Ingen aning - men mer protein än fett är inte bra - tvärtom är bättre

Jag tror inte man får blåsor av protein.

#0

Äter du 400-500g protein/dag (= 2,5 kg kött) och väger 70kg? Annars kan du lugnt utesluta det…

Öka på fettet istället så blir proportionerna bättre! Upp till 2g protein/kilo kroppsvikt är ingen som helst fara, tränar man kan man äta ännu mer.

Jag har också funderat på det här med proteinet. Å ena sidan skriver Skaldeman nånstans i sina böcker att man bör äta c 1gr protein/kroppskilo, och å andra sidan säger man att ett bra ratio är c 80/20/5.. dvs bara 20 gr protein?

När jag väger 87 kg nu så borde jag ju få i mig 87 gr och det lyckas jag inte med, det blir för stora portioner. Men min fettprocent håller sig nog över 70 varje dag när jag kollar i MinMat…

Så hur skall man bedöma vad som är rätt mängd protein?

"Kliande blåsor på bålen" låter mer som svinkoppor och det är väldigt smittsamt. Behandlas med Alsol-sprit och antibiotika.

Jag äter minst 2 kg kött, fisk, ägg och mejeri om dagen + ovanjordgrönsaker. Annars försvinner jag nog helt. Finns tillräckligt med fett i vanlig mat så det behöver du knappast anstränga dig att tillsätta.  Ät mer fet vildfångad fisk från friska hav ifall du är orolig. Det ger nyttigt fett.

#5 Nej nej. De siffrorna handlar om energiprocent! Alltså, 75-80% av energin ska komma från fett, 15-20 från protein, och högst 5E% från kolhydrater. Observera skillnaden mellan energiprocent och viktprocent.

#5 Var har du hört om 80/20/5? Siffrorna verkar vara en mix av Dr Annikas 80/80/20 (fett/protein/kolhydrater i g) som kan funka för en liten stillasittande kvinna men övriga skulle nog bli för hungriga för att klara det… Och 75/20/5 som är ENERGIprocent av fett/protein/kolhydrater på en dag. Det är inte samma sak som gram.

MINST 1g protein per kilo önskad kroppsvikt är vad jag har förstått att man ska sikta på. Om man tränar kan man äta mer protein.

Ok det är som äpplen o bananer - två olika saker!

Då är det här ganska OK då:

Energi kcal:

2015,45

Energi kJ:

8431,15

Proteiner:

115,48

Fiber:

5,60

Kolhydrater:

15,45

Vatten:

846,63

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

166,52

Kolesterol:

1958,10

E-mättade:

73,66

Mättade:

57,33

F-mättade:

23,90

Vitaminer:

A:

1011,85

B1:

2,35

B2:

2,51

B3:

12,87

B6:

1,74

B9:

424,00

B12:

8,11

C:

151,00

D:

7,45

E:

18,76

Mineraler:

Fosfor:

1659,00

Järn:

10,89

Kalcium:

467,05

Kalium:

2020,90

Magnesium:

163,35

Natrium:

3205,80

Selen:

123,32

Zink:

12,56

240Gram Ägg stekt
20Gram Smör 80% fett
35Gram Bacon gris
100Gram Mjölk 3% fett
250Gram Fläsk sida gris m svål i bit
150Gram Broccoli
20Gram Majonnäs 90% fett
160Gram Ägg kokt
40Gram Skinka ytterlår gris
50Gram Apelsin
100Gram Kaffe bryggt

#9  Är det din frukost?  Synd att minmat.net ännu inte visar omega-6/omega-3 kvoten, men uppgifterna finns ju i databaserna så du kan räkna ut den manuellt. Om du lägger till lite fet fisk, sill till äggen och förrätt med makrill eller vildfångad lax får du enkelt bättre kvot.

Ursäkta, men jag var tvungen att redigera ditt inlägg eftersom bilden var så stor att det ställde till det med hela tråden.

#9:

det är nog hela mitt dagsintag.. kolhydraterna var lite extra höga då jag tog en liten madarin, men annars speglar det ganska bra vad jag brukar äta. 70-80 % fett, är det inte OK? Proteiner 115 gr på 88 kg är väl någorlunda Ok…

Tycker du Anders_s att jag borde få upp fetthalten ännu mer?

#12 Det ser jättebra ut!