Hur länge har du hållit på? Det tar en stund för kroppen att vänja in sig och ställa in sig på denna kost. Jag har ungefär samma hoppningar i vikten som du men ser en hel del förändringar beträffande midjemått etc. Sen vet jag ju inte om du är kvinna eller man?

Till att börja med tycker jag inte att du ska bekymra dig så mycket om vikten utan koncentrera dig på att vänja in dig och din kropp på kosten. Ge det ett par veckor eller till och med månader. När du känner dig trygg med hur du äter kan du börja fundera över förändringar om du inte känner dig nöjd.

Det man skall veta om Skaldeman är att han var/är extremt insulinresisten och på väg att bli diabetiker om jag fattat det hela något så när rätt!??

Har man detta bekymmer är det betydligt lättare, då man får en direkt påverkan på insulinivåerna av att utesluta kolhydraterna!

Samtidigt kan man vara glad för att man inte har detta sjukdomstillstånd även om det kan vara lite knepigare att gå ner i vikt.

Huvudhypotesen är ändå att det är Insulinet som är det fettlagrande hormonet, men för oss som inte är insulinresistenta kan det behövas tänka på matmängder och annat oxå!

Fast jag tycker att jag håller mig mättare på mindre mat i dag fasten jag inte går ner i vikt för tillfället.

Så det där med kalorier in oc kalorier ut är rena bullshitten kan jag säga, det handlar mer om huruvida kroppen är villig att släppa till av fettreserven och det är betydligt knepigare!!

Hej, ge inte upp så där höll jag på i nästan 6 månader innan det nu för 4 veckor sedan äntligen verkar släppa (-3). Det har ju för det mesta tagit lång tid för oss att komma upp i vikt och våra kroppar mår nog inte så himla bra och behöver tid för att läka. Fast visst känns det orättvist när en del bara verkar rasa i vikt direkt. Men det visar ju bara att vi alla är olika. Håll ut

Har hållit på i 5½ vecka.

Men eftersom jag nu helt klart borde vara i ketos pga mina ca 2 - 5 % kolhydrater, och tränar som en tok, 1 timmas cyckling varannan dag på ca 3 mil. Och hårt gymm pass de andra dagarna så tycker jag att det inte borde gå upp.

Har bmi eller vad vi skall kalla det på vågon som kollar muskler fett vatten ben. och den funkar bra då den visar samma värden flera dagar på raken tror att den är väldigt rättvis, men inte ens där har det skett någon förändring att tala om.

Jeg är Man föresten

Det där du ser på vågen är helt normalt.. vi varierar normalt sett ett eller två kilon olika dagar!

Beroende på hur mycket vatten kroppen innehåller och hur mycket som finns i magtarmsystemet!

Det kan bli lite nojigt att väga sig varje dag men om man dessutom kollar noga vad man äter så ser man att man varierar i vikt helt utan vettig anledning och att det är normalt!

Att vara i ketos handlar enbart, och inget annat, om att äta tillräckligt lite kolhydrater. Inte om hur länge man hållt på eller att man tränar som en tok. (Vilket kan vara negativt om man är stresskänslig.)

Nr 6

Så det du menar är att träning inte har någon effekt på LCHF?

Eftersom jag endast äter 2-5% kolisat om dagen så borde jag altså vara i ketos.

Altså borde kroppen jobba på ketoner, då borde jag altså äta för mycket om jag inte går ner i vikt eller?

Att träna under ketos borde leda till att ketoner na används fortare och kroppen behöver ta av sitt förvar eller?

Blir definitivt inte stressad av att träna, längtar bara till gymmet när jag inte är där och ligger på en puls på 80- 90 när jag cycklar trots att jag ligger i närmare 30 km/h och cycklar i 1,5 mil.

Tyvärr visar dessa vågar aldrig vidare rätt även om det finns bra och dåliga.

Kör styrka själv varannan dag och försöker hålla det under 45 minuter. Går det över en timme bryter jag skoningslöst eftersom det är kontraproduktivt och träna längre. Bl.a stiger Kortisolet och testosteronet sjunker av för stor volymträning. Höjt kortisol hämmar starkt fettförbränning och mindre testo hämmar muskeltillväxt och återhämtning.

