Välkommen hit! Hoppas du kommer att trivas här.

Hej och välkommen, är säker på att du kommer trivas här 

Välkommen!

Välkommen hit Marnyman! :)

Välkommen! Den här kosten är verkligen muskelbyggande kan jag säga. Jag har gjort otroliga resultat på gymmet under 5 mån.

Men var beredd på att du kommer känna dej musklesvag första 2 månaderna,,,men sen du…OJOJOJ…säger jag bara.

Lycka till!

Tack tack.

Ja, vi får väl se hur det går, är som sagt inte i grunden ute efter att bygga muskler och bli någon form av hulken eller liknande. :o)

Trivs bäst med muskler som är starka, behöver inte vara någon broiler för det. Funktionell styrka är väl det jag mest tränar, men visst- även gym såklart.

Kommer i takt med att våren kommer flytta över lite fokus på kondtionsträning också.

Det här med musklerna när man äter LCHF är intressant. Jag flyttade ju förra veckan. Är knubbig och inte så vältränad, yogar men har inte varit på gymet på ett tag. I alla fall så flyttade jag från en lägenhet på andra våningen till en annan ocså på andra vånngen. Det var fullt ös i två dagar uppockner för trapporna med möbler.

Efteråt var jag lite öm i musklerna men fick INTE nån direkt träningsvärk från det ovana lyftandet! Innan LCHF hade jag varit ett värkbrutet vrak. Vad händer med musklerna egentligen?

#7, bara en gissning, men när man går på kolhydrater så använder ju kroppen glukoslagrerna i musklerna som bränsle. Dom lagrerna är ju inte så stora, och när dom tar slut så får man mjölksyra och annat otrevligt. Har man däremot gått på en LCHF kost under en längre tid (3-5 månader kanske), så har musklerna lärt sig att uttnytja fettsyror direkt som bränsle. Detta kanske är mindre skadligt?

Å andra sidan kanske du har större muskler bara, LCHF kan ju som sagt bygga på musklerna lite även om man inte tränar. Speciellt om man är otränad från början, och då har mindre muskler än vad kroppen vill ha. Kanske är det som gör skillnaden.

Han som gjorde föreläsningar om LCHF och träning (kommer inte ihåg vad han hette) kanske har en bättre förklaring, vi får väl se om han ser det här.

Mjölksyran kommer av att inte tillräckligt med syre kommer till (hög intensitet) då glykogen/glukos omvandlas till ATP…det blir en syreskuld…då bildas mjölksyra. På fettdrift (friafettsyror el IMT) skall inte detta inträffa (enl FrankN). Dock går cellerna alltid till viss del "socker".

 Nu verkar det inte som om det är mjölksyran som är orsak till träningsvärk även om mjölksyra i sig skadar muskeln…Rob Faigin tar upp detta.

Höga nivåer av kortisol ger iallafall mer träningsvärk än låga nivåer (jag kan intyga det!)…och denna kosten ger lägre kortisol. Kan var en bra förklaring, kanske!?

#9, Du tar ju till kortisol som förklaring till allt.

Visst har kortisol väldigt många effekter på kroppen. Men som någon tidigare sa "När man har en hammare ser alla problem ut som spikar". Byt ut hammare mot kunskap om kortisol, och spikar mot höga kortisolnivåer.

Jag säger inte att du har fel här, kan mycket väl hända att din teori stämmer, ville bara ge dig något att tänka på.

Kortisol är ett av de agressivare hormonen…inverkar nästan jämt och överstyr tom de som de flesta tjatar om jämt, insulinet och glukagon. Det tråkiga är att alla tror att det är just det hormonet som just de känner till som är boven. Ingen känner nästan till kortisol. Skulle folk känna till det så skulle jag slippa tjata om det. *vickar ögonbrynen*

Det är dessutom nästan aldrig ett enskilt hormon som styr utan balansen….typ insulin/glukagon (fettinlagring), melatonin/kortisol (sömn-vakenhet), GH/kortisol(muskeltillväxt-nedbrytning), könshormoner/kortisol(XXX-androgynisering), kortisol/insulin(socker till hjärna - övriga celler)… de är sk antagonister. Kortisol är dominanten så man kan aldrig bortse från den.

Det kan inte bara hända att min teori är rätt, utan den bara är det (är nämligen ingen teori)….Tro mig! 

---------------------------------------------------------
Lite kuriosa att fundera på:

Sen har vi Kendrick som anser att kortisolet är faktorn som skapar hjärtkärlsjukdomar…vilket mycket väl kan vara sant, då metabolt syndrom mångdubblar nivåerna och högt kortisol är en mycket stark riskfaktor till just dessa sjukdomar. Alla försöker skylla på insulinet eftersom det är det hormonet de känner till….men vad är hönan och vad är ägget…!?

Att sedan insulinresistens kan bero på kortison vet man men ingen har tänkt på att det samma gäller kortisol!? Vad händer i en kolhydratstyrd kropp som har för lågt GH (mot vad de borde ha) och lite sömnstörningar pga stress!?…kanske kortisolet får mer att säga till om….lite resistens…. Svängigt blodsocker….mer kortisol…mer inflammationer…mer resistens…högre socker…mer AGE…mer resistens…lägre GH…osv.

Så som jag har förstått det så är det inte något hormon (varken kortisol eller insulin) som främst ökar risken för hjärtkärl-sjukdommar, utan högt blodsocker, vilket kan skada kärlen. Är det fel?

Nu ökar ju kortisol på blodsockret, så det kan ju såklart vara en bakomliggande faktor, men det orsakar väl inte problemen direkt?

Högt kortisol är en riskfaktor…om det är orsak vet jag inte….aldrig utforskat tror jag.
Men det kan lika gärna vara mikroorganismer som får övertag i kroppen pga lågt immunförsvar ev pga högt kortisol.

Insulin som prutas in i ett kärl påstås ge åderförkalkning i en studie….men orsak!?!? Ger det infarkt för det? Ingen aning! 

Högt socker är nog också bara en riskfaktor…..men det bildas AGE av högt blodsocker, och exakt vad det ställer till med är väl aldrig heller utforskat pga att alla fokuserar på en oskyldig kolesterol. 

Den senaste studien på doc sida visar att de som höll nere blodsockret mest fick mest infarkt. De fick troligen mer insulin (kanske!?)…men det låga blodsockret kan mycket väl gett dem mer kortisol….men det mättes säkert aldrig. Får vi kanske reda på när studien är klar. 

Hej marnyman o välkommen över hit!

#14 Tack :o) Höll på att springa vilse i kortisoldjungeln. :o)

Marnyman - Sorry för kapningen av din tråd!