OT - om kolisar
jag bara måste fråga..
Jag brukar lägga in vad jag ätit under dagen i "min mat" Där får man ju resultatet i procent. Men jag har ju ingen aning om hur många gram det blir. (Är rätt dålig på matte
)
Mitt totala kolhydratsintag på en dag brukar oftast vara mellan 4-8% enligt "min mat" Nån som vet hur man omvandlar det till gram?
Jag har nämligen svårt att gå ner mina 5kg och tror att jag kanske äter för många gram kolisar/dag.
Tack på förhand!
Sarahn
Du tittar alltså på diagrammet och ser procentsiffrorna?
Om det är det du gör behöver du bara titta lite högre upp: Där räknas andelen kolhdyrater, fetter och protein upp i gram också.
TotaltAntalKalorier * Kolhydratprocent / 400
Ex.
Kalorier 1600
Kolhyrdater i E% 10
1600*10/400=40g kolhydrater
Om du tror du äter för mycket kollisar så finns ändå inget behov att hålla på att räkna. Låt istället bli att äta kollisarna!
Säg att du ätit enbart stekt ägg idag. 
Ser du det jag har fetmarkerat? Där står innehållet i äggen i gram. 
Energi kcal:
432,00
Energi kJ:
1808,00
Proteiner:
25,20
Fiber:
0,00
Kolhydrater:
2,80
Vatten:
130,00
Alkohol:
0,00
Fetter:
Fett:
36,00
Kolesterol:
836,00
E-mättade:
18,60
Mättade:
7,40
F-mättade:
7,00
Vitaminer:
A:
408,00
B1:
0,20
B2:
0,80
B3:
0,00
B6:
0,20
B9:
66,00
B12:
2,60
C:
0,00
D:
2,80
E:
7,60
Mineraler:
Fosfor:
404,00
Järn:
3,80
Kalcium:
106,00
Kalium:
254,00
Magnesium:
28,00
Natrium:
1940,00
Selen:
48,20
Zink:
0,60
200Gram Ägg stekt
tack snälla för hjälpen!
Starta ny diskussion