning om det är ester C.

Jag får ju gärna inflammationer i muskler och muskelfästen och värk, och i mitt fall beror det på felställningar och låsningar i ryggkotorna. När inte skelettet rör sig ett friskt och obehindrat så ger det strama, onda muskler och tillsist även inflammationer bl.a p.g.a minskad syre/näringstillförsel.

#47 Har ingen aning om just VAD det är med spannmål som triggar inflammationer hos mig. Hade nog inte sett sambandet om jag inte hade fört dagbok över både maten och hur jag mått samtidigt. Vet inte heller om det bara är tex vete eller om det är alla sädesslag.

Nyponpulver har jag testat och det hjälpte inte alls för mig. Svärmor som har artros däremot har fått tillbaka rörligheten i händerna och slipper den mesta värken när hon tar det.

Glukosamin har jag tagit tidigare, underbart för mina knän men ingen effekt på andra leder. När tabletterna tog slut sist missade jag att hämta ut nya och jag har inte kännt något jättebehov av dom det senaste året eller så. Det ena knät knakar och bråkar lite ibland men inte alls som förut, då behövde jag kryckor periodvis. Jag har inte ändrat nåt annat än kosten så det är nog det som hjälpt till att göra knät bättre.

#47 I spannmål finn fytinsyror och lektiner som båda ger inflammationer. Det är fröernas försvar mot att bli uppätna. Mer intressant läsning här…

#49 Vi kanske skulle investera i oss själva och köpa de här svindyra massajskorna (MBT). Med dom på ska man ju få rätt hållning.

Jag har tänkt på det länge, överväger allvarligt att skaffa ett par kängor till hösten som jag kan träna utomhus i när det är slaskigt och kallt…

#48 Ester C är ett speciellt märke, tabletter i en burk… Då är det iallafall inte dom det handlar om i ditt fall…

Tack för länken Wildrat!

Tänkte lite på Mivitotal, där ingår ju psyllium som ju är ett frö. Kanske inte bästa tillskottet då?

Det är möjligt… Bästa sättet att testa är ju att vara utan ett par dar och se om det blir bättre.

Psylliumfrö går rakt igenom kroppen, det är bra för tarmen.

Så då behöver jag inte utesluta mina vitaminer då med andra ord. Det var ju skönt!

Satt här och tog en berocca istället men det smakar så sött så det kan säkert inte vara bra.

#58 Nä, det finns bättre val, det är väl sötningsmedel i den?

läste precis om det. Det var ju både mannitol, aspartam och acesulfam i den där. Nä tvi… den tar vi inte något mera av.

Tyvärr, för när jag använde den (för ett par år sedan) så fungerade den faktiskt utmärkt, blev klart piggare och mer fokuserad.

#24 Det är mycket som blivit bättre sedan jag skaffade MBT-sandalerna. Det går ju inte att komma ifrån att även om jag inte hade ihållande smärta så stör det ju i kroppen att jag inte gick korrekt. På sistone har jag även insett att jag andas bättre, mer med magen än vad jag gjorde förut.

Så oavsett smärt-typ, så är de bra iom att man minskar på allt annat som kan ställa till det än mer. Och att man gör vad man kan innan det bara är uselt och man måste jobba på det snarare än orsaken. (Just nu muttrar jag lite för mig själv över kollegor som, trots att vi får en fri massage i månaden på ett ställe inte ens fem minuters gångväg från kontoret, inte kommer iväg och underhåller sig så att de inte sitter där med akuta smärtor titt som tätt.)

#62 Tycker du att skorna är värda pengarna?

Det låter ju fantastiskt att skorna gör så mycket nytta. Men är det så pass så att man inte kan fixa det utan just dessa skor?

Finns det inte piratskor att köpa så man kan testa dom iaf?

Har börjat fundera på ifall jag kanske ska testa med helt vanliga skor och bygga upp dom på något vis undertill så att det blir rundat undertill. Bara så att man kan få en hum om hur det är.

Klart att dina kollegor ska utnyttja den fria massagen. Förstår att du muttrar över dom.

#63 Klart jag tycker de är värda sina pengar. De fixade vad varken jag själv, naprapater eller massörer har fixat. Men jag har å andra sidan haft ett helvete till liv med smärtor och värk så jag vet att det är värt vilka pengar som helst att kunna må än bättre eftersom jag samtidigt vet hur det är att vara smärtfri. Och framför allt, jag har inget emot att ägna pengar åt något som kanske förbättrar mitt liv. Det går säkert att fixa vissa av effekterna utan skorna, men om du kan det har du väl redan gjort det, det är ju bara att gå rakt, eller hur?  :)

Inte visste jag att jag skulle få sådana här positiva effekter av vare sig LCHF eller eller sandalerna. Nu funderar jag mest på vad för andra MBT-skor jag skall köpa inför hösten.

