Protein

Hur mycket ska man äta per dag för att må bra? (Jag vet att det har varit uppe förut men när jag försöker söka på ordet så brakar systemet ihop.)

Jag läste någonstans att man skulle äta lika mycket proteiner i gram som i kilo man väger. Det kan bli väldigt mycket det.

Var hittar ni era proteinkällor under en dag?

2008-02-14 16:41

Kött innehåller ungefär 20% protein alltså en köttbit på 100g innehåller 20g protein. När man räknar på det blir det inte så mycket.

Sen är 1g protein/ kilo kroppsvikt ett MINSTA mått, man ska alltså äta mer än det, gärna upp mot 1,5-2g.

2008-02-14 20:39

oops..det kommer jag nog inte upp i…

2008-02-17 18:53

0,8-1g för kvinnor och 1-1,2g för män är de siffror jag hört som minimum. Man räknar på målvikt.

Numer pensionär i Nynäshamn

2008-02-17 18:56

Jag kommer ofta över.