Ta en valfri.. helst fet kött/fisk-bit stek den i smör/cocosfett tills den blir klar.

Slå en slatt grädde i pannan och sjud till en sås, krydda efter vad du tycker om.

Slå såsen över kött/fisk-biten och servera med valfria grönsaker.

Upprepa tre gånger om dagen.. alternativt äter du ägg på mogonen, kokt, stekt, omellet, bacon och ägg.

Drick vatten till maten, kaffe och te däremellan.

Variera dina kött/fisk/fågel-bitar.. likaså dina grönsaker!

På helgen kan du äta bär med vispad grädde.. eventuellt en bit eller två med mörk choklad.. helst över 70%.