Behöver lite hjälp med matintag..
Undrar om någon kan kolla om detta är ett bra intag under en dag för min make??
Energi kcal:
1543,50
Energi kJ:
6455,75
Proteiner:
97,43
Fiber:
0,80
Kolhydrater:
21,63
Vatten:
420,88
Alkohol:
0,00
Fetter:
Fett:
119,43
Kolesterol:
1084,23
E-mättade:
45,45
Mättade:
50,53
F-mättade:
13,90
Vitaminer:
A:
689,50
B1:
1,73
B2:
1,30
B3:
18,58
B6:
2,05
B9:
111,00
B12:
12,28
C:
0,00
D:
23,53
E:
8,05
Mineraler:
Fosfor:
1248,25
Järn:
7,08
Kalcium:
294,75
Kalium:
1732,25
Magnesium:
141,75
Natrium:
3231,00
Selen:
100,73
Zink:
8,43
Tacksam för synpunkter. 
Vi behöver veta vad han väger nu
Han väger 73 kg nu.
Är inte 1543kcal väldigt lite mat till någon som väger 73kg? Det är lite mat till mig (tjej) som väger typ 62. Är han väldigt stillasittande eller rör han på sig?
Fabricati diem, pvnc!
Ska han äta mer fett då lr protein eller båda? Han är medelrörlig. :)
jag skulle nog föreslå lite mer protein (nu äter han ca 1,3 g per kg och 1,5 g är väl lagom till en mellanrörlig karl - kanske tom lite mer) .
Fett tycker jag också ni kan öka på - nu ligger han ju precis på protein + kolhydrater = fett… och helst ska ju fett mängden vara högre.
Håller med de ovan - mer protein och mer fett! Inga jättemängder behövs, men ändå mer.
1500 kcal är inte mkt - jag själv mår pyton om jag äter så lite, och jag är en lite skröpplig typ som inte är så mkt i farten. 
Tusen tack för alla bra tips! Då ska jag peta i honom lite extra fett och protein. Vi är ju ganska nya på detta efter bara 3 v med kosten & efter att ha levt på en blandning av GI & tallriksmodellen i säkerligen 10 år (och VV innan det) så är det liiiite svårt att ändra tankesätt. Men det går framåt.. hehehehehe
Starta ny diskussion