Mellanmål är för kolhydratätare :) Du ska äta när du är hungrig och äta dig ohungrig. I början kan det bli både mycket mat och ofta, men det är för att kroppen behöver ställa in sig. Nu äter jag max tre gånger/dag.

Kolla in foldern på förstasidan. Där hittar du mer info.

Och välkommen hit :D

Vad som är ok kan bara du själv bestämma. Alla är vi olika med hur mycket kolhydrater vi tål före vårt blodsocker sticker upp i taket.

Jag äter tex inte paprika (är det en färdigsallad så äter jag bara några bitar) gurka äter jag och några tomater tillåter jag.

Det där med vad du skall äta….du skall äta om du är hungrig, men INTE om du är mätt. Jag äter ett ägg med smör till frukost vid halv tio tiden (en kopp te till) sedan äter jag lunch vid 12 och middag vid sex tiden…vissa dagar dricker jag te på kvällen med en liten ost bit. jag äter inte efter klockan (förutom lunchen) utan efter när jag börjar få ett sug.

Hej och välkommen!

För det första; om du äter dig mätt på LCHF-mat kommer du antagligen inte att behöva mellanmål. Jag äter 2-3 ggr/dag (ibland frukost, alltid lunch och middag) för det mesta; ibland blir det något litet till kvällen om jag blir hungrig; oftast beror det då på att jag ätit för lite under dagen.

För det andra; du behöver inte fundera så mycket  på NÄR du äter; att äta på kvällen är helt OK om du är hungrig då.

För det tredje; hur mycket kolhydrater du kan äta beror lite på varför du börjar med LCHF (övervikt? diabetes? hälsa?). Är man någorlunda normalviktig och inte har diabetes brukar man tåla mer kolhydrater. Jag tycker att man kan äta paprika och lite tomat ibland och se hur det funkar i början; har du problem med detta (går inte ner i vikt, får högt blodsocker, mår inte bra) kan man ju ta bort det då.

Grönsaker ovan jord är helt OK, själv äter jag mest broccoli (som ett "substitut" för pasta, ris och potatis till olika kött/fiskrätter).

Jag startade med LCHF för 1 år sedan (3 april -08) och har gått ner 10 kg. Jag har inte motionerat något alls. Mina 10 kg försvann för några månader sedan; har stått still i vikt ett tag nu, men det beror nog på att jag dels är ganska nära målvikten (hade inte så mkt övervikt) och dels på att jag inte äter lika strikt nu.

Lycka till med din sockeravvänjning!

Tack alla för era svar..

#1 Ja idag åt jag mest mellanmålen för att jag läst att man ska det, va absolut inte hungrig.. Så det kändes inte så bra.
Ska ta och hoppa över detta imorgon, bara äta något litet till mellanmål om jag är hungrig.. Det va iof inte så mkt, lite keso med en halv burk makrill. Men onödigt om man inte är hungrig

#2 Ja precis, det känns ju ändå som att frukost och målen på dagen som lunch och middag är viktigast… Det jag har problem med är att jag alltid sitter på kvällarna framför tvn och måste ha något att knapra på.. Men hittat lite olika saker man kan äta, tex ost eller oliver.. Jaa.. något som inte är av socker eller kolhydrater men ändå gott

#3 Jag har börjar med detta för att jag vart en bantare hela livet och alltid varit den stora flickan.. Inte jättestooor men ändå övervikt.
Väger nu 88 kilo till mina 175 cm.. Vill ner till 70 så det är en bit dit… Men tror att denna dieten passar då man faktiskt inte rasarner i vikt för att sedan lägga på sig igen…
Jag har försökt så många olika metoder men alltid gått upp igen.. Men nu måste jag verkligen ta mig i kragen!

#1 Personligen har jag paprika och lök i allt jag lagar (utom bacon o ägg och liknande :P ). Hade inga problem med att tappa kg. Prova och se helt enkelt.

Det skiljer lite på paprika och paprika, dukan ju kolla själv

http://www.hertzmanfrukt.se/html/naring.html