Vad jag egentligen undrar är hur mycket man "förstör" genom att ha lite, lite kolhydrater i form av t ex fullkornsris mm ?

Tanken är mest för att få fart på magen och för att maten ska kunna passera lättare, utan att riskera att fastna i fickorna.

Har ju även tänkt göra eget bröd i form av dom recept jag hittat, men måste se upp med nötter och frön (tuggas oändligt noga eller mixa).

Ja, det kan du. Du kan äta lågkolhydratkost med kolhydrater från källor som ris och potatis, ja. Om det kan definieras som LCHF är väl tveksamt, men det är i mitt tycke också ganska ointressant. Ät så du mår bra!

P.S. Jag äter i princip dagligen potatis, ett par styckern normalstora, mer om det är färskpotatis, och gör jag inte det äter jag ris. Det slinker även ner en banan ibland o.s.v. Så har jag ätit snart 7 år. Jag ligger på runt 50 g kolhydrater, har gått ner ner äver 30 kg och brivit i stort sett frisk och har utmärkta värden, så att du skulle ta nån skada av det har jag svårt att tro.

Åh det låter ju kanon - tack snälla för tipsen

Så länge du ligger på ett Kcal underskott, så kan du ju äta som vanligt :)

Jag är ungefär i din situation; fibro, övervikt och magproblem.

Mina magproblem försvinner när jag äter lågkolhydratkost. Ingen uppspänd mage, avföring ok - inga problem.Så fort jag börjar äta bröd eller pasta så börjar magen krångla. Jag har också ibland magkatarr som jag får känning av, men detta hände faktiskt bara en gång och det var i första veckan.

Jag tycker att du ska göra ett försök att skippa spannmål helt. Gör detta i två veckor bara för att testa hur magen mår. Du behöver ju inte ösa på med fett, utan finns där fett i maten du äter, så behöver du inte lägga på mera, men äter du en kycklingfile, då måste du tillsätta fett av något slag. Antingen några klickar smör, vispgrädde-sås, eller t ex bearnaise-sås.

Jag har hållt på en månad nu och mår bättre. Redan har en problem som ständig bihåleinflammation och torra nässlemhinnor, som har försvunnit, magen är helt ok. Tröttheten känns inte så hemsk längre så att jag behöver ligga ner. Det är skillnad, stor skillnad och bara på en månad.

Så försök du! Ge magen två veckor!

Tycker jag också. Själv märker jag ingenting direkt av spannmål (på sikt är ju svårt att avgöra), men jag har ändå blivit övertygad om att det är en elände. Hade jag magproblem skulla det vara det första jag testade att ta bort. Nu har jag iofs fått lite magproblem på sistone, men jag äter ju inte spannmål, så tyvärr kan jag inte testa teorin…

Jo jag ska verkligen försöka och vet inte om det var just dagens mat som blev problemet - nu morgonen efter känns det som det fortfarande är mat kvar i magsäcken (uppblåst).

Började morgonen med lite fusk, en tunn skiva bröd med mycket pålägg. Lunch blev kokta ägg, skräftstjärtar och majonäs  (lite illamående efteråt av majonäsen, för jag kände det blev lite för mycket). Kycklingfilé i svampgräddsås och ostgratinerade grönsaker på kvällen och åter illamåendekänsla och en mage som kändes tung och öm. 4 timmar senasre när jag gick och la mig, så var magen fortfarande ond och det kändes som allting låg kvar i magsäcken.

Rekommenderar varmt:**
http://tillbakatillmittliv.wordpress.com/tag/ifd-mat/**

http://illvet.se/files/bonnier-ill/pdf/SIV_2059.pdf

Testa:

- inget spannmàl eller mejeriprodukter

- IFD diet

- yoga twisting positions (kan göra sittandes) "rör om tarmana" samt nu bevisat att inlammations ämnen ökar i kroppen om vi blir stillasittande.
Vetenskapens Värld nr 4/2010 sid 18, "Musklerna hàller bàde kroppen och hjärnan i form"
http://illvet.se/manniskan/sjukdom-behandling/musklerna-haller-bade-kroppen-och-hjarnan-i-form

För fibro/tyroid
Det som hjälpt mig:

Min energi dryck: mixa lönnsirap med färsk ingefära, pressa juicen fràn en citron och blanda med vatten - inflammationshämmande, vätskeutrivande, tarm reglerande och antioxidant.

