Köttmängden låter väl bra, eller kanske lite lite, men beror på vad du väger. Ett riktvärde är 1-2 gram rent protein per kilo önskad kroppsvikt. Viktigt oxå att du inte äter för lite fett!

Räkneexempel: Du vill väga 60 kilo, vilket betyder att du ska äta 60-120 gram protein per dag. Kött innehåller ca 20% protein så du bör äta 300-600 gram kött per dag. (Kött, fisk, fågel, skaldjur…)

Sen fyller du upp med animaliskt fett (creme fraiche, grädde, smör) så att du blir mätt. Om du vill, dekorerar du tallriken med ett salladsblad, en paprikastrimla eller annan ovanjordsgrönsak.