Tre hårdkokta ägg 1 burk matjesill 1 burk Totalyogurt (finns inte gräddfil här) Gräslök Klipp matjesillen i små bitar,hacka ägget och blanda med yoghurten. Blanda i en massa gräslök. Ät o njut. Man kan säkert variera lite hit och dit med andra ingredienser . Vi äter rejält, är två och ibland blir det lite över. Har inte räknat på vad värdena är. Lite fröknäcke blir det till.