Hjälp?
Hej alla ni erfarna lchf:are.
Har under 6 månader kört GI men sedan stannade jag och provade gå gå mer åt LCHF. Har nu kört det i 1månad.
Har lite frågor ang matupplägget nu
Äter frukost (ca 9:30): minst 2ägg, 1 Oopsie eller 1/4 mandelbröd (av den man gör 2min i micron) 1,5dl naturell yogurt, 2tsk hallon och 1 mugg te.
Lunch: ( ca 12.30) Omelett med någon köttbit/bacon el korv
Middag: (ca 17)Kött/fisk och något i grönsaksväg till.
Kvällen: 1ruta 80% choklad eller 25g nötter.
Dricker vatten, te och kaffe.
Ser detta ok ut för en som ska gå ner 20kg till? Har börjat väga allt jag äter och försöker hålla kolhydraterna så lågt som möjligt men max 12gr
MVH
Hanna
Om du mår bra och är mätt o belåten på det så borde det duga!
Jag antar att fett är så självklart att du inte nämner det??
Vi ersätter ju kolhydraterna med fett.. vare sig mer eller mindre!
Om du trivs med den maten så kör på ett tag för att se om det funkar.. mickla inte för mycket innan det gått ett tag.. håll ner kolhydraterna.. ersätt energin från dessa med energi från fett.. ät normalt med protein!
Tanken är att man skall få kroppen att ta huvdelen av energin från fett.. när den väl gör det så vill man att den skall ta en del av energin från fettväven.. tills fettväven har minskat till en nivå som kroppen är nöjd med!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Starta ny diskussion