Tänkte komma med ett litet tips för er som tycker det är lätt att trilla tillbaks i gamla mönster. I mitt jobb arbetar jag med behandling av missbrukare av alkohol, läkemedel och narkotika. Då använder vi oss av något som kallas sugalmenacka, som funkar lika bra i detta sammanhang. Det man gör är att man skriver ner

• när och i vilka situationer man blivit sugen (i det här fallet på någon form av kolhydrater),
• vad man blev sugen på, och
• vad man gjorde åt suget (kanske att man faktiskt valde att äta kolhydrater, eller att man gjorde något annat)
• samt hur man upplevde resultatet (stolthet över att stå emot, ångest över att ha trillat dit eller kanske att det var värt det för den njutning det innebar). 

Ganska snart kan man själv se ett mönster. T.ex. att man ofta blir sugen framför teven, eller när man träffar Birgitta eller att man egentligen var törstig eller så. Sedan kan man utifrån detta försöka ändra sitt beteende för att minimera sina risksituationer.