Ligger du verkligen så pass lågt i puls när du cyklar ??

enligt pulsmätaren i alla fall, var jag inte över 100. Skall testa att ha den på något annat ställe nästa gång.

Kan ju vara fel på den med, tycker det känns aldeles för lite.

Dagarna på gymmet tränar jag ca 45 min med.

Men dagarna jag cycklar blir det ca 60 min totalt.

30 min på morgonen och 30 min på kvällen.

Typ som att jag skall till jobbet, och att jag cycklar hem sedan eller något sådant.

Det är inte något krav för mig att gå ner direct, jag skulle ju unna omvandla allt fett till muskler med eller nästan allt.

Känns bara som att något av det måste ske.

Hej! Nu vet jag inte hur lång du är, men det är alltid svårt att gå ner i vikt om man bara har några kilon extra. Som någon skrev; kroppen släpper bara ifrån sig det den vill. Åtminstone med lchf….

Min vikt stod still i fem månader innan jag började gå ner i vikt (kvinna som jojobantat några gånger…).

När det gäller stress och träning, är det inte säkert att du uppfattar det som "stress", men om man kör väldigt långa och hårda pass, kan det stimulera kortisol-utsöndring (stresshormon) som i sin tur stimulerar insulin (om jag fattat rätt). Det finns andra här som är bättre på sånt.

2-5% kolhydrater säger mig inget om hur stora mängder det är i gram. Det är också en viktig faktor! Jag själv måste definitivt hålla mig under 20 g, helst mindre, för att gå ner i vikt - ju färre kolhydrater desto bättre går det.

Lycka till!

1,79m lång 10 kilo övervikt som jag ser det i alla fall, eller som bmi säger och det stämmer nog.

Jag tycker det är ganska mycker kilon men men.

Äter nästan bara kött ägg och såser som beanesås och grädd såser.

Till detta äter vi sparris ca 5 st , eller vitkål. eeller brokoli (mos ibland).

Så enda kolhydraten är altså detta.

Och då kommer vi inte över 200 gram i alla fall så 4 - 10 g kolisar skulle jag tro.

#11: Du verkar i alla fall äta bra!

Mitt råd i nuläget är att ha tålamod och ge det tid; ibland måste kroppen fatta vad som pågår när man lägger om kosten. Och man måste komma ihåg att detta inte är en snabb-bantningsmetod, särskilt inte om man inte har så jättemycket övervikt.

Häng i ett tag till!

Själv ligger jag efter ett tags lågintensiv cykling framför TV:n mellan 100-120 beroende på vad jag gjort innan, typiskt 110.

Vi dryftade lite det där med att bryta stagnation hos Arnes LowCarb-blog… http://arne9.wordpress.com/2009/01/27/vad-gr-man-fr-att-bryta-den-trista-utvecklingen/

Men det handlar om att bryta en stagnation som varat typ månader.

Fortfarande stilla.

Ingen skilnad.

Har nu även lagga ner träningen tills vidara för att inte stressa kroppen och tillverka kortisol.

Men fortfarande ingen vikt vinst.

jaja tänker nu i alla fall köra en tränings Lchf variant, träns måndag tisdag onsdag, i 30 - 45 minute vilket troligt vis inte kommer stressa kroppen.

Ifall kroppen blir stressad så kommer den bli av med kortisolet tills på fredagen och kommer i alla fall ha fredag lördag söndag på sig att göra av med fettet.

Och så kommer troligtvis träningen ge en del med.

har i alla fall kör styrka igår, 45 min, och kände  mig otroligt nöjd vilat i en vecka ca och orkade ändå lite mera igår än gången tidigare.

Idag har jag cycklat i 30 minuter ganska lugn tempo, och i morkon skall jag köra ett pass styrka till. sedan blir det 4 dagars vila.

Tror och hoppas på att detta är rätt metod för mig att nå mina mål.

87,9 kg i morse efter frukosten.

Har väntat i 3 veckor på detta lilla kliv ifårn 88,? till 87,?

Men men 87,9 hoppas det håller i sig, eller nej det hoppas jag ju inte men att det inte går uppåt i alla fall.