Procenterna talar bara om fördelningen. Hur ser grammen ut? 120 g proteiner men hur mycket kolhydrater i gram och fettet.

Skriv in en typisk dag i MinMat så kan vi titta på det.

Ett pluss kan också vara vätska, har du ätit något ovanligt salt, har du tränat mycket, det så sådant som kan påverka.

Fortsätt att berätta i denna tråd så vi har dig samlat här.

Jag tyckte det gick så bra (!) så den senaste veckan har jag inte i MinMat, skall samla några dagar och sätta upp dem här.

Men usch så munnen känns, stark ketos verkar det som…

frukost för några minuter sen - 5 baconskivor och tre scrambled eggs med en skvätt vispgrädde, stekta i 20 gr kokosfett

Du är i ketos, per definition, om du äter <100g kolhydrater/dygn. Inte särskilt intressant att mäta, egentligen. Jag kan överhuvudtaget inte mäta det förutom i blod, då urinstickor aldrig ger utslag…

Hursom, har du funderat på om du ätit lite mer salt än vanligt? Eventuell träning?

Få inte panik, du har ju trots allt gått ner 4 kg på fyra veckor, vilket är helt fantastiskt! Fortsätter det så har du gått ner 12 kg på tre månader!

ahaa - det där var intressant att veta; < 100 g kolh/dygn ger alltid ketos. Jag trodde det räckte med att äta ett äppel för att kunna gå ur ketosen => större intag av kolhydrater på en gång. Menar du att den där gränsen, 100 g, är lika för alla generellt? Då kommer jag inte att gå ur min ketos på länge länge….kanske aldrig!

och träning: - hmmm en stilla promenad med hunden varje morgon o ibland på kvällen - och sen förstås datorträning, massor med fingerträning varje dag!

salt.. njae, tror inte det, inte mer än vanligt.

och jag vet… inte panik… men det känns ändå lite tröstlöst med den där vågen…

Hej Berndt!

Många brukar ju säga att man kan ibland få igång förbränningen genom att helt utesluta mejeriprodukter ett tag!

Kanske det kan vara värt ett försök!?

Ge inte upp!

För att slippa dras ner i humöret kanske du kan hoppa över vågen ett tag (istället för att ställa dig på den)?
Jag tror att det är lätt att man blir fixerad vid siffror/vikt när man ställer sig på vågen varje dag. Jag har inte haft en våg i mitt hem sedan barnsben (jag har sett när jag har gått upp/ner i vikt ändå) Det har varit skönt för hjärnan att inte behöva vara upptagen med siffror på en våg varje dag.

(Förresten, har du "batterivåg"? I så fall kanske det är värt att kolla batterierna? Läste i nå'n tråd någon som gått upp i vikt enligt vågen, tills batterierna var bytta - då visade det sig att personen hade gått ner i vikt istället :). )

Kanske har du klivit upp på en av de berömda "platåerna", vilket förhoppningsvis inte blir så långvarigt?

Näe, 5 kg ner o 1 kg upp = strålande på 4 veckor! tycker jag.

Hejja!

#4

Ketos betyder bara att kroppen får använda ketonkroppar istället för glukos som energi…  Inget om viktminskning.  De flesta verkar dock inte gå ner i vikt förrän de äter max 20g kolhydrater/dygn, en del ännu mindre.

Om vågen känns tröstlös borde du sluta använda den. Måttband och sånt istället.

Kloka ord, tack för det!

Jag kan rita min excel-kurva med två eller tre veckors mellanrum istället, det är säkert klokare. Jag skall ställa undan vågen på en tid nu.

Jag återkommer ev lite senare med några exempeldagar från MinMat.

Ha ni alla en bra dag - här i södra Finland är det hög himmel med strålande sol och -8 grader; perfekt vinterväder!

Jag har ätit LCHF i 6 månader snart. Jag väger mig varje dag på min Wii Fit. Den sparar automatiskt alla registreringar, så man kan kolla sin kurva när man vill. Ibland känns det som man står stilla och till och med går upp i vikt. Men går man in på diagrammet så ser man att kurvan visar nedåt över tiden även fast det inte känns så. Sen spelare det ju roll när man väger sig också ska det vara jämförbart ska man väga sig vid samma tid varje dag. Sen har jag noterat att min digitala våg är inte hundra ställer man sig inte lika på den. Har man vikten inte lodrätt så väger den inte lika. Kan diffa nästa 1 kg. Kan vara en dålig våg eller så är personvågar så.

Grattis din viktminskningen, det är ju strålande resultat!

Ärligt talat så tror jag inte att du behöver ändra på något i kosten just nu. Om du fortfarande står still- eller går upp- efter ytterligare en månad, så kan det vara dags att skruva på födelningen!

Kroppen accepterar oftast inte att gå ned i jämn takt från början till slut utan uppehåll, utan det dyker för det mesta upp kortare pauser då den pysslar med annat. Det är när det inte rör sig på flera veckor som man brukar säga att man hamnat på en "platå" men det handlar det inte om ifall det bara rör sig om en vecka.

Avvakta minst ett par veckor till ivarjefall, och mät dig hellre än att väga dig under den tiden. Du kan dessutom ha fått mer muskler eller samlat vätska under några dagar, vilket också syns på vågen.

Lycka till!