Låter som en saltbrist och en energibrist med för litet salt i maten samt för litet energi (=fett) i maten. Jag skulle nog äta mer än 4 000-5 000 kcal om man ska amma tvillingar, de drar väl 1 000 kcal/styck. Kolhydrater som grönsaker får du äta fritt (de saknar i stort sett all form av näring).

Smör i havregrynsgröten är bra, under förutsättning att det är tillräckligt med smör (minst 100 g) och salt, gröten är i stort sett ganska näringsbefriad den med.

Så 1 paket bacon och tre-fyra stekta ägg är en bättre frukost med extra smör eller majonnäs

Lunch och middag bör ha minst 150 g kött och 2-2,5 hg fett per mål. Salta väl på maten, man behöver mer än 25 g salt per dag som ammande.

Lägg till mellanmål som 100 g briost eller annan ost ett par-tre gånger per dag.

Glöm sedan inte att dricka tillräckligt med vatten, bara barnen drar minst 2 L vatten per dag.

Då finns möjlighet för dig att må bra

Usch! Hoppas du mår bra nu. Men jag blir nyfiken, vad skadades dina njurar av? Uttorkningen?

#2 ja, de skadades av uttorkningen. Men de läker visst bra sa läkaren. #1 Jag ska läsa ditt inlägg flera gånger och hoppa på vagnen igen imorgon. Ska dock vara väldigt lyhörd mot min kropp denna gång. Ska vara mer tillåtande. Inte "nolla". Prio ett ska vara sömn. Har konstant sömnbrist sedan 6månader och den får mig att äta fel för att orka. Kolhydrater för att hålla mig vaken… Tack för stöd och intresse :-)

Första dagen blev 'bara' less carb. Tre huvudmål, inget småätande. Småtråkig start men hälsan framför allt. Ett tankefel jag gör är att känslor förknippas med godsaker. Ledsen, glad, fira, trött? Dä behövs något gott! Jag vill nästan tatuera in på handryggen 'mat är inte känslor'. Mat fyller inte den tomheten.

#4 Det kan ju stämma. Men hellre delikatesser än mat man inte tål på ett eller annat sätt. Eller bara att maten är just god. Behöver jag "fira" eller annat så lönar det sig att jag har en oxsvansgryta tillgänglig. Delikatess, vrålgott och  proppat med näring. Rena rama kinderägget.

En av de saker som är förlåtande med LCHF för mig är att det är okej för mig att överäta. Det händer inget. Blir mindre hungrig dagen efter bara. Det blir inga konskevenser som förut när det syntes på kropp, vikt och trasig mage om jag åt snask och spannmål och/eller överåt.

Känslokopplingen har med andra ord reducerats till en aspekt i hur jag beter mig. Det är inget problem.

Tre dagar har jag kört. -2kg (6 kvar).

Som ni förstår så kan jag inte köra "cold turkey" efter förgende upplevelse. Så första fasen är denna:

1. Sova åtta timmar/natt och helst mer än 2 timmar åt gången

- Min sambo har sedan två nätter tagit nattätaren (en av tvillingarna diar 5 ggr/natt) i 5 timmar så att jag kan sova sammahängande då.

2. Ägna 30 minuter åt mig själv/dag (jag har haft noll i egentid i 5 månader)

- Träna i källaren (crosstrainer, situps, armhäv etc.), ett långt bad, eller en bok?

3. Bara äta 3 gånger/dag

- Inte äta strunt mellan målen. Maten ska räcka!

4. Byta ut större delen kh mot fett.

- Äter som min 90kg tunga sambo men byter ut större delen kh mot fett. Lägger ist till knäckemackor med 20g smör/st tills jag inte vill ha fler (1-4)

Mår inte dåligt, är inte trött denna gång, får se hur det fortsätter. Magen funkar bättre också.

Mina hälsoeffekter när jag körde lchf förut var: mindre sötsug, jämnare humör, mindre mens +värk, finare hy, mer nöjd med min kropp. Dessutom tål jag laktos under lchf.

Jag har tänkt på vad du skriver MimLan, ska försöka hitta något att ersätta med. Minns att jag läste en artikel om en kvinna som "kopplat om hjärnan". Hon bytte ut tanken "kanelbullar" mot "en promenad". Än är jag inte där… Mitt byte skulle kanske vara mörk choklad :-D

Men en konstig sak är att jag envisas med att (vilja) köpa sötsaker till de andra i familjen, det där jag egentligen själv vill äta. Roar mig med att fundera på den ultimata godsaken och att jag ska unna mig en liten bit av det. Men efter att funderat en stund så går oftast suget över. :-D

5 dagar - 2.3 kg. Vikten har stannat sen igår. Nästa tillägg, ett mål om dagen rent lchf. Tills vikten stannar igen. Är förkyld idag och vill ha godis! Kanske några rutor mörk choklad ikväll ?

