FRUKOST:

Energi kcal:

645,00

Energi kJ:

2698,20

Proteiner:

16,24

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

1,64

Vatten:

95,34

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

64,70

Kolesterol:

830,60

E-mättade:

18,64

Mättade:

36,90

F-mättade:

2,92

Vitaminer:

A:

724,20

B1:

0,14

B2:

0,58

B3:

0,06

B6:

0,16

B9:

78,00

B12:

2,18

C:

0,00

D:

2,56

E:

3,92

Mineraler:

Fosfor:

323,60

Järn:

3,12

Kalcium:

88,80

Kalium:

159,00

Magnesium:

17,60

Natrium:

423,80

Selen:

30,30

Zink:

0,60

100Gram Ägg rått
20Gram Äggula
60Gram Smör 80% fett

Är det någon som vill haka på en fakir under en period så är det bara att hojta! Kan vara trevligt att ha någon att bolla med! :o)

Jag äter normalt under 5 gram kolhydrater per dag så jag är ungefär i samma sits hela tiden. 

Vad åt du till frukost? Äggmjölk?

Jag har kört mellan ca 10-15 kh sedan 2a jan. Började gå upp igen i samband med att jag börjat träna. Vet att det är vätska o muskler, men ändå…

Frukost är som ovan, äggröra på 2 ägg, 1 äggula samt 50 g smör. Ska strax luncha, blir äggröra på 2 ägg, chorizo. Allt stekt i smör.

Middag: babyback ribs, tror jag ska göra smält smör med chili att doppa i.

Bra initiativ wimawe!

Jag BORDE hänga på. Har en period då jag ändå känner mig leds på creme fraish å grönsaker är lite sådäääär kul… Har tänkt ett tag att jag borde dra ner kh till under 10 i alla fall - får jag hänga på din drive trots att jag inte fakirar, bara sänker??

Nyss hade jag besök och jag trugade i besöket kaffe och jättegoda hemska pepparkakor ur min frys.. Kände mig inte ett dugg frestad själv! Apropå ondskefulla saker, alltså.. Pepparkakor brukar viska till mig (vi är ju så tunna, så oförargliga och så blir du ju snäll av att äta oss..) Som tur är vill jag inte bli snäll!!

#5 Klart du får hänga på! Finns det någon magisk kolhydratgräns vad gäller fakirandet? Har missat det isf… :o) Jag har legat runt 10-15 kh tidigare, men nu ska jag försöka ligga runt 5. Förhoppningsvis får det fart på förbränningen!

Duktigt att du avstod pepparkakorna…lättare sagt än gjort ibland. Efter lite för många glas vin i lördags tog jag TVÅ chips med dipp på. Det var egentligen inte ens så gott, men det vet man ju inte förrän skadan redan är skedd!

Till något mer positivt… Är sjukt nöjd att jag är igång med träningen igen, kör 20-30 min på crosstrainern, sedan en styrkegenomkörare. Det är väl dagens goda gärning… :o) Ska försöka köra ca 5-6 ggr i veckan, tror det är genomförbart. Det får det helt enkelt vara! ;o)

Vad kul att det är fler som ska fakira , skulle gärna vara med i din tråd men jag är redan med i sarwens fakirtråd så det blir lite mycket. Jag har fakirat i en vecka nu och det var upp och ner, hade jättehuvudvärk och sov som en stock men det har gått över. i alla fall lycka till!

Hej

 Jag vill hänga på. Känner att jag börjar äta lite fel efter min semla i lördags, och det blev inte som jag tänkt mej.

 När kvällen kom så hade jag redan ätit godis och cillinötter och vikten kom ju som ett brev på posten med tre kilo upp.

Det är nog lättare att följa om man har några fler som äter lchf så man kan få stöttning när det känns svårt. Nu är det inte så jobbigt för mej för jag har ju gått ner 10 kilo.

 Men det är ju det där små snedstegen som inte känns bra nu när jag hart tagit mitt första sedan jag började den 15/11. Och hoppas att det inte ska ske igen. Men man är ju inte mer än mäniska.

Detta har jag ätit till frukost:

56Gram Smör 80% fett
60Gram Äggvita
300Gram Kranvatten
104Gram Ägg kokt
 

Middagen blev det faktiskt thai mat. Det blev mycker kyckling, kött, och gås som jag aldrig ätit,och inget ris. Och det var kl 11,30 vi åt och jag är fortfarande mätt kl 15,30. Tror inte att det blir så mycket äta ikväll. det får räcka med vatten och the.

#8 Välkommen! Härligt att du vill hänga på! Håller med om att det är lättare att fullfölja när man har fler i samma sits. Bra jobbat med 10 kg må jag säga, hur mycket mer vill du gå ner? Själv vill jag gärna ner till 70-75 kg, får ta lite i taget. Tur att man har detta forum! :o)

Jag har 10 kilo kvar att gå ner. jag det kan jag hålla med om att det är bra att det finns detta forum, annars vet jag inte om jag hade kommit ner mina kilo. Har ju provat allt möjligt för att kunna gå ner.

Såja, idag ser det ut att landa på ca 9 kh. Vill ju inte skippa kaffe m grädde så det blir ju några där.. och från äggen med.

