Grädde eller ost brukar vara enkelt att få i sig.

Ät en sallad eller nåt då. Du lär inte ta skada av att äta lite några dagar och du går säkert ner i vikt, om du nu behöver det. Fortsätter du känna så där längre tid finns nog anledning att fundera däremot.

Du behöver alltså inte tycka i dig en viss mängd fett varje dag. Äter du t.ex. en sallad med mest grönsaker och en vanlig vinegrette så lär fettprocenten bli hög även om energinivån är låg.

Just grädde är kanske inte min grej, men ost är ju lättare knapra på.

Jo, jag går ner i vikt, men är rädd jag äter för "lite" nu när jag känner mej mätt!

Tack för tipsen! 

Det är precis såhär det brukar fungera i början. Ena dagen vrålhungrig, andra dagen tvärmätt. Mitt råd är: Gör ingenting alls! Följ bara kroppens signaler! Det är ingen katastrof att äta lite/mycket en tid. Det går över. Du ska ta tillfället i akt och lära dig att lyssna på din kropp. Lycka till!

Ät bara när du är hungrig. Jag äter en eller två gånger per dag.

Tack, då gör jag som ni säger 

Känns som jag skulle kunna leva med detta - LCHF! Är lite förvånad över mej själv att mitt sötsug inte skulle vara värre än det är.

Suger det i söt-tarmen så tar jag en eller två vindruvor/bigaråer så är det över, och det tror jag är rätt ok.

Egentligen är det bättre att inte underhålla sötsuget alls, vilket man alltså gör om man äter sött och/eller kolhydrater. Särskilt i början. Jag som alltid varit en gottegris tänker inte längre på godis ens. Men det är klart, om du verkligen klarar att äta ett par vindruvor utan att känna sug efter mer, och utan att sug efter andra, värre saker uppstår övh, så är det säkert helt ok!

Japp, max 5 vindruvor om dagen räcker för mitt sötsug ska stillas, ibland inte ens det!

Jag har dock några blåbär eller hallon i min yoghurt på morgonen!

Hm, om du behöver gå ner i vikt så skulle jag nog skippa allt det där söta på vardaglig basis, ev även yoghurten eftersom det blir mycket kolhydrater sammanlagt. Nå, gör inget drastiskt än så länge; din kropp behöver tid att ställa om. Men om du efter ett par månader eller så inte märker resultat, så vet du var du kan skära ner! Och som sagt är det aldrig bra att underhålla sötsuget. Jag tror du kommer bli förvånad över hur fort suget kan NOLLSTÄLLAS om man är tillräckligt strikt!

Som sagt jag är bara inne på dag 4 nu… Men tackar för tipset. Blir viktnedgången trög så vet jag vad jag ska dra ner på.

Har så svårt för ägg på morgonen, så därför har just yoghurten varit min räddning. Det är naturell yoghurt 3%. Ska försöka skippa bären i den i alla fall!

Något som är gott, enkelt, fräscht, snabblagat och extremt mättande är ost- och smörrullar till frukost. Hyvla en skiva ost, en skiva smör (ja, det går utmärkt att hyvla kallt smör!), rulla ihop och ät! Går att variera i det oändliga med skinka, salami, grönsaksstavar, olika antal skivor smör och ost etc. Men man behöver inte många för att bli mätt!

#10 om du vill få upp fetthalten lite så kan du byta till turkisk youghurt istället för 3%-ig :)

Köpte rysk yoghurt idag, tänkte prova den i morgon, blandad med lite grädde, och 3-4 blåbär!

det är ju ännu bättre :D synd bara att den är så svår att finna :/

Men den finns nog i dom flesta stora matkedjorna nu! Köpte min på ICA Maxi! :-)