Proteiner
Jag har en fundering.
Ska jag äta proteiner utefter min vikt NU eller utefter den vikt jag "satsar" på?
För det blir ju en viss skillnad :-)
(Kommer att vara fattig, fattig, fattig och då är det bra att veta mininivån).
Utan att förlora sig i allt för mycket teoretiserande så säger man ät MINST 1 gram protein per kilo kroppsvikt och dag.. i snitt!!
Så blir det iallafall inte för lite.. du kan äta betydligt mer och vanligtvis är att man äter mellan 1-2 gram om dan.. så för enkelhetens skull säg 1,5 gram i snitt!!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Jojo.
Men det jag väger idag eller det jag vill väga?
Minimum ett gram per kilokroppsvikt som vågen säger.. du vet inte hur stor andel ditt kroppsfett väger.. om du räknar fettfri vikt är det ett annat tal för protein!!
För att få reda på din fettfria vikt får du gå igenom ett antal dyra undersökningar med vägning och mätning av undanträngd vattenvolym o sånt eller använda en teoretisk beräkningsmodell som nog stämmer på hela befolkningar men inte behöver stämma ett dugg för dig!!
Det är protein i det mesta så allt behöver inte komma från kött.. använd MINMAT!!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Kort sagt, det jag väger idag.
Starta ny diskussion