Som vanligt. (Minska krångelfaktorn.)

Fortsätt som om inget hänt. Ju längre tid du "fuskar" desto svårare kan det bli att ställa om igen.

Har nu inte vågat äta ngt idag. Bara tagit min omega 3 och 2 tsk kokosfett i kaffet.

Ska äta två ägg kl 12.

Tror ju att jag kommer att svälla som vanligt i em/kväll.

Vet snart inte vad eller hur jag ska äta längre.

Trivs inte i min kropp.

Om man ätit för mycket kh en dag tror jag att det bästa är att äta som vanligt dagen efter, eller till och med mer och fetare lchf-mat än vanligt. Detta för att minska risken att fortsätta att överäta/äta fel. Man kan få sug dagen efter. Bättre att möta det med rikligt med bra mat. Jag åt också lite väl mkt jordgubbar, grädde och mörk choklad. Tänkte möta det med periodisk fasta idag men vaknade hungrig. Då var det lika bra att koka ägg, mosa med smör och äta med en gång, innan tex olika pålägg i kylskåpet låg risigt till…. Nu känner jag mig bättre igen och tänker vara på min vakt på kroppens signaler och mycket medveten om vad jag stoppar i mig. Mitt råd är alltså, ät rikligt med lchfmat. När kroppen går bra på fett minskas portioner och hur ofta man äter efter kroppens signaler. Lycka till!

#4

De är just de som är min idé om PF idag. Vakande dock inte hungrig men sugen på kaffe. Fast jag hade i 2 tsk kokosfett. Då är det någ inte PF jag kör idag.

Har ännu inte ätit något men tänkte steka 2 ägg och ha på majonäs som lunch.

Sedan blir det 1 Chorizzo och två bitar(50g) små kycklingfileer till middag med resten av 1,5 dl falsk potatis sallad.

De räcker nog så idag.

Låter de ok?

#5 Det som låter ok är det som får dig att sluta med negativa känslor (som motarbetar dig och din kropp) som "vågar inte äta".

Har man alldrig fallit av banan så har man heller alldríg levat!!!

Vi kommer alltid att falla av banan, hela tiden.. det är en del av livet.. det viktiga är att kravla sig upp på banan så fort som möjligt och lägga avstegen bakom sig och gå vidare!

Har man en tendens att göra avsteg stup i kvarten bör man ransaka sitt liv i övrigt.. vad som gör att man inte kan hålla sig till den livsplan man satt upp.. eller att den är orealistisk.

Man bör som sagt inte få negativa vibbar av att leva ett bra liv.. utan man kan då i stället fundera på vad som psykologiskt gör att man förknippar ett bra liv med avsteg!