Okej, då tvekar inte jag längre.

Jag är värd dom där skorna. Visst är jag…

Ja visst är du. :)

dahlith det ska bli spännande att få veta om skorna hjälper dig. Du kan ju alltid köpa hem och prova hemma.

Jag är också jättesugen på ett par MBT-skor! Kan dock inte bstämma mig för om jag ska köpa sandaler eller skor -- sandalerna känns ju mest lockande så här års, men skor är ju bättre ur en året-runt-synvinkel…

Inspirerad av alla trådar här på forumet har även jag skaffat ett par MBT-sandaler! Det känns väldigt ovant och är lite som att lära sig gå på nytt. Jag tycker redan att det känns som om jag går med den hållning min naprapat förordar, hoppas det kan hjälpa mig bli av med värk i axelpartiet…

Vad skoj Babz! Hoppas verkligen att man får bättre hållning och därmed mindre värk.

Jag har inte köpt några själv ännu. Håller på att bearbeta gubben lite.

Kan man bli deprimerad om man får i sig för ltie protein? Min lillebror tränar som attans och går in och ut ur depresioner. Kan det vara det som är problemet? att han inte äter tillreckligt protein? Finns det information om det nån stans. Min lillebror är välldigt noga med källor när det gäller tips för hans hälsa.

För lite av allt kroppen behöver ger problem. D-vitamin har många upptäckt hjälper mot Depression men då behöver man fett också eftersom det lagras i fettet på kroppen. 2000IE om dagen om man solar och 4000IE om man inte solar.

Måste bara berätta att idag har det kännts mycket bättre i mina muskler.

Det var längesen jag mådde så här bra.

Vet dock inte vad det är som har hjälpt mig.

Ökade d-vitaminet till 100ug.

Ökade omega3 till dubbel dos.

Tog magnesium 400 mg (holistics)

Började med protein (Glutamin) för 12 dagar sen.

I fredags var jag på hälsokost och frågade ifall det inte fanns flytande magnesium eller åtminstone tuggtablett. ( har tyckt det varit så bökigt att ta isär kapseln från holistics. Klarar inte att svälja den heller). Men då berättade hon på hälsokost att istället för att ta den stora dosen på en gång så skulle man sprida ut den under dagen. Var också viktigt med kalcium till, sa hon.

Så jag kom hem med en burk med pulver som man löser upp i vatten. CalMax heter det. Nu har jag alltså ätit CalMax i 4 dagar och mår bra.

Kan det verkligen vara så att calmaxen funkade bättre för att det är ihop med kalcium?

Är så nyfiken på vad det kan ha varit som fixade det..

Förmodligen kombinationen av alltihopa. Vad tror ni?

Är mycket nöjd över att inte känna den fruktansvärda smärtan iaf.

Grattis till välbefinnandet, finns inget bättre.

Satsar en peng på kombinationen D-vitamin och omeg3-fettet Du äter. Magnesium, (Calcium) kan också påverka i positiv riktning.

Jeg tror at muskelsmerter vanligvis er kroppen som roper etter magnesium, på samme vis som at tørste vanligvis er kroppen som roper etter vann.

Behovet for magnesium er veldig forskjellig, noen kan trenger flere tusen milligram pr døgn i perioder.

Svette skal visst inneholde mye magnesium.

Jag börjar tro också att det är just magnesium som mina muskler ropat efter. Men kanske att jag inte kunnat ta upp det tillräckligt när jag åt rent magnesium…?

Började redan i lördags att känna mig lite bättre och sen i söndags ännu bättre. och nu idag då känns det jättebra.

Jag tror att magnesiumet i kombinationen med kalciumet har fått det till att bli det bästa. Hittade denna länk om magnesium och kalcium. Förutsättningarna är ju olika för vilken kost man äter. Men jag tror nog att jag för tillfället behöver extra kalcium för att tillgodgöra mig magnesiumet. Som jag förstår det hela så är det ju bara en tid. Sen får man äta enbart magnesium en tid för att återigen äta med kalcium.

Men sen tror jag även att d-vitamin och omega3 har stor betydelse. Undras tro ifall inte mitt proteintillskott gjort lite också.

Jag började med denna kost i januari och har under hela tiden kännt mig ganska så yr och svårt med balansen. I början sa alla åt mig att det var omställningsbesvär. Men det kan jag ju inte ha nu ett halvår senare tycker jag. Men jag tror nästan att det varit proteinunderskottet som gjort att jag varit så yr. För nu med proteintillskott så har det blivit bättre och bättre.

Inte för att jag vill äta proteintillskott, men jag tror att jag fortsätter med det ett tag till.

Här söker jag på min nu pensionerade mors metod Lejonträning och hittar den på KIF. Synd bara att aldrig min mor hittar hit…