Min crfr-klick till middags var jätteliten och så även grönsaksdutten - medan laddningen kött och fett var stor. Duktiga jag.

Om fakir - Är rätt säker på att fakir är under 5 kh. Eller "så lågt man bara kan komma".

Hurra hurra! :o) Jag landande på 3,16 kh idag, känns bra. Blev lite lite protein tycker jag, men resten borde vara ok. Visst är det ok att öka på fettet så här mycket när man fakirar? Eller tar jag i i överkant?

Energi kcal:

2078,80

Energi kJ:

7054,20

Proteiner:

57,48

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

3,16

Vatten:

239,90

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

215,76

Kolesterol:

1498,80

E-mättade:

43,78

Mättade:

105,86

F-mättade:

7,00

Vitaminer:

A:

1469,00

B1:

0,96

B2:

1,40

B3:

4,62

B6:

0,66

B9:

133,00

B12:

4,24

C:

0,00

D:

4,92

E:

7,48

Mineraler:

Fosfor:

690,20

Järn:

6,38

Kalcium:

162,00

Kalium:

557,00

Magnesium:

54,60

Natrium:

977,40

Selen:

62,70

Zink:

3,30

100Gram Ägg rått
20Gram Äggula
60Gram Smör 80% fett
30Gram Smör 80% fett
50Gram Ägg rått
50Gram Ägg rått
100Gram chorizo
50Gram Smör 80% fett
80Gram Revbensspjäll gris
20Gram Kokosfett

Så här ser min dag ut och då är ju inte thai maten medräknad. Men det finns ju plats för den med, Kan ju inte räkna ut det jag åt på resurangen.

Energi kcal:

923,90

Energi kJ:

3858,87

Proteiner:

40,06

Fiber:

2,74

Kolhydrater:

4,66

Vatten:

618,13

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

83,15

Kolesterol:

1202,54

E-mättade:

31,45

Mättade:

38,73

F-mättade:

5,02

Vitaminer:

A:

891,68

B1:

0,34

B2:

1,40

B3:

1,69

B6:

0,50

B9:

138,76

B12:

3,62

C:

6,64

D:

3,89

E:

6,66

Mineraler:

Fosfor:

563,19

Järn:

5,77

Kalcium:

164,81

Kalium:

911,64

Magnesium:

75,47

Natrium:

703,98

Selen:

74,07

Zink:

1,15

56Gram Smör 80% fett
60Gram Äggvita
300Gram Kranvatten
104Gram Ägg kokt
83Gram Avokado
150Gram Ägg kokt

Vill bara säga lycka till ! Det kommer gå jättebra, eller hur?!!

Jag hoppar inte på tåget denna gång men jag är nog ganska strikt ändå tror jag. Har enligt min mat inte kommit över 7 gram nån dag senaste veckan. Kan kanske kalla den halvfakir……

#15 Jajemen, kommer gå grymt! Kommer ligga på 1.60 kh idag (har skippat såväl kakaon i äggmjölken som kaffet), hurra för mig, förhoppningsvis kan man se lite resultat i slutet på veckan. Eller om två… bara man ser några resultat!!!

Dagens höjdpunkter:

1. Hade glömt bort hur gott det var med "naturell" äggmjölk (dvs vanilj/kanel/muskot) var, mer sånt!

2. Tränade även idag. 30 min på crosstrainer plus genomgående styrka. Börjar bli till en bra vana idag. Kan varmt rekommendera att ha crosstrainern i vardagsrummet framför tv.n… :o)

wimawe - Du e ju duktig!!

Mår du bra - några reaktioner på så låg kh??

Tror jag själv skulle få endel hjärtklappning. Övergående, men ändå..

#17 Tack du, man försöker så gott det går. Jag tycker det är lättare att vara totalstrikt istället för att höfta med hur mycket man kan äta.

Ang. reaktioner: har mått bra överlag, men har å andra sidan bara kört i 2 dagar. Har haft lite lätt övergående huvudvärk både igår och idag, men det har gått över när man druckit lite vatten. Inget sötsug alls.

Jag har ochså en dåv huvudvärk som inte vill släppa. Idag mår inte magen bra det är ju lätt att göra nummer 2 om ni förstår.Får se hur den är imorgon har inte haft stor lust till att äta men har tryckt i mej mat iallafall. Så detta har jag fåt i mej, det är nog inte så lite  ändå med dålig mage.

Energi kcal:

1113,85

Energi kJ:

4647,19

Proteiner:

62,40

Fiber:

1,55

Kolhydrater:

2,73

Vatten:

755,15

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

95,33

Kolesterol:

849,66

E-mättade:

22,56

Mättade:

39,06

F-mättade:

4,51

Vitaminer:

A:

702,86

B1:

1,42

B2:

1,23

B3:

12,81

B6:

0,93

B9:

166,66

B12:

3,10

C:

41,50

D:

3,25

E:

5,14

Mineraler:

Fosfor:

650,30

Järn:

6,45

Kalcium:

159,66

Kalium:

906,70

Magnesium:

76,30

Natrium:

741,64

Selen:

50,37

Zink:

3,91

2Gram Ekologisk kakao
50Gram Smör 80% fett
150Gram Ägg rått
400Gram Kranvatten
49Gram rökt landjäger
50Gram Broccoli
18Gram Crème fraiche 34% fett
82Gram Sky
136Gram Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant

#19 Ajdå, hoppas magen bättrar på sig och att huvudvärken släpper! Svårt att få i sig mat när man inte känner sig hungrig eller sugen, hoppas det släpper för dig med, för det är väldigt lite mat det där! Bra jobbat iaf, vi kämpar på! :o)

Åh, jag vill också va med! *plutar med läppen*

Tror inte jag kör stenhård fakir men ska definitivt dra ner mer på kolhydraterna!