Förändra dieten, äta inflammations hämmande kost. IFD (Inflammation free diet). Första steget - undvik komjölk och vetemjöls produkter, sedan att äta det som hämmar inflammationen.  http://www.nyfikenvital.org/?q=node/894

"..en anti-inflammatorisk diet att du ökar ditt intag av livsmedel som har antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper. (Antioxidanter minskar aktiviteten hos vävnadsspecifika, skadliga fria radikaler i områden av inflammationerna.)

Kosten innehåller grönsaker, hela korn, nötter, fet fisk, proteinkällor, kryddor som ingefära,  gurkmeja (som även finns i den smärtdämpande fortodolen), starkt färgade frukter såsom blåbär, körsbär och granatäpplen .

Mat som främjar inflammationen är mättade fetter, transfetter, majs, soja olja, raffinerade kolhydrater, socker, rött kött och mejeriprodukter. Dessa bör du minska ner eller allra helst  avskaffa i din kosthållning..

Det verkar logiskt att en kost som skulle kunna dämpa en överaktiv immunsystemet kan hjälpa förhindra eller bromsa sjukdomar som orsakas eller förvärras av inflammation…"
http://www.zarahssida.se/blog.php?bid=656&print=1

IF ratings, livsmedelslistor:
http://tillbakatillmittliv.wordpress.com/tag/ifd-mat/
http://inflammationfactor.com/look-up-if-ratings/

Der ligger nàgot i LCHF och för mig hjälper LCHQ ännu mer eftersom med LCHQ utersluts/reducerasde flesta mejeriprodukter.

Jag casein, mjölk protein intolerant.  För de som är laktos (mjölksocker) intoleranta har vissa studier pàvisat att om man utesluter spannmàlsprodukter ur kosten kan dessa individer àter tolerera laktoset.
Casein
http://en.wikipedia.org/wiki/Casein

Ett varmt bad med kamfer, kryddnejliko och vintergrön olja (eteriska oljor).

Smärtstillande medel och ett yoga pass en halvtimma efter (tar emot men man kan försöka).

Länkar:
http://www.hertzmanfrukt.se/produkt.htm
http://www.ayurveda-holistic-medicine.com/index.html
http://www.nutrition-and-you.com/healthy_spices.html

Hejsvejs, jag har mera än magproblem om man säger, då jag har både crohns sjukdom och ibs. Jag har gått på lågkolhydratkost i varierande intensitet i många år.

Jag förstår det där med fettet, det är inte kul för magen. Men man behöver faktiskt inte äta en massa extrafett, du kanske blir lite mera hungrig i bland, men det går över. Kokosmjölk är en fettkälla som är läkande för mage och tarm och dessutom jättegod i massor av mat. Ett glas kokosmjölk och vatten dämpar hunger mycket bättre än man tror.  I övrigt behöver du bara skippa lightprodukter och skit så får du i dig det fett du behöver.

Fibrer ja, man får lära sig att det inte behöver vara spannmål för att vara fibrer. De trådiga grönsakerna kör du med stavmixer, så trasslar de inte in sig i tarmarna. Du kanske får öka medicineringen en par veckor, men tror att det ger sig. Tänk på att dricka mera än du brukar också.

Undvik spannmål och socker/stärkelse i första hand, det är de som stället till kaos i kistan ;)

Fokusera på att må bra, känner du att något inte är bra för din mage så minskar du på det, men ge inte upp förrän du givit det en chans i alla fall, för det är ingen mirakelkur som ger effekt på någon timme. För mig tog det t ex 3 månader innan jag började tappa kilon, men hälsovinsterna dök upp mycket tidigare!

