Välkommen hit!

Börja med att läsa artikeln på startsidan. LCHF för nybörjare. Och läs sedan så mycket du orkar.

Lycka till!

Välkommen hit och som sagt med rätt mat på tallriken behöver du varken mäta eller väga.

Men även om jag har något som är nästan inge kollisar i så kan man väl inte äta obegränsat iaf??

Nej, till slut så blir du mätt. =)

joho! Duhar nog en gräns i magen

Protein kan man äta rätt mycket av så det kan nog bli för mycket, men om du håller dig till den fetthalt vi rekommenderar så blir du garanterat mätt och slutar att äta i tid.

Välkommen säger jag också och håller med de andra!

Tänk, precis så där tänkte jag oxå i början! Kändes overkligt att det fanns en diet för just mej o mina viktproblem. Kändes konstigt att äta fett i så stora mängder, o jag som nästa hade fettfobi. Jag håller med dom andra här, man ska inte vara så bekymrad om hur mycket mat..det löser sej efter vägen, som man säger. Det har det gjort för mej, tror jag. Men man ska ju inte förhasta sej, ta en bit i taget, kanske äter du rent av för lite? Det visar sej med tiden. Jag åt inte så mycket i början men kom på att jag kanske skulle öka mängden mat efter att jag kände mej svimfärdig o yr o det bara tjöt i örona som det brukar göra om man ätit för lite. Nu mår jag mycket bättre. Så prova dej fram.

Lycka till.

Heej! *vinka*

Jag hade också panik i början över hur "mycket" jag åt, men det går över!

Och som flera andra sagt, du kommer bli mätt!!

När jag började äta så åt jag kanske 2000 kcal om dagen, ibland mer,

Men nu är jag så mätt så det hamnar runt 1500, och vissa dagar så runt 1000 (alldeles för lite men).

#9 Hej!!!!

Trevligt att du hittade min lilla tråd.

Jag är väl inte mest rädd för att äta för mycket fett som det är just nu utan kanske mer att få i sig för mycket kolisar??

Vill gärna veta dolda fällor som jag nyss fick lära mig om bananer…. det som är såååå gott. Brukar blanda de i en proteindrink efter styrketräningen

titta på länksamlingen - där finns minmat och sen en länk till finland med bra databas på matvaror - där ser du vad det innehåller som du tänker äta!

skaldeman säger en hel del i sina böcker också (sten sture s) jag har utgått från dem.

90gram Avokado
47gram Keso färskost 4% fett
20gram Vispgrädde 40% fett
40gram Ägg kokt

Dagens frukost men visste inte avokado var så mycket

Avokado är en lurig en, med fett (som vi gillar!) men också en del kollisar..

Den är lite av en dubbelagent ;-)