För hög %?
Jag är inne och testar Minmat.net och min cirkel blev såhär:
350Gram Champinjoner
350Gram Sojakorv
350Gram Halloumiost ej stekt 22% fett
90Gram Creme Fraiche 13% fett, olika smaker
100Gram Tomat
Siffrorna stämmer nog inte helt då jag inte har en aning om vad saker väger :P
Kolhydratsbiten blev iaf 6%, är det för mycket första veckan?
Upp till 5% brukar det sägas, men 6% är väl inte hela världen första tiden. Dom som har ätit LCHF länge ligger väl oftast runt 2-3%.
Ah då får jag ta och trimma till mitt resultat :)
Tack för hjälpen, lättare när man vet vad man ska rikta in sig på!
Hmm jag sitter ochförsöker pussla ihop mat på minmat.net men att ligga under 5% i kolhydratsintag/dag verkar vara omöjligt?
Är det för att jag är vegetarian?
Vad äter man för att hålla sig under 5%, vill ju helst ligga på 2-3%
:Dagens Mat:.
Energi kcal: 1988,90 Energi kJ: 8320,20
Proteiner: 91,06 Fiber: 22,97
Kolhydrater: 58,61 Vatten: 1211,80
Alkohol: 0,00
Fetter:
Fett: 150,83 Kolesterol: 306,70
E-mättade: 58,79 Mättade: 71,57
F-mättade: 10,85
Vitaminer:
A: 995,70 B1: 0,91
B2: 2,54 B3: 18,86
B6: 1,68 B9: 919,10
B12: 3,61 C: 289,20
D: 0,82 E: 10,15
Mineraler:
Fosfor: 2139,90 Järn: 7,64
Kalcium: 1596,60 Kalium: 4663,60
Magnesium: 362,40 Natrium: 7300,70
Selen: 62,09 Zink: 13,33
12% Kolhydrater
19% Proteiner
69% Fett
0% Alkohol
250Gram Halloumiost ej stekt 22% fett
350Gram Champinjoner stekta
300Gram Filmjölk 3% fett
100Gram Vispgrädde 40% fett
360Gram Broccoli fryst
10Gram Ost hårdost 23% fett
200Gram Avokado
Vad ska jag göra? Har jättesvårt för att räkna ut en bra kost? Ska jag leva på ägg?
Det är ju bara att kolla vilken produkt som innehåller mest kolhydrater. Jag skulle gissa på filmjölken. Mitt förslag är att du tar keso istället. Då får du 6-7 kolhydrater istället för >14 från den delen av maten.
Men ännu hellre kan du ta 2 dl keso och fetta till det med något, som t.ex. några msk grädde eller lite mascarpone (det sista får du lägga in själv i MinMat).
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
La grammaire est une chanson douce. /Erik Orsenna
Ägg är bra mat för vegetarianer, om man nu äter ägg alltså. Mitt råd är absolut att äta mer ägg isåfall. Äter du fisk? Ät mer fisk isåfall!
Ta allt som skrivs på Internet med en nypa salt. Du vet inte vem som sitter bakom det andra tangentbordet och du vet inte vilken kunskap eller utbildning de har. Tänk efter själv!
Jag har läst att Annika D rek matintag på 80,80,20. Fett, protein, kolhydrater? Gram eller %???
Vilsen.
Man kan kanske ersätta filmjölken med turkisk youghurt eller koso blandat med grädde?
350 gram stekta champinjoner låter som en faslig massa. Är du säker på att du höftat rätt där?
Det var altså för de som åt lchf men inte minskade i vikt utan behövde kalorirestriktion oxå!
80, 80 20 var altså till en liten, äldre kvinna som är inaktiv!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
" Jag fick mail från en lycklig kvinna. Hon berättar att hon hade stannat upp i sin viktnedgång på LCHF. Jag rådde henne då att prova att äta 80 g protein, 80g fett och 20 g kolhydrat"
http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/entry/lyckad_viktnedg%C3%A5ng_med_80_80
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Starta ny diskussion