Grattis vännen!

Verkligen underbart! Grattis!

Underbar läsning!! stort grattis o mental jättekram

Vad härligt att höra! Vilken framgångshistoria och källa till inspiration för oss andra. Och envishet lönar sig och är det som behövs. Om jag fattat saken rätt i andra trådar har du gjort detta under ganska lång tid, men inte gett upp utan fortsatt? Det är nog nyckeln. Inte ge sig utan bara trava på mot målet. Gott att du mår så bra!

Stort Grattis! :)

#4

Ja jag har hållt på på allvar sedan 2009 fast jag började "nosa" lite på det tidigare.

Att det tagit så lång tid ser jag uteslutande som mitt eget "fel" (om man nu ska säga så).

Hade jag inte haft några sockersug i kombination av ett stört ätbeteende i form av tröstätning när livet blev tufft så hade jag varit i mål för länge sedan 

Förrutom att jag kände det som om jag skulle spricka om jag inte här fick "sjunga ut" min glädje över hur jag känner mig (*fniss*) …så vill jag att alla ska försöka att inte ge upp bara för att man flippat ut för ca 1000:e gången.

Man tjänar ingenting på att älta och gräva ner sig.

"KÖR PÅ" är mitt motto

Härligt att läsa! Grattis och heja på!

#Siggebus

Grattis

Har du några speciella råd att ge ang. viktminskningen för oss som inte lyckas?

För mej och många andra "står vågen stilla", händer ingenting,  trots strikt LCHF utan fusk. Du har ju lyckats gå ner bra många kilon. Fantastiskt.

Guuud va härligt att läsa!!!!!

Känner mig precis likadan men jag tror 17on att du om möjligt mår bättre än vad jag gör!!!

Och vilken resa du gjort!!! Makalöst!!!

Om du är intresserad så läs gärna min tråd "Min sanslösa historia" där jag beskriver mer ingående liknande mående.

Bara att gratulera och jag gläds av hela mitt hjärta att du mår så himla bra!!!

GRATTIS IGEN!!!

Siggebus:

Det är såna här berättelser som du skriver som det är viktigt man berättar om.

Det får ju andra att kanske uppnå samma "nirvana" och fungerar ju som inspirationskälla.

Igen!

Stort grattis och underbart att läsa det du skriver

Tack snälla jansan!

Jag blir också jätteglad av din historia och du har rätt - det SKA berättas som inspiration till andra som inte ännu kommit lika långt och kanske fortfarande kämpar förtvivlat med sina "demoner" och platåer.

#8

Njaaaa, råd är svårt att ge för vi är ju så olika och det som funkar för mig kanske inte funkar för andra.

Men det finns några saker jag vill att man kanske funderar på:

1) Är du RIKTIGT ärlig mot dig själv? Slinker det inte ner lite "unna sig" saker i magen ibland? För mig kan det räcka med 1 glass så samlar jag vatten och det sitter i några dagar.

2) Kalorier ska ju inte lchf:are bry sig så mycket om sägs det - men lite koll har jag lärt mig att jag måste ha ändå. Det sägs ju att en kvinna som ska hålla sin vikt  bör ligga på runt 2000 kcal (ungefär), medan om hon ska gå ner kanske bör ligga på lite mindre. Själv ligger jag på ca 1500 och jag går ner sakta men säkert.

3) Proteinet har en del börjat titta på - själv är jag en köttälskare och när jag stod still kollade jag hur mycket protein (obs! rent protein-ej köttmängd) jag fick i mig. Jag låg ofta på ca 100g trots att jag vägde ca 75 kg då. Man brukar ju säga 0.75 g - 1g per kg vikt.
Så jag har dragit ner på proteinet OCH därmed ökat fettet också. Var tvungen att öka fettet eftersom annars kom jag inte upp i de ca 1500 kcal som jag vill ligga på.
Sedan jag införde detta har jag börjat gå ner igen.

OBS! Viktigt är dock att inte dra ner proteinet så att det blir under rekomendationerna för proteinet är bl a kroppens byggstenar.

4) En annan aspekt som i alla fall jag tror på är att män oftare äter ren mat utan "krusiduller" dvs kött, fett + lite grönt som dekoration - thats it!

Men vi kvinnor vill gärna "krusidulla" lite fööör mycket med diverse tillbehör som kanske visserligen håller sig till lchf-gränsen i kolhydrater men om man lägger till lite här och lite där så blir det ändå i det stora hela alldeles för mycket om man är känslig.

Jag krusidullar inte mycket! Jag kan äta samma mat flera dagar i rad - syftet är att ge min kropp det den behöver och inget mer.

Någon gång på helgen kan jag göra mig till och laga något riktigt spännande - dock fortfarande strikt.

Angående strikt som du tog upp - själv är jag jättestrikt - idag t ex kommer jag upp i max 4 g kolhydrater.

Men som jag sa innan - detta passar MIG och jag vill inte på något sätt säga at andra ska äta så här.

Dock bör kanske många verkligen rannsaka sig själv och svara brutalt ärligt på frågan: Vad sätter du EGENTLIGEN i dig på en dag?

Lycka till!

Ja, du har säkert rätt. Många stoppar i sej lite choklad, en glass m.m utan att tänka på det. Själv gör jag det aldrig. Har aldrig haft sötsug och tycker inte ens om glass. Förr, när jag nån gång åt dessert, så kunde det bli lite sorbet, men tyckte även att det var för sött.

