Börja med att läsa artikeln "LCHF för nybörjare" på startsidan.

Sen kan du titta in på Annika Dahlqvists blogg, hon har ett "Kostprogram för LCHF" i högermarginalen.  Annikas blogg

Det första rådet är att välja fet animalisk mat först och främst fett kött, fet fisk, späck, ister, ägg(ula) och smör.

Kompletera sedan med en sås eller gucka gjord på några matskedar (välj en eller två av följande) creme fraiche, vispgrädde, majonnäs, turkisk yogurt, gräddfil eller en avocado.

Lägg sedan till som trivsamt komplement ca 100 g av någon grönsak, inrikta dig framför allt på kolhydratsnåla ovanjords grönsaker, Gratinerad blomkål och broccoli är supergott.

Drick helst vatten till.

Ät dig alltid mätt. Lämna aldrig bordet utan att ha blivit helt ohungrig.

Glömde en sak: ät bara när du är hungrig "i magen".