…jo, det RÅKADE bara bli fisk två gånger idag, annars äter jag oftast ägg till lunch och kött till middag med tillbehör som ovan.

Jag är nybörjare men har nog snappat upp ett å annat, din fruokost undrar jag över, keso är inte det en mager produkt? Du har visserligen lite grädde i men räcker det.

Ett bra sätt att få i sig nyttigt fett utan att man knappt märker det är att köpa sån här kokosfett på hälsokost och blanda i en eller två teskedar i kaffemuggen. I alla fall om man tar den billigare smaklösa så slinker det ju ner med kaffet bara så där  Sen tycker jag att du ska byta ut mjölken i kaffet mot riktig grädde i stället.

Linfrön förresten….tror inte man har nån nytta av dem annat än om man är trög i magen. Om jag fattat rätt så kan inte våra kroppar ta upp omega 3 från dessa frön. Och krossade frön ska visst vara farligt att stoppa i sig för mycket av.

Tack för svar, A-L! Aha, OK, så du tycker jag kan ta grädde till kaffet!    Det är ju så gott så jag har nånstans tänkt att det bara måste ju vara förbjudet.

Har kanske lite fettfobi kvar ändå, men det är så svårt att veta vad som är lagom så här i början. Jag har nåt konstigt sug i magen efter maten så jag kanske inte får i mig nog med fett då trots allt?

(linfröna äter jag bara för att jag varit trög i magen ett tag)

Välkommen hit !     Kokosoljan från hälsokosten hjälper med till att hålla magen igång.  

Jo det är det som gäller, att få i sig fett

Grädde och kokosfett i kaffet, feta (38%) ostskivor ihoprullade med skinka, ägg med majonäs(helst hemlagad) eller smör/kryddsmör och då pratar vi smör och inte margarin som jag tidigare i min enfald trodde var smör

Kakaokryddad vispad grädde brukar min sambo vilja ha imellanåt.

Det är ju det som är det fina med den här kosten MAN FÅR ÄTA GOTT tills man är mätt. Och du kommer nog snart att märka att du blir mätt på mindre och mindre, och du håller dig mätt i 5-6 timmar utan problem.

Hej!

Är ny i forumet men har läst på mig mycket om olika livsmedel. Jag undrar över den där 'hummersåsen' du hade till lunch. Är den hemlagad? Annars brukar de flesta (alla) sådana färdiga såser ha en massa skräp i dem!

Jag håller med A-L om linfröna. När du börjar äta LCHF/LCNF kommer du att märka att din matsmältning återgår till det 'normala', dvs att du går mindre på toa och att detta är helt ok.

Jag skulle nog inte äta keso alls. Varför inte prova med vanlig mat istället? Resterna från middagen är jättegott.

Håller också med A-L om att man ska äta sig mätt. Med tiden blir man mätt på mindre mat då kroppen märker att den får bra och normal föda.

För övrigt tror jag att du skulle du kunna dra ner på grönsakerna. Morötter och tomater är inte de bästa.

Min egen meny från igår:

Tonfiskröra med 1 burk tonfisk och 4 kokta ägg, 2 msk hemlagad mayonäs och 1 msk créme fraische. Den räckte till både frukost och lunch!

Middag: Hade ugnsstekt ytterfilé av fläsk (med fin fettkant kvar) häromdan så det blev rester. Stekte i skivor med vitlök, använde skyn från steken för att ta vara på fettet och den goda smaken (ingen gräddig sås utan skyn fick koka ihop bara), + sallad med några få blandade gröna salladsblad + babyspenat, 4 oliver + liten bit fetaost. Dressing: droppar alltid lite olivolja och vinäger över salladen, pepprar till den ordentligt och ev. saltar lätt. Just det! Fixade en cole slaw med räddisor + vitkål + hemlagad majonäs. Åt lite av den också (1/2 dl för den är så mättande).

Jag tror man får pröva sig fram med kosten för att se vad som passar en själv. 1 kilo på ett par veckor kommer faktiskt att vara en mer bestående minskning än om du tappar fler kilo fortare. Kroppen behöver tid att ställa om sig och att fatta att den kommer att fungera bra med -1 kg att ha som reserv.