fran "natur house" dieten till lchf...
jag gick under forra aret ner lite mer an 12 kg under 7 manader. fran 83kg till 68 kg. valdigt halsosamt, at o var inte hungrig. dieten eller ja det varinte diet for mig da, bara ata battre, och det jag at var samma proteinkallor som lchf (forutom bara 3 agg i veckan max) och sen resten gronsaker i fria mangder och frukt 2 ganger om dagen. och max pasta ris eller brrod en gangi veckan. mot slutet kunde jag ata det ett par ganger i veckan och fortfarande ma bra.
det gick jattebra och jag var sa nojd o fin o skull enog fortsatt sa om jag inte akte ut o reste i varlden. nar jag kom hem 4 manader senare hade jag saklart gatt upp till 78. jag forsokte da mig pa samma grej men det var ju sjalvklart mkt svarare. forsta gangen diet ar enklast.
nu ett par manader senare har jag upptackt da lchf (jag bor sedan 5 ar pa mallorca i "tyskland" bland mallorciner som liger flera ar efter sverige i mangt o mkt)
jag borjade for ett par veckor sedan och det gar relativt bra.
nu till min fragestallning: jag var ju redan halvt van vid att inte ata "kolhydrater" och sma portioner och inte vara hungrig. men som sagt, jag har knappt atit ngt fett pa flera ar! sa ja det ar svart att ata det,
jag mar illa av gradde, smor och for mkt agg. plus att det verkar som om jag rapar mkt mer nu. agg har jag rapat upp det senaste aret (sedan jag borjade tanka pa det, det kan vara langre) varfor? gar et bort illamaendet?
sa jag vet inte hur jag ska ata? kokosfett finns inte har att fa tag i, min frukost har inte bestatt av brod pa saaa lange (alltsa min frukost har varit 5 fullkornskakor o ett glas mjolk) och jag har varit matt pa det.
ar det ngn som vet och jkan ge ngr valbehovda rad?
just det, jag gick ner 1.4 kg de forsta 4 dagarna, efter ytterligare en vecka 300 gr till.men det syns pa kroppen. marker inget speciellt battre valmaende eller battre somn… det kanske kommer:)
tack snalla
Allmänna LCHF-frågor kan med fördel läggas i en annan låda. Någon annan kanske har möjlighet att svara?
#1 Jag flyttade tråden och hoppas nån kan svara.
Ta allt som skrivs på Internet med en nypa salt. Du vet inte vem som sitter bakom det andra tangentbordet och du vet inte vilken kunskap eller utbildning de har. Tänk efter själv!
Hmm.. jag har läst det här inlägget flera gånger och blir inte klok på vad den dieten går ut på.. inga kolhydrater o inget fett.. fast fritt med frukt o grönsaker och det är kolhydrater det med!
Altså om jag fattat något så när rätt har du genomfört en kalorireducerad diet fast med lite bättre kolhydratkällor!?
Joo.. bantnig brukar fungera någongång men så fort man slutar och återgår till de vanliga kostvanorna går man upp igen och kanske något kilo till.. ofta har man tappat muskler och sänkt sin ämnesomsättning på kuppen!!
Det som gäller är att hitta en kostmodell som gör att man kan leva så resten av livet om man har lätt för att gå upp i vikt!
LCHF bygger på principen att fett och protein inte höjer insulinnivån så mycket att kroppen ställs om till fettlagring.. för att bränna fett måste man äta fett!!
Protein behöver vi för musklerna och som byggstenar i kroppen!
Fett behöver vi som energi och byggstenar.. fett är kroppens viktigaste o främsta energikälla och den mesta av näringen som vitaminer o mineraler är fettburna eller kräver fett för att tas upp.. stora delar av kroppen består av fett bland annat cellmembranen och hjärnan är en enda stor fettklump!
Vi behöver förvisso även kolhydrater.. främst delar av hjärnan använder glukos som energikälla men kroppen kan tillverka allt glukos själv den behöver av fett o protein.. hjärnan kan även använda ketonkroppar som bränsle vilket bildas som en biprodukt vid fettförbränning!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Har också ibland svårt att äta ägg och fett. Försöker att t.ex. vändsteka äggen och ta kallt smör från kylskåpet till. Man måste variera om man inte klarar att äta fett. Just nu smakar en omelett med mycket fet ost bra. Därtill alltid kallt smör.
Kaffet på morgonen med en tsk kokosfett och litet grädde är så gott. Grämer mig att jag intalade min Mamma någon gång på sextio-talet att sluta med grädde i kaffet!!
Kanske kan du ha litet smör i kaffet som en del har här, om du inte hittar kokosfett.
Min man äter varje frukost två stekta skinkskivor och två stekta ägg. Jag däremot måste ofta ändra mina frukostar. Plötsligt står mig det ena eller det andra "upp i halsen". Man ändrar sin smak då och då. Det är bara att lyssna. Huvudsaken är att man inte glömmer att fett är det viktigaste (tror jag!).
tack for era svar!
#3
jag vet att frukt o gronsaker ar fulla med kolhydrater, men det jag syftade pa var de andra, ris pasta brod o dyligt. sa du menar alltsa att de vitaminter man far av att ata frukt kan kroppen sjalv gora? jag vet inte om jag farstatt riktigt… behover man ta vitamintilskott?
och min amnesomsattnigng har nog alltid varit lag, denhoppas jag hoja nu.
#4
jag dricker inte kaffe… ;)
jag blir sa glad av att folk bryr sig o svarar pa min a fragor:)
Näe.. jag menar de vitaminer du får från frukt är mer eller mindre obefintliga.. såvida du inte odlar själv eller bara köper närodlat ekologiskt och många vitaminer är fettlösliga.. ett fåtal är vattenlösliga främst C-vitamin och folsyra!
Men äter du lever så får du i dig det ändå!!
Det är betydligt mer vitaminer i grönsaker.. frukt är att betrakta som godis.. vatten med socker!
Av för mig outgrundlig anledning så slår man ihop olika saker till ett begrepp, "fruktogrönt" .. ja nästan så det blir ett ord.. det är vitt skillda saker rent näringsmässigt!
"Frukt är frukt och grönt är grönt"
http://johannaskost.blogspot.com/2008/09/frukt-r-frukt-och-grnt-r-grnt.html#links
Näe.. kroppen gör den glukos den behöver genom en process som heter Glukoneogenes.. det hade varit förargligt om våra förfäder inte hade hittat några söta frukter på vintern o ramlat ner döda.. då hade vi inte funnits!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
![[Pennylane1]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
nicely put! 
Starta ny diskussion