Tack för all info

Jag tänker absolut inte ge upp och ska prova mig fram. Jag kommer aldrig kunna skippa mejeriprodukter, då det ingår alldeles för mycket i mitt liv av det - jag kan t ex inte dricka kaffe utan mjölk eller grädde…. Jag har inga problem med mjölk alls, men tänkte gå över till grädde i kaffe och i den lilla mängden är det inga problem. inte heller ost ger denna uppblåsta hårda magkänsla, men allting är ju relativt och beroende på hur mycket man äter.

Som mer eller mindre sockerberoende/glassberoende kommer det bli en utmaning detta men jag ska klara det - men måste få ha kvar en del saker för att få den vardagliga må-bra-känslan (mjölk eller grädde i kaffe t ex), så därför är mejeriprodukter viktiga för mig. Dock ska jag minska på vissa av dom.

Det ska bli spännande detta, för det krävs lite omtänk och viljestyrka - men roligt ska det bli att prova och se vad som händer. Har redan rensat i skafferiet om saker som jag ska skicka över till dottern….

Pst: det var faktiskt min ortoped för mitt onda knä som rekommenderade denna typ av kost för att jag skulle gå ner i vikt

# 10 - Jag tror att det viktigaste att tänka på för din del är att INTE äta vitt mjöl och socker, för detta kan ställa till mycket problem både för mage, tarmar och kroppen i övrigt.

Om du vill ta en brödskiva till frukost så ta en grov fullkornskiva på ca 30 gram. Surdeg ska detta vara. Men försök att utesluta detta i två veckor och se hur du känner dig. Och gör som Nancyalke skriver, att du mixar sönder långa fibrer. Fortsätt att använda bulkmedel nu en period och minska sedan dosen till halva. Du får testa dig fram.

Den första veckan så mår man väldigt konstigt. Man kan bli illamående, svettig, yr, matt och allmänt "dassig".

Ett stort Lycka Till 

#11 jo jag ska ta väck allt socker, vitt mjöl mm. Är ju snart 48 år och vill gärna få tillbaka lite ursprunglig form på kroppen

Jag har tänkt baka eget bröd enligt några recept jag hittat (hittade kesobröd som lät gott), för jag klarar inte äta t ex ägg, bacon eller liknande tyngre saker på morgonen - har svårt äta frukost över huvud taget (det blir inte förrän efter morgonpromenaden), så te och en skiva vettigt bröd med vettigt pålägg är nog vad jag klarar. Har senaste månaderna använt bröd som räknas som GI bröd - men det är ju som sagt förutom alla frön, även vete i det, så därför är tanken om att baka eget på gång och då helt utan vete och andra spannmål

Någon här nämnde något som kallas för Molkosan - som är vad jag fattar en dryck med typ mjölksyrebakterier. är det något värt att köpa för magen ?

Alla pro-biotikaprodukter är väldigt bra för magen, finns kapslar som man tar en gång om dagen… Jag blir kass i magen så snart jag hoppar över mitt piller, mycket tror jag det beror på att jag äter så mycket mediciner så att bakterierna i magen mår säkert inte bra.

Jag är också 48 år och jag satte den 15 maj för första gång min fot i ett gym, detta har givit mig flera minusår redan, så nu närmar jag mig trettio ;) Du kan gärna kolla min profil på dumbbell om du vill, så ser du lite vad jag äter och så… http://www.dumbbell.se/?ReturnUrl=%2fuseroverview%2fnancy-alke%2fu164143

Jag promenerar mycket och gärna i skogen. Har hundar och dom är min lisa när det gäller att komma ut problemet är mitt jäkla knä som jag lyckades pajja för 1,5 år sedan och gör att jag inte tar mig fram lika snabbt och måste vara mer koncentrerad i kuperad terräng. Men ute är vi minst 3 gånger per dag.