Hallåj!

 Det beror helt på. Enklast är att du skriver vad du äter under en dag.

En tumregel är att alltid äta minst 1 gram fett per gram protein och kolhydrater. Kom ihåg att 100 g kött är ca 20 g protein så minst 20 g fett till det.

Tack för det!

Låter ju rätt så enkelt i alla fall. Börjar så.

Välkommen rocklena - fortsätt gärna och berätta här i tråden - så får Du mer hjälp

Det här är så spännande. Min man tycker jag är knäpp, men jag fastnar här på sajten hela tiden och får inte så mycket annat gjort hemma, men det är ju fortfarande så nytt och jätteintressant.

Tycker det är lite knepigt med mängd och proportioner, men försöker att bara lägga till mycket av det rätta fettet och har helt avstått från bröd ris pasta mm. Det går hyfsat efter nu åtta dagar.

Ska köpa en bra våg och kokosfett imorgon. Har förstått att det är hälsokosten som gäller. Är det något speciellt märke (på fettet)?

Har ätit hittills idag: Tre kokta ägg med lite kaviar, en finncrisp med mycket smör och ost, svart kaffe. En kotlett stekt i smör, gräddsås och broccoli. Nu är klockan halvsex och jag är inte ett dugg hungrig men förstår av vad jag läst hittills att detta inte räcker på en dag, eller??  Men men dagen är ju inte slut än.

Kramar från Lena

Om Du blir mätt räcker det. Du behöver inte äta om du inte är hungrig. Tänk på att den här maten är energitätare än kolhydratmat och tar betydligt mindre plats på tallriken.

Eftersom du inte har någon övervikt att tala om kommer du långt med att använda livsmedel med max 5 gram kolhytrater per 100 gram.

Du behöver egentligen inte hålla på och räkna, läs i foldern ovan så får du lite vägledning om vad du kan äta.

 Finessen med denna typ av mat är att du kommer att klara dig länge på ett mål mat, själv äter jag 3 ägg samt 50 gram smör vid 8-tiden på morgonen och behöver inte mera mat förrän kvällen.

Jag håller med Tombola. Man håller sig jättelänge på den här maten. Jag är inte LCHF:are på heltid utan lagar sådan mat när jag är själv. Men blandar man in kolhydrater i det hela, då blir man hungrig mycket fortare. Vete f-n hur det går till…?

Köp gärna ekologiskt kokosfett men köp ett måttband istället för en våg eftersom du kommer att ofrivilligt bygga mer muskler på denna kost och därför inte gå ned i vikt men däremot i omkrets.

Hej  rocklena.

Va skönt att man inte är ensam om alla frågor.

Jag undrade lika mycket i början , för tre veckor sen, men hittade den här sidan och har fått jättemycket hjälp.I början så räknade jag och räknade kolhydrater, startade efter att ha läst Annika Dahlqvist´s Blogg , började med 40 kolh./ dag , rasade ca 3 kg första 8-9 dagarna. Sen kom jag hit, fick veta att de flesta inte räknar mer än i början, men att den som vill har stor hjälp av Min mat.net

Den är jättebra det är lätt att se procenfördelningen, insåg att jag efter min första räkne period fått kläm på detta, gick ner till ca 20 kolisar / dag  i ca en vecka och har idag pressat ner till ca 10-12 no problem. LYCA TILL

Ja det kommer väl av sig självt så småningom.

Sorry maxiq. Glömde skriva att det var en hushållsvåg jag ville ha.

I Min mat måste man väl i alla fall ha koll på vikten på allt man stoppar i sig. Men det blir ju lättare förstås om man har en våg. ha ha.

När du kan väga dig i hushållsvågen är det dags att sluta med LCHF!

Ja huvaligen vad blir det då för diet att ta till. Ska man äta bara chips och pasta om det går så långt. Nej skämt åsido, inget snyggt att se ut som en pinne heller. Måste ju ha lite hull om det blir dåliga tider.

Om du måste springa runt i duschen för att bli blöt är det också dags att äta kolhydrater igen. Även om du kan använda ett sugrör som sovsäck eller ser ut som en piprensare när du har en fårskinnspäls på dig!

Tur att det snart är vår, och att päls är trist. Har en 16-årig vegetarian hemma som ofta är svart i synen, men har ett hjärta av guld.