Hur mycket protein och fett ska jag äta?
…för att gå ner i vikt. Så lite kolhydrater som möjligt, det har jag fattat.
Men hur mycket fett och protein ska/bör man äta för som sagt minska i vikt.
Och av vilket ska jag i så fall äta mest av för att gå ner i vikt?
Ofta står det ät tills du blir mätt… Ja, men eftersom man ju (är överviktig) är van att äta rätt mycket mat så är just det svårt att avgöra, kanske jag vräker i mej FÖR mycke fett?
HJÄLP 
Ät mat. Upprepa först när du är hungrig. Då kan du inte äta för mycket.
Du kan inte komma ifrån att du behöver lära dig att lyssna på kroppens signaler.
Jag vill tipsa om att börja väga maten. Nu vet jag ju inte hur överviktig du är, så det är svårt att ge ett riktmärke för hur mkt mindre du ska äta, men en normal portion mat bör nog inte överstiga 400g.
Sen är det en god idé att ta hjälp av en sajt där du kan kolla vad du äter, och/eller där du kan skriva in vad du äter och få ett tårtdiagram mm som väldigt enkelt visar hur energiprocenten är fördelad - utifrån det kan du sedan anpassa din mat till det du önskar.
Lycka till!
Jag har ju precis börjat denna metod, men kommer helt enkelt prova mig fram 
Vet inte om jag ätit för små portioner, för jag blir hungrig igen (eller oerhört tom mage känsla) efter bara några få timmar eller om det bara är en invänjningsfas.
Jag kommer inte väga, mäta eller så - för då lär jag tröttna snabbt. Så jag komme gå efter vad vågen säger framöver
.
Hoppas själv det ska fungera med att behålla mejeriprodukter, för det är bland det viktigaste för mig…..
Nej, nej, nej! Väg och mät inte såhär i början! Det är så förfärligt onödigt då det krånglar till allt och riskerar att förvränga ens förhållande till mat. Jag förstår dem som tar till det när inget annat har funkat under en längre tid (minst månader), men det är absolut inte i den änden man ska börja!
Alltså, gör detta så enkelt du kan! Ät normalt, skippa dåligheterna, räds inte fettet och ät dig mätt. Ät så fort du blir hungrig. Mer fett om måltiderna inte mättar. Därefter: TÅLAMOD!
#4 Ja det är mycket vanligt att man i början av kostomläggningen blir hungrigare än "normalt". Ge det tid och ät dig mätt. Såsmåningom (om någon/några veckor/månader) kommer du att märka att det går längre och längre tid mellan målen och att portionerna troligen minskar automatiskt eftersom du blir mätt snabbare.
Starta ny diskussion