stämmer detta?
jag har skrivit in det jag har ätit på minmat och nu vill jag bara kolla om ni tror att det stämmer:) så att jag inte är helt ute och cyklar. hur skriver ni in stekt ägg? väljer ni stekt ägg eller väljer ni rått och sedan den mängden smör ni har och steker i?
120Gram Ägg rått
20Gram Smör 80% fett
40Gram Skinka innanlår gris
40Gram Champinjoner
150Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)
20Gram Lök gul röd
50Gram Vitkål
50Gram Tomat
20Gram Smör 80% fett
30Gram Skinka innanlår gris
30Gram Ost hårdost 31% fett
110Gram Makrillfilé konserv i tomatsås
60Gram Ägg rått
20Gram Smör 80% fett
Jag väljer rått och sedan lägger till hur mycket smör jag stekte äggen med.
ok:) då fortsätter jag så.
vill ha lite synpunkter på min dag också:)
Jag är lite sömnig, men spontant tycker jag det ser mycket bra ut.. Och gott! 
Om du är ute efter viktnedgång så kan du behöva vara lite försiktig med tomater, de är ganska söta.
Fördelning i procent ser helt OK ut. Även maten du ätit. Du kan även se hur mycket det blir i gram, det står också i MinMat. Det är ganska bra att kolla det också så att man håller kolhydraterna kring 20 gram.
Lycka till!
![[Pennylane1]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Plus att man kommer upp i tillräckligt med protein! (ca 1 gram per kilo vikt)
ok! tack då ska jag kika på det nästa gång:)
nej jag är inte ute efter viktnedgång, utan att må bra i magen och slippa den där otäcka känslan att aldrig känna sig mätt:)
Det som kan bli tokigt om man tar rått ägg + mängden smör man steker i är att ägget inte suger upp fettet (om du inte gör omelett/äggröra) Alltså får du egentligen i dig mindre fett än vad du tror. Det är bara panerade saker (vad jag kan komma på och kanske champinjoner) som suger åt sig fettet när man steker, resten bli kvar i pannan om du inte häller över fettet på maten sen och suger i dig det.
ja visst det tänkte jag också, men å andra sidan hur vet man hur mycket fett det är om man väljer stekt ägg då?? det går nog ganska jämnt ut. Jag steker ju champinjonerna i samma smör också, så det stämmer nog ganska bra:)
Energi kcal:
1331,50
Energi kJ:
5568,50
Proteiner:
90,72
Fiber:
2,68
Kolhydrater:
7,24
Vatten:
525,17
Alkohol:
0,00
Fetter:
Fett:
104,99
Kolesterol:
1023,40
E-mättade:
36,62
Mättade:
47,47
F-mättade:
11,49
Vitaminer:
A:
782,80
B1:
1,39
B2:
1,82
B3:
22,25
B6:
1,68
B9:
175,90
B12:
11,66
C:
31,20
D:
6,63
E:
6,77
Mineraler:
Fosfor:
1221,50
Järn:
8,67
Kalcium:
380,80
Kalium:
1782,10
Magnesium:
133,10
Natrium:
1479,90
Selen:
108,28
Zink:
11,45
är det dom översta siffrorna som är gram?
tex 90,72g protein och 7,24g kolhydrater?
Du har rätt, tabellerna ovanför är i gram (eller microgram o dyl när det gäller mineraler o vitaminer å grejjs..)
90 g protein och 7 g kh är bra siffror.. Men du skulle kunna äta mer fett, dels för fettets egen skull (nyttigt) och för den totala energimängden. Man ska äta ordentligt!
Starta ny diskussion