Energi kcal:

1708,00

Energi kJ:

7138,30

Proteiner:

109,52

Fiber:

5,33

Kolhydrater:

14,27

Vatten:

645,70

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

134,93

Kolesterol:

463,80

E-mättade:

44,42

Mättade:

52,06

F-mättade:

27,87

Vitaminer:

A:

552,50

B1:

0,86

B2:

1,26

B3:

27,66

B6:

3,91

B9:

182,40

B12:

24,85

C:

8,80

D:

38,30

E:

9,20

Mineraler:

Fosfor:

1211,40

Järn:

8,26

Kalcium:

313,80

Kalium:

2553,30

Magnesium:

175,50

Natrium:

928,40

Selen:

99,67

Zink:

13,25

Tycker det ser fint ut.

Vi brukar försöka hålla oss under 5 kh%, ca 20% protein och 75% fett. Men det vet du nog redan!

Själv brukar jag kolla på antal gram protein, kh och fett också, för säkerhets skull. Se till så jag äter åtminstone 70 g protein per dag eller mer..

Tack :)

Själva diagrammet är ju enkelt, men allt det andra…jag har ingen aning om vad jag t ex ska ha för siffra på B1  :)

Maria vill att ytterligare svar läggs i hennes nya tråd, som finns här.