Ett mål/dag eller flera?
Spelar det någon roll om man skulle äta en gång per dag eller om man delade upp det och åt tre gånger istället?
Låt säga att man får i sig 30 gram kolhydrater per dag. Är det inte "bättre" att då dela upp det på 3 måltider à 10 gram kolhydrater istället för ett enda mål? Blodsockret höjs inte lika kraftigt och då blir frisättningen av insulin inte lika stor, eller har jag fel?
Nu är ju jag IFare men frågan gäller väl lika bra ändå..
Ditt resonemang är korrekt. Vi bör göra vad vi kan för att minska insulinfrisättningen, t ex genom att dela upp kolhydraterna, äta dem senare i måltiden, kombinera dem med fett och surt etc etc.
/SSS
Sten Sture:
Du sa även, tidigare idag i ett annat inlägg om frukt sent på kvällen, att "framför allt kolhydrater har mindre inverkan ju senare i måltiden de kommer. Allra minst skada gör de sist på kvällen". Låt säga att man äter 10g kolh på dagen och 20g kolh före sänggående. Jämför denna hypotes med att äta 10g kolh utspritt 3 ggr på dagen ("frukost, lunch, middag"). Hur stor skulle skillnaden tänkas bli och i så fall varför? :-)
Jaså? Tidigare sa ju Sten Sture att skulle man äta kolhydrater skulle man dela upp det och äta kolisar fram till lunch.
Numera äter jag oftast bara frukost och middag, känner mig inte hungrig vid lunchtid längre.
Älska dig själv för den du är
Besök mig gärna påWWW.facebook.se/ankis smycken o textilhantverk
hemul, det nu nämner är ett särfall som ligger utanför GI-Noll! Den som inte är beredd att släppa frukt och grönsaker kan prova att äta frukt först på morgonen, följa upp med grönsaker och äta den animaliska maten senare på dagen. Det är ingenting jag rekommenderar för kolhydratkänsliga, men det är bättre än att genomgående blanda kolhydrater och fett i samma måltid. Använder man denna modell måste man samtidigt hålla nere kaloriintaget.
/SSS
Heh? Båda exemplen förutsätter ju att man äter en del kolhydrater.
Hmmm, detta påminner mig lite om ideerna i Fit For Life. Ngn som kommer ihåg den ? Det gick ut på att inte äta kolhydrater ihop med fett osv
Nä, men de fick säkert idén från Montignac.
Fit For Life var ju för jääätteläänge sen
Jooo men så är jag född för jääättelääääängesen, på 60-talet!!!
HAHA!! jag är född på 50-talet!
Hmm då kanske minnet börjar svika?
Nää allvarligt, kommer du ihåg?
Har faktiskt boken "Fit For life" kvar, utgiven på svenska 1985, så det var ju inte så jäätteläänge sen!
Men det känns så med tanke på att äldsta barnet är fött -86 och redan jobbat ett par år o flyttat hemifrån!
Här är en till 50-talare
Älska dig själv för den du är
Besök mig gärna påWWW.facebook.se/ankis smycken o textilhantverk
min äldsta är född -85.
Men man är så gammal som man känner sig.
( Har diskuterats på en anna tråd…tanter mmm)
Starta ny diskussion