För dom flesta är det självreglerande med fettet.

Man blir helt enkelt så mätt att det är svårt att äta för mycket.

Kosten går egentligen ut på att förskjuta kolhydraterna till ett minimum samtidigt som man ökar på fettet tills man når mättnad.

Proteinerna blir ungefär desamma eller ökar något i andel.

Intar man mycket av fettet från mjölkprodukter är det större risk att överdosera eftersom det är mer "lättdrucket" (grädde cf youghurt)

Lyckas man ändå få i sig väldiga mängder fett brukar det bli löst i magen och i värsta fall uteblir viktnedgången.

Det är mycket sällan man lyckas gå upp i vikt ändå hur mycket fett man än äter bara kolhydraterna hålls låga

Efter ett tag får dom flesta fatt i sina mättnadskänslor och man stabiliserar sig då på ett lägre matintag och börjar få resultat

ha lite tålamod och låt kroppen vänja sig… detta är ingen "quick fix"

Man ersätter energin från kolhydraterna med energi från fett.. varesig mer eller mindre.. ofta efter ett tag faktist mindre.. men det märker du när aptiten sjunker o du håller dig ohungrig längre på mindre mat!

I början kan det nog vara bra att äta extra fett för att få igång fettförbränningen.. men sen kommer det knepiga.. att få kroppen att ta en del av fettdepåerna.. då får man inte ge den allt den behöver via munnen!!

Äter du mycket fett för att du tycker det är gott (och du äntligen får äta sånt) eller för att du är hungrig eller sugen?

Försök identifiera din hunger och mättnad, den känns väldigt annorlunda med LCHF än med kolhydratmat. Hunger känns ofta mer som ett lätt obehag eller illamående och mättnaden mer som att man är nöjd och eg inte behöver mer mat på några timmar.

Suget är ett gissel men känns å andra sidan igen ganska lätt och borde gå över eller kunna hålla i schack utan större problem…

Nej jag äter mycket fett för att jag "måste", alltså, jag känner mig tvingad att äta fett pg av att kunna gå ner i vikt.. Tvingar alltså i mig 50 gram smör till varje måltid = 150g/dag på ett ungefär..

Det är inte meningen att man ska trycka i sig extra fett fastän man egentligen inte vill/är mätt, det vinner man inget på. Satsa istället på kött som är fett, typ äggulor, stekfläsk med rejäl svål, fläskfärs osv och komplettera med ovanjordsgrönsaker, och ät dig mätt, varken mer eller mindre, då behöver man inte massa extra fett från t ex smör, det räcker med den mängd man steker i för att det inte ska bränna fast.

Det är altså ANDELEN fett av ditt energibehov som skall vara högt.. inte mängden på tallriken!!

Det är genom att välja fullfeta matvaror som gör att man får kroppen att i huvudsak ta sin energi från fett.. man får igång sin fettförbräningsförmåga!!

När man slopar kolhydraterna så måste man ju få sin energi från något och protein är dyrt och fett är kroppens främsta bränsle.. så man ersätter kolhydrater med fett.. man äter inte mer fett än vad energibehovet är!!

I början kan det lätt bli att man äter för mycket.. av bara farten.. ofta efter ett tag sjunker aptiten.. man äter mindre.. för kroppen tar en del av energin från depåerna!!

Såsmåningom så blir man kontant med de nya hunger/mättnadssignalerna och lär sig attt tyda dessa så att man anpassar portionerna efter behov!