Äter ca 12 kolh/dag och lagar aldrig mat med "krusiduller". Möjligen om jag har gäster, men knappt ens då. Föredrar "ren" mat som ex entrecote med kryddsmör och lite sallad. Däremot blir det ofta ett LCHF-bröd (1,5 kolh/brödbit), som jag bakar själv, till kaffet istället för lunch. Äter frukost, oftast baconomelett på 3 ägg samt middag med kött, fisk eller kyckling med sallad eller broccoli, blomkål.

En vanlig dag för mej ser ut så här: 22 E% protein, 3 E% kolhydr. 75 E% fett.

Kalorier mellan 1800 - 2000.

Är 1,57 väger 60 kg, är 63 år och kvinna.

Och som sagt, vågen står helt stilla. Midjemåttet oförändrat.

#13

Ja då vet jag inte riktigt - svårt det där.

Men med tanke på din längd så är du inte speciellt stor om man säger så

Hur mycket protein käkar du per dag? I gram alltså?

Har du sett Margaretas blogg (hon som startade KIF) - hon har ju själv problem med att göra det mesta "rätt" men ändå står hon still. Detta skriver hon om där och sina tankar och försök med bl a att minska proteinet till en för hennes storlek lagom nivå.

(Obs nu alla negativa = jag menar inte att minska till underskott! )

Kolla en dag hur mycket protein du sätter i dig i gram. Kan vara en grej som ställer till det

Vad roligt att få ta del av dina framgångar, stort lycka till i fortsättningen:))

Själv har jag egentligen inte mycket mer att gå ner, hade några få kilo och lite har ramlat bort, lite är kvar. För mig så betyder det mycket att äta så bra som möjligt med tanke på hälsan, och de besvär jag har med kroppen(fibro och artros) Men just nu så är jag förbannad för min mage står ut som en ballong trots att jag inte slarvat, känns orättvist. Åt halstablett tidigare i veckan och en liten klick glass en dag då jag varit sjuk med feber och halsont, men det lilla kan väl inte göra så att man plötsligt ser gravid ut?? :) Tar nya tag och fortsätter som vanligt…:))

#6 Menade absolut inte att det var "fel" att det tagit tid. Jag menade att du är en fantastisk berättelse som visar att envishet lönar sig och att det finns hopp även för oss som faller av banan ibland. Så lätt att känna sig misslyckad och de upp när det händer. Och det händer ju lätt när man är tröstätare, sötsugen och livet blir jobbigt. Men du visar att det bara är att köra på och rätt var det är väger man 68 och mår prima! Heja dig!

#14

Jag äter 70 - 80 gr protein / dag.  Att minska på det blir nog svårt eftersom jag äter ganska små portioner, blir snabbt mätt. Vill heller inte dra ner på äggen, äter 6-7 / dag. Har idag börjat dricka Bullet kaffe, jättegott faktiskt. Kanske kan då ökningen av fettet hjälpa till. Vi får se.

#17 Du kanske äter för lite då? FÖr lite mat och för lite fett o protein?

Härligt, härligt Siggebus! Jag blir så glad över att läsa detta :)
Förstår dig precis!
Har själv gått ner från ca 80 (som mest 85kg) till 63 kg, den tråkiga "räkna kalorier- träna som en galning-vägen" och håller nu lätt min vikt med hjälp av LCHF. Känner mig minst 15 år yngre och så stark!
Skulle väl kunna ett par kilo till men med LCHF tror jag många av oss kvinnor stannar på lite högre vikt än  "veckotidnings ideal".

CasaRamon
Om du är 1,57 väger 60 kg och är 63 år har du ju ideal vikt! Jag väger mer och Går inte ner... jag inte svälter och tränar som en stolle. Med LCHF tror jag kroppen vill behålla sitt ideal. Är man lite äldre skall BMI värdet vara lite högre än tidigare.

Finns det någon BMI-tabell för mig som är 57 år och man?

Är 1,79 och vägde i morse 83,2 kg.

Alltså, BMI-tabeller i alla ära men det är något jag verkligen tar med en nypa salt

De tar ingen som helst hänsyn till hur benstomme etc är förskaffat och dessutom finns det inget för mig som heter "du SKA väga si eller så"

Jag har en del folk i min närhet som sett mig gå ner alla mina kilon och nu säger de att "men nu har du ju din idealvikt enligt BMI så nu får du väl ändå stoppa?

Eh, näääää - jag känner mig inte färdig med min viktminskning trots att jag nu ligger inom det s k "normala" inom tabellen. Det finns en hel del fett-blubb kvar här och där så färdig är jag inte

Jag menade att det verkar som så att många(iaf. kvinnor) som äter LCHF stannar i vikt innan man uppnått den "ideala" vikten , Det verkar som om kroppen känner på sig när den mår som bäst och viktminskningen blir svår.

Med LCHF kost kan jag äta mycket utan att gå upp i vikt men det är svårt att gå ner.
Med kaloriräkning fick  jag mot slutet äta väldigt lite + träna mycket för att hålla vikten. Jag bokförde allt jag åt och låg på ca 1300 kcal och tränade massor.

Det känns som många har samma erfarenhet.
Däremot kan man säkert komma ner ytterligare men då krävs nog mycket träning och lite mat. För män ser det ut att vara annorlunda.
Klart att alla fungerar olika, och har olika uppbyggnad.

Grattis med en enorm viktnedgång. Jag är verkligen imponerat.

Flott. Envishet yes! Och mycket bra…..