Här är det recept jag brukar änvända. Det finns fler om du söker.

Bär-smoothie
1p

2 matskedar bär (jag kör en 50/50-blandning av jordgubbar och hallon vilka håller låg kolhydratmängd)
2 dl grekisk yoghurt
1 ½ dl grädde
1dl gammaldags mjölk

Ner med allt i ett mixerglas och mixa tills bären är krossade samt grädden och yoghurten har blandats ordentligt. Häll i mjölken och mixa slät.

Använd Google, smoothie och lchf efter så har du recept så du variera ganska mycket

frusna bär + naturell youghurt (eller vaniljyoggi eller grädde)

blandas i mixern = servera !!

Dottern gör på turkisk yogurt och grädde och valfria frusna bär. ca 1 dl av varje. Hon säger att det är viktigt att bären är halvtinade.