Grattis till tvillingarna! Så himla härligt. Mitt tips är att ladda ned appen Tactio hälsa där man lägger upp alla data om sig själv. Där kan man välja viktnedgångstakt och får direkt feedback. Den är till stor hjälp för mig. Även om vilken pendlar lite så kan man lätt se att det går åt rätt håll på sikt. Det kanske är klokt att ha en plan på längre sikt och inte gå ned för fort när du fortfarande ammar? Kram och lycka till!

Jag fortsatte att gå ner totalt 3 kg men helgen blev ett återfall som gav resultat på -2.kg ner den första veckan. HELT OK.

Dock får ju såklart helgens frosseri en att fundera på varför! Jag var förkyld, hade sovit för lite och kände att jag måste "unna mig något" för att det var så synd om mig. Så jag lyckades på två dagar äta en hel mörk  chokladkaka, en 1/4 almondytårta, chips, lite godis, mackor, två glassar, en hamburgare (m. bröd) med lite pommes, cappuccino bl.a. Imponerand av hur mycket jag måste "unna" mig.

Jag måste helt enkelt vara mer förberedd med bättre alternativ när jag är trött/sjuk.

Nu kör jag en vecka till utan att öka svårighetsgrad. -1kg är målet. Twinsen har börjat äta 1-2 port puré/gröt nu, så det är bra om jag i samma takt drar ner på min konsumtion.

# Zondell, jag kollade efter appen. Det verkar finnas till Iphone under det namnet. Till Android heter det Target Weight (tror jag det var). Det var lite klurigt att få tag i det och man behövde en aktiveringskod som jag får kolla om jag kan få tag på. Kostade 10 usd (kanske hade gratis demo?) Annars är det inte dyrt om det är en engångssumma.

Jag har själv kört på Noom, som jag var nöjd med, förutom att den spammar med hälsoartiklar som jag inte riktigt kan hålla med om. (skär bort synligt fett, typ). Jag rekommenderar den ändå, den har tävlingsmoment och poäng, stegräknare och påminnelser m.m.

Jag gillar sådana appar med diagram osv, ska se om jag får tag på den du nämnde. (annars har vi en Ipad, men då har man inte den med sig hela tiden). Jag surfar på telefonen ibland när jag ammar som underhållning ;-)

Hittade idag ett äggmjölkrecept. 40g smör + 2 ägg. Gjorde dubbel sats för att ha en extra i kylen. Drack allt till lunch. 1200 kcal, men det var lagom mängd och så gott! Jag behöver ju 2500-3000/dag. Ska köpa kokosfett och byta ut halva och se. Kanel och kakao :-) Nyfiken på kaffesmak..

2 veckor -3kg. Trots avsteg i helgen. Fortsätter likadant. Nöjd. Det börjar synas lite.

Denna vecka har varit tung. Sambon och twinsen har varit sjuka och jag har fått orka 150% av vad jag brukar tvinga mig till. Jag har åkt tillbaka i tung sömnbrist-träsket. Var bl.a. på akuten halva förra natten (med ett barn). Sen en emtionellt tung sak också som händer denna vecka. Plus att det är kalas i helgen. Jag förstår inte att jag inte går sönder. Det finns inte en minut över och psyket börjar att ta stryk. Har inte haft tid att ens duscha på en vecka. Jag börjar bli avtrubbad och zombie-artad igen. Jag som var på väg tillbaka!!!

Godissuget kommer starkt. Jag vill ha lösgodis, läsk och film. Jag vill döva mina känslor, vill fly ifrån denna tillvaro. Det är så tydligt nu.

Försöker att i min positiva anda att se det som en utmaning. Det är nu jag kan testa kosttrix. Att varje gång jag blir sugen på godis ta en knäckemacka med massor av smör. Att dricka en god kopp te.

Bara att jag är så ledsen, så slut, så tom. Mår illa av sorg, vill kräkas, gråta, skrika, vill ge upp. Men vet inte hur man gör.

Försöker intala mig om att livet är ett spel och att jag är på slutet av en bana och ska möta bossen. Det är extra svårt just nu för att jag ska kunna komma till nästa level.

Du kommer att överleva, jag lovar, du kommer att tänka tillbaka på den här tiden och förundra dig över att det gick. Fokusera på att bara vara mamma och strunta i allt annat, din tid kommer och då kan du göra dom förändringar som din kropp behöver. Styrkekramar från en tvillingmamma.