Procenten handlar om energiprocent. Säg att du äter 2000kcal om dagen. Då ska 75% av dem komma från fett (1500kcal), 20% från protein (400kcal) och 5% från kolhydrater (100kcal) (om du valt den fördelningen). Kolhydrater och protein har 4,5kcal per gram och fett 9kcal per gram så det blir inte så mycket fett i gram räknat.

Det är alltså % av energin, inte % av maten…

Nu förstår jag, tack för förklaringen Wildrat

Har ingen aning om hur många kalorier jag får i mig per dag. Måste tänka om, om resten av kilona ska rasa. Var på väg att ge upp nämligen, glassen i frysen blev plötsligt väldigt frestande (tröstätare). Kan jag få tips om en bra kaloritabell…?

Vi får kanske skapa en egen tallriksmodell som visar en typisk LCHF-måltid? Eller en egen kostpyramid? Även om det blir lite klurigt med alla varianter som finns…

Livsmedelsverket har en lista som man kan ladda ner och köra med Excel (om man har det programmet). Samma lista fungerar som underlag till hemsidan Min mat där du kan registrera dig gratis och skriva in vad du äter under en dag eller bara kolla hur en viss måltid funkar.

#3 Olika fettsorter längst ned, mjölkprodukter sedan, efter det grönsaker? Eftersom jag tror att förutom mjölkprodukterna är det ganska mycket hur de flesta äter, även om det inte är alla?

Kurina, det är svårare att gå ner få kilo och det ska inte gå fort. LCHF är en livsstil och inte en bantningsmetod så ät och njut istället för att oroa dig över vikten. Det är inte ens säkert att du kommer gå ner nånting mer, din idealvikt och kroppens idealvikt är inte nödvändigtvis densamma, tyvärr.

Visserligen, men jag vill inte börja med en ny storlek på kläder, igen. Men jag trivs inte med att midjan väller över linningen och magen sticker ut och ansiktet konkurerar med månen. Kan låta fåfängt men min "trivselvikt" är lägre än det jag har nu.

Åh, då har jag väl lyckats idag med mina procent då?

.:Dagens Mat:.

Energi kcal:

2154,99

Energi kJ:

9014,39

Proteiner:

121,48

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

22,67

Vatten:

483,96

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

176,34

Kolesterol:

1388,51

E-mättade:

45,28

Mättade:

60,76

F-mättade:

13,34

Vitaminer:

A:

1138,24

B1:

0,91

B2:

1,62

B3:

13,06

B6:

2,03

B9:

140,91

B12:

13,69

C:

0,00

D:

22,15

E:

11,87

Mineraler:

Fosfor:

1246,80

Järn:

6,84

Kalcium:

308,40

Kalium:

1375,75

Magnesium:

111,83

Natrium:

5216,80

Selen:

107,24

Zink:

6,94

180Gram Ägg stekt
130Gram Kassler
250Gram ICA Broccoli fryst
116Gram Lithells Prima Wienerkorv
50Gram Vispgrädde 40% fett
60Gram Ägg rått
140Gram Lax
70Gram Vispgrädde 40% fett
83Gram Keso färskost 4% fett
50Gram ICA räksallad
25Gram Smör 80% fett

Ja, det ser ju rimligt ut när det gäller procenten.

Så många kalorier på så lite mat? O_o

#10 Nu funderar jag över hur du menar, Miyu. Kaloriantalet är väl normalt? Matmängden ser också klart OK ut.

Ja, alltså kaloriantalet är inte överdrivet högt. Menade på den lilla mängden mat det såg ut att vara.

#12#

Tyckte du att det var lite mat??

Kolla in hur mycket kassler och lax det var. Och allt annat. Jag är rätt stor i maten och äter mej alltid mätt. Står inte ut annars.

Tror bara det är jag som är van vid att ha många ingredienser.. själva listan menade jag, ser kort ut. Men nu ser jag. 130 g kassler är normal portion :)