Okej idag är min första dag med LCHF, känner mig jätte peppad och blir väldigt inspirerad när jag läser om alla som gått ner med den här metoden. Jag hade tänkt lägga krut på att försöka hålla mig till max 20g kolhydrater/dag. Blev tipsad om en app till telefonen som heter Shapeup som skall hjälpa mig att hålla koll på hur mycket jag får i mig av Proteiner, Kolhydrater och Fetter varje dag. Känns som något jag kommer ha användning av då jag jobbar både dag, kväll o natt och alltså kommer äta väldigt olika tider på dygnet.

Idag (skall jobba natt) har jag hittills fått i mig 50g Protein, 17g Kolhydrater och 90g Fett. _Är detta för mycket Fett? Bör jag avstå från en kaffe med grädde och en skiva flatbröd med ost till 23-fikat på jobbet ikväll?
_

Började min dag vid 12-tiden med en LCHF-kaffe som jag läst så mycket om, samt en Avokado och 3 msk Keso och insåg då att jag redan hade fått i mig min dagliga dos av Fett om jag skall gå efter Shapeup's tabell. Detta stod jag mig på i flera timmar så när jag skulle inta min middag vid ca 18.30 var jag inte ens hungrig men hade ju ca 50g protein som jag var tvungen o få i mig. Detta resulterade ju då i att jag blev sprängmätt vilket inte kändes så kul. Eftersom jag redan fått i mig så mycket fett blev middagen 200g Köttfärs med stekt lök och en sallad på Babyspenat, Gurka och lite Röd Paprika.

Jag vill alltså inte riskera igen att behöva få i mig alla proteiner på en gång men tycker det känns svårt att veta vad man skall äta för att få en jämnare fördelning när jag jobbar natt. Hur gör ni för att hålla koll på hyr mycket ni får i er av allt per dag utan tex Shapeup som hjälpmedel? Tycker detta känns jätte svårt!

Tacksam för hjälp efter detta virriga inlägg! :-)