Wimawe, du verlar köra stenhårt! Vet inte om jag skulle palla ligga så lågt med Kh utan att bli vimsig, Hur känner du dig i kroppen?

#21 Välkommen välkommen! Inget krav att köra "stenhård fakir", mest skönt att ha några i samma situation att bolla med och peppa när det känns trögt.

Jag har gått ut lite hårt nu ja, men jag mår alldeles utmärkt hittills, förutom lite huvudvärk som sagt, men ingen större fara på taket. Hoppas det får fortsätta så! :o)

Jag börjar med Fakir i morgon efter att ha fuskat som en galning i London…

Kan ju berätta lite hur jag äter och så under dagarna, frågan är, vill du att vi som hakar på ska skriva om deras fakir i din tråd eller skapa egen?

Oj, vilka UFOn ni är allihop! (Under Fem gram Om dagen)!

Hoppas att det är bättre med huvudvärken. Man behöver en hel del vätska, glöm inte det.

Och Jejja, min erfarenhet är att det inte är så toppen att ligga riktigt så lågt med kalorierna. Viktnedgången främjas inte av det. Även om du tycker att du har tryckt i dig mat, så är det inte nyttigt. Se upp, vännen! Ät gärna lite mer kött och fett. Eller en omelett?

#23 Välkommen! Hoppas du haft en trevlig semester iaf! :o)

Min tanke är väl att vem som helst som känner för det får dela med sig sina tankar och idéer, frågor och svar osv. Häng på bara, inga konstigheter!

Här kommer tisdagens intag:

.:Dagens Mat:.

Energi kcal:

2194,80

Energi kJ:

9179,20

Proteiner:

69,08

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

1,60

Vatten:

346,96

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

215,60

Kolesterol:

1635,40

E-mättade:

57,71

Mättade:

122,12

F-mättade:

19,58

Vitaminer:

A:

1579,20

B1:

2,07

B2:

1,84

B3:

11,53

B6:

1,27

B9:

142,60

B12:

5,49

C:

0,00

D:

5,80

E:

9,24

Mineraler:

Fosfor:

971,80

Järn:

8,13

Kalcium:

177,80

Kalium:

1040,50

Magnesium:

93,90

Natrium:

948,90

Selen:

74,59

Zink:

7,65

50Gram Smör 80% fett osaltat
50Gram Ägg rått
20Gram Äggula
150Gram Ägg rått
50Gram Smör 80% fett
20Gram Kokosfett
50Gram Smör 80% fett
80Gram Fläskfärs gris 20% fett
20Gram Majonnäs 80% fett
150Gram Fläskkarré gris

#26 Oj, vilken koll. Grattis till en fin fördelning. Hur är det med huvudet? Du skrev ovan att du hade lite huvuvärk…

Snygg fördelnig wimawe! Ska försöka vara nästan lika disciplinerad som du!

Tackar!

Btw ser jag att du äter ägg i din Fakir, är detta viktigt? Jag avskyr allt med ägg, jag har försökt dricka äggmjölk flera gånger men mår så otroligt illa av det!

Jag tänkte försöka äta enabart kött/fisk/fågel med tex vitlökssmör eller liknande.. Majonnäs till kycklingen..

#29 Japp, blir en del ägg. Ägg är ju både billigt och mättande. Tror egentligen inte att det är nödvändigt att äta ägg när man fakirar, men det ger ju variation.

Ang. äggmjölken: använder du kokosolja eller smör i? Jag kan ibland bli lite illamående när jag äter för mycket kokosolja. Däremot älskar jag äggmjölken. Man får väl hitta det som passar en bäst helt enkelt!

Och just det, kunde inte låta bli att väga mig imorse… 93.4 kg, dvs ner 1.7 kg. Happy times! Hoppas att det fortsätter så!

Har haft rätt ont i huvudet idag, den där lite dova, molande huvudvärken. Dricker vatten o fortodol vilket hjälper en del.

Första dagen med fakir gick lite sådär. För lite fett…

.:Dagens Mat:.

Energi kcal:

1325,53

Energi kJ:

5541,11

Proteiner:

113,18

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

0,59

Vatten:

410,73

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

97,65

Kolesterol:

441,62

E-mättade:

32,02

Mättade:

34,82

F-mättade:

22,85

Vitaminer:

A:

219,86

B1:

1,65

B2:

0,93

B3:

37,85

B6:

2,30

B9:

81,55

B12:

4,36

C:

0,00

D:

2,80

E:

6,05

Mineraler:

Fosfor:

1023,27

Järn:

7,12

Kalcium:

59,58

Kalium:

1604,51

Magnesium:

140,59

Natrium:

864,82

Selen:

54,61

Zink:

15,27

37Gram Bacon gris
250Gram Kyckling
35Gram Majonnäs 80% fett
15Gram Smör 80% fett
230Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)
62Gram Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant

Gram:

Ja, det är lite väl lite fett och på tok för lite kalorier!! Ät mer!!

Dagens intag:

Energi kcal:

2488,90

Energi kJ:

10413,00

Proteiner:

71,47

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

4,72

Vatten:

346,53

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

246,40

Kolesterol:

1993,50

E-mättade:

66,97

Mättade:

118,63

F-mättade:

40,54

Vitaminer:

A:

1910,70

B1:

0,48

B2:

1,60

B3:

13,05

B6:

1,19

B9:

208,40

B12:

6,12

C:

0,00

D:

8,38

E:

15,37

Mineraler:

Fosfor:

1148,10

Järn:

9,14

Kalcium:

353,00

Kalium:

788,70

Magnesium:

88,90

Natrium:

2262,00

Selen:

81,70

Zink:

4,40

200Gram Ägg rått
40Gram Äggula
80Gram Smör 80% fett osaltat
50Gram Smör 80% fett
200Gram Kycklingdelar kött m skinn marinerade
30Gram Smör 80% fett
60Gram Majonnäs 80% fett
10Gram Parmesanost hårdost 30% fett riven
10Gram Kokosfett

Blev förskräckt när jag såg kh intaget - hur tusan lyckades jag få det till nästan 5 gram??! Tyckte det verkade sjukt mycket med tanke på det man ätit….glömde bort att ägg ger lite kh. Försumbara, men ändå. Roligt det här med fakir… hehe.

Har lyckats träna även idag och det har gått utmärkt. Lite huvudvärk till och från, men helt klart hanterbart. Hoppas att vågen och måttbandet fortsätter nedåt…

Dagens "höjdpunkt": Har börjat prata LCHF med min far och han säger glatt att han börjat tillämpa det lite smått (läs: skippat brödet). Skickade måltidsförslag till honom och han blev verkligen totalt förskräckt när han såg:

Frukost: Äggröra på 3 ägg stekta i smör.

Citat: "sådär mycket kan du ju inte äta, det blir ju alldeles för mycket!"

Jag: Förmycket av vadå exakt?!

Fettskrämd far man har. Men bröd och öl kan han trycka i sig… Har skickat ett gäng länkar till honom så får han ta och läsa sig till bättre vetande.

Detta är min mat för idag. Mår lite bättre idag, så det är nog på väg åt rätt håll.

Energi kcal:

1819,06

Energi kJ:

7595,21

Proteiner:

71,07

Fiber:

1,55

Kolhydrater:

11,24

Vatten:

370,02

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

167,11

Kolesterol:

1732,23

E-mättade:

43,95

Mättade:

93,02

F-mättade:

6,37

Vitaminer:

A:

1649,09

B1:

0,63

B2:

1,24

B3:

20,46

B6:

1,90

B9:

272,58

B12:

4,58

C:

41,50

D:

5,61

E:

10,05

Mineraler:

Fosfor:

997,62

Järn:

7,31

Kalcium:

263,81

Kalium:

930,75

Magnesium:

94,01

Natrium:

938,03

Selen:

71,54

Zink:

2,88

155Gram Ägg rått
46Gram Äggula
107Gram Smör 80% fett
167Gram Kycklingbröstfilé u skinn
18Gram Crème fraiche 34% fett
50Gram Vispgrädde 40% fett
50Gram Broccoli
17Gram Smör 80% fett
20Gram Dark pistagenötter

Jag hänger på,har börjat fakira på egen hand sedan 1v men det är ju såklart roligare om man är flera

Hade lite huvudvärk de första dagarna men nu har kroppen vant sig.

Kör UFO och begränsar proteinerna till 70-80 g/dag vilket verkar vara en hyfsad nivå.Har ännu inte kollat vikten men tycker att det känns att något hänt.

.:Dagens Mat:.

Energi kcal:

2208,92

Energi kJ:

9227,98

Proteiner:

130,25

Fiber:

0,19

Kolhydrater:

2,65

Vatten:

435,45

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

188,24

Kolesterol:

1280,70

E-mättade:

53,45

Mättade:

78,56

F-mättade:

29,93

Vitaminer:

A:

948,80

B1:

1,39

B2:

1,00

B3:

39,34

B6:

3,99

B9:

194,02

B12:

22,70

C:

0,30

D:

49,93

E:

12,13

Mineraler:

Fosfor:

1450,18

Järn:

7,98

Kalcium:

196,24

Kalium:

1908,56

Magnesium:

160,82

Natrium:

2107,98

Selen:

147,77

Zink:

5,63

50Gram Äggula
50Gram Äggvita
20Gram Smör 80% fett
18Gram Kokosfett
6Gram Blåbär frysta
190Gram Kyckling
50Gram Bacon gris
10Gram Smör 80% fett
24Gram Majonnäs 80% fett
18Gram Hamburger Dressing
40Gram Smör 80% fett
300Gram Lax stekt

Dagens mat.
Bättre med kalorierna, igår kom jag bara upp i 1300 eller liknande, idag blev det nästa för mycket känns det som..
Proteinerna sköt i höjden av laxen, jag tycker det är för mkt proteiner, men vet inte hur jag ska få ner det när jag försöker att äta bara kött och fett..
Hade bara tänkt köra fakir i 3 dagar, så i morgon är sista dagen, men ska försöka köra 5 dagar iaf, så det händer lite med fettbrasan iaf innan jag ökar kolhydraterna något.

För mej ser det ut att gå åt rätt håll med om man kollar siffrorna.

Dagens intag

Energi kcal:

1277,26

Energi kJ:

5570,78

Proteiner:

55,18

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

0,71

Vatten:

212,08

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

117,81

Kolesterol:

1451,49

E-mättade:

51,51

Mättade:

47,19

F-mättade:

14,58

Vitaminer:

A:

912,83

B1:

0,71

B2:

1,34

B3:

2,84

B6:

0,41

B9:

105,20

B12:

4,92

C:

0,00

D:

5,07

E:

12,88

Mineraler:

Fosfor:

773,75

Järn:

6,55

Kalcium:

178,15

Kalium:

588,58

Magnesium:

59,49

Natrium:

4053,26

Selen:

82,37

Zink:

2,07

163Gram Ägg stekt
17Gram Philadelphia
23Gram Smör 80% fett
100Gram Bacon coop
146Gram Ägg stekt
18Gram Smör 80% fett

Här kommer mitt intag för dagen:

Energi kcal:

2152,30

Energi kJ:

8998,90

Proteiner:

85,96

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

2,30

Vatten:

340,08

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

202,65

Kolesterol:

1309,00

E-mättade:

50,21

Mättade:

89,82

F-mättade:

47,46

Vitaminer:

A:

1204,50

B1:

0,68

B2:

0,91

B3:

33,78

B6:

2,65

B9:

173,60

B12:

4,26

C:

0,00

D:

5,95

E:

13,75

Mineraler:

Fosfor:

1053,70

Järn:

6,86

Kalcium:

147,80

Kalium:

981,50

Magnesium:

109,20

Natrium:

1634,60

Selen:

62,70

Zink:

4,54

40Gram Äggula
50Gram Ägg rått
50Gram Smör 80% fett osaltat
50Gram Smör 80% fett
200Gram Kycklingbröstfilé u skinn
150Gram Kycklingdelar kött m skinn marinerade
80Gram Majonnäs 80% fett
20Gram Kokosfett

#39 Åt räll håll absolut, men du verkar äta VÄLDIGT lite! Du ska upp i ca 1800 kcal, 1200 är ju nästan svält. Hur mycket väger du? Tror att ditt proteinintag är för lågt och ditt fettintag med!

Proteinintaget ska ju vara MINST 0,6 g protein per kilo kroppsvikt, men jag tror att man bör ligga på ca 1g / per kilo minst. Nån annan som kan mer?

Bra ide att visa varandra vad vi äter så kan man få tips och råd man inte tänkt på.

Här kommer min dag,idag har jag tränat ett skivstångspass.

Energi kcal:

1739,90

Energi kJ:

7276,60

Proteiner:

72,46

Fiber:

0,05

Kolhydrater:

1,95

Vatten:

317,28

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

162,56

Kolesterol:

1320,65

E-mättade:

48,65

Mättade:

91,40

F-mättade:

12,85

Vitaminer:

A:

993,70

B1:

1,43

B2:

1,51

B3:

15,62

B6:

1,58

B9:

138,45

B12:

5,71

C:

0,50

D:

5,02

E:

11,30

Mineraler:

Fosfor:

970,35

Järn:

9,58

Kalcium:

169,65

Kalium:

1102,30

Magnesium:

88,25

Natrium:

732,25

Selen:

57,18

Zink:

10,35

55Gram Ägg rått
50Gram Äggula
35Gram Smör 80% fett
35Gram Kokosfett
150Gram Biff ryggbiff nöt
30Gram Smör 80% fett
30Gram Crème fraiche 34% fett
50Gram Béarnaisesås
125Gram Fläskkarré gris

wimawe: jag väger 70kilo och vill ner till 60kilo. en del säger att man ska äta lika mycket  som man vill väga. stämer inte det då att jag ska äta upp till 60 protein  och under 5 på kolhydrater, eller är jag ute och cyklar nu eller fattar jag så fel när jag  tittar i tabellen för intaget mat???? :(

#43 jag tror du har fattat helt rätt vad det gäller antal gram på proteiner och kolhydrater…. MEN det jag tror att wimawe menar är att du fortfarande har för lite kalorier.

Jag tror att du får putta på med mer fett annars tror kroppen att den svälter och då är det ju ingen vits med att fakira,eller hur

#43 Då ligger du, precis som lena123 säger i rätt proteinmängd, men som sagt - för lite kalorier o fett!

Jag har varit en dålig fakir i helgen för övrigt. Har visserligen tränat, men igår gjorde jag LCHF-pizza med salami, champinjoner och MASSA ost. Inte såå farligt egentligen, men definitivt inte fakir. Fast tusan vad gott det var och sambon tyckte det var jättegott också. Den stora fördelen är att man inte känner sig så däst som man gjorde när man ätit vanlig pizza.

Ska ta mig tillbaks på banan idag och i veckan, går förhoppningsvis som en dans. Jag ska börja jobba på måndag (mitt första riktigt jobb ever! Inget mer studentliv… ) för övrigt! Tydligen är det få som äter matlåda då det bara finns en mikro (på en jättemassa anställda). Samtidigt har jag ingen lust att köpa crap-mat för 80 kr varje dag. Någon som har tips om mat som inte nödvändigtvis måste mikras? Och som inte SER så fettig ut. (även om det låter lite löjligt så vill man ju inte gå in och skapa en storm av matkänslor hos sina sprillans nya kollegor). Min tanke är biffar och ett litet salladsblad samt lite gurkbitar. Majjo till det kanske? Smör tror jag skrämmer vanliga dödliga. haha :o)

Långt inlägg idag!! Hur går det för er andra duktiga fakirer? Hoppas ni haft en mysig helg!

Varför inte lägga köttfärsbiff på en skiva fiberhusk bröd så kan du bre smör på brödet utan att det syns, lägg en skiva tomat eller ett salladsblad på toppen så är det ingen som reagerar.

#46 Ooo… låter inte dåligt det! Tack för tipset!

Hur går det för er andra fakirare?

Jag har efter kontrollvägning konstaterat att jag hamnade på -0.5 kg efter 10 dagar och att fakir inte heller fungerar för mig        nu vet jag inte vad jag ska göra.

Om det är någon som har några knep så tar jag tacksamt emot allt just nu….

Jag gjorde mina 3 dagar.. Gick väl ok, men inte vägt eller tagit mått - borde börja med det.. He-he

Jag började om idag. Det blev lite mycket vin och GODIS och CHIPS uhs vad äckligt när jag tänker på vad jag ätit,hade sån huvudvärd och körig mage när jag skulle läga mej så det vill jag inte uppleva igen. Så nu börjar vi om idag på 69.2 kilo och det blir nästan bara ägg jag ska äta,majjo och lite sallad kanske.

Oj måste lägga in vad jag ätit idag med.

Energi kcal:

2003,89

Energi kJ:

8336,54

Proteiner:

68,83

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

0,84

Vatten:

421,43

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

193,25

Kolesterol:

2661,34

E-mättade:

47,30

Mättade:

78,35

F-mättade:

8,67

Vitaminer:

A:

1924,28

B1:

0,55

B2:

2,29

B3:

0,12

B6:

0,57

B9:

221,16

B12:

7,94

C:

0,00

D:

8,57

E:

12,22

Mineraler:

Fosfor:

1149,96

Järn:

10,93

Kalcium:

301,68

Kalium:

685,44

Magnesium:

72,68

Natrium:

1232,01

Selen:

129,04

Zink:

1,86

172Gram Ägg kokt
23Gram Thomy Majonäs
176Gram Ägg kokt
30Gram Thomy Majonäs
116Gram Smör 80% fett
166Gram Ägg rått
17Gram Äggula

Jag tänkte fakira kommande vecka också, har precis avklarat min första. Hur ser det ut för dej Wimawe, med cm och kilominskning? Hur länge har du fakirat totalt? Och hur länge planerar du att hålla på?

Jättekul att man kan finna likasinnade såhär! :)

Och appropå lika, så ser jag att vi har/hade samma längd och startvikt.

Hallå på er fakirkompisar, ledsen att jag varit lite frånvarande. Hade fullt upp i helgen, samt att jag börjat nytt jobb! Har ännu inte fått några kommentarer ang mina matlådor, har haft biffar, sallad o majjo (i en liten plastburk så ser det mindre ut :o). Efter helgens fiberhuskpizza dog min mage igår, åt pizzan både till lördag middag o söndag lunch…rekommenderar det inte! Men god var det iaf… Nu är det dock åter till fakirandet! Lite bitter att jag "måste" äta grönsaker på jobbet… måste försöka hitta bra sätt att gömma smör i matlådan!

Vägde mig imorse och vågen landade på 93.7 kg (låg på 93.1 kg i lördags…). Midjemåttet har äntligen gått ner lite till, ligger nu på -8 cm från ursprungsmåttet (Före: 100 cm, Nu: 92 cm). Helt ok säger jag, men neråt ska det. Min Orbitrek havererade igår, riktig skitkvalitet (och hade dessutom köpt rätt billigt begagnat). Min kära sambo har nu beställt en "riktig" crosstrainer, tack o lov, så snart fortsätter träningen!

Hur går det för er andra då?

Passar på att lägga in dagens intag nedan:

Energi kcal:

2435,50

Energi kJ:

10187,70

Proteiner:

90,03

Fiber:

3,60

Kolhydrater:

3,14

Vatten:

362,94

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

231,87

Kolesterol:

1265,20

E-mättade:

57,57

Mättade:

109,65

F-mättade:

47,14

Vitaminer:

A:

1254,40

B1:

2,31

B2:

1,21

B3:

26,85

B6:

2,06

B9:

122,80

B12:

6,10

C:

0,80

D:

4,92

E:

10,34

Mineraler:

Fosfor:

1092,60

Järn:

10,33

Kalcium:

138,00

Kalium:

1823,50

Magnesium:

169,10

Natrium:

793,00

Selen:

55,40

Zink:

13,34

70Gram Smör 80% fett osaltat
50Gram Äggula
10Gram Kakaopulver 20-22% fett
200Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)
20Gram Isbergssallat
80Gram Majonnäs 80% fett
200Gram Skinka innanlår gris
50Gram Smör 80% fett
20Gram Kokosfett

wimawe:

Angående smör så kan du göra eget med smak med vitlök,cilli,eller vad du vill ha för smak,

Då ser det inte lika dumt ut i mat lådan.

jag lägger in vad jag har ätit i dag.

Energi kcal:

1919,64

Energi kJ:

8009,66

Proteiner:

68,66

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

0,83

Vatten:

419,11

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

184,61

Kolesterol:

2326,84

E-mättade:

56,44

Mättade:

84,20

F-mättade:

12,49

Vitaminer:

A:

1732,03

B1:

0,98

B2:

1,91

B3:

3,78

B6:

0,74

B9:

192,41

B12:

6,97

C:

0,00

D:

7,67

E:

13,28

Mineraler:

Fosfor:

1122,40

Järn:

10,66

Kalcium:

265,50

Kalium:

827,87

Magnesium:

80,13

Natrium:

2078,61

Selen:

104,98

Zink:

4,35

33Gram Äggula
108Gram Ägg rått
65Gram Smör 80% fett
164Gram Ägg kokt
20Gram Thomy Majonäs
15Gram Ekologisk småbladig salladmix
90Gram Fläskfärs gris 20% fett
55Gram Sky
50Gram Smör 80% fett
100Gram Ägg stekt

Hej allihop!

Var hittar ni programmet för att mata in vad ni äter?

Behöver också gå ned ca 10 kg, men är ny LCHF:are och lite osäker på om jag äter rätt? Har gått upp 1 kg sedan jag började

#56   sidan heter minmat.net

ja då har man klarat av maten på denna dagen med med mycket ägg. Så här blev det idag. 0,92 kolhydrater.

Hur går det för er andra????

Energi kcal:

2033,46

Energi kJ:

8528,17

Proteiner:

62,66

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

0,92

Vatten:

316,91

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

201,25

Kolesterol:

2157,44

E-mättade:

63,24

Mättade:

77,37

F-mättade:

17,94

Vitaminer:

A:

1667,63

B1:

0,45

B2:

1,79

B3:

0,11

B6:

0,45

B9:

151,23

B12:

5,82

C:

0,00

D:

6,95

E:

19,06

Mineraler:

Fosfor:

929,86

Järn:

8,74

Kalcium:

257,78

Kalium:

585,91

Magnesium:

66,11

Natrium:

4939,42

Selen:

108,09

Zink:

1,46

58Gram Smör 80% fett
224Gram Ägg stekt
26Gram Kalkon salami
224Gram Ägg stekt
30Gram Thomy Majonäs
55Gram Smör 80% fett

Lite mycket kh för mig idag, annars hyfsat bra:

Energi kcal:

2955,40

Energi kJ:

9083,20

Proteiner:

109,42

Fiber:

4,44

Kolhydrater:

8,36

Vatten:

373,14

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

296,35

Kolesterol:

1560,10

E-mättade:

49,84

Mättade:

90,92

F-mättade:

45,92

Vitaminer:

A:

1459,10

B1:

1,73

B2:

1,78

B3:

18,48

B6:

1,47

B9:

192,00

B12:

6,56

C:

4,00

D:

5,22

E:

11,30

Mineraler:

Fosfor:

1365,70

Järn:

8,94

Kalcium:

709,50

Kalium:

1605,00

Magnesium:

161,20

Natrium:

1305,80

Selen:

70,77

Zink:

7,41

100Gram Ägg rått
50Gram Äggula
100Gram Smör 80% fett
180Gram Skinka innanlår gris
80Gram Majonnäs 80% fett
80Gram Champinjoner
10Gram Kakaopulver 20-22% fett
200Gram chorizo
70Gram Ost hårdost 26% fett
10Gram Kokosfett

det ser väll inte så dumt

Nä, inte alltför dumt. Egentligen ska man väl inte äta korv under fakir, men det struntar jag i…. :o)

Det ser bra ut för dig också jejjja, har det börjar röra på sig för dig?? Jag står "still" på 93.8 kg just nu. Ska lugna mig med vägandet några dagar…borde väl egentligen ha en eller två vägdagar i veckan, men ibland kan man ju inte låta bli. Särskilt inte när man går ner i midjan.

Just nu längtar jag efter nya crosstrainern, hoppas jag får den innan helgen!!!

Hoppas att ni alla har haft en bra dag och kväll!!

#52 Förlåt!! Jag missade ditt inlägg tidigare, får skämmas lite..men svarar nu! Några av svaren till dina frågor har du säkert redan hittat, men here goes:

Ursprungvikt före LCHF: 95,4 kg

Midjemått: 100 cm

Ursprungsvikt före fakir: 95.1 kg

Midjemått: 94 cm

Nu: 93.8

Midjemått: 92 cm

Har pga nytt jobb inte blivit hardcore-fakir. Måste ju lura kollegorna med lite grönt - man vill ju ha lunchsällskapet kvar! :o) Jag vet inte hur länge jag kommer att köra faktiskt, så länge det känns värt det. Det enda jag egentligen saknar är grädden o grädd/CF-såserna. Lite grädde får nog slinka ner till helgen. Ost kan jag faktiskt klara mig utan för det mesta (vilket är heeelt sjukt eftersom jag är ost-o-man i vanliga fall…)

Vad är dina planer nu då Tesan? Lycka till och skriv gärna hur det går för dig!! :o)

#62 Det går inge vidars för mej… :( Det såg ljust ut förra veckan, minskade ca 3kg, men nu går det uppåt. Hittills visar vågen  +0,9kg. Så jag vet inte ja.. det är väl bara att bita ihop och hoppas på att det vänder. Eftersom jag inte börjat träna eller liknande, så må det ju bero på kosten. Och jag vet inte vars kolisarna tar sig in. Tycker jag äter mest bara ägg, biffar och majonäs. Kanske är det för lite fett? Testade äggmjölk förra veckan, utan gott resultat. Lite svårt att svälja ner det tyvärr.. Och cocosa i teet blev för mycket för magen. Jag har ju egentligen klarat av de värsta kilona, men det känns ändå hemskt om det ska börja gå åt fel håll nu när jag är så nära (6kg ifrån) mål. Så det känns lite tungt just nu :(

61# Jo det går bra, men på vågen lyser det med sin frånvaro.Kan hålla med om att det är lätt att väga sig många gånger på en dag, så jag har fått ställa ner vågen i källaren. Där får den stå tills jag ska väga mej

Lägger in min dags mat,åt lite mer protein idag eftersom jag tränade ett skivstångspass.Tror att jag måste sluta helt med cf för att gå ner i vikt eftersom inget direkt händer på vågen…

.:Dagens Mat:.

Energi kcal:

1804,60

Energi kJ:

7543,05

Proteiner:

83,21

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

3,64

Vatten:

353,25

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

164,05

Kolesterol:

1251,25

E-mättade:

37,94

Mättade:

108,59

F-mättade:

5,41

Vitaminer:

A:

1230,75

B1:

0,59

B2:

1,11

B3:

26,64

B6:

2,28

B9:

149,90

B12:

4,96

C:

0,00

D:

4,49

E:

7,28

Mineraler:

Fosfor:

994,95

Järn:

7,95

Kalcium:

205,30

Kalium:

1115,45

Magnesium:

97,70

Natrium:

693,45

Selen:

56,53

Zink:

7,96

45Gram Ägg rått
45Gram Äggula
35Gram Smör 80% fett
35Gram Kokosfett
150Gram Biff ryggbiff nöt
50Gram Crème fraiche 34% fett
50Gram Smör 80% fett
50Gram Crème fraiche 34% fett
150Gram Kycklingbröstfilé u skinn

Hej på er!!!

Och det blev åter en massa ÄGGGGGGG!!!!!!

Energi kcal:

1991,35

Energi kJ:

8310,43

Proteiner:

55,21

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

0,61

Vatten:

278,74

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

198,94

Kolesterol:

1578,34

E-mättade:

65,10

Mättade:

81,75

F-mättade:

15,84

Vitaminer:

A:

1290,07

B1:

0,79

B2:

1,32

B3:

3,54

B6:

0,42

B9:

104,46

B12:

5,01

C:

0,00

D:

5,42

E:

13,69

Mineraler:

Fosfor:

803,66

Järn:

6,64

Kalcium:

185,61

Kalium:

629,70

Magnesium:

63,45

Natrium:

4430,60

Selen:

82,34

Zink:

2,35

50Gram Smör 80% fett
50Gram Smör 80% fett
61Gram Bacon gris
62Gram Bacon gris
200Gram Ägg stekt
100Gram Ägg stekt
30Gram Thomy Majonäs

Idag är det middag med tjejerna, blir dock LCHF-mat eftersom det är hos mig. De får blåbärssorbet istället för grädde dock. Återkommer imorgon med uppdatering!

Fick hem min nya crosstrainer idag…vilket underverk! Orbitrek är riktig skit i jämförelse…. KOstade ynka 1995 kr på gymgrossisten.se, de hade kampanj! Önskar er alla en härlig fredag!

#67

Hoppas tjej middagen blir lyckad och inte för mycket vin. haha

jag dricker lite vin idag har inte drukit vin på över en månad. Få se vad vågen säger på söndag. 

Men det är ett torrt vin annars brukar jag ta ett lite mer sött men jag har nog kommit ifrån det nu. Det blir mycket vatten med för jag blir så törstig när jag dricker det här vinet. Alla som läser får ha an underbar fortsatt fredag

Startar en ny tråd - del 2. Denna börjar bli så jobbig att läsa!!

Eftersom det finns en ny tråd, så låser jag denna och hänvisar